Ass Mysophobie (oder Germophobie) e Problem fir Iech? Loosst eis driwwer schwätzen!

Fillt Dir Iech e bëssen onwuel a verängscht, wann Dir dreckeg Plazen gesitt oder héiert, datt een krank ass? Dat ass normal. Awer verschidde Leit hunn eng komesch, onkontrolléierbar Angscht virun dëse Keimen an Dreck. Dat ass déi Zort Zoustand, iwwer déi mir haut schwätzen, genannt Mysophobie. Dëst mécht et onméiglech, och alldeeglech Aufgaben richteg ze maachen.

Wat ass dës Mysophobie?

Einfach ausgedréckt, ass Mysophobie eng extrem, anormal Angscht viru Keimen. Et ass net nëmmen eng liicht Phobie. Et ass en onkontrolléierbaren, verstörenden Gedanken, datt Dir krank gitt oder Keimen kritt. Méi genee gesot, ass et eng Preokkupatioun mat der Iddi, dreckeg ze sinn oder Keimen ze kréien. Et gëtt aner Nimm fir dësen Zoustand, an Dir hutt vläicht schonn dovunner héieren:

• Bacillophobie
• Bakteriephobie
• Germophobie - Dëst ass och e ganz heefege Numm.
• Verminophobie

Wat ass den Ënnerscheed tëscht enger normaler Angscht an enger Phobie?

Elo denkt Dir vläicht: „Also ass et normal, Angscht viru Keimen ze hunn, well se ee krank maache kënnen.“ Jo, dat ass wouer. Et ass normal fir eis, Angscht a Besuergnëss iwwer Saachen ze hunn, déi mir fir geféierlech halen, Saachen, déi eis onwuel maachen. Zum Beispill, wa mir krank ginn, nodeems mir bestëmmt Liewensmëttel giess hunn, kënne mir e bëssen Angscht hunn, dës Liewensmëttel nach eng Kéier ze iessen. Awer dës Zort normal Angscht stéiert eis alldeeglech Aktivitéiten selten.

Mee eng Phobie ass e vill méi intensivt Gefill . Eng Persoun mat enger Phobie huet ongewéinlech Gedanken iwwer dat, wat dës Angscht verursaacht. Hiert Verhalen ännert sech och, an et ass ganz schwéier ze kontrolléieren. Wéinst där Angscht kënne si hiren Alldag net méi normal féieren.

Hues du och Mysophobie? Kuckt Iech dës Symptomer un

Wann Dir mat Mysophobie liewt, kënnt Dir stänneg beonrouegend Gedanken iwwer Keimen hunn. Dir kënnt Iech vill Méi ginn, fir dës Saachen ze vermeiden:

• Kontakt mat Kierperflëssegkeeten vun anere Leit: Beréiert keng Saachen ewéi Spaut, Schweess oder Schleim a kommt net a Kontakt mat hinnen.
• Saachen, déi mat Keimen a Verbindung bruecht kënne ginn, wéi Stëbs, Dreck a Schimmel: Ech ginn net emol op Plazen, wou dës Saache sinn. Och e bësse Stëbs virun menger Dier kann eng grouss Nuisance sinn.
• Kontaminéiert Liewensmëttel: Et gëtt vill Verdächtegung a Angscht beim Iessen vu Liewensmëttel aus dem Geschäft oder vun eppes, wat vun engem anere virbereet gouf. Heiansdo, wann ee just e Liewensmëttel kuckt, denkt een: "Dëst huet Keimen dran", an et vermeit een et ze iessen.
• Et gëtt och eng grouss Angscht virun Saachen ewéi Dieren op ëffentleche Plazen unzeréieren, op engem Bussëtz ze sëtzen an Uewerflächen ze beréieren, déi net grad propper sinn oder och net .

E puer méi Fakten iwwer Mysophobie

Mysophobie ass eng spezifesch Phobie.Dat heescht, dëst ass eng Angscht, déi mat enger spezifescher Situatioun, eppes (an dësem Fall Keimen) zesummenhänkt.

Heiansdo kënne Leit mat Mysophobie och eng psychesch Krankheet hunn, déi Obsessiv-Zwangsstéierung (OCD) genannt gëtt. Leit mat OCD erliewen persistent, irrational Gedanken (Obsessiounen) a widderhuelend Verhalensweisen (Zwangsstéierungen), fir ze versichen, se ze bekämpfen. Zum Beispill kënne si sech d'Hänn ëmmer erëm wäschen, well se mengen, datt hir Hänn net propper sinn (Obsessioun).

Ausserdeem kann eng Persoun méi wéi eng spezifesch Phobie hunn. Et gëtt Fäll, wou Leit mat Mysophobie och aner Phobien hunn, wéi zum Beispill:

• Ataxophobie: Angscht vir Dreck a Stéierungen.
• Mikrophobie: Angscht viru ganz klenge Saachen (wéi zum Beispill Keimen).
• Nosophobie: Angscht virun Krankheeten.
• Thanatophobie: Angscht virum Doud.
• Zoophobie: Angscht virun Déieren (méiglecherweis wéinst der Angscht, Keimen vun Déieren ze kréien).

Firwat trëtt dës Mysophobie op? Wat sinn d'Ursaachen?

Et gouf festgestallt, datt Genetik an Ëmweltfaktoren d'Entwécklung vu spezifesche Phobien, wéi zum Beispill Mysophobie, beaflosse kënnen.

• Geneteschen Afloss: Wann een an Ärer Famill Angschtstéierungen huet, ass d'Wahrscheinlechkeet méi grouss, datt Dir Phobien entwéckelt. Zwangsstéierungen (OCD) kënnen och a Famillje virkommen. Awer nëmmen well Dir eng Familljegeschicht vun dëse Stéierungen hutt, heescht dat net, datt Dir se och entwéckele wäert.
• Ëmweltaflëss: Mysophobie kann duerch e schwéiert emotionalt Trauma verursaacht ginn, dat mat Keimen oder Dreck zesummenhänkt. Stellt Iech vir, wann een, deen Iech no steet, schwéier krank gëtt, vläicht souguer säi Liewe verléiert, wéinst enger dreckeger Ëmwelt, oder wann hien e Keim kritt huet, kann dat e grousse Schock fir Iech sinn. Sou eng Erfahrung kann dës Angscht ausléisen. Heiansdo kann d'Opwuessen an engem Ëmfeld, wou Keimen a Rengheet ëmmer gefaart a streng gemaach goufen, och zu dësem Zoustand bäidroen. Zum Beispill kënnen Elteren, déi Iech stänneg mat exzessive Wierder wéi "Réier déi aner Persoun net un, Keimen!", "Réier dat net un, Dir gitt krank!" erschrecken, och e Grond fir dës Angscht sinn, déi bei verschiddene Kanner optrieden kann.

Wat sinn d'Symptomer vun der Mysophobie?

Wann Dir mat Mysophobie liewt, kënnt Dir Gedanken iwwer Keimen hunn, déi Iech duerch de Kapp lafen. Kontakt mat Keimen oder souguer nëmmen drun ze denken, kann Iech Äert Verhalen änneren a kierperlech Reaktiounen verursaachen.

Verhalensännerungen

Sou Verhale kënnen e groussen Impakt op Äert Alldag hunn:

• Dacks Hänn wäschen: Hänn e puer Mol hannereneen wäschen, oder ongewéinlech laang. Heiansdo Hänn wäschen, bis se dréchen a gerëss sinn.
• Ëmmer Handschuesch undoen: Aus Angscht virum Kontakt mat Keimen.
• Sozial Occasiounen vermeiden: Si vermeiden och Eventer, wou hir eege Famill a Frënn präsent sinn. Zum Beispill hunn si Angscht, op eng Charity-Evenement oder eng Hochzäit ze goen, aus Angscht, datt et iwwerfëllt wier a Keimen do wieren. Si iwwerleeën sech souguer zweemol, ier se mat engem Frënd Kaffi drénken goen.
• Alldagssaachen ofdecken: Saachen ewéi d'Fernbedienung vum Fernseh an d'Steierrad vum Auto ginn mat Polyethylen oder Stécker Stoff ofgedeckt.
• Zäit op ëffentleche Plazen reduzéieren: Ech ginn selten op ëffentlech Toiletten, Supermarchéen a Restauranten. Och wann ech et maachen, probéieren ech séier do erauszekommen.
• Heem lafen, soubal Dir Angscht hutt, datt Dir e Keim gefaangen hutt.
• E puer Mol am Dag baden. Verschidde Leit baden dräi oder véier Mol am Dag, awer si fille sech net bequem.
• Benotzt ëmmer Handdesinfektiounsmëttel, wann Dir eng onbekannt Uewerfläch beréiert. Heiansdo benotzt Dir et souguer bis d'Fläsch fort ass.

Kierperlech Symptomer

Mysophobie kann Iech och kierperlech Onbequemlechkeeten erliewen, wéi zum Beispill:

• Gehirniwwel: Et ass schwéier kloer ze denken a sech op een Zil ze konzentréieren.
• Dacks kräischen. Angscht a Trauregkeet iwwer och déi klengst Saachen hunn.
• Reizbarkeet.
• Schwindel (Liichtkäppegkeet).
• Palpitatiounen (Häerzklappen). Et fillt sech un, wéi wann Är Broscht géif klappen.
• Onrou. D'Gefill, net op enger Plaz bleiwe ze kënnen.
• Zidderen.
• Schweessen. Einfach nëmmen schweessen, besonnesch wann ee Angscht huet.

Wéi diagnostizéiert een dat? No wat sicht en Dokter?

En Dokter kann normalerweis eng spezifesch Phobie wéi Mysophobie an engem eenzege Besuch diagnostizéieren. Dëst erfuerdert keng speziell Bluttester oder Scans. Amplaz freet den Dokter Iech no Äre Symptomer an all Ännerungen an Ärem Verhalen. Dëst bedeit, datt d'Diagnos no engem grëndleche Gespréich mat Iech gestallt gëtt.

Den Dokter kéint Froen stellen wéi:

• Wéi oft denkt Dir un Keimen? Ongeféier wéi oft am Dag?
• Hues du schonn emol eng traumatesch Erfahrung mat Keimen gemaach? Kanns du dech nach drun erënneren.
• Wéi fillt Dir Iech, wann Dir u Keimen denkt? Angscht? Ofneigung? Besuergnëss?
• Huet dës Mysophobie iergendeng Verhalensännerungen verursaacht, déi Äert Gléck oder Är deeglech Aktivitéiten (Aarbecht goen, an d'Schoul goen, Hausaarbecht maachen) beaflossen?
• Hutt Dir oder hat Dir oder iergendeen an Ärer Famill jee eng Angscht-bedingt Stéierung oder eng Zwangsstéierung (OCD)?
• Vermeides du Plazen a Leit, déi du fréier gär hatst, aus Angscht viru Keimen?

Wéi iwwerwënnt een Mysophobie?

Eng vun den effektivsten Behandlungen fir Mysophobie ass d'Expositiounstherapie . Dobäi soll een zesumme mat sengem psychiatresche Spezialist d'Ursaach vun der Angscht viru Keimen identifizéieren. Dat ass den éischte Schrëtt fir d'Mysophobie ze iwwerwannen.

Wann Dir Iech e bëssen berouegt hutt, wäert den Therapeut Iech sanft, a sou vill wéi Dir toleréiere kënnt, Situatiounen aussetzen, wou Dir mengt, datt Dir Keimen hutt. Et ass wéi wann Dir kleng Dosen Medikamenter géift kréien.

Dës Behandlung fänkt mat Belaaschtungen mat ganz niddregem Risiko un. Zum Beispill kéint Dir als éischt gefrot ginn, just un Keimen ze denken. Dann kéinte Dir Biller vu Keimen gewisen kréien. Wéi d'Behandlung virugeet, ginn dës Belaaschtungen no an no erhéicht. Vläicht gitt Dir gefrot, eppes unzeréieren, wat net gebotzt gouf, oder Dir kritt geléiert, e bësse méi Zäit op ëffentleche Plazen ze verbréngen.

Stellt Iech vir, den Dokter seet fir d'éischt zu Iech: "Okay, loosst eis haut iwwer Keimen schwätzen. Wat mengs du dovunner?" Déi nächst Kéier freet hien: "Sollen mir eis en Dësch ukucken, deen eng Zäit laang net gebotzt gouf?" No enger Zäit seet hien: "Sollen mir deen Dësch eng Zäit laang upaken?" Sou gewinnt een sech lues a lues un d'Angscht. Dëst reduzéiert d'Angscht lues a lues a bréngt een op de Punkt, wou een seet: "Ah, dat ass net sou grujeleg."

Mat enger erfollegräicher Behandlung léiert Dir, wéi Dir mat dësen erschreckenden Gedanken a Gefiller ëmgoe kënnt.

Wat fir aner Behandlungen kënne gemaach ginn?

Nieft der Expositiounstherapie ginn et aner Behandlungen, déi bei dëser Konditioun hëllefe kënnen:

• Kognitiv Verhalenstherapie (KVT): KVT hëlleft Iech ze verstoen, firwat Dir Iech sou schlecht iwwer Keimen fillt. Et léiert Iech och Weeër fir dës onkontrolléierbar Gedanken ze kontrolléieren, wa se bei Iech opkommen. Einfach ausgedréckt, et hëlleft Iech Äert Verhalen ze änneren andeems Dir Äert Denken ännert (kognitiv Restrukturéierung) . Et hëlleft Iech irrational Gedanken wéi "Wann ech e Keim kréien, stierwen ech" z'identifizéieren an se duerch rational Gedanken wéi "Keimen sinn iwwerall, awer mäi Kierper kann se bekämpfen" ze ersetzen.
• Medikamenter: Medikamenter kënnen Mysophobie net komplett heelen. Medikamenter wéi Antidepressiva kënnen awer bei verschiddene Stëmmungsstéierungen hëllefen. Och Angschtstillend Medikamenter kënnen Iech hëllefen, mat stressege Situatiounen ëmzegoen. Zum Beispill, wann Dir eng staark Angscht hutt, erauszegoen oder op iwwerfëllte Plazen ze goen, kënnen dës Medikamenter zu där Zäit hëllefen. Dës sollten awer nëmmen ënner der Opsiicht vun engem qualifizéierten Dokter geholl ginn.Du muss et kafen. Et ass net gutt, et einfach an der Apdikt ze kafen an et ze drénken, wéi s de wëlls.
• Stressreduktioun: Entspanungstechniken ewéi Yoga a Meditatioun kënnen Iech hëllefen, Äre stänneg lafenden, ängschtleche Geescht ze berouegen. Dëst mécht et méi einfach, positiv ze denken, anstatt Iech stänneg iwwer dat Schlëmmst Suergen ze maachen. Déif Atmungsübungen kënnen Iech och hëllefen, Äre Geescht ze berouegen.

Kann d'Entwécklung vu Mysophobie verhënnert ginn?

Wann Dir schonn eng Angschtstéierung oder eng Zwangsstéierung (OCD) hutt, ass et wichteg Weeër ze fannen, fir Är Gedanken a Reaktiounen op Keimen op eng gesond Manéier ze managen. Dëst kann de Risiko reduzéieren, datt dës Stéierungen zu enger Phobie entwéckelen.

Zousätzlech kann d'Oppassen op Är mental Gesondheet och Äert Risiko fir d'Entwécklung vu Mysophobie reduzéieren. Hei sinn e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir ze hëllefen:

• De Konsum vun Alkohol an Drogen limitéieren oder komplett ophalen.
• Reduzéiert de Stress vun der deeglecher Aarbecht. Huelt Iech Zäit fir eppes ze maachen, wat Dir gär hutt, a fir Iech ze entspanen.
• Ophalen ze fëmmen an aner Tubaksprodukter ze konsuméieren.
• Zäit mat Léifsten, vertrauenswürdege Frënn verbréngen an Är Problemer deelen.
• Lenkt Är Gedanken vun Keimen an aner Stressoren of, andeems Dir en neit Hobby ufänkt. Wéi zum Beispill zeechnen, e Buch liesen oder eppes am Gaart maachen.

Also, wat hält d'Zukunft fir een mat Mysophobie?

Belaaschtungstherapie an aner Behandlungen kënnen Iech hëllefen, Är Angscht viru Keimen ze iwwerwannen. Dir kënnt feststellen, datt verschidde Verhalensweisen, déi Dir als berouegend ugesinn hutt (wéi dacks Hännwäschen), net méi néideg sinn. Dëst mécht et méi einfach, Ären Alldag wéi gewinnt weiderzeféieren.

Dir kënnt e bësse méi empfindlech op Keimen sinn wéi anerer, an dat ass an der Rei. Mee amplaz Äre Geescht vun Angschtgedanken ze kontrolléieren ze loossen, kënnt Dir léieren, wéi Dir mat der Situatioun ëmgoe kënnt, wann Dir Keimen ausgesat sidd. Dir kënnt Iech komplett erhuelen. Et brauch just Engagement an déi richteg Hëllef.

Méi wichteg Saachen ze wëssen

Wann Dir mat Mysophobie liewt, sidd Dir vläicht an engem Verhalensmuster hänke bliwwen, dat Iech schiedlech ass. An Dir kënnt Iech fillen, wéi wann Dir et net ännere kënnt. Stellt Iech vir, Dir denkt: "Egal wéi vill ech mech beméien, ech kommen net eraus."

Mee vergiesst net, dës exzessiv Angscht viru Keimen kann iwwerwonne ginn. Wat Dir méi fréi eng entspriechend Behandlung sicht, wat Är Chancen besser sinn, se ze iwwerwannen.

Wann Dir eng anormal Angscht viru Keimen hutt, kéint et Mysophobie sinn. Dir musst net an Angscht liewen. Keimen sinn iwwerall, awer net all verursaache Krankheeten. Ären Dokter oder e psychiatresche Beroder kann Iech hëllefen, Är Gefiller ze verstoen an Iech op eng gesond Manéier domat ëmzegoen. Dëst kann e bëssen Zäit daueren. Awer denkt drun, vill Leit hunn Mysophobie erfollegräich iwwerwonnen. Dir sidd net eleng.

Also, wat ass d'Botschaft, déi mir aus dëser Geschicht mat heem wëlle huelen?

Okay, mir hunn elo vill iwwer Mysophobie geschwat, oder net?

• Denkt drun, Mysophobie ass keng normal Angscht viru Keimen, mä eng exzessiv Angscht, déi schwéier ze kontrolléieren ass an den Alldag beaflosst.
• Dëst kann duerch genetesch an Ëmweltfaktoren beaflosst ginn, a kann souguer duerch eng traumatesch Erfahrung ausgeléist ginn.
• Dëst kann duerch Verhalensännerungen, wéi dacks Hännwäschen an d'Vermeidung vu sozialen Interaktiounen, souwéi kierperlech Symptomer wéi erhéicht Häerzfrequenz an Zidderen, begleet ginn.
• Dat Bescht ass, datt et Behandlungen gëtt, déi Iech hëllefe kënnen, dësen Zoustand ze iwwerwannen. Saachen ewéi Exposuretherapie a kognitiv Verhalenstherapie (KVT) si ganz effektiv.
• Wann Dir oder een, deen Dir kennt, dës Symptomer huet, zéckt net, medizinesche Rot ze sichen. Dir musst net eleng leiden. Dat Wichtegst ass, Hëllef ze sichen.

Also, et ass gutt propper ze sinn, awer loosst et net Äert Liewen iwwerhuelen. Alles gëtt e Problem wann et iwwer d'Grenze geet. Verstanen?

` Mysophobie, Germaphobie, Angscht viru Keimen, Propretéit, Mental Gesondheet, Zwangsstéierungen (OCD), Besuergnëss