Kennt Dir d'Geschicht vun dëse 'Seeler' an Ärem Kierper? Loosst eis iwwer Bänner schwätzen!

Moien! Wéi geet et Iech? Haut schwätze mir iwwer e ganz wichtegen Deel vun eisem Kierper. Dat ass de Bande. Dir hutt dësen Numm vläicht schonn héieren, oder Dir hutt en vun engem Dokter héieren soen. Loosst eis einfach verstoen, wat genau dës Bande sinn a firwat se eis sou wichteg sinn.

Wat ass dëst Bande? Fir genee ze sinn...

Einfach ausgedréckt, sinn Bänner staark, liicht dehnbar Bänner an eisem Kierper. Si sinn ewéi staark Seeler. Si bestinn aus enger spezieller Aart vu Gewief, dat Bindegewebe genannt gëtt. Hir Haaptaufgab ass et, eis Schanken zesummenzehalen. Si hëllefen och eise Gelenker richteg ze funktionéieren an e puer intern Organer op der Plaz ze halen. Kënnt Dir Iech virstellen, ouni si, ob eis Schanken zesummegehale géifen? Wieren eis Kierper stabil? Nee, richteg?

Wat fir eng Déngschtleeschtunge bidden d'Bande fir eise Kierper?

Ligamenter sinn net nëmme Bänner. Si déngen eisem Kierper op eng gutt Manéier.

Haaptsächlech maachen d'Bande:

• Et verbënnt eis Schanken mateneen an hëlleft eist ganzt Skelett zesummenzehalen, genee wéi Mauerwierk d'Maueren zesummehält beim Bau vun engem Haus.
• E Gelenk ass eng Struktur, déi d'Ennen vun zwéi Schanken zesumme verbënnt, wouduerch eng limitéiert Bewegung an deem Gelenk erlaabt. Dat heescht, et erlaabt engem Gelenk net, sech no Bedarf ze béien oder ze strecken. Nëmmen am néidegen Ëmfang.
• Stäerkt d'Gelenker. Verhënnert och, datt d'Gelenker sech onnéideg verdréien a verrenken.
• Dës Bänner hëllefen och, e puer vun den Organer an eisem Bauch, wéi eisen Dünndarm, Liewer, Mo a Gebärmutter bei Fraen, op hire richtege Plazen ze halen. Stellt Iech vir, wat fir Problemer kéinte entstoe wann dës sech beweege géifen!

Wou ass dëse Bande an eisem Kierper lokaliséiert?

Tatsächlech hu mir Bande iwwerall op eisem Kierper! Méi wéi 900 am Ganzen! Ass dat net erstaunlech? Déi meescht dovunner sinn an eise Glieder ze fannen, besonnesch ronderëm eis Gelenker. E puer Bande verbannen Muskelen mat Schanken a si gläichzäiteg och ënnerstëtzend fir déi grouss Organer an eiser Bauchhöhl.

Sollen mir iwwer e puer dacks gestallte, wichteg Bänner schwätzen?

• Knöchelbänner: Dës halen eist Knöchelgelenk zesummen an hëllefen et sech richteg ze beweegen. Si si ganz wichteg beim Lafen a Sprangen.
• Foussbänner: Dës hëllefen d'Form a Struktur vum Fouss z'erhalen, zesumme mam Drock, deen op eis Féiss kënnt, wann mir goen a lafen.
• Knéibänner: Dëst sinn d'Bänner, déi d'Schanken vun eisem Uewer- an Ënnerbeen verbannen an d'Knéigelenk zesummenhalen. Dir hutt vläicht schonn vum ACL (anterior cruciate ligament) a PCL (posterior cruciate ligament) héieren. Dëst sinn déi Haaptbänner am Knéi.
• Leistenbänner: Dës Bänner verbannen eis Bauchmuskelen mam knachege Becken.
• Median arcuate Ligament: Dëst ass e béigefërmegt Ligament, dat eist Zwergmembran mat der Wirbelsail verbënnt.
• Ronn Bänner: Dës bidden Ënnerstëtzung fir d'Organer an eisem Beckenraum, besonnesch d'Gebärmutter bei Fraen, op béide Säiten. Dir hutt vläicht schonn dovun während der Schwangerschaft héieren.
• Schëllerbänner: D'Bänner, déi d'Schëllergelenk ënnerstëtzen, kënne sech gestreckt, gerappt oder getrennt kréien. Dës Verletzunge si méi heefeg bei Athleten.
• Uterosakral Bänner: Dës Bänner verbannen den ënneschten Deel vun der Gebärmutter mam ënneschten Deel vun eiser Wirbelsail (dem Sakrum).
• Bänner am Handgelenk: Wann Dir op d'Hand fällt, kënnen d'Bänner am Handgelenk gezunn oder gerappt ginn.

Wéi gesi Bänner aus?

Bänner gëtt et a ville Formen a Gréissten. Genau wéi eis Frënn ass all eenzel eenzegaarteg! Meeschtens gesi se aus wéi Seeler oder Bänner. E puer si ganz dënn, wéi Fuedem. Anerer si vill méi breet. E puer si gewëlbt, wéi de "mediane arcuate ligament", deen mir virdru scho genannt hunn. Wat d'Faarf ugeet, sinn e puer rosa, e puer giel an e puer wäiss.

Aus wat besteet e Ligament?

Wann Dir kuckt, wat an engem Ligament ass, ginn et zwou Haaptdeeler.

• Proteinfaseren: Bänner bestinn meeschtens aus Bündel vu Proteinfaseren, déi zesummegewoben sinn. Déi zwou Haapttypen dovun sinn Kollagen an Elastin . E puer Bänner hunn méi Kollagen, wat se ganz staark mécht. Anerer hunn méi Elastin, wat se ganz dehnbar mécht. Wann mir Drock op ee vun eise Bänner ausüben oder belaaschten, kënnt Dir Iech virstellen, datt e puer vun dëse Faseren sech zéien an anerer sech lockeren.
• Epiligament: E puer Bänner hunn eng baussenzeg Ofdeckung, déi Epiligament genannt gëtt. Dëse Beräich enthält méi Bluttgefässer an Nerven wéi d'Innere vum Bänner. Dëst Epiligament schéngt eng ganz wichteg Roll ze spillen beim Detektioun a Reparatur vu Schied un engem Bänner. Wann eng Wonn heelt, sinn et dës Bluttgefässer, déi déi néideg Ernärung liwweren.

Wéi gi Bänner verletzt?

Mir héieren dacks Saachen ewéi 'Ech hunn e Bandeband gezunn' oder 'Ech hunn en verstaucht'.Dëst geschitt wann e Bande ze vill gestreckt gëtt, oder wann et sech an déi falsch Richtung beweegt, op eng onhaltbar Manéier. Dann decken sech d'Faseren am Bande, heiansdo räissen se. Denkt drun wat geschitt wann Dir e Gummiband ze vill gestreckt. Et ass sou eppes wéi dat.

Dës Zorte vu Verletzungen („Verstauchungen“) geschéien dacks duerch e plëtzleche Fall, eng plëtzlech Verdréiung vun engem Kierperdeel oder e haarde Schlag.

E puer vun den heefegsten Bännerverletzungen sinn:

• Knöchelverstauchungen
• Réckverstauchungen
• Kniebännerverletzungen (inklusiv ACL (anterior cruciate ligament), PCL (posterior cruciate ligament), LCL (lateral collateral ligament) a MCL (mediale collateral ligament) Rëss)
• Ronnbännerschmerzen während der Schwangerschaft
• Eng Konditioun mam Numm "Scapholunate Dissoziatioun" vum Handgelenk (dëst ass och eng Bandegerkrankung)
• Verstauchte Fanger oder Daum
• Verletzung vum Ulnar-Kollateralligament (trëtt dacks bei Leit op, déi Sport wéi Cricket spillen)

Wéi halen mir eis Bänner gesond?

Mat der Zäit schwächen eis Bänner, wéi alles anescht, e bëssen. Dëst mécht se méi ufälleg fir Verletzungen. Mee et gëtt näischt ze fäerten. Mir kënnen hëllefen, eis Bänner gesond a staark ze halen.

Déi bescht Method dofir ass reegelméisseg Sport ze maachen a manner ze sëtzen . Wann Dir an engem Büro schafft, ass et eng gutt Iddi, op d'mannst eemol d'Stonn opzestoen a sech e bëssen ze bewegen.

Vergiesst och net, Iech virum Training opzewiermen an ze strecken. Wann Dir Péng oder eng Dichtheet spiert, ass et och wichteg, eng Paus ze maachen. Dir musst Är Grenzen kennen a bannent hinnen schaffen.

Denkt drun: Bänner si ganz staark Strukturen. Mee wa se gerappt sinn, brauche se laang fir ze heelen. Och nodeems se geheelt sinn, si se net méi sou staark wéi virdrun. Wann Dir e Gelenk verstaucht, gëtt et onstabil a méi wahrscheinlech, datt Dir et nach eng Kéier verstaucht. Also, besonnesch wann Dir en Athlet sidd, musst Dir virsiichteg sinn, datt Dir Iech an Zukunft net nach eng Kéier verletzt.

Ausserdeem ginn et e puer Nährstoffer, déi gutt fir d'Gesondheet vun eise Bänner sinn.

• Mangan: Dës gi fonnt an Nëss, Hülsenfrüchte, Somen, Vollkornprodukter a gréngem Geméis.
• Omega-3s: Dës sinn a Fësch, Leinsamen, Chiasamen an Ueleger ze fannen.
• Kräizgeméis: Saachen wéi Broccoli, Blummenkohl, Blatgréng, Kabes, Knuewelek an Zwiebelen.
• Vitamin A: Fënnt een a Muerten, Séisskartoffelen, Päischen, Aprikosen a Mëllechprodukter mat Vitamin A.
• Vitamin C: Zitrusfrüchte wéi Orangen a Zitrounen, Äerdbieren, Cantaloupemelon, rout Paprika a Gromperen enthalen vill vun dësem Vitamin.

Saachen, déi mir aus dëser Geschicht am Kapp behale sollen (Botschaft fir doheem)

Okay, mir hunn haut vill iwwer Bänner geschwat, oder? Zesummegefaasst:

• Bänner si staark, flexibel, bandähnlech Gewëss, déi eis Schanken matenee verbannen, eis Gelenker ënnerstëtzen an e puer intern Organer op der Plaz halen.
• Dës bestinn haaptsächlech aus Proteinen, déi Kollagen an Elastin genannt ginn.
• Mir hunn méi wéi 900 Bänner an eisem Kierper, besonnesch ronderëm d'Gelenker vun eise Glieder.
• Bänner kënne blesséiert ginn, wat mir Verstauchungen nennen. Dëst geschitt dacks bei Accidenter.
• Mir kënnen d'Gesondheet vun eise Bänner schützen andeems mir regelméisseg Sport maachen, eng ausgeglach Ernärung iessen a eis richteg virum Sport virbereeden .
• Wann Dir mengt, datt Dir e verstauchte oder gerëssene Bandegewebe hutt, sicht onbedéngt medizinesche Rot. E puer Verletzunge kënnen eng Operatioun erfuerderen, anerer kënne mat Rou a Physiotherapie behandelt ginn.

Also, ech hoffen, Dir hutt e gutt Verständnis vu Bänner. Passt op dës kleng awer ganz wichteg Deeler vun Ärem Kierper op. Well si sinn dat, wat eis zesummenhält an eis hëlleft, eis fräi ze beweegen! Wann Dir weider Froen hutt, zéckt net, Ären Dokter ze froen.

Eng gutt Gesondheet fir iech all!

` Bänner, Gelenker, Schanken, Verstauchungen, Kollagen, Elastin, kierperlech Gesondheet