Heiansdo kann d'Liewen op d'Kopp gehäit ginn, op eng Manéier déi mir ni fir méiglech gehalen hunn, richteg? Et ass schwéier, de Péng , d'Einsamkeet an d'Roserei, déi ee fillt, a Wierder ze beschreiwen, besonnesch wann eng Bestietnes ausbrécht oder eng Scheedung geschitt. Är ganz Welt kéint sech ufillen, wéi wann se zesummebrécht, an Dir kéint Iech hëlleflos fillen a net sécher sinn, wat Dir als nächstes maache sollt. Awer denkt drun, et gëtt Liicht um Enn vun dësem donkelen Tunnel. Dir kënnt duerch dës schwiereg Zäit kommen. Loosst eis driwwer schwätzen.
Als éischt, dat Wichtegst ass, dat ze akzeptéieren, wat ee fillt.
De Wee zur Genesung no enger Scheedung ass keng riicht Linn. Et ass wéi eng Achterbunn. Heiansdo fillt et sech e bësse besser un, an aner Deeg fillt et sech vill méi schwéier un. Dat ass einfach d'Natur dovun.
Loosst Iech selwer Är Gefiller spieren: Versichen, Är Trauregkeet, Roserei oder Péng z'ënnerdrécken, ass wéi e Ball ënner Waasser ze halen. Wann Dir lassléisst, kënnt en méi séier erëm erop, wéi Dir denkt. Also erlaabt Iech selwer ze spieren, wat Dir fillt. Wann Dir kräischen musst, kräischt. Wann Dir rosen sidd, loosst et op eng sécher Manéier lass (wéi wann Dir op e Këssen klappt). Dës Gefiller erauszeloossen ass den éischte Schrëtt am Heelungsprozess.
Schwätzt doriwwer: Probéiert dës Laascht net eleng ze droen. Schwätzt mat engem Vertrauensfrënd oder Familljemember doriwwer. Oder et ass derwäert, mat engem professionelle Beroder ze schwätzen, deen dës Saache gutt kennt. Net nëmmen wäert d'Laascht op Ärem Geescht méi liicht sinn, mee Dir kritt och praktesch Rotschléi, wéi Dir aus dëser Situatioun erauskomme kënnt.
Weeër fir e gesonde Geescht ze behalen
No sou engem Zesummebroch ass et ganz wichteg, sech selwer mat Léift ze behandelen an op sech selwer opzepassen.
Denk drun, du hues nëmmen dech selwer. Also këmmer dech gutt ëm däi Kierper a Geescht.
- Passt op Äre Kierper op: Probéiert sou dacks wéi méiglech nahrhaft Iessen ze iessen . Maacht mindestens 15-20 Minutten den Dag Spazéieren a maacht e bëssen Bewegung. Dat wäert Ärem Geescht och vill Erliichterung ginn. Halt Iech och an dëser Zäit vu Saachen ewéi Alkohol an Drogen ewech . Si bidden nëmmen temporär Erliichterung, awer op laang Siicht verursaache se groussen Schued.
- Entdeckt déi Saachen nei, déi Dir gär hutt: Mat dem Stress an dem Kaméidi vun der Bestietnes kann et Saachen ginn, déi Dir vermësst hutt, déi Dir fréier gär hat. Vläicht ass et zeechnen, e Buch liesen, eppes am Gaart planzen oder en Danzcours maachen. Huelt Iech Zäit fir eppes, wat Iech Freed mécht.
- Maacht Iech keng Suergen, grouss Entscheedungen ze treffen:Äre Geescht ass an dëser Zäit net stabil. Dofir ass dëst net d'Zäit fir grouss Entscheedungen ze treffen, déi Äert Liewen beaflossen, wéi zum Beispill d'Aarbechtsplaz wiesselen oder e Wunnhaus plënneren. Gëff et e bëssen Zäit a denk driwwer no, wann Dir roueg sidd.
Sidd virsiichteg wann Dir mat enger aler Bezéiung ëmgeet.
Mat engem Ex no enger Scheedung ëmzegoen kann ewéi an engem Minenfeld ze goen sinn, besonnesch wann et Kanner gëtt.
| Op wat ee soll oppassen | Wat soll een maachen? |
|---|---|
| Vermeit et, op enger Plaz hänke bliwwen ze sinn. | Bleift net ze vill op Trauregkeet, Roserei oder Gedanken un Revanche stinn. Wann Dir Iech depriméiert oder ängschtlech fillt, leid net eleng a gitt direkt bei en Dokter. |
| Rebound-Bezéiungen | Fir der Einsamkeet ze entkommen, fir d'Angscht lass ze ginn, datt "keen mech gär huet", sollt Dir net séier an eng aner Bezéiung goen. Als éischt, heelt Iech selwer. Eng Bezéiung, déi mat Léift ufänkt, ass vill méi staark wéi eng Bezéiung, déi mat Angscht ufänkt. |
| Konflikter mat engem ale Partner | Wann Dir schwätzt an et fillt sech un, wéi wann e Sträit ufänkt, gitt fort. Leet den Telefon erof. Verléisst de Raum. Sträit ni virun Äre Kanner. |
Wann Dir Kanner hutt, wéi léiert Dir hinnen dat ze verstoen?
Dës Ännerung an Ärem Liewen wäert e groussen Impakt op Är Kanner hunn. Hir Welt wäert och zerstéiert ginn. Dofir musst Dir ganz gedëlleg an intelligent sinn, wann Dir mat hinnen ëmgeet.
Och wann Är Bezéiung ophält, wäert d'Tatsaach, datt Dir d'Mamm an de Papp vun dëse Kanner sidd, fir de Rescht vun Ärem Liewen ni änneren. Dëst ass dat Wichtegst.
Lauschtert op d'Kanner a verstitt se.
Loosst Är Kanner hir Gefiller ausdrécken. Lauschtert gutt no, wat se soen. Erënnert se ëmmer drun: "Et ass net Är Schold, Mamm a Papp wäerten dech ëmmer gär hunn." Äntwert hir Froen op eng einfach, altersgerecht Manéier, ouni ze léien.
Gëff hirem Liewen Stabilitéit.
Et ass wichteg, datt d'Kanner sech mat dësen Ännerunge stabil fillen. Halt also hir Routinen (z.B. Schoulzäiten, Spillzäiten, Iessenszäiten) sou konsequent wéi méiglech. Dëst hëlleft hinnen, sech sécher ze fillen.
Béid Elteren halen sech un déiselwecht Reegelen.
Well d'Kanner Zäit an zwou Haiser verbréngen, sollt Dir an Ären Ex-Partner iwwer d'Haushaltsregelen an d'Disziplin diskutéieren an Iech eenegen. Wann Dir eng Regel an engem Haus an eng aner an deem aneren hutt, wäerten Är Kanner duerchernee sinn.
Halt Kanner vun dëse Problemer ewech.
Dëst ass dat Wichtegst. Sträit ni virun Äre Kanner. Sot ni schlecht Saachen iwwer anerer zu hinnen. Benotzt Är Kanner och ni als Spionen oder Boten. Dat ass eng Laascht, déi hir kleng Käpp net droe kënnen.
Botschaft fir doheem
- Et ass ganz normal, sech no enger Scheedung traureg, rosen an einsam ze fillen. Erlaabt dës Gefiller a akzeptéiert se.
- Dro dës Laascht net eleng. Schwätzt mat engem, deem Dir vertraut, oder mat engem professionelle Beroder.
- Passt op Är kierperlech a geeschteg Gesondheet op. Iesst gutt, maacht Bewegung a maacht eppes, wat Iech Spaass mécht.
- Wann et Kanner gëtt, haalt se komplett vun de Problemer vun hiren Elteren ewech. Gitt hinnen Léift, Sécherheet a Stabilitéit .
- Et brauch Zäit fir ze heelen. Du muss léif zu dir selwer sinn, gedëlleg sinn. Dës schwiereg Zäit geet sécherlech eriwwer. Du kanns erëm méi staark opstoen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar