Erënners du dech nach drun, wéi s du e Kand wars, Vëlo ze fueren? Vläicht bass du zënter Jore net méi Vëlo gefuer. Mee wann s du haut op eemol Vëlo fuers, och wann et am Ufank e bëssen onpraktesch ass, weess däi Kierper, wéi et geet, richteg? Oder, wann s du Joer méi spéit e Cricketschläger an d'Hand hëlt, erënners däi Kierper sech automatesch drun, wéi ee de Ball schléit. Wéi geschitt dat? Dat ass dat, wat mir "Muskelgedächtnis" nennen. Mee ass dat wierklech d'Gediechtnis an de Muskelen? Loosst eis einfach driwwer schwätzen.
Wat genau ass Muskelgedächtnis?
Einfach ausgedréckt, ass Muskelgedächtnis d'Fäegkeet, eng Bewegung oder Handlung auszeféieren, ouni doriwwer nozedenken. Et ass, wéi wann Äre Kierper se auswendig geléiert hätt. Mir kréien dës Fäegkeet duerch widderholl Übung a Gewunheet.
Stellt Iech déi éischt puer Deeg vir, wou Dir léiert Auto ze fueren. Dir musst un alles denken. Wéi Dir d'Kupplung dréckt, wéi Dir d'Gäng schalt, wéi Dir d'Bremsen benotzt... Dir maacht alles andeems Dir denkt an denkt. Awer wann Dir Iech drun gewinnt hutt? Dir musst net emol un déi Saachen denken. Déi Saache geschéien automatesch. Dat ass wat Muscle Memory ass.
E puer aner Beispiller sinn:
- Tippen op enger Computertastatur.
- D'Schnürsenkel bannen.
- E musikalescht Instrument wéi eng Gittar spillen.
Dëst ass tatsächlech en Deel vum Laangzäitgedächtnis vun eisem Gehir. Fir genee ze sinn, gehéiert et zu enger Aart vu Gedächtnis, déi prozedural Gedächtnis genannt gëtt. Dat heescht, den Deel, deen sech un d'"Wéi" erënnert, eppes ze maachen.
Wéi funktionéiert dat? Ass et eng Kombinatioun aus Gehir a Muskelen?
Jo, et ass wéi eng Teamaarbecht tëscht Ärem Gehir an Äre Skelettmuskelen . Si schaffen zesummen, bis eng Bewegung oder Handlung automatesch gëtt.
Dir trainéiert Är Muskelen fir eng Aufgab ze maachen. Och wann d'Muskelen sech net sou un Saache erënnere kënnen, wéi eist Gehir, maache se eppes anescht. D'Zuel vun den Zellkären an de Muskelzellen, déi trainéiert ginn, genannt Myonuklei, klëmmt. Stellt Iech dat esou vir... Bei engem Bootsrennen, wat méi Crewmemberen um Boot sinn, wat méi séier a besser d'Boot fiert, richteg? Ähnlech, wann Dir méi Myonuklei hutt, huelen Är Muskelen och u Mass zou a gi méi staark. Dann kënnt Dir dës Aufgab vill méi einfach maachen.
Déi wichteg Saach ass, datt dës Erënnerung net tatsächlech an de Muskelen gespäichert ass, mä an Ärem Gehir. D'Muskelen bauen just d'Kraaft a Struktur op, déi néideg sinn, fir dës Aufgab einfach ze erfëllen.
Wat sinn d'Etappen vun der Bildung vum Muskelgedächtnis?
Dëst Muskelgedächtnis entwéckelt sech net iwwer Nuecht. Et entwéckelt sech duerch verschidde Phasen. Dir musst eng Aufgab kierperlech e puer Mol maachen, bis se automatesch gëtt. Betruecht dës Phasen. Zum Beispill, loosst eis soen, mir léiere en Danz.
| Phase | Wat geschitt ass einfach. | Beispill (Danz) |
|---|---|---|
| 1. Kognitiv Phase | Dir denkt grëndlech driwwer no, wat Dir maacht, Dir maacht et virsiichteg, Dir maacht et bewosst | D'Danzschrëtt ginn als een, zwee, dräi gezielt, an de Kierper gëtt noddenklech beweegt. |
| 2. Assoziativ Phase | Wann Dir ëmmer erëm übt, verbessert sech d'Aufgab lues a lues. Elo musst Dir net méi sou vill nodenken wéi virdrun. | Dir spillt dat selwecht Lidd e puer Mol a übt den Danz vun Ufank bis Enn. Elo kënnt Dir Iech d'Schrëtt einfach erënneren. |
| 3. Autonom Phase | Elo musst Dir net emol drun denken, et ze maachen. Et geschitt automatesch. | Soubal Dir d'Lidd héiert, fänkt Äre Kierper automatesch un ze danzen. Dir hutt net emol Zäit fir iwwer d'Schrëtt nozedenken. |
Wéi laang dauert et fir Muskelgedächtnis z'entwéckelen?
Et gëtt keen geneeën Zäitrahmen dofir. Et variéiert vu Persoun zu Persoun. D'Zäit déi et brauch fir eppes bis zu deem Punkt ze léieren wou et automatesch gëtt hänkt vu verschiddene Faktoren of.
- Komplexitéit vun der Aufgab: Wéi schwéier et fir Iech ass, eppes ze léieren. Eppes Einfaches kann een séier léieren.
- Trainingsfrequenz:Et hänkt dovun of, wéi dacks Dir et übt. Eppes, wat Dir all Dag übt, ass méi einfach ze erënneren.
- Fréier Erfahrung: Hutt Dir schonn Erfahrung mat sou Saachen?
Wéi laang hält d'Muskelgediechtnis? Wéi laang dauert et, fir sech dovun ze erënneren?
Dëst ass och eng ganz interessant Fro. Et gëtt nach ëmmer Fuerschung gemaach fir genee ze soen, wéi laang dës Erënnerung dauert. Heiansdo kann se Äert ganzt Liewe daueren. Wéi dat Beispill vum Vëlofueren, iwwer dat mir virdru geschwat hunn.
Kucke mer elo emol, wéi laang et dauert, fir sech drun z'erënneren. Well een eppes schonn emol geléiert huet, gëtt d'Zäit, déi et dauert, fir et nei ze léieren, däitlech reduzéiert. Dat läit dorun, datt d'Wëssen, wéi et geet, nach ëmmer an dengem Gehir ass. Alles, wat een maache muss, ass d'Muskelen, déi e bëssen aus der Form sinn, nei ze trainéieren an se nees an hiren ale Zoustand ze bréngen.
Stellt Iech zum Beispill vir, Dir waart e gudde Basketballspiller an der Schoul. Dunn hutt Dir Joeren net gespillt. Mee haut kënnt Dir e Ball ophuelen an an de Basketballring leeën. Wéi ass dat méiglech? Well Äert Gehir sech nach ëmmer drun erënnert, wéi ee spillt. Ausserdeem sinn déi Myonuklei, iwwer déi mir geschwat hunn, nach ëmmer do an de Muskelzellen, déi Dir trainéiert hutt. Dir kënnt de Ball dribbelen. Mee well Dir net trainéiert hutt, sinn Är Geschwindegkeet a Genauegkeet beim Ziltreffen net méi déiselwecht wéi fréier.
D'Zäit, déi et brauch, fir Äert aalt Fitnessniveau erëmzefannen, hänkt vun e puer Faktoren of:
- Wéi laang bass du schonn net vun där Aktivitéit ewech?
- Är allgemeng Gesondheet.
- Äert aktuellt kierperlecht Aktivitéitsniveau.
Wou ass dës Erënnerung eigentlech gespäichert? An de Muskelen?
Nee. Hei maachen vill Leit e Feeler. Och wann et "Muskel" am Numm steet, ass dës Erënnerung net an Äre Muskelen gespäichert, mee an Ärem Gehir.
Laangzäitgedächtnisser ginn an engem Deel vum Gehir geformt, deen den Hippocampus genannt gëtt. Muskelgedächtnis, oder prozedural Gedächtnis, gëtt a verschiddenen aneren Deeler vum Gehir gespäichert. Et gëtt haaptsächlech am Motorcortex, am Cerebellum an am Striatum am Virhir gespäichert.
Athleten verstinn de Wäert vum Muskelgedächtnis, besonnesch wa se wéinst enger Verletzung eng Zäit laang vum Sport ewech musse bleiwen. Mee dat ass net nëmme fir Athleten. Stellt Iech vir, Dir hutt e Schaf an der Kichen geréckelt. Mee normalerweis gitt Dir moies Kaffi maachen an maacht dee selwechte Schaf op, richteg? Dat ass och Muskelgedächtnis. Well Äert Gehir automatesch op déi Gewunnecht reagéiert.
Äert Gehir a Muskele musse zesumme schaffen, fir Är deeglech Aufgaben richteg ze erfëllen. Wann Dir Schwieregkeeten hutt, no enger Paus op Är al Aktivitéiten oder Äre Fitnessniveau zréckzekommen, da sollt Dir dëst berücksichtegen.Et ass ganz wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen.
Botschaft fir doheem
- Muskelgediechtnis ass d'Fäegkeet, eng Handlung auszeféieren, ouni doriwwer nozedenken. Si gëtt duerch widderholl Übung entwéckelt.
- Obwuel dëst "Muskel"-Gediechtnes genannt gëtt, ass d'Gediechtnes net an Äre Muskelen gespäichert, mä an Ärem Gehir (besonnesch an den Deeler, déi mam Motorsystem zesummenhänken).
- Wat Muskelen maachen, ass d'Kraaft a Struktur opzebauen, déi néideg sinn, fir dës Funktioun einfach auszeféieren. Fir dëst ze maachen, erhéijen se d'Zuel vun de Myonuklei.
- Wann Dir eppes schonn eemol geléiert hutt, dauert et vill manner Zäit fir et nei ze léieren, wann Dir eng Zäit laang ophält an nach eng Kéier ufänkt.
- Wann Dir Schwieregkeeten hutt, no enger Paus erëm op Äre Fitnessniveau ze kommen, ass et wichteg, medizinesche Rot ze sichen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar