Wéi geet et dir? Et gëtt Deeg, oder net, wou mir e grousst Gefill vu Gléck a Stolz op eis selwer hunn. Gläichzäiteg gëtt et aner Deeg wou mir eis e bëssen depriméiert fillen, wéi wann mir net ganz genuch wieren oder eis selwer net schätzen. Haut schwätze mir iwwer eppes ganz Wichteges fir eis all. Dat geet dorëms, e gutt Gefill iwwer sech selwer ze hunn, oder wéi mir et op Englesch soen, (Self-Esteem) . Dëst ass wéi e klengt Liicht an Ärem Häerz. Wann dëst Liicht hell schéngt, gesäit déi ganz Welt schéin aus.
Wat ass dat hei (Selbstwertgefill) eigentlech?
Dir kéint mengen, datt (Selbstwertgefill) Arroganz bedeit, ze denken, datt Dir anerer besser sidd, oder mat Iech selwer ze prahlen. Nee, guer net! Et ass net sou. (Selbstwertgefill) ass eng roueg awer ganz mächteg Energie an Ärem Häerz. Et ass wéi d'Wuerzele vun engem Bam; och wann se net ze gesinn sinn, sinn et dës Wuerzelen, déi de Bam fest halen.
Einfach ausgedréckt, (Selbstwertgefill) bedeit:
- Dech selwer gär hunn.
- Seng eege gutt Qualitéiten a Fäegkeeten ze gesinn.
- E Gefill vun natierlechem Stolz op sech selwer a wat ee kann.
- Wierklech glécklech ze sinn mat deem, wien ee selwer ass.
- U sech selwer gleewen. D'Gefill vun "Ech kann dat maachen."
- Wëssen, datt Dir e wäertvollen Deel vun dëser Gesellschaft an dëser Welt sidd, an datt Dir e Recht hutt, hei ze sinn.
Denkt drun - wann Dir gutt Noten an engem Examen kritt, fir deen Dir haart geléiert hutt, wann Är Elteren oder Enseignanten soen: "Ech sinn esou houfreg op dech", oder wann Dir mat Frënn spillt a laacht a Iech an hire Spiller a Gespréicher abegraff fillt, da fillt Dir e wonnerbart Gefill vu Gléck, oder net? An dëse Momenter gëtt Äert (Selbstwertgefill) an Äert Selbstvertrauen ganz staark.
Mä d'Liewen geet net ëmmer op déiselwecht Manéier. Et gëtt Deeg, wou d'Saachen net sou lafen, wéi geplangt. Vläicht hutt Dir e klenge Sträit mat engem Frënd, oder Dir hutt an engem Examen net sou gutt ofgeschnidden, wéi Dir gehofft hutt. Dat ass wann dës bannenzeg Kraaft, dëst (Selbstwertgefill), Iech hëlleft, andeems et Iech ophëlt, fir datt Dir net fällt.
Wat bedeit et, e schlecht Selbstwertgefill ze hunn? Wat geschitt, wann dat de Fall ass?
Heiansdo fille sech Kanner – Leit wéi Dir – net ganz gutt mat sech selwer, a mir soen, si hätten e niddrege Selbstwertgefill oder e Manktem u Selbstvertrauen. Wann dat passéiert, kënne sou Saachen optrieden:
- Stänneg denken, datt een ënnergeuerdnet oder manner fäeg ass wéi anerer. Gedanken wéi: "Oh, si sinn esou vill besser wéi ech", kënnen opkommen.
- Net fäeg ze sinn, seng eege gutt Qualitéiten an Talenter ze gesinn. Et ass wéi wann ee sech an e Spigel kuckt an déi gutt Saachen net gesäit.
- Denken "Ech kann dat net maachen" oder "Dëst geet net" amplaz vun "Ech kann dat maachen".
- Well Dir u Selbstvertrauen feelt, hutt Dir Angscht, nei Saachen auszeprobéieren an zéckt ëmmer bei allem. Dir maacht Iech ëmmer Suergen: "Wat wann ech versoen?"
- Séier opginn, och wann een eppes Klenges net fäerdeg bréngt. Een denkt: "Ech sinn net gutt genuch dofir", an héiert op ze probéieren.
- Wann anerer dech schlecht behandelen oder eppes Klenges soen, hältst du dat als deng eege Schold a fillst dech ganz traureg oder enttäuscht.
Dëst ass awer eppes, wat Dir Iech gutt drun erënnere musst. (Selbstwertgefill) a Selbstvertrauen sinn net Saachen, déi iwwer Nuecht opgebaut ginn. Et brauch Zäit. Mee dëst sinn Stäerkten, déi all Kand brauch a verdéngt ze hunn. All Kand ass dozou fäeg. Well all Kand vill gutt Qualitéiten huet. All Kand gehéiert op dës Welt. All Kand ass talentéiert, verdéngt Léift a fäeg, nei Iddien ze bidden, déi anerer schätzen. All Kand verdéngt Frëndlechkeet, Fairness a Respekt.
Also, wéi kënne mir dëst (Selbstwertgefill) erhéijen? Loosst eis et gesinn.
Dëst ass wéi wann ee jonke Jongplanz an engem Gaart planzt. Dir musst en Waasser ginn, Dünger derbäiginn a sécher stellen, datt en Sonneliicht kritt. Eréischt dann wäert d'Planz wuessen, bléien a Friichte droen. Äert (Selbstwertgefill) ass genee sou. Et gëtt Leit, déi Iech hëllefe kënnen, en ze wuessen, an et gëtt Saachen, déi Dir selwer maache kënnt.
Hëllef vun den Elteren an den Enseignanten
Deng Elteren a Léierpersonal hëllefen dir nei Saachen ze léieren an nei Aktivitéiten auszeprobéieren. Denk just un den Dag wou Dir fir d'éischt Kéier Vëlo fueren geléiert hutt oder den Dag wou Dir en neit Wuert liesen geléiert hutt. Wann se dech dofir schätzen, datt s du dech beméit hues, datt s du däi Bescht gëss oder datt s du eppes eleng fäerdeg bruecht hues, soen se: "Gutt gemaach, ech sinn esou houfreg op dech!", oder net? Dat gëtt dir d'Gefill, datt s du Fäegkeeten hues an datt "ech och Saache kann".
Ënnerstëtzung vu Frënn
Deng Frënn si ganz wichteg. Wann si dech an hir Spiller, Gespréicher an Aktivitéiten abannen, an dech mat Respekt, Frëndlechkeet a Fairness behandelen, da fillst du, datt du net eleng bass, datt du vun jidderengem akzeptéiert gëss, an datt du e wichtegen Deel vun der Grupp bass. Dëst Gefill ass eng grouss Ernärung fir (Selbstwertgefill).
Saachen, déi Dir fir Iech selwer maache kënnt
Elo kucke mer emol wat Dir selwer maache kënnt. Dëst sinn ganz einfach, awer ganz effektiv Saachen.
- Maacht eng Lëscht mat Saachen, déi Dir maache kënnt:
Huelt e klengt Stéck Pabeier a probéiert alles opzeschreiwen, wat Dir maache kënnt.
- Kanns du zeechnen? Sangen? Danzen? Cricket, Netball oder lafen a spillen spillen? Kanns du iergendeng Musekinstrument spillen (wéi eng Flütt oder e Keyboard)?
- Kënnt Dir Vëlo fueren, schwammen, séier lafen, e Ball präzis werfen, e Rätsel léisen oder Äre Frënn eng witzeg Geschicht erzielen?
- Liess du gutt? Bass du gutt a Mathematik? Hues du gär Wëssenschaften, Geschicht oder d'Ëmwelt?
- Vergiesst déi kleng Saachen net, ok? Kanns du däi Bett ordentlech halen, dech selwer undoen? Kanns du deng Hausaufgaben ufänken, ouni datt dir gesot gitt, oder d'Zänn botzen? Kanns du bei den Hausarbechten hëllefen, wéi den Dësch decken, beim Kachen hëllefen, d'Geschir no dem Iessen ofwäschen, däin Hausdéier (Hond oder Kaz) fidderen oder mat him spazéieren goen?
Nodeems Dir dës Lëscht gemaach hutt, kuckt Iech se un a kuckt, wéi vill Saachen Dir tatsächlech maache kënnt. Erlaabt Iech selwer, frou a stolz drop ze sinn. Probéiert e puer vun den Saachen op dëser Lëscht dacks ze maachen. All Kéier wann Dir dat maacht, wäert Dir Iech gutt fillen. Ausserdeem wäert Dir nach besser an dëse Saachen ginn. Wann Dir d'Gefill hutt, datt "Ech kann", wäert Äert Selbstvertrauen an Äert (Selbstwertgefill) natierlech eropgoen.
- Maacht eng Lëscht vun Äre gudde Qualitéiten:
Deng Stäerkten sinn net nëmmen dat, wat s du maache kanns. Déi gutt Qualitéite vun dengem Charakter sinn och en Deel dovun. Iwwerlee wéi s du mat aneren ëmgees.
- Versicht Dir, léif , fair an éierlech ze sinn?
- Bass du frëndlech ? Hëllefs du aneren? Mechs du anerer mat Witzer glécklech ?
- Bass du e gudde Lauschterer ? (Lauschters du wann e Frënd traureg ass?) Bass du léif zu Déieren?
- Bass du ganz energesch an aktiv? Oder bass du ganz roueg an entspaant ?
- Bass du kreativ (denks du nei Saachen aus, bastels Saache), brav (stells du dir Erausfuerderungen ouni Angscht vir) oder bass du gutt am Sport?
Probéier all Dag op d'mannst eng vun dengen gudde Qualitéiten ze weisen. Kuckt, wéi deng Handlungen en Ënnerscheed fir déi ronderëm dech maachen. Kuckt och, wéi gutt et dir mécht, wann s du deng gutt Qualitéiten benotzt.
- Maacht "Ech kann net" an "Ech kann!":
Wann e puer Saachen am Ufank schwéier schéngen, denken net nëmme Kanner, mee mir Erwuessener heiansdo: "Oh, ech sinn net gutt dran", "Ech kann dat net" oder "Dëst ass ze schwéier fir mech". An deem Moment, huelt dee klenge "Ech kann net"-Gedanken aus Ärem Kapp eraus a denkt amplaz esou:
- "Ech wäert et probéieren."
- "Ech kann dat packen, ech probéieren et."
- "Ech wäert mäi Bescht maachen."
- "Ech froen een, deen dat weess, ëm Hëllef." (Ech muss mech net schummen, wann een ëm Hëllef frot, okay!)
Wann Dir op dës Manéier mat Selbstvertrauen denkt, wäert Dir Iech gutt iwwer Iech selwer fillen.
Ausserdeem hues du méi d'Chance, eppes Neies auszeprobéieren. Erwaard eppes Guddes. So dir selwer: "Ech mengen, ech kann dat maachen." Dann üb, léier oder preparéier dech drop, wéi néideg. Du wäerts iwwerrascht (a stolz) sinn, wat s du maache kanns!
- Maacht Äert Bescht:
Dir kënnt Iech gutt fillen, soubal Dir eppes probéiert. Dir musst net an allem den Éischten sinn. Dir musst net all Kéier gewannen. Denkt drun: wann Dir e Bild moolt, och wann et net dat schéinst Bild op der Welt ass, wann Dir et mat Passioun gemoolt hutt a sou vill Effort gemaach hutt, kënnt Dir frou doriwwer sinn. Wann Dir Äert Bescht fir eppes maacht, wiisst Äert (Selbstwertgefill) natierlech.
- Verbréngt Zäit mat deenen, déi Iech gär hunn:
Maacht Saachen, déi Dir gär hutt, mat Ärer Mamm, Ärem Papp, Ärer Famill (Schwësteren a Bridder) an Äre beschte Frënn. Spillt zesummen, schwätzt, kuckt e Film oder maacht eng kleng Rees. Dëst gëtt Iech d'Gefill, en Deel vun dëser Gesellschaft ze sinn an net eleng ze sinn. Denkt un d'Zäiten, wou anerer Iech akzeptéieren, Iech an hir Grupp enthalen an Iech Léift weisen. Kuckt, wéi Dir Iech an dëse Momenter iwwer Iech selwer fillt. Vergiesst net, och déi gutt Qualitéiten an aneren ze gesinn.
- Maacht gutt Saachen fir anerer (sidd léif):
Hëlleft Ären Elteren. Hëlleft beim Kachen, beim Opraumen, beim Botzen vun Ärem Zëmmer, beim Fidderen vun Ärem Hausdéier, beim Behandelen vun Äre jéngere Geschwëster mat Frëndlechkeet a beim Spillen mat hinnen. Lauschtert wann e Frënd kënnt fir seng Trauregkeet ze deelen. Deelt eppes mat Iech (e Bläistëft, eppes z'Iessen). Hëlleft engem eelere Noper eng schwéier Laascht ze droen. Hëlleft Ärem Enseignant andeems Dir Bicher organiséiert oder d'Brett ausläscht. Gitt engem e Laachen. Bezitt e Kand, dat eleng an der Klass ass, an e Spill mat, oder schwätzt mat him fir ze spillen.
- Denkt un eppes Gutt, wat Dir gemaach hutt:
Denk un eppes Gutt, wat Dir gëschter oder haut de Moie gemaach hutt. Vläicht hutt Dir Ärer Mamm gehollef oder engem Frënd e Bläistëft ginn. Wéi fillt et sech un, wann Dir doriwwer nodenkt? Kuckt, wann Dir gutt Saache maacht, fillt Dir Iech gutt iwwer Iech selwer. Dir gesitt, datt dat, wat Dir maacht, wichteg ass a grouss Bedeitung huet. Loosst déi schéi Stäerkten an déi gutt Qualitéiten an Ärem Häerz hell strahlen!
Déi wichtegst Matleedung
Also, mäi Frënd, (Selbstwertgefill) ass wéi dee beschten, stäerksten Frënd, deen Dir an Ärem Häerz hutt. Wann dee Frënd staark gëtt, kritt Dir eng erstaunlech Kraaft, fir allem ze stellen an all Erausfuerderung ze bewältegen.
Du bass ganz wäertvoll. Vergiesst dat ni. Erkennt deng Fäegkeeten an deng gutt Qualitéiten. Hutt keng Angscht, nei Saachen auszeprobéieren. Du kéints heiansdo falen, awer stinn erëm op. Falen ass och en Deel vum Léieren. Behandelt dech ëmmer mat Léift a Frëndlechkeet. Du kanns et packen! Du bass méi staark wéi s du mengs!
Selbstwertgefill , Selbstvertrauen, mentalt Wuelbefannen, positivt Denken, mental Entwécklung vum Kand, Gléck
