Fillt Dir Iech och de ganzen Dag midd a liewlos? Och wann Dir gutt schléift a net vill schafft, geet dës Middegkeet net fort? Deet Äre Kierper wéi? Wann Dir sou Symptomer fir eng laang Zäit hutt, kënnt Dir eng medizinesch Bedingung hunn. Mir nennen dat chronescht Middegkeetssyndrom (CFS). Heiansdo gëtt et och myalgesch Encephalomyelitis (ME/CFS) genannt. Dëst ass eng ganz nervend a liewensgeféierlech Bedingung. Also, nieft der reegelméisseger westlecher medizinescher Behandlung ginn et vill alternativ Behandlungen, vun deenen d'Leit Erliichterung sichen. Haut schwätze mir iwwer dës alternativ Behandlungen.
Mee ier mer dozou kommen, gëtt et eng Saach, déi Dir am Kapp behale musst. Déi wëssenschaftlech Fuerschung iwwer dës alternativ Behandlungen ass vill manner wéi d'Fuerschung iwwer konventionell Medizin. Dat heescht net, datt se net funktionéieren. Et heescht just, datt hir Resultater, Vir- an Nodeeler nach net 100% bewisen sinn. Verschidde Leit kënnen dovun eng grouss Erliichterung kréien. An déi meescht vun hinne si generell sécher. Mee dat Wichtegst ass, datt Dir, ier Dir sou eppes probéiert, definitiv mat Ärem Dokter schwätzt. Op déi Manéier weess Ären Dokter, wat Dir maacht. Hie oder si kann wielen, wat fir Iech richteg ass, an op méiglech Niewewierkungen oppassen.
Geescht-Kierper Heelung
Dëst sinn Behandlungen, déi d'Verbindung tëscht eisem Geescht a Kierper benotzen, fir gläichzäiteg Erliichterung ze bréngen. Ären Dokter kéint Iech dës Saachen souguer virschloen.
- Akupunktur: Dobäi ginn ganz dënn Nolen an spezifesch Punkten um Kierper agesat, fir de Floss vun der Energie auszegläichen. Verschidde Studien hunn gewisen, datt dës Method déi mental a kierperlech Middegkeet, souwéi Depressioun, reduzéiere kann, déi mat CFS begleede kënnen.
- Sanft Massage: Eng gutt, sanft Massage kann hëllefen, Péng a Steifheet am Kierper ze linderen, a kann eng grouss Rou bréngen. Et gëtt eng chinesesch Massagetechnik mam Numm Tui Na. E puer Studien hunn erausfonnt, datt dës Technik och Symptomer wéi Middegkeet, Péng an Insomnia lindere kann.
- Yoga an Tai Chi: Béid sinn lues, sanft Übungen, déi Stretching an déif Atmungstechniken kombinéieren. Si si super fir d'Kraaft ze erhéijen, Péng ze bewältegen an de Geescht ze berouegen.
- Meditatioun an déif Atmung: Dës kënne ganz hëllefräich sinn, fir de Stress an d'Angscht ze bewältegen, déi mat dësem Zoustand verbonne sinn. Just e puer Minutten den Dag, wou ee sech op eng Saach konzentréiert an déif ootmet, kënnen e groussen Ënnerscheed maachen.
Gespréichstherapie
Heiansdo kann dat, wat mir denken a fillen, direkt eise Kierper beaflossen. Gespréichstherapie kann an esou Zäiten hëllefen.
Déi am meeschte diskutéiert Behandlung dofir ass kognitiv Verhalenstherapie (KVT) . Einfach ausgedréckt geet et drëm, mat engem Therapeut zesummenzeschaffen, fir déi negativ Gedanken an d'Verhalensweisen, déi Dir iwwer Är Krankheet hutt, z'identifizéieren an se an eppes méi Positives ze veränneren. Denkt drun esou: Amplaz ze denken: "Ech ginn ni besser, ech kann näischt maachen", probéiert ze denken: "Ech fille mech haut e bësse besser, ech kann eppes maachen."
Wärend verschidde Studien drop hiweisen, datt kognitiv attitude (KAT) verschiddene Leit hëllefe kann, d'Symptomer ze reduzéieren an d'Depressioun, de Stress an d'Angscht ze bewältegen, déi mat der Krankheet verbonne sinn, gëtt et eng gewëssen Debatt doriwwer. Et ass also schwéier sécher ze soen, ob et fir jiddereen funktionéiert. Awer et kéint Iech hëllefen, Är mental Stäerkt opzebauen.
Physiotherapie
Dir frot Iech vläicht: "Wéi kann ech Sport maachen, wann ech sou midd sinn?" Mee dat gëtt ganz systematesch a virsiichteg gemaach. Dëst nennt een Graded Exercise Therapy (GET) .
Dëst bedeit, datt Dir mat enger kuerzer Übung ufänkt, déi Dir ouni Middegkeet maache kënnt (zum Beispill 2 Minutten trëppelen) a stoppt, ier Dir Iech midd fillt. Dann, lues a lues, Dag fir Dag, Woch fir Woch, erhéicht Dir d'Dauer. D'Zil ass et, d'Kraaft an d'Ausdauer vun Ärem Kierper lues a lues ze erhéijen.
Mee hei ass eppes, op wat ee ganz virsiichteg muss sinn. Bei verschiddene Leit mat CFS/ME kënnen d'Middegkeet, d'Kierperwéi an aner Symptomer nom Sport den nächsten Dag oder fir e puer Deeg ganz staark ginn. Dëst nennt een Post-Exertional Malaise (PEM) .
Dofir ass dës Übungstherapie net fir jiddereen gëeegent. Ob Dir dat maache kënnt, wéi Dir ufänkt a wéini Dir ophale sollt, ass eppes, wat Dir onbedéngt mat Ärem Dokter diskutéiere sollt a mat der Opsiicht vun engem Physiotherapeut maache sollt . Fänkt ni sou eppes eleng un.
| Alternativ Behandlungsmethod | Méiglech Erliichterung/Zweck |
|---|---|
| Akupunktur | Reduzéiert kierperlech a geeschteg Middegkeet, Depressioun. |
| Massage, Yoga, Meditatioun | Péng reduzéieren, de Geescht berouegen, de Schlof verbesseren, Energie erhéijen. |
| Kognitiv Verhalenstherapie (KVT) | Mental Stäerkung fir mat Krankheet ëmzegoen, Stress an Angscht ze bewältegen. |
| Gradéiert Übungstherapie (GET) | D'Toleranz vum Kierper graduell erhéijen (medizinesch Opsiicht ass essentiell). |
| Nahrungsergänzungsmittel | Hëlleft d'Energie ze erhéijen andeems Nährstoffmangel am Kierper ersat gëtt (nëmmen op ärztlëche Rot). |
Kräider- a Nahrungsergänzungsmittel
Heiansdo kënnen Nährstoffmangel am Kierper och Middegkeet verursaachen. Dofir gräifen e puer Leit op Nahrungsergänzungsmittel zréck. Verschidde Studien hunn erausfonnt, datt dës Resultater kënne bréngen:
- NADH: Eng Verbindung, déi dem Kierper hëlleft Energie ze produzéieren.
- Magnesium: E Mineralstoff, deen wichteg ass fir d'Muskelfunktioun an den Energieniveau.
- Omega-3 Fettsaieren: Dës sinn a Fëschueleg ze fannen an hëllefen Entzündungen am Kierper ze reduzéieren.
Egal wat dat ass, dat Wichtegst ass, datt Dir Iech drun erënnere sollt, datt Dir net ufänke sollt Vitaminnen oder Nahrungsergänzungsmittel ze huelen, just well een Iech et seet. Verschidde Vitaminnen kënne schiedlech fir Äre Kierper sinn, wann Dir ze vill dovunner hëlt. E puer vun hinne kënne mat anere Medikamenter interagéieren, déi Dir scho hëlt. Dofir, ier Dir mat engem Nahrungsergänzungsmittel ufänkt, konsultéiert Ären Dokter a benotzt et nëmmen, wann hien et recommandéiert.
Botschaft fir doheem
- Chronescht Middegkeetssyndrom (ME/CFS) ass net nëmmen e Gefill vu Middegkeet, et ass eng reell Zoustand, déi Äert Liewen beaflosst.
- Et gëtt vill alternativ Behandlungen dofir, awer net all hunn staark wëssenschaftlech Beweiser. Wéi och ëmmer, verschidde Leit kéinten se als hëllefräich fannen.
- Am wichtegsten: Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir mat enger alternativer Behandlung, engem Nahrungsergänzungsmittel oder engem Trainingsprogramm ufänkt.
- Wat fir eng Persoun funktionéiert, funktionéiert vläicht net fir eng aner. Also probéiert net dat ze kopéieren, wat anerer maachen.
- Lauschtert besonnesch beim Sport op Äre Kierper. Wann Dir Iech midd fillt, stoppt direkt a sicht medizinesche Rot. Sidd ganz virsiichteg mat engem Zoustand, deen Post-Exertional Malaise (PEM) genannt gëtt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar