Kennt Dir vun dëser wäisser Linn (Linea Alba) op Ärem Bauch? Loosst eis méi am Detail driwwer schwätzen!

Haut schwätze mir iwwer eppes, wat an eisem Kierper ass, besonnesch am Bauchberäich, vun deem Dir Iech vläicht net ganz bewosst sidd. Dat ass dat, wat 'Linea Alba' genannt gëtt. Wat et wierklech ass, firwat et wichteg ass, a wat besonnesch während der Schwangerschaft geschitt, mir erklären Iech vill Saachen op eng einfach Manéier, wéi wann mir et enger Frëndin erzielen. Maacht Iech keng Suergen, dëst ass keng Geschicht iwwer eng eescht Krankheet, awer et ass ganz wichteg ze wëssen.

Wat ass d'Linea Alba?

Einfach ausgedréckt, ass d'Linea alba eng dënn Linn, déi vun uewen no ënnen laanscht d'Front vun Ärem Bauch leeft. Si besteet aus Bindegewebe . Dir hutt wahrscheinlech schonn vum "Sixpack" héieren, awer d'Linea alba trennt déi lénks a riets Säit vun der Haaptmuskelgrupp an Ärem Bauch, dem rectus abdominis. Stellt Iech dës Linn vir, déi um Schaambeen an der Mëtt vun Ärer Broscht ufänkt, um ënneschten Deel vun Ärem Broschtbeen a bis bei Äre Schaambeen leeft.

Stellt Iech et vir wéi e Gummiband, et ass héich elastesch a méi staark wéi Dir mengt. Well aner Muskelen am Bauch och domat verbonne sinn, funktionéiert et wéi en Anker fir eisen Torso a hëlleft eise Kierper stabil ze halen. Wann dës Linn vun der alba schwaach gëtt, kann dat zu verschiddene Problemer féieren, wéi zum Beispill (poor posture) , (pelvic and back pain ) a villes méi.

Op Latäin bedeit „linea alba“ „wäiss Linn“. Bei Leit mat gutt entwéckelte Muskelen an engem „Sixpack“ erschéngt dës Linn als eng dënn, faarflos Linn um Bauch. Wärend der Schwangerschaft gëtt dës Linn awer méi däischter. Dann nennen mir se „ linea nigra “. Mir schwätzen gläich doriwwer.

Zoustänn wéi Schwangerschaft an Iwwergewiicht kënnen d'Linea alba schwächen. Zum Beispill, während der Schwangerschaft vergréissert sech Är Gebärmutter lues a lues, wouduerch d'Haut um Bauch sech ausdehnt. Zu där Zäit trennt sech och d'Linea alba. Dëst verursaacht datt se hir Elastizitéit verléiert a méi schwaach gëtt. Heiansdo trennen sech d'Bauchmuskelen an de Bauch réckelt no vir. Dëst nennen d'Dokteren Diastasis recti.

Wat ass dann d'Linea Nigra?

D'Linea nigra ass eng donkel vertikal Linn, déi während der Schwangerschaft op der Haut vum Bauch erschéngt. Verschidde Leit nennen se och d'"Schwangerschaftslinn". Si geet normalerweis vum Bauchnabel bis an d'Schambarkeet. Mee sidd net iwwerrascht, fir verschidde Leit kann dës Linn bis zum Broschtbeen goen.

Wat ass Diastasis recti?

Diastasis recti ass d'Trennung vun de Muskelen am rectus abdominis (de Muskelen an der Mëtt vum Bauch) während der Schwangerschaft an no der Gebuert. Wann dës Trennung geschitt, kann Äre Mo Méint, souguer Joer no der Gebuert vun engem Puppelchen, erausstoen a bullen. Dëst ass bei ville Mammen heefeg.

Huet jiddereen eng Linea Alba?

Jo, jiddereen huet eng Linea alba. Mee déi meescht Leit spieren oder gesinn se net emol, well se sech gutt mat der Haut vermëscht an déiselwecht Faarf huet (ausser Dir sidd schwanger oder hutt vill Muskelmass).

Firwat gëtt d'Linea alba während der Schwangerschaft sichtbar?

Dëst ass eng ganz interessant Tatsaach. Wärend der Schwangerschaft gëtt d'Linea alba däischter a gëtt als "Linea nigra" sichtbar wéinst der Erhéijung vum Hormonspigel am Kierper . Besonnesch d'Plazenta verursaacht, datt Äre Kierper méi Melanin produzéiert. Melanin ass dat natierlecht Pigment, dat eiser Haut an Hoer Faarf gëtt. Dës Erhéijung vum Melaninspigel ass de Grond, firwat d'Linea alba däischter gëtt a sech op der Hautuewerfläch gesäit. Dëst ass komplett natierlech an näischt, ëm wat ee sech Suerge maache muss.

Wat ass d'Funktioun vun der Linn Alba?

D'Haaptfunktioun vun der Linn alba ass et, déi riets an déi lénks Bauchmuskelen ze trennen an se mateneen ze verbannen. Och déi aner Muskelen an eisem Bauch, nämlech déi schréi an déi transversal Bauchmuskelen, sinn och mat dëser Linn alba verbonnen. Dofir handelt se wéi en Anker fir eisen Torso a bitt Stabilitéit. Eng aner Saach ass, datt se hëlleft all Drock oder Kraaft opzehuelen, déi op Äre Bauch kënnt. D'Linn alba ass ganz elastesch a ka grouss ginn , zum Beispill während der Schwangerschaft. Awer gläichzäiteg muss se sech zéien a zesummenzéien kënnen, wann et néideg ass. Nëmmen dann kënnen d'Bauchmuskelen richteg ënnerstëtzt ginn an eis Beweegunge stabiliséiert ginn.

Aus wat ass d'Linea Alba gemaach?

D'Linea alba besteet haaptsächlech aus fibrousem Bindegewebe, dem Kollagen an Elastin. Dëst sinn d'Faseren, déi eisem Kierpergewebe hir Kraaft an Elastizitéit ginn. Si verbannen déi lénks a riets Säit vun der rectus abdominis Muskelgrupp zesummen, an hëllefen d'Bauchmauer ze kontrolléieren. Stellt Iech se als e staarkt, ovalt Gummiband vir.

Wéi breet ass d'Linea Alba?

D'Linea alba kann op hirem breetste Punkt ongeféier 2,25 Zentimeter (cm) breet sinn (meeschtens just iwwer dem Nabel). Si geet vun der ieweschter Säit vum Bauch (ënnert dem Broschtbeen) bis zum Schambein. D'Linea alba kann sech duerch Schwangerschaft oder exzessiven Drock um Bauch (zum Beispill Iwwergewiicht) dehnen. An dësem Fall kann si méi breet wéi 2,25 Zentimeter sinn.

Wat ënnerscheet et vun der Linea Alba?

Dëst ass Iech wahrscheinlech elo kloer. Är Linn vun der alba trennt déi wichtegst Muskelen an der viischter Säit vun Ärem Bauch, déi lénks a riets Säit vun de "(rectus abdominis)" Muskelen. Dëse "(rectus abdominis)" Muskel leeft vertikal iwwer d'Virder Säit vun Ärem Bauch. Dëst gëtt dacks als "Sixpack" bezeechent. Dat sinn déi lénks a riets Säiten, déi vun der Linn vun der alba getrennt ginn.

Ass d'Linea Alba eng Sehne?

Nee, dat muss nach gekläert ginn. D'Linea alba ass keng Sehne. Et ass Fasergewebe . Sehne sinn déi Saachen, déi Muskelen mat Schanken verbannen. Dat ass anescht.

Wat sinn déi heefegst Konditiounen, déi mat der Linea Alba verbonne sinn?

Mir soen, datt d'Linea alba sech wéi e Gummiband dehnen kann. Wann eng Persoun schwanger oder iwwergewiichteg ass, dehnt sech d'Linea alba fir de wuessende Bauch z'ënnerstëtzen. Heiansdo dehnt se sech sou wäit, datt se net méi richteg zesummekënnt. Dofir gi sech d'Muskelen op der lénkser a rietser Säit vum Bauch getrennt. Dëst nennt een eng "Ab-Lück" oder Bauchtrennung. Normalerweis kann dës "Ab-Lück" mat Übungen oder Physiotherapie korrigéiert ginn.

E gewësse Grad vun Trennung ass ze erwaarden, besonnesch während der Schwangerschaft. Wann dës Trennung awer exzessiv ass , dat heescht datt et e groussen Ofstand tëscht de Bauchmuskelen ass, gëtt dat Diastasis recti genannt. Dëst kann zu enger siichtbarer Ausbuchtung oder Täsch am Bauchberäich féieren.

Eng geschwächt oder iwwerstreckt Linea alba kann Symptomer verursaachen wéi:

• Wann Dir Är Bauchmuskelen ugespannt, béit Äre Mo sech an eng kegelfërmeg (Coring) oder kuppelfërmeg (Doming) Form aus. Et ass wéi en Zelt.
• Schwieregkeeten beim Hiewen, beim Spazéieren an beim Ausféiere vun alldeeglechen Aufgaben.
• Becken- oder Hüftschmerzen.
• Réckenschmerzen . Dëst ass e Problem, dat vill Leit hunn.
• Schlecht Haltung bedeit, datt Dir Äre Kierper net riicht hale kënnt a mat gebéiten Knéien stoe kënnt.
• Heiansdo leeft e bëssen Urin eraus wann Dir hust, laacht oder niest.

Verschidde Leit kënnen souguer eng Hernie an der Linea alba entwéckelen. An dësem Fall kuckt d'Linea alba vun enger Säit no vir an den Bauch eraus. Dëst geschitt wann d'Linea alba schwaach gëtt.

Verschwënnt d'Linea Alba?

Är Linn vun der Schwaarzfaarf wäert ni verschwannen. Si ass en Deel vun eisem Kierper. Mee wann Dir eng Linn vun der Schwaarzfaarf hutt (déi donkel Linn, déi während der Schwangerschaft erschéngt), wäert se an de Méint no der Gebuert lues a lues verschwannen.

Kann een Übungen maachen fir d'Linea Alba ze stäerken?

Jo, dat kanns du! Et gëtt Übungen, déi hëllefe kënnen, deng Linea alba ze stäerken. Wann Dir Bauchmuskelentrennung oder Diastasis recti hutt, gëtt et spezifesch Übungen, déi Dir maache kënnt, fir d'Lück tëscht dengen rectus abdominis Muskelen ze schléissen. Hei sinn e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir deng Linea alba ze hëllefen:

• Spannt Iech net beim Hiewen vun eppes Schwéieres. Halt den Otem net un a probéiert et net mat Kraaft ze hiewen.
• Vermeit Übungen, déi exzessiven Drock op Är Bauchmuskelen ausüben, wéi zum Beispill Sit-ups, besonnesch wann Dir eng recti Diastasis hutt. Dës kënnen den Zoustand verschlëmmeren.
• Probéiert ëmmer eng gutt Haltung ze behalen. Sëtzt a steet mat riichtem Réck.
• Atemzéi déif, sou datt Äre Rippkäfeg sech ausdehnt. Dëst hëlleft den Drock an Ärer Bauchhöhl ze kontrolléieren.

Am wichtegsten: Ier Dir mat enger Übung ufänkt fir Är Linea alba ze stäerken, ass et wichteg mat Ärem Dokter oder engem qualifizéierte Physiotherapeut ze schwätzen . Wann Dir d'Übungen falsch maacht, kann dat d'Trennung tëscht de Muskelen erhéijen an d'Linea alba schwächen. Maacht also net einfach all Übung, op déi Dir Loscht hutt.

Kann d'Linea Alba eleng heelen?

Jo, an de meeschte Fäll kann Är Linea alba bis zu engem gewësse Grad eleng heelen. Besonnesch wann Är Linea alba während der Schwangerschaft auserneegerappt gouf, fänkt se no der Gebuert un, sech zouzemaachen an eleng ze heelen, well Är Muskelen sech erëm stäerken an Är Hormonspiegel sech normaliséieren. Heiansdo kann awer zousätzlech Hëllef (wéi z.B. Sport oder Physiotherapie) néideg sinn.

Also, wat ass d'Botschaft, déi een aus deem Ganzen mat sech brénge soll?

Okay, mir hunn schonn vill iwwer d'Linea Alba geschwat. Kuerz gesot, jiddereen huet eng Linea Alba. Si hëlleft eisen Kär ze stabiliséieren an déngt als Anker fir eis Bauchmuskelen. Wärend der Schwangerschaft kann se duerch exzessivt Strecken beschiedegt ginn. Eng schwaach Linea Alba kann zu Réckschmerzen, Magen-Darm-Problemer oder einfach nëmmen engem onstabilen Gefill féieren.

Wann Dir mengt, datt Är Linea alba beschiedegt ass oder Problemer verursaacht (besonnesch Bléihungen, Péng, asw.), schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter . Kraaftübungen a Physiotherapie kënnen normalerweis bei enger beschiedegter Linea alba a Konditiounen wéi Diastasis recti hëllefen. Also hutt keng Angscht, sidd net schei a sicht de Rot, deen Dir braucht. Äre Kierper bewosst ze sinn ass ee vun de beschte Weeër fir gesond ze bleiwen!