Verzéit oder deet Är Leist wéi? Loosst eis alles doriwwer léieren (Leistenzerrung)!

Heiansdo, wa mir lafen, Sport maachen oder eppes maachen, wat eise Kierper belaascht, kënne mir e schaarfe Schmerz an der Leistregioun spieren (also ënnert dem Bauch, wou d'Been sech treffen), richteg? Et fillt sech un, wéi wann e Stéck Fleesch ëmgerullt wier, wéi wann eppes vun bannen erausgezunn géif ginn. Dëst gëtt dacks eng Leistzerrung genannt, oder wéi d'Dokteren et nennen (Groin Strain) . Dëst kann eng wierklech lästeg Erfahrung sinn, besonnesch fir déi, déi lafen, sprangen oder Sport maachen. Awer et gëtt näischt ze fäerten, loosst eis haut e bësse méi am Detail an einfach doriwwer schwätzen.

Wat genau ass eng Leistenzündung?

Einfach ausgedréckt, ass eng Leistenzerrung eng Verletzung vun de Muskelen an Ärer Leistenregioun. D'Muskelen an eisem Kierper bestinn aus Dausende vu ganz klenge Muskelfaseren . Et ass wann dës Faseren sech dehnen an zesummenzéien, datt mir eis a Bewegung setzen kënnen.

Stellt Iech e brandneie Bungee-Seel vir. Wéi flexibel an dehnbar ass en? Sou gesond ass Fleesch. Mee elo stellt Iech e alen, ofgenotzten Bungee-Seel vir. Wat geschitt, wann Dir op eemol fest drun zitt? D'Gummifaseren dran briechen, richteg? Sou ass eist Fleesch. Wann Dir ze fest zitt, wann Dir op eemol en onerdréigen Zuch kritt , oder wann Dir weider déiselwecht Zort Drock ausübt, kënnen déi delikat Faseren an dësem Fleesch räissen a briechen. Dëst ass wat mir eng "Verzögerung" nennen, oder op Singhalesesch eng "Fleeschverzögerung" oder eng "Verdréiung".

Äre Leistberäich besteet aus dräi Haaptmuskelgruppen. Dëst sinn Är ënnescht Bauchmuskelen, d'Iliopsoasmuskelen, déi Äre Réck mat Ären Hëfte a Been verbannen, an déi sechs Adduktormuskelen, déi sech an Ären Hëfte an Oberschenkel befannen. Wann eng vun dëse Muskele verletzt ass, kann et zu enger Leistzerrung kommen.

Wéi eescht kënnen dës Leistkrämpfe sinn? Gëtt et Zorten?

Jo, Dokteren klasséieren dës (Leistenzerrungen) no hirer Schwéierkraaft. Genee wéi se 'Noten' ginn, wann se an der Schoul Noten ginn. Et ginn dräi Haaptnoten:

• Grad 1 (Mëll): Dëst ass de liichtste Fall. Et gëtt nëmmen eng liicht Zéihung un den Sehnen. Et kann e bësse Péng an der Leist sinn, a vläicht eng liicht Schwellung . Mee et ass net ze schwéier d'Been ze beweegen oder ze goen. Et kann an e puer Deeg bis enger Woch heelen.
• Grad 2 (Mëttel): Hei sinn d'Sehnen méi beschiedegt. Et gëtt méi Péng, Schwellungen, a méiglecherweis Blessuren oder eng blo Faarf an der Regioun. Et ass schwéier d'Been ze beweegen, ze goen, an besonnesch d'Been no bannen ze zéien. Et kann e puer Wochen daueren fir ze heelen.
• Grad 3 (Schwéier): Dëst ass dee schwéierste Fall. D'Fleesch ass bal komplett gerappt, méiglecherweis souguer vum Knach getrennt.Et gëtt staark Péng, vill Schwellungen. Et ass schwéier ze goen. An dësem Fall kann et e puer Méint daueren, bis d'Krankheet sech komplett erhëlt, an heiansdo kann eng Operatioun néideg sinn.

Wéi heefeg ass dat (Leistenzerrung)?

Muskelzerrungen si ganz heefeg, besonnesch bei Athleten. Leistenzerrungen sinn eng vun den heefegsten Verletzungen bei Athleten. Wann Dir also en Athlet sidd, ass et ganz wichteg, sech dovun bewosst ze sinn.

Wat sinn d'Symptomer vun enger Leistzerrung? Wéi fillt et sech un?

Wann Dir eng Zerrung vun der Leist hutt, kënnt Dir een oder méi vun dëse Symptomer erliewen:

• Péng: Dëst ass dat Haaptsymptom. Dir kënnt Péng an der Leistregioun spieren, op der bannenzeger Säit vum Oberschenkel. Direkt no der Verletzung kann e schaarfe, stechende Schmerz optrieden.
• Schwieregkeeten beim Beweege vum Been oder der Hëft: De Schmerz kann zouhuelen wann een d'Been no vir, op d'Säit zitt, trëppelt oder leeft.
• Muskelschwäche: Dat blesséiert Been kéint sech e bëssen schwaach unfillen.
• Blessuren oder Hautverfärbungen: A schwéiere Fäll kann d'Haut um verletzten Gebitt blo oder violett ginn.
• Schwellung: Déi blesséiert Plaz kann anschwellen.
• Muskelkrämpfe: Heiansdo kënne blesséiert Muskelen spontan zu Krämpfe kommen, wat schaarfe Péng verursaache kann.

Eng Leistzerrung gëtt normalerweis als e plötzlechen, schaarfe Schmerz gefillt, besonnesch zum Zäitpunkt vun der Verletzung. Et kann sech ufillen, wéi wann eppes dobannen "räisst".

Wéi entsteet eng Leistenzerrung? Wat sinn d'Ursaachen?

Eng Leistenszerrung geschitt wann de Muskel op eemol exzessivem Drock oder Belaaschtung ausgesat ass, oder wann kleng, kontinuéierlech Verletzungen sech opstapelen. Et gëtt e puer Haaptursaachen:

• Sportverletzungen: Dëst ass déi heefegst Ursaach. Dëst kann besonnesch a Sportaarten optrieden, bei deenen ee muss lafen, ophalen, d'Richtung änneren oder op eemol sprangen. Zum Beispill, wann ee beim Cricket op eemol leeft fir e Ball ze fänken, wann ee beim Fussball op eemol op d'Säit dréint oder wann ee beim Basketball erop an erof spréngt.
• Widderhuelend Belaaschtungsverletzungen: Dokteren nennen dës heiansdo "Mikrotraumaen". Dëst bedeit, datt wann Dir déiselwecht Bewegung ëmmer erëm maacht, sech kleng Verletzunge vun de Muskelen opstapelen an zu engem gréissere Problem ginn.
• Direkte Schlag an d'Leist: E plëtzlechen, haarde Schlag an d'Leist kann d'Muskelen beschiedegen.

Wien huet e méi héije Risiko fir eng Leistenzerrung z'entwéckelen?

Jidderee kann eng Leistzerrung kréien. Och wann Dir kee Sport maacht oder reegelméisseg Sport maacht, kënnt Dir ëmmer nach eng Leistzerrung kréien, wann Dir op eemol eppes maacht, wat Äre Kierper ze belaascht (z.B. e schwéiert Objet hiewen).

Mä awer,Athleten sinn am héchste Risiko, besonnesch déi, déi Sportaarten ausüben, wéi zum Beispill:

• Äishockey
• Fussball (Fussball, Fussball)
• Basketball
• Netball
• Athletik wéi Wäitsprong a Stäipsprong
• All Laf- oder Sprangsportart

Dës Sportaarte belaaschten d'Muskelen an der Leist vill, well se d'Geschwindegkeet ännere mussen, ophalen, sech dréinen a plötzlech sprangen mussen.

Wéi diagnostizéiert en Dokter dëst als eng Leistenzerrung?

Wann Dir mat Leistschmerzen bei en Dokter gitt, ass dat Éischt wat hien oder si mécht Iech Froen ze stellen an eng kierperlech Untersuchung ze maachen.

• Saachen, déi Iech gefrot ginn: Wéi huet de Schmerz ugefaangen? Zu wéi enger Zäit? Wéi eng Aktivitéite verschlëmmeren de Schmerz? Wéi eng aner Symptomer hutt Dir? Den Dokter wäert Iech dës Froen stellen. Et ass ganz wichteg, him genee ze soen, wat Dir gemaach hutt, ier de Schmerz ugefaangen huet.
• Kierperlech Untersuchung: Den Dokter wäert Är Leist an den Oberschenkelberäich beréieren, fir no Schwellungen a Blessuren ze kontrolléieren. Hie wäert Iech froen, Äert Been a verschidde Richtungen ze beweegen, fir no Péng an der Muskelkraaft ze spieren.

Wat fir speziell Tester ginn dofir gemaach?

Meeschtens kann eng Leistzerrung duerch eng kierperlech Untersuchung diagnostizéiert ginn. Heiansdo kann en Dokter awer Tester wéi dës duerchféieren, fir d'Gravitéit vun der Verletzung ze bestëmmen oder en anert Problem auszeschléissen:

• Ultraschallscan: Dëst kann benotzt ginn fir ze kucken, ob et gerëssene Bänner, Flëssegkeetsanlagerung oder Sehnenschied gëtt.
• Röntgenopnamen: Röntgenopnamen kënnen hëllefen ze gesinn, ob d'Verletzung, déi de Muskelrëss verursaacht huet, Schied (z.B. e Broch) un de Schanken an deem Beräich verursaacht huet.
• MRI-Scan (MRI - Magnéitresonanztomographie): Dëst kann d'Ausmooss vu gerëssene Bänner oder Sehnen, gebrachene Schanken an intern Blutungen kloer weisen.

Wéi behandelt een eng Leistenzerrung?

Déi gutt Noriicht ass, datt déi meescht Leistenzerrungen mat einfache Hausmëttelen behandelt kënne ginn. Dokteren nennen dat d'RICE-Method . Et ass einfach sech ze erënneren:

• R - Rou:
• Wat maache? Stoppt direkt all kierperlech Aktivitéit, déi Dir no der Verletzung gemaach hutt. Vermeit Lafen, Sprangen oder Spillen fir e puer Deeg.
• Firwat ass dat? Wann Dir weider sou maacht, kann dat blesséiert Gewief nach méi beschiedegt ginn an d'Heelung verzögeren.
• I - Äis (Äis schmëlzt):
• Wat maachen? Leet en Äispack op déi verletzt Leistregioun. Fir ongeféier 10-15 Minutten pro Dag. Ongeféier eemol d'Stonn den éischten Dag. Duerno sinn dräi bis véier Mol am Dag genuch.
• Wichteg: Gitt Äis net direkt op d'Haut. Wéckelt et an en dënnen Tuch oder Handduch. Soss kann et d'Haut beschiedegen.
• C - Kompressioun:
• Wat maache? Dëst hëlleft d'Schwellung ze reduzéieren an e puer vun de Blutungen an der blesséierter Plaz ze kontrolléieren. Wickelt e gummiegen Verband ëm den Oberschenkelberäich, deen duerch d'Leist geet, awer net ze enk. Oder Dir kënnt Kompressiounsshorts undoen, wéi déi, déi an der Apdikt ze kréien sinn.
• Firwat ass dat sou? Dëst reduzéiert d'Schwellung an ënnerdréckt och de Schmerz e bëssen.
• E - Héicht:
• Wat maachen? Wann ëmmer méiglech, probéiert dat blesséiert Been iwwer dem Niveau vun Ärem Häerz ze halen. Wann Dir läit, leet zwou oder dräi Këssen ënner Äert Been.
• Firwat ass dat? Dëst hëlleft d'Schwellung ze reduzéieren.

Wann Dir an den éischten Deeg vun dëser RICE-Behandlung Schwieregkeeten hutt ze goen, kann Ären Dokter Iech empfeelen, Krücken oder e Rollator ze benotzen.

Wäert eng Operatioun néideg sinn?

Bei enger Leistzerrung ass eng Operatioun selten néideg. Déi meescht Fäll verschwannen mat der uewe genannter RICE-Behandlung a Rou. A schwéiere Fäll, wéi zum Beispill Grad 3, wou d'Sehne komplett gerappt ass oder sech vum Knach lassgemaach huet , kann eng Operatioun néideg sinn, fir se nees unzefänken. Ären Dokter entscheet, ob Dir eng Operatioun braucht a wann jo, wéi eng Aart.

Wat ass d'Medizin dofir?

Ären Dokter kéint Schmerzmittel a entzündungshemmend Medikamenter verschreiwen, fir Péng a Schwellungen ze reduzéieren. Déi heefegst Zorte vu Medikamenter gi NSAIDs (Net-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) genannt. Beispiller sinn Ibuprofen an Naproxen. Huelt dës Medikamenter awer net méi wéi 10 Deeg ouni en Dokter ze konsultéieren. Ären Dokter wäert Iech déi richteg Medikamenter an Dosis fir Ären Zoustand soen.

Wat kënnt Dir no dësem (Leistenzerrung) erwaarden?

Déi meescht Leistenzerrungen heelen komplett. Dir kritt Är fréier Kraaft a Fäegkeet zeréck, Äert Been ze beweegen. Awer ganz seelen, besonnesch bei schwéiere Verletzungen (Grad 3), kënnen e puer Leit laangfristeg Muskelschwäche oder e reduzéierte Bewegungsumfang hunn. Dofir ass et wichteg, eng richteg Behandlung ze kréien a sech auszereeën, bis Dir komplett geheelt sidd.

Wéi laang dauert et bis et heelt?

D'Zäit, déi et brauch fir eng Leistenzerrung ze heelen, hänkt vun der Schwéierkraaft (dh dem Grad) vun der Verletzung of.

• Grad 1 (mëll Zoustand): Heelt normalerweis bannent enger oder zwou Wochen.
• Grad 2 (mëttelméissegen Zoustand): Et kann ongeféier 3 bis 6 Wochen daueren, bis d'Krankheet komplett geheelt ass.
• Grad 3 (schwéier Zoustand): Dës Zort vun Zoustand kann 3 bis 4 Méint oder souguer méi laang daueren, fir ze heelen.

Dat Wichtegst ass, net ze presséieren!Och wann Dir Iech e bësse besser fillt, sollt Dir net méi Sport maachen, lafen oder sprangen, bis Ären Dokter Iech et seet. Soss kënnt Dir Iech erëm verletzen an Är Genesung nach weider verzögeren.

Wäert ech doduerch net an d'Schoul oder d'Aarbecht goen kënnen?

An de meeschte Fäll, wann Dir Är Schoul- oder Büroaarbechten am Sëtzen maache kënnt, braucht Dir net wéinst enger Leistzerrung opzehalen. Wann Är Aarbecht Iech awer verlaangt, Gewiichter ze hiewen, ze lafen oder ze sprangen, kann Ären Dokter Iech roden, e puer Deeg Paus ze maachen. Frot Ären Dokter, wéi eng Zorte vun Aktivitéiten Dir fir eng Zäit vermeide sollt.

Wéi kann een eng Zerrung vun der Leist verhënneren?

„Virbeugen ass besser wéi Heelung“, soe se. Et ginn also e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir eng Leistenzerrung ze vermeiden:

• Maacht Iech gutt waarm ier Dir trainéiert oder Sport maacht: Ier Dir eppes Ustrengendes maacht, maacht e puer liicht Übungen fir Äre Kierper ongeféier 5-10 Minutten opzewiermen. Saachen ewéi Lafen, Jumpjacks, asw.
• Gutt Strecken: Maacht Streckübungen, besonnesch am Leistberäich an am Oberschenkelberäich. Awer denkt drun, net sou vill ze strecken, datt Dir Péng fillt.
• Flexibilitéit erhéijen: Wat méi flexibel Är Muskelen sinn, wat se sech méi dehnen kënnen, ouni se ze räissen. Aktivitéite wéi Yoga kënnen dobäi hëllefen.
• Erhéicht d'Intensitéit vun Ären Trainingsübungen no an no: Maacht keng plötzlech Übungen, déi ze schwéier fir Äre Kierper sinn. Erhéicht d'Intensitéit an d'Dauer no an no.
• Benotzt déi richteg Ausrüstung: Dro déi richteg Schong a Kleeder beim Sport.
• Gitt Ärem Kierper eng Paus: Wann Dir dauernd trainéiert, schwächen Är Muskelen. Also kritt genuch Rou.

Muss du bei en Dokter goen?

Soll Dir direkt en Dokter konsultéieren, wann Dir Leistenschmerzen hutt? Hei ass wat Dir maache kënnt:

• Wann Dir staark Péng, Schwellungen oder Schwieregkeeten beim Lafen hutt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren.
• Wann d'Péng no enger oder zwou Wochen RICE-Behandlung doheem net noléist, oder wann d'Péng zouhëlt, ass et am beschten en Dokter ze konsultéieren.

Wéini sollt Dir direkt an e Spidol (ETU) goen?

Wann Dir ee vun dëse Symptomer hutt, gitt sou séier wéi méiglech an eng Urgence (ETU) :

• Wann et Blutungen aus der Leistregioun gëtt.
• Wann Dir Äert Been oder Är Hëft guer net beweege kënnt.
• Wann d'Schwellung net erofgeet a bestoe bleift oder sech verschlechtert.
• Wann d'Been sech kal unfillt, oder wann d'Hautfaarf sech ännert (blo/blass).
• Wann Dir Taubheetsgefill oder Prickelen an Äre Been hutt.
• Wann Dir e staarke Schlag an d'Leist kritt, oder wann Dir vun uewen fällt.

Wat sinn déi wichteg Froen, déi een dem Dokter stelle soll?

Wann Dir beim Dokter gitt, vergiesst net dës Froen ze stellen:

• Hunn ech eng Zerrung vun der Leist oder eppes anescht?
• Wéi eng Grad (Stammung) hunn ech?
• Wat fir eng Behandlung brauch ech?
• Wéi laang wäert ech musse raschten?
• Wat fir Aktivitéite soll ech vermeiden, bis ech mech erhuelen?
• Wéini kann ech erëm ufänken ze spillen?

Sinn 'Liesenverletzung' an 'Liesenverletzung' zwou verschidde Saachen?

Nee. Dëst sinn zwou Nimm fir déiselwecht Krankheet. Verschidde Leit nennen et eng 'Leistenzerrung', anerer eng 'Pulled Groin'. Ausserdeem ass 'Strained Groin' an 'Torn Groin' datselwecht. D'Symptomer, d'Behandlung, alles ass d'selwecht.

Kanns du mat enger Leistenzerrung goen?

Déi meescht Leit kënne bei enger Leistenzerrung e bësse méi lues goen, besonnesch wann se liicht oder mëttelméisseg ass. Wann Dir awer Péng fillt, forcéiert Iech net ze goen. Dir sollt och komplett ophalen ze lafen, ze trainéieren oder Sport ze maachen, bis de Muskel geheelt ass. Wann Dir nach eng Kéier trainéiert, ier en komplett geheelt ass, kann dat d'Verletzung verschlëmmeren an d'Heelungzäit verlängeren.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht (Leistenzerrung) an (Sporthernie)?

Och wann béid Péng am Leistenberäich verursaache kënnen, sinn dëst zwou verschidde Konditiounen.

• Eng Leistzerrung ass eng Rëss an de Muskelfaseren vun der Leist. Si kann dacks mat Hausmëttelen (RICE) behandelt ginn.
• (Sporthernie) , heiansdo och "Athletesch Pubalgie" genannt, gëtt duerch Schied oder Schwächt vun den déiwe Schichten vun der ënneschter Bauchmauer oder den Sehnen verursaacht, déi d'Bauchmuskelen mam Hüftknochen verbannen. D'Péng dovunner ka laangfristeg (chronesch) sinn. Leit, déi dacks eng (Leistenzerrung) hunn, hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, eng (Sporthernie) ze kréien.

Wann Dir Leistenschmerzen hutt, ass et am beschten, en Dokter ze konsultéieren, fir festzestellen, ob et sech ëm eng Leistenzerrung, eng Sporthernie oder eppes anescht handelt. Dann kann déi richteg Behandlung gestart ginn.

Botschaft fir doheem

Eng Leistzerrung ass eng heefeg Verletzung, besonnesch bei Athleten. Si ass am heefegsten a Sportaarten ewéi Hockey a Fussball, awer et kann jidderengem geschéien. Wann Dir Symptomer wéi Péng oder Schwellungen an Ärer Leist hutt, gitt bei en Dokter.

Sporttraining a Spiller ze verpassen ass lästeg. Mee maacht et net ze séier mat Ärer Erhuelung. Sidd gedëlleg, bis Ären Dokter Iech et seet. Gitt Äre Leistmuskelen Zäit fir ze heelen. Soubal se komplett geheelt sinn, kënnt Dir erëm mat de Sportaarten an den Übungen ufänken, déi Dir gär hutt. Lauschtert op Äre Kierper a gitt net iwwer Är Grenzen eraus. Méi Drock op eng blesséiert Leist ze setzen, kann souguer eng kleng Verletzung méi grouss maachen an et méi laang daueren, bis se heelt.

Also, passt op, kritt déi richteg Behandlung a rascht aus, bis Dir komplett erholl sidd!

` Leistschmerzen, Leistenzerrung, Sportverletzungen, RICE-Behandlung, Leistverletzungen, Leistenzerrung