Beaflossen Är Bezéiungen Är mental Gesondheet? Loosst eis iwwer IPT (Interperséinlech Psychotherapie - IPT) schwätzen.

Heiansdo an eisem Liewen fille mir eis ganz belaascht, einsam an traureg, oder net? Et gëtt Zäiten, wou eis Geescht duerchernee ass a mir eis sou depriméiert fillen, datt mir wéinst Problemer mat der Famill, Frënn oder der Aarbecht näischt maache kënnen. Hutt Dir jeemools geduecht, datt Problemer a Bezéiungen ewéi dës direkt Är mental Gesondheet beaflossen? Haut schwätze mir iwwer eng ganz effektiv Behandlungsmethod, déi eng Léisung fir genau dëst Problem fënnt.

Einfach ausgedréckt, wat ass IPT?

Den ganzen Numm vun IPT ass interperséinlech Psychotherapie . Op Sinhalesesch kann een et als "interperséinlech Psychotherapie" bezeechnen. Mee wann een et sou seet, ass et e bëssen schwéier ze verstoen, oder?

Okay, loosse mer et esou soen. "Interperséinlech" bedeit "Bezéiungen tëscht Mënschen ". "Psychotherapie" ass eng Form vun Behandlung, déi psychologescht Wuelbefannen duerch Gespréicher bitt. Also, einfach ausgedréckt, ass IPT eng speziell Aart vu Gespréichstherapie, déi Iech hëlleft Stress, Trauregkeet an Angscht ze reduzéieren an Är Bezéiungen mat anere Leit an Ärem Liewen ze verbesseren.

An dëser Behandlung schafft Dir mat engem Spezialist fir psychesch Gesondheet , wéi zum Beispill engem Psycholog, zesummen, fir Är Emotiounen a wéi se Är Bezéiungen beaflossen, besser ze verstoen. Dir léiert och, wéi Dir a schwieregen Zäiten Ënnerstëtzung vun Äre Léifsten kritt.

D'IPT-Behandlung besteet normalerweis aus enger limitéierter Zuel vu Sessiounen. Heiansdo kann Ären Dokter niewent dëser Behandlung och Medikamenter verschreiwen, fir Är Stëmmung ze managen.

Bei wéi enge psychesche Problemer hëlleft eng IPT-Behandlung?

Psychologen an aner Fachleit am Beräich vun der psychescher Gesondheet benotzen IPT am heefegsten fir Leit mat enger grousser depressiver Stéierung ze hëllefen. Am Verglach mat anere psychesche Gesondheetsproblemer gëtt et staark Beweiser datt IPT effektiv bei Depressioun ass.

IPT kann als primär Behandlung fir Depressiounen oder als laangfristeg Behandlung fir jiddereen, vu jonk bis al, benotzt ginn. Et ass normalerweis recommandéiert, dës Behandlung eemol d'Woch fir 12 bis 16 Wochen ze kréien.

Mee et ass och wichteg ze bedenken, datt et aner Behandlungen gëtt, déi hëllefe kënnen, Depressiounen ze bewältegen. Zum Beispill kognitiv Verhalenstherapie (KVT) . All Persoun ass anescht. Dofir kann eng Behandlung besser fir Iech funktionéieren wéi eng aner. Dir kënnt mat Ärem Dokter driwwer schwätzen, wat fir Iech am Beschten ass.

Nieft Depressiounen kann d'IPT-Behandlung och hëllefen, déi folgend psychesch Gesondheetsproblemer ze behandelen:

• Bulimia nervosa - Eng Iessstéierung, déi sech duerch Iwwergewiicht an duerno de Versuch auszekämpfen charakteriséiert.
• Iessstéierung mat grousse Quantitéiten u Liewensmëttel - eng Stéierung vun onkontrolléiertem exzessivem Iessen.
• Posttraumatesch Belastungsstéierung (PTSD) - eng psychesch Stéierung, déi no engem schwéieren traumateschen Event optrieden.
• Angschtstéierungen - Konditiounen, déi exzessiv Angscht a Suergen verursaachen.

Wéi funktionéiert dës IPT-Behandlung?

Déi grondleeënd Prinzipie vun der IPT-Behandlung sinn:

Einfach ausgedréckt, et ass wéi e béise Kreeslaf. Wat besser Är Bezéiunge mat aneren sinn, wat besser Är Symptomer sinn. Wat besser Är Symptomer sinn, wat méi staark Är Bezéiunge sinn.

Wärend dësem Behandlungsprozess wäert Ären Therapeut eng ënnerstëtzend, net-verurteelend a sécher Ëmfeld schafen, an där Dir offen iwwer all Problemer oder Bezéiungsproblemer schwätze kënnt, déi Dir hutt, ouni Angscht.

Et ginn e puer Problemberäicher, déi haaptsächlech an der IPT-Behandlung behandelt ginn. Kucke mer eis se méi genee un.

Ären Therapeut schwätzt mat Iech iwwer dës Erausfuerderungen a wéi se Är Stëmmung beaflossen. Gläichzäiteg hëlleft hien Iech sozial Ënnerstëtzung ze fannen an d'Qualitéit vun Äre Bezéiungen ze verbesseren.

Dës Behandlung bréngt Iech keng direkt Resultater. Heiansdo brauch et Zäit, an Dir musst eventuell iwwer Saachen schwätzen, déi Iech schwéier sinn. Betruecht Ären Therapeut als e Partner, deen Iech op dëser Rees begleet. Wann Dir zesumme fir Är Ziler schafft, wäert Dir mat der Zäit Ären eegene Fortschrëtt gesinn.

Wat sinn d'Virdeeler an d'Erausfuerderunge vun dëser Behandlung?

Duerch d'IPT-Therapie kritt Dir e besser Verständnis vun Äre Gefiller, Gedanken a Verhalen, souwéi wéi se Är Bezéiungen a Stëmmung beaflossen. No der Behandlung fänken vill Leit un, méi gesond Weeër ze fannen, fir mat aneren ëmzegoen.

D'IPT-Therapie eliminéiert déi stresseg Eventer an Ärem Liewen net, awer si hëlleft Iech, méi positiv domat ëmzegoen an eng allgemeng besser Stëmmung ze schafen.

Zousätzlech hunn Studien gewisen, datt d'IPT-Therapie a Kombinatioun mat Medikamenter (wéi Antidepressiva) méi effektiv ass wéi Medikamenter eleng bei der Behandlung vun Depressiounen.

Heiansdo, während der Therapie, kënnt Dir Iech e bësse méi emotional fillen. Dat ass normal. Dëst ass well Dir vläicht iwwer schmerzhafte Gefiller schwätzt, déi déif an Iech verstoppt sinn. Awer keng Angscht. Ären Therapeut wäert Iech hëllefen, mat dëse Gefiller ëmzegoen. Dir kënnt d'Fäegkeeten, déi Dir léiert, och benotzen, fir dës negativ Gefiller ze iwwerwannen.

Wéi laang soll ech dës Behandlung kréien?

D'IPT-Behandlung dauert typescherweis 12 bis 16 Wochen. Well jidderee verschidden ass a psychesch Gesondheetszoustänn komplex sinn, kann d'Dauer vun der Behandlung awer vu Persoun zu Persoun variéieren.

Loosst Iech net decouragéieren, wéi laang et dauert, fir Är Gedanken a Gefiller ënner Kontroll ze kréien an eng besser Liewensqualitéit z'erreechen. Dat Wichtegst ass, datt Dir ëm Hëllef gefrot hutt. Och eng kleng Verbesserung ass e grousse Victoire.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Et ass normal, sech während der Behandlung onwuel ze fillen. Wann Är psychesch Symptomer awer verschlechteren, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.

Wann Dir Suizidgedanken hutt, zéckt net a gitt bei en Dokter oder an d'Noutruffzentral vum nächste Spidol (ETU). Et gëtt och speziell Telefonsnummeren a Sri Lanka, wou Dir Hëllef kréie kënnt. Dir kënnt d'Hotline 1926 vum National Institute of Mental Health oder Organisatiounen ewéi Sumithrayo uruffen, fir Hëllef ze kréien. Dir sidd net eleng, et gëtt ëmmer een, deen Iech hëlleft.

Wéi fannen ech en Therapeut, deen IPT praktizéiert?

De richtege Therapeut fir Iech ze fannen kann heiansdo e bëssen Zäit daueren, awer gitt net op.

• Frot Ären Hausdokter (GP): Frot no engem gudde Psycholog oder Psychiater, deen IPT-Behandlungen duerchféiert.
• Frot vertrauenswürdeg Frënn oder Famill: si kéinten dovunner wëssen.
• Weiderliesen op d'Iwweisung vun engem Dokter: E Psychiater oder Psycholog ass dofir qualifizéiert.

Vergewëssert Iech, datt all Therapeut, deen Dir wielt, e staatlech unerkannten a lizenzéierte psychiatresche Beroder ass. Vergewëssert Iech och, datt hien oder si Äert Problem behandelt (wéi Depressioun, Iessstéierungen, Angscht).

Zouginn, datt Dir e psychescht Gesondheetsproblem hutt a Hëllef froen, kann eng grouss Erausfuerderung sinn. Mee et ass eng vun de gréissten Saachen, déi Dir fir Iech selwer maache kënnt. IPT kann Iech hëllefen, d'Hindernisser ze verstoen, déi Är Depressioun verursaachen, an Iech hëllefen, se ze iwwerwannen.