Schéin, gesond Hoer, stralend Haut, staark Neel... Wien huet dat net gär, richteg? Apropos, Dir hutt sécherlech schonn den Numm 'Biotin' héieren. Iwwerall gëtt an Apdikten, op de soziale Medien driwwer geschwat. Also wat genau ass dëse Biotin? Ass et wierklech sou wichteg fir eis Schéinheet? Kommt, loosst eis et einfach a präzis erausfannen.
Wat ass Biotin?
Einfach ausgedréckt, ass Biotin e Member vun der B-Komplex Vitaminfamill. Méi genee gesot ass et Vitamin B7 . Den Numm "Biotin" kënnt vum griichesche Wuert "Biotos", wat "lieweg" oder "nährend" bedeit.
Enzymer si wéi kleng Aarbechter, déi an eisem Kierper schaffen. Biotin hëlleft dësen Enzymer, fir datt se hir Aarbecht richteg maachen. Et ass essentiell fir d'Liewensmëttel, déi mir iessen, an Energie ëmzewandelen. Biotin hëlleft och, eist Nervensystem, eis Liewer, eis Aen, eis Hoer an eis Haut gesond ze halen.
Wat sinn déi tatsächlech Virdeeler vu Biotin?
Och wann et vill iwwer Biotin geschwat gëtt, ginn et Saachen, déi wëssenschaftlech bewisen sinn, souwéi Saachen, déi nach ëmmer an der Fuerschungsphase sinn. Kucke mer eis déi eenzel un.
Hëllef bei der Kontroll vun Diabetis?
Verschidde Studien hunn gewisen, datt Biotin-Ergänzungsmëttel hëllefe kënnen, de Bluttzockerspigel, de Cholesterinspiegel an de Bluttfettspiegel bei verschiddene Leit mat Diabetis ze senken. Si schéngen awer keen signifikanten Effekt op den Insulinspiegel ze hunn. B-Vitaminnen kënnen och wichteg sinn fir Zoustänn wéi Neuropathie, déi duerch Diabetis verursaacht ginn. Méi Fuerschung ass awer néideg.
Biotin fir Hoerwuesstum
Vill Leit benotze Biotin an der Hoffnung op laang, gesond Hoer. Hei ass eppes wat mir kloer musse verstoen. Fuerschung weist datt Biotin-Ergänzungsmëttel fir Leit mat engem Biotinmangel oder enger Krankheet, déi Hoerverloscht verursaacht, wéi Alopezie, nëtzlech kënne sinn.
Wéi och ëmmer gëtt et nach net genuch wëssenschaftlech Beweiser fir ze soen, datt Biotin hëlleft, Hoer bei enger gesonder Persoun ouni Mängel ze wuessen.
Stäerkung vun den Neel
Et ass déiselwecht Geschicht mat den Hoer. Ausser Dir hutt e Biotinmangel oder eng Krankheet, déi Är Neel beaflosst, gëtt et net genuch Beweiser fir ze soen, datt d'Einnahme vu Biotin eleng Är Neel stäerkt.
Fir d'Gesondheet vun der Haut
Fuerscher hunn erausfonnt, datt e Biotinmangel mat Dermatitis, Aknenarben an aner Hautproblemer a Verbindung steet. Allerdéngs gëtt nach ëmmer Fuerschung iwwer d'Auswierkunge vu Biotin-Ergänzungsmëttel op gesond Haut gemaach.
Wichtegkeet während der Schwangerschaft
Biotin ass essentiell fir eng gesond Schwangerschaft. Verschidde Studien suggeréieren, datt bis zu engem Drëttel vun de schwangere Fraen e liichte Biotinmangel hunn. Dofir ass et wichteg, Liewensmëttel ze iessen, déi reich u Biotin sinn, während der Schwangerschaft. Wann Dir e Nahrungsergänzungsmittel hëllt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter a befollegt seng Instruktiounen.
Wéi kritt een Biotin?
Mir kënnen Biotin op zwou Weeër kréien. Eng ass duerch d'Liewensmëttel, an déi aner ass duerch Nahrungsergänzungsmittel.
En duerchschnëttlechen Erwuessene brauch ongeféier 30 Mikrogramm (mcg) Biotin pro Dag. Fir eng Stillmamm sinn et ongeféier 35 Mikrogramm. Wann Dir mengt, datt Dir net genuch Biotin aus Ärer Ernährung kritt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter ier Dir mat engem Nahrungsergänzungsmittel ufänkt.
| Liewensmëtteltyp | Biotin-Quantitéit (ongeféier) |
|---|---|
| Rëndfleeschleber - 85 Gramm gekacht | 30,8 Mikrogramm |
| Eeër (besonnesch d'Giel) - 1 grouss gekacht Ee | 10 Mikrogramm |
| Saumon - 85 Gramm gekacht | 5 Mikrogramm |
| Schwéngskoteletten - 85 Gramm gekacht | 3,8 Mikrogramm |
| Sonneblummenkären - 1/4 Taass | 2,6 Mikrogramm |
| Séiss Gromperen - 1/2 Taass gekacht | 2,4 Mikrogramm |
| Mandelen - 1/4 Taass geréischtert | 1,5 Mikrogramm |
| Champignonen - 100 Gramm | 11,1 Mikrogramm |
Wat ass e Biotinmangel?
Éischtens ass et ganz onwahrscheinlech, datt een, deen eng gesond an ausgeglach Ernärung iesst, e Biotinmangel entwéckelt. Dëst ass eng ganz rar Krankheet. Wann awer e Mangel optrieden, erschéngen d'Symptomer normalerweis lues a lues.
Déi Haaptsymptomer sinn:
- Hoerverloscht (Alopezie)
- Rout Ausschlag ronderëm d'Aen, d'Nues, de Mond an de Genitalberäich
- Brécheg Neel
- Depressioun
- Extrem Middegkeet a Lethargie (Lethargie)
- Saachen gesinn, déi net do sinn, oder Saachen héieren, déi net do sinn (Halluzinatiounen)
- Taubheet an de Glieder
- Krampfungen
Gëtt et Niewewierkunge vu Biotin?
Biotin ass e waasserléislecht Vitamin. Dëst bedeit, datt wann eise Kierper méi huet wéi e brauch, et am Urin ausgeschloss gëtt. Et gëtt net am Kierper gespäichert wéi fettléislech Vitaminnen. Dofir weist d'Fuerschung drop hin, datt et kee bedeitende Risiko gëtt, och wann et a groussen Dosen geholl gëtt.
Mä et gëtt eng ganz wichteg Saach, déi mir hei wësse mussen .
Wann Dir Biotin-Ergänzungsmëttel hëllt, kann et dozou féieren, datt e puer vun Äre Bluttester (Labortester) falsch Resultater weisen. Zum Beispill kann et Schilddrüsenhormontester an e puer Tester beaflossen, déi benotzt gi fir Häerzkrankheeten z'entdecken.
Dëst kann zu falschen Diagnosen a souguer onnéidegen Behandlungen féieren. Dofir ass et ganz wichteg, Ären Dokter iwwer all Nahrungsergänzungsmittel oder Vitaminnen z'informéieren, déi Dir hëlt.
Botschaft fir doheem
- Biotin (Vitamin B7) ass e B-Vitamin, deen hëlleft, d'Liewensmëttel, déi mir iessen, an Energie ëmzewandelen.
- Biotinmangel ass ganz rar bei enger Persoun, déi eng gesond an ausgeglach Ernährung iesst.
- Biotin ass nëmme nëtzlech bei Hoerverloscht a brécheg Neel, wann Dir e Biotinmangel hutt. Et gëtt wéineg Beweiser datt Biotin e bedeitenden Effekt op gesond Leit huet.
- Dir kënnt Biotin natierlech aus Liewensmëttel wéi Eeër, Liewer, Saumon, Nëss a Séisskartoffelen kréien.
- Am wichtegsten: Sot Ärem Dokter Bescheed, ier Dir ufänkt oder ob Dir aktuell e Biotin-Ergänzungsmittel hëllt, well et e puer Bluttestergebnisse beaflosse kann.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar