Hutt Dir jeemools vun enger "Brok" héieren? Vläicht hat ee vun Äre Familljememberen oder e Frënd eng. Stellt Iech vir, datt d'Organer an eisem Bauch, wéi den Daarm, vun enger staarker Mauer aus Muskelen an eisem Bauch op der Plaz gehale ginn. Wann dës Mauer aus iergendengem Grond schwaach gëtt, entsteet e klengt Lach an en Organ am Bauch probéiert erauszesträichen. Dat ass wat mir einfach eng Brok nennen.
Et gëtt verschidden Zorte vun Hernien, richteg?
Jo, dat ass richteg. Och wann et "Broch" genannt gëtt, gëtt et verschidden Zorten, jee nodeem wou et virkënnt. Kucke mer emol, wat déi heefegst Zorten an eisem Land sinn.
- Leistenhernie: Dëst ass déi heefegst Aart vun Hernie bei Männer. Si trëtt an der Leist op, oder wou den Oberschenkel an de Bauch sech treffen.
- Femoral Hernie: Dëst trëtt och no bei der Leist op, uewen um Oberschenkel. Dëst ass e bësse méi heefeg bei Fraen.
- Nabelschnabelhernie: Wéi den Numm et scho seet, geschitt dëst an der Géigend vun der Nabelschnouer. Och wann et bei jonke Puppelcher heefeg ass, kann et och bei Erwuessenen optrieden.
- Hiatal Hernie: Dëst ass e bëssen anescht. Dobäi dréckt den ieweschten Deel vum Mo duerch d'Method, déi grouss Mauer déi d'Broscht an den Bauch trennt, an d'Broscht. Dëst kann Symptomer wéi Sodbrennen a Gastritis verursaachen.
Am Allgemengen kënnen Saachen ewéi schwéier Hiewen, laangen Houschten an Ustrengungen wéinst Verstopfung den Drock am Bauchraum erhéijen an eng Hernie verursaachen.
Ass et wouer, datt een net soll Sport maachen, wann een eng Hernie huet?
Dëst ass e Problem, dat vill Leit hunn. Tatsächlech, wann Dir eng Hernie hutt, ass et definitiv keng gutt Iddi, eppes ze maachen, wat ze vill Drock op Äre Bauch ausübt, wéi zum Beispill Gewiichter hiewen. Sou Übungen kënnen d'Hernie verschlëmmeren.
Dat heescht awer net, datt Dir ganz mam Sport ophale sollt. Et gëtt spezifesch, einfach Übungen, déi Ärem Kierper hëllefe kënnen ze heelen, Är Kärmuskelen ze stäerken an ze verhënneren, datt eng Hernie sech widderhëlt, besonnesch no enger Hernieoperatioun.
Mee denkt drun: Wann Dir eng Hernie hutt oder Iech vun enger Operatioun erhëlt, sollt Dir onbedéngt mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir mat Übungen ufänkt. Hie oder e Physiotherapeut wäert Iech genee soen, wéi eng Übungen fir Iech déi richteg sinn a wéini déi bescht Zäit ass, fir domat unzefänken.
Wat sinn déi sécher Übungen fir eng Hernie?
Okay, loosst eis iwwer e puer einfach Übungen schwätzen, déi Dir direkt ufänke kënnt ze maachen, mat der Erlaabnes vun Ärem Dokter. Dës wäerten net vill Drock op Äre Bauch ausüben, awer si wäerten hëllefen d'Muskelen ronderëm Äre Bauch ze stäerken.
| Übung | Wéi mécht een dat? |
|---|---|
| Sëtzen fir ze stoen |
|
| Sëtzend Knéiverlängerungen |
|
| Knäppchen Zéien |
|
| Beckenkippungen |
|
| Kär Twists |
|
Denkt onbedéngt un dës Saachen beim Sport!
Och wann dës Übung Iech hëllefe wäert, musst Dir gutt op Äre Kierper oppassen. Probéiert net alles gläichzäiteg ze maachen.
- Lauschtert op Äre Kierper: Et kann bis zu 12 Wochen daueren, bis Dir Iech komplett vun enger Operatioun erhëlt, also maacht et net ze presséieren.
- Fänkt kleng un: Maacht eng Übung ongeféier 5 Mol am Ufank. Erhéicht d'Zuel vun de Mol graduell, soubal Dir Iech bequem fillt, Dag fir Dag a Woch fir Woch.
- Passt op d'Péng op: Dëst ass ganz wichteg. Stellt Iech vir, Dir kënnt Är Péng op enger Skala vun 1 bis 10 bewerten (1 = keng Péng, 10 = onerdréiglech Péng). Wann Är Péng während enger Übung ëm méi wéi zwee Punkte zouhëlt, oder wann d'Péng och nodeems Dir d'Übung gestoppt hutt net fortgeet, stoppt d'Übung direkt. Sot et direkt Ärem Dokter.
Denkt drun, dës Übungen sollten Iech keng schaarf Péng verursaachen. Et ass okay e bëssen Onbequemlechkeet oder Muskelzuckung ze spieren, awer wann d'Péng zouhëlt, stoppt direkt.
Vermeit schwéier Gewiichter ze hiewen, Übungen, déi Drock op de Bauch ausüben, wéi Crunches, Sit-ups an Übungen mat héijer Impakt.
Botschaft fir doheem
- Eng Hernie ass eng Ausstouss vun engem bannenzegen Organ wéinst enger Schwächt an der Bauchmauer.
- Wann Dir eng Hernie hutt oder Iech vun enger Operatioun erhëlt, konsultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir mat Sport ufänkt.
- Wann Dir mat Übungen ufänkt, sollt Dir ganz lues ufänken, mat just e puer Widderhuelungen, a lues a lues erhéijen. Et ass ganz wichteg, op Äre Kierper ze lauschteren.
- Wann Dir beim Training schaarf oder zouhuelend Péng fillt, sollt Dir direkt ophalen a mat Ärem Dokter schwätzen.
- Déi richteg kierperlech Aktivitéit kann Är Bauchmuskelen stäerken an de Risiko vun engem Réckfall vun enger Hernie reduzéieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar