Wann mir u Guave denken, da geet eis de séissen Geschmaach an den Aroma an de Kapp, richteg? Dës Fruucht, déi ganz heefeg ass a liicht an eise Haiser ze fannen ass, ass eigentlech net nëmmen eng Fruucht. Si huet vill wäertvoll Eegeschafte fir d'Gesondheet verstoppt. Also, haut schwätze mer driwwer, wéi gutt dës lecker Guavefruucht fir eise Kierper ass.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Wat ass eng Guave? Eng kuerz Aféierung
Papaya, oder Papaya, ass eng Fruucht, déi gutt an tropesche Länner wiisst. Si ass och ganz populär a Sri Lanka. Säin wëssenschaftlechen Numm ass (Carica papaya). Wéinst sengem Goût a senger mëller Natur iessen och kleng Kanner se gär. Dir kënnt de Pulp an d'Käre vun der Papayafruucht iessen, awer d'Käre si bëssen schaarf a batter.
D'Papaya huet sech fir d'éischt aus Zentralamerika verbreet. Méi spéit hunn d'Spuenier an d'Portugisen se a Länner wéi Sri Lanka, Indien an d'Philippinen bruecht. Haut ass d'Papaya och an eisem Land ganz populär ginn. Verschidde Leit nennen se och "Papaya".
Iwwerraschend Gesondheetsvirdeeler vum Papaya-Iessen
Papaya ass net nëmmen e leckert Iessen, et ass och ganz gutt fir eis Gesondheet. Kucke mer emol, wat dës Virdeeler sinn.
E beschte Frënd am Häerz
Papaya ass voller staarker Antioxidantien wéi Vitamin A, Vitamin C a Vitamin E. Einfach ausgedréckt, verhënneren dës Antioxidantien, datt dat schlecht Cholesterin an eisem Kierper sech an den Arterien oflagert a se verstoppt. Dëst hëlleft de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren .
Zousätzlech kontrolléiert d'Faser an der Papaya och de Cholesterinspigel. Papaya enthält och en Nährstoff mam Numm "(Folsäure). Dës neutraliséiert "(Homocystein)", eng Aminosaier, déi schiedlech fir d'Häerz ass, an eisem Blutt. Dofir kann d'Iessen vu Papaya d'Häerz gesond halen.
Grouss Erliichterung fir den Verdauungsprozess
Hutt Dir Moeverstimmungen oder Verdauungsstéierungen? Dann ass Papaya eng gutt Léisung. Papaya enthält zwou Zorte vun Enzymer, Papain a Chymopapain . Béid Enzymer briechen d'Proteinen am Iessen of, dat mir iessen, a maachen et méi einfach ze verdauen. Dëst bitt Linderung vu Konditiounen wéi Blähungen a Gasbildung.
Dës Enzymer hunn och d'Fäegkeet, Entzündungen am Kierper ze reduzéieren . Dëst bedeit, datt si hëllefe kënnen, Gelenkschmerzen wéi Arthritis a Krankheeten wéi Asthma ze kontrolléieren.
Stäerkt den Immunsystem.
Gëss du dacks krank? Dat heescht, datt däin Immunsystem vläicht e bëssen geschwächt ass. Papaya ass eng Fruucht, déi räich u Vitamin C ass. Vitamin C stäerkt d'Immunitéit vun eisem Kierper a gëtt eis d'Kraaft, fir géint verschidde bakteriell an viral Infektiounen ze kämpfen.
Net nëmmen dat, et ass och essentiell fir e gesond Immunsystem.Papaya ass och reich u Vitamin A.
Denkt drun, e staarkt Immunsystem ass dee beschte Schutz géint Krankheeten.
Hëlleft et géint Kriibs ze schützen?
Rout an orange Friichten ewéi Papaya, Tomaten a Waassermeloun enthalen e natierlecht Pigment mam Numm Lycopen . E puer Studien suggeréieren, datt de Konsum vu Liewensmëttel, déi reich u Lycopen sinn, de Risiko vu Prostatakriibs reduzéiere kann. Méi Fuerschung ass awer néideg.
Papaya-Somen hunn och Virdeeler!
Vill Leit geheien Papaya-Somen ewech. Mee wousst Dir, datt se och Virdeeler fir d'Gesondheet hunn?
- Géint Parasiten: Papayasomen gi schonn zënter der Antikitéit als Behandlung géint Darmparasiten, wéi zum Beispill Wierm am Mo, benotzt.
- Gutt fir d'Liewer: E puer Fuerschunge suggeréieren datt d'Verbindungen a Papaya-Somen gutt fir d'Liewergesondheet sinn.
- Reduzéiert Entzündungen: D'Verbindungen, déi a Papaya-Somen enthale sinn, hunn och d'Fäegkeet, Entzündungen am Kierper ze reduzéieren.
Wéi nährstoffräich si Papayaen?
Papaya ass net nëmmen eng lecker Uebst, mee si ass och ganz nährstoffräich. Kucke mer eis emol den Nährwertgehalt vun enger mëttelgrousser Papaya (ongeféier 275 Gramm) un.
| Ernärungskomponent | Gréisst |
|---|---|
| Kalorien | Ongeféier 119 |
| Kuelenhydrater | 30 Gramm |
| Ballaststoffer | 4,7 Gramm |
| Zocker | 21,58 Gramm |
| Protein | 1,3 Gramm |
| Fett | Manner wéi 1 Gramm |
Zousätzlech ass Papaya eng gutt Quell vu wichtegen Nährstoffer wéi Folat, Vitamin A, Koffer, Magnesium a Kalium .
Saachen, op déi ee muss oppassen
Papaya ass am Allgemengen eng ganz sécher Fruucht. Wéi och ëmmer, verschidde Leit kënnen allergesch op Papaya sinn. Well Papaya natierlech Zucker enthält, ass et wichteg, se a Moderatioun ze iessen, wann Dir Ären Zockerspigel wéinst enger medizinescher Bedingung wéi Diabetis kontrolléiere musst. Et ass am beschten, Ären Dokter doriwwer ze froen.
Verschidde Weeër fir Banannen ze iessen
Wéi wielt een eng gutt Papaya? Eng Papaya mat enger gieler oder oranger Schuel, déi sech liicht mëll unfillt, ass déi reifst a leckerst. Kaaft keng Papayaen, déi ze mëll sinn.
- Frësch iessen: Dee einfachsten a leckerste Wee ass eng gutt gereift Papaya an der Halschent ze schneiden, d'Kären erauszehuelen an se mat engem Läffel ze iessen.
- Maacht e Smoothie: Dir kënnt e leckere Smoothie maachen, andeems Dir e puer Stécker reife Papaya mat enger Banann, e bësse Joghurt an e bësse Mëllech vermëscht.
- Maacht e Salat: Dir kënnt e leckere, schaarfe Salat maachen, andeems Dir réi Papaya fein hackt a se mat Saachen ewéi Muertten, Bounen an Erdnëss vermëscht.
- Als Curry: Réi Kochbananen kënnen als Curry gekacht giess ginn.
Botschaft fir doheem
- Papaya ass eng héich nährstoffräich Fruucht, reich u Vitaminnen A, C, E a Ballaststoffer.
- Papaya hëlleft de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren, d'Verdauung ze förderen an den Immunsystem ze stäerken.
- Wéi Papaya-Pulp hunn och Somen gesondheetlech Virdeeler.
- Papaya kann op verschidde Manéiere giess ginn, frësch, als Smoothie oder an engem Zalot.
- Wann Dir iergendeng medizinesch Problemer hutt, besonnesch Diabetis oder Allergien, ass et wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir Papaya iesst.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.