Scimus omnes corpora nostra mirabilia esse creationes. Sed scivistisne trilliones minutorum organismorum intra nos occulte laborare ut nos sanos conservent? Interdum his parvis creaturis auxilio indigent. Tam diu de probioticis loquimur ad microbiome corporis nostri sanum conservandum. Sed nunc, novum et grave argumentum est postbiotica. De hoc hodie simplici modo loquamur.
Primum, intellegamus quid sit hoc microbiome.
Simpliciter dictum, microbioma est collectio microborum "bonorum" et "malorum" qui in corpore tuo, praesertim in intestinis, habitant. Hi microbi sunt organismi minuti sicut bacteria, fungi et virus. Ad salutem nostram conservandam, aequilibrium idoneum inter hos organismos bonos et malos esse debet. Cum hoc aequilibrium perditur, varias morbos contrahere incipimus.
Microbioma cuiusque differt, sicut vestigia digitorum nostrorum. Quam ob rem quod uni homini prodest, alteri fortasse non prodest. In medicina, hanc inaequalitatem dysbiosin appellamus. Haec condicio interdum ad graves complicationes ducere potest. Exempli gratia:
- Novae allergiae
- Morbi autoimmunes (e.g., morbus inflammatorius intestinorum, diabetes typi 1)
- Cancer
- Morbi psychiatrici
Itaque saepe de tribus factoribus principalibus audimus qui nos adiuvant ad hoc aequilibrium conservandum: probioticis, praebioticis, et de quo hodie loquimur, postbioticis.
| Conceptus | Simpliciter dictum... |
|---|---|
| Probiotica | Hae sunt bacteria "bona" quae corporibus nostris prosunt. Similes sunt bonis amicis in ventriculis nostris. Naturaliter inveniuntur in rebus ut iogurto et lacte fermentato. |
| Praebiotica | Haec sunt cibaria quae bacteria "bona" (probiotica) supra memorata requirunt. Haec sunt praecipue cibaria cum fibra. Horum consumptio est quod bacteria bona crescere adiuvat. |
| Postbiotica | Hae sunt substantiae perutiles quas corpora nostra post consumptionem bacteriorum bonorum (probioticorum) et ciborum eorum (praebioticorum) quasi productum secundarium gignunt. Hae non sunt organismi vivi. |
Quid ergo reapse sunt hae postbioticae?
Cogita de eo sicut apes probiotica et praebiotica bibentes et mel (postbiotica) facientes. Mel neque apis neque nectar est, sed res nova et utilis quae ex utroque formatur. Tales sunt postbiotica.
Cum bacteria bona in intestinis nostris cibos fibrosos quos edimus (praebiotica) digerunt, varias substantias utiles ex hoc processu gignunt. Exempli gratia, acida pinguia catenae brevis, enzyma, vitamina (ut B et K), et aminoacida. Haec producta secundaria utilia sunt quae postbiotica appellamus.
Quia hae non sunt microorganismi vivi, interdum utiliores quam probiotica esse possunt.
Quae sunt commoda et pericula postbioticorum?
Quamquam investigationes adhuc pergunt de beneficiis postbioticorum ad valetudinem, inventa recentia suggerunt ea similia esse illis probioticorum.
Beneficia valetudinis
- Systema immune roborat: Resistentiam morbis auget.
- Inflammationem in corpore impedit: Inflammatio est causa principalis multarum morborum chronicorum.
- Proprietates anticancerosae: Incrementum quarundam cellularum cancrarum moderari potest.
- Antimicrobialis agit: infectiones bacteriales noxias prohibere adiuvat.
- Periculum morborum cordis minuere potest.
- Productionem hormonis oxytocini sustinet, quod ad vulnerum curationem et partus processus magni momenti est.
Unum ex maximis commodis postbioticorum prae probioticis est periculum imminutum. Cum postbiotica microorganismos vivos non contineant, nullum periculum est nova bacteria in corpus introducendi.
Probiotica plerumque tuta sunt homini mediocri sano. SedPericulum infectionis ex probioticis minimum est alicui cum systemate immunitatis debilitato, alicui qui graviter aegrotat, aut alicui qui post chirurgiam maiorem convalescit. Hoc periculum fere nullum est cum postbioticis.
Commoda practica
Aliae sunt commoditates postbioticarum quoad productionem et usum:
- Tempus conservationis longius est.
- Facile reponendum (non opus est refrigerando).
- Facile est transportare.
- Resistens mutationibus temperaturae.
Quomodo postbiotica adipisci potes?
Duae sunt rationes praecipuae ad probiotica acquirenda: per cibum et per supplementa. Sed semper meminisse debemus optimam et tutissimam viam esse ea per cibos naturales acquirere.
Mutatio victus tui
Si bacteria bona (probiotica) quae iam in intestino tuo sunt nutrias, postbiotica quae tibi necessaria sunt producent. Optimum est ea nutrire. Hoc significat plura cibaria fibris abundantia consumere.
Hic sunt cibi qui praebioticis divites sunt, quod significat eos bonum cibum esse bacteriis bonis tuis:
- Allium
- Cepa magna
- Porri
- Asparagus
- Musae (praesertim quae paulo crudae sunt)
- Alga marina
- Cerealia, olera et fructus
Magni momenti: Cum victum mutas, novos cibos paulatim adde. Multos cibos fibris abundantes simul consumere potest inflationem et flatum causare. Fac ut cum medico tuo loquaris antequam mutationes maiores in victu tuo facias, praesertim si morbos gastrointestinales habes.
De supplementis cave.
Supplementa postbiotica in foro exstant, sed cum haec adhuc investigantur, non est bonum consilium per te ipsum decernere quid tibi conveniat. Multi sunt factores qui microbioma corporis tui afficiunt, inter quos genes, aetas, ambitus, et medicamenta.
Ergo, si supplementum probioticum vel postbioticum adhibere cogitas, medicum primum consule. Ille vel illa aptissimum secundum condicionem valetudinis tuae commendabit.
Nuntius Domum Portandus
- Aequilibrium inter microbia "bona" et "malam" (microbioma) in corporibus nostris, praesertim in intestinis, ad salutem maximi momenti est.
- Postbiotica sunt fructus secundarii digestionis bacteriorum "bonorum" (probioticorum) et ciborum fibrosorum (praebioticorum). Haec non sunt organismi vivi.
- Postbiotica quibusdam hominibus (e.g., iis qui systemata immunitatis debilitata habent) tutiora quam probiotica esse possunt.
- Optima et naturalis via ad postbiotica acquirenda est olera, fructus, et grana fibris dives edere.
- Numquam probiotica vel supplementa postbiotica sine consilio medico sumere incipias. Primum cum medico tuo loquere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum