Hues du och d'Gefill, datt "mäi Kapp sech dréint"? Loosst eis genee erausfannen, wat en Nervenzesummebroch ass.

Mir soen all Saachen ewéi: "Ech fille mech, wéi wann ech elo verréckt géif ginn" oder "Ech sinn wierklech duercherneen." Dir hutt wahrscheinlech datselwecht gesot, richteg? Wat genau ass en "Nervenzesummebroch", oder wéi verschidde Leit et nennen, en "Nervenzesummebroch" ? Et ass e grujelegt Wuert fir ze héieren, awer et ass wichteg ze wëssen, wat et ass. Also, loosst eis haut e bësse méi am Detail doriwwer schwätzen, okay?

Wat genau ass en "Nervenzesummebroch"?

Einfach ausgedréckt, ass "Nervenzesummebroch" keen medizinesch unerkannten Numm fir eng Krankheet . Dat heescht, wann Dir bei en Dokter gitt, schreift hien net op: "Dir hutt en Nervenzesummebroch." Mir benotzen dëst Wuert awer vill an eisem Alldag, besonnesch an den Zeitungen an am Fernseh. Mat der Zäit huet dëst Wuert eng liicht ominéis, schlecht Bedeitung kritt.

Wann dat also keng Krankheet ass, wat ass et dann? Eigentlech nennen mir en "Nervenzesummebroch", eng mental Kris, bei där eng Persoun wéinst schwéierem mentalen a kierperleche Stress net méi fäeg ass, hir alldeeglech Aktivitéiten auszeféieren, a sech hëlleflos a hëlleflos fillt. Fir genee ze sinn, ass et en Zoustand, an deem een ​​sech mental, kierperlech an emotional erschöpft fillt, net fäeg ass, mat de Problemer an dem Drock vum Liewen eens ze ginn.

Wann eng psychesch Kris wéi dës optrieden, ginn et verschidden aner zugronnleeënd psychesch Zoustänn, déi se verursaache kéinten. Ären Dokter wäert sech dës ukucken. Zum Beispill:

• Depressioun: Et bedeit stänneg traureg an hoffnungslos ze sinn.
• Angscht: Stänneg Angscht a Besuergnëss hunn.
• Upassungsstéierung: Dëst ass eng Rei vu psychiatresche Symptomer, déi als Reaktioun op e stressegt oder traumatescht Evenement optrieden.

Wat geschitt wann eng mental Kris optrieden?

Wann Dir eng psychesch Kris wéi dës hutt, oder wat mir en "Nervenzesummebroch" nennen, kënnt Dir Iech fillen , wéi wann alles ausser Kontroll gerode wier . Dir kënnt ënner vill Stress sinn wéinst engem Event oder enger Ännerung an Ärem Liewen, wat zu Symptomer wéi Angscht, Besuergnëss, Trauregkeet, Onrou an Depressioun féiere kann. Dir kënnt Iech fillen wéi "Ech hänken dran fest", "Ech kann näischt maachen", an Dir kënnt Iech net méi fäeg fillen, mat den Aufgaben vum Alldag eens ze ginn.

Wat sinn d'Grënn fir dës Zort Situatioun?

Verschidde Leit si méi ufälleg fir dës Zort Stress wéi anerer. Et gëtt verschidde Grënn dofir:

• Dir oder een an Ärer Famill huet eng Geschicht vun Angschtstéierungen .
• Net fäeg sinn, alldeeglech Aufgaben richteg auszeféieren, entweder wéinst enger Krankheet déi Dir hutt oder well eng Krankheet eescht ginn ass.
• Eng virdru bestehend psychiatresch Stéierung wéinst lafenden EventerGëtt ëmmer méi schlëmm.

Wéi eescht kann en "Nervenzesummebroch" sinn?

Dat kann tatsächlech zimmlech eescht sinn . Besonnesch wann ee mat dësem Stress net eens gëtt, net domat eens gëtt, an net emol einfach Saache maache kann, wéi deeglech Aufgaben, moies opstoen, Zänn botzen, op d'Aarbecht goen, dann ass dat eng eescht Situatioun.

Denkt drun, jidderee geet anescht mat Stress ëm. E puer kënnen domat gutt ëmgoen, anerer net. Et variéiert vu Persoun zu Persoun.

Wann et awer sou eescht ass, datt Dir net méi fäeg sidd, alldeeglech Aktivitéiten auszeféieren, sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren .

Verschidde Leit kënnen sech a sou Zäiten Gedanken driwwer hunn, sech selwer ze schueden . Dëst ass en Noutfall. Wann Dir Iech sou fillt, gitt direkt bei Ären nächsten Dokter, gitt an e Spidol oder kontaktéiert eng Organisatioun wéi Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) oder rufft d'national Hotline fir mental Gesondheet ënnert der Nummer 1926 un.

Wat sinn d'Symptomer vun enger mentaler Kris?

D'Symptomer vun dëser Aart vu mentaler Kris kënne vu Persoun zu Persoun variéieren. Et hänkt vun der Ursaach of. Hei sinn e puer heefeg Symptomer:

Symptomer vum soziale Réckzuch

• Een oder zwee Deeg net schaffen goen, sech krank maachen.
• Saachen ewéi Doktersterminer a Fester vu Frënn vermeiden.
• Schlecht Gewunnechten unzefänken, wéi zum Beispill schlecht Iessgewunnechten (ongesond Liewensmëttel iessen), net genuch Schlof kréien, net op d'Hygiène oppassen a wéineg Sport maachen.
• Verloscht vum Interessi un Aktivitéiten an Hobbien, déi hie virdru gär hat.
• Net d'Haus verloossen oder mat anere Leit Zäit verbréngen.

Symptomer vun Depressioun

• Sech ganz traureg, hoffnungslos, hëlleflos oder stänneg Suergen ze fillen.
• Séier rosen ginn, sech opreegen, op eemol explodéieren.
• Schwieregkeeten hunn sech op eppes ze konzentréieren.
• Gefiller sech selwer ze schueden oder Suizidgedanken . (Dëst ass ganz geféierlech, sicht direkt Hëllef!)

Symptomer vun Angscht

• Péng, Angscht an Onrou fillen.
• Schlecht Dreem hunn.
• Onméiglechkeet, op enger Plaz roueg ze bleiwen, stänneg Onrou.
• Iwwelzegkeet.
• Häerzschlag .
• Kal Hänn a Féiss, Schweessen.
• Schwindeleg fillen.
• E Magenverstimmung, e Gefill wéi wann de Mo sech ëmdréit.
• Kierper zidderen.
• Schwieregkeeten beim Atmen.

Aner Symptomer vun der mentaler Gesondheet

• Panikattack: Eng plötzlech, intensiv Angscht a verbonne kierperlech Symptomer.
• Paranoia: Eng ongerecht Angscht, datt anerer Iech schueden oder géint Iech plangen.
• Halluzinatiounen: Saachen gesinn, héieren oder spieren, déi net wierklech do sinn.
• Widderhuelend Erënnerungen un en traumatescht Evenement (dëst kéint op eng net diagnostizéiert Zoustand zréckzeféieren sinn, déi posttraumatesch Belastungsstéierung (PTSD ) genannt gëtt).

Wat verursaacht dës Situatioun?

Et gëtt vill Grënn, firwat Stress onerdréiglech ka ginn, an hei sinn e puer Beispiller:

• E rezent schwéiert perséinlecht Trauma, wéi den Doud vun engem Léifsten, eng Scheedung, e Verloscht vun engem Haus oder e grousse finanzielle Verloscht.
• Familljekrisen, Problemer a romantesche Bezéiungen.
• Laangzäitege Stress op der Aarbecht (Burnout) oder Problemer an der Schoul oder op der Uni.
• Eng chronesch medizinesch Bedingung oder eng Verschlechterung vun enger existéierender Krankheet.
• Insomnia an/oder Onméiglechkeet sech ze entspanen.

De "Schwellwäert", bei deem dësen Zoustand optrieden, variéiert vu Persoun zu Persoun. Dofir kënnen eng oder méi méiglech Ursaachen zesummekommen, fir dësen Zoustand ze verursaachen.

Wéi diagnostizéiert en Dokter dat?

Wann Dir bei en Dokter gitt, mécht hien oder si folgend Saachen:

• Frot no Ärer medizinescher Geschicht an där vun Ärer Famill.
• Mir wäerten eis ukucken, wéi eng Medikamenter Dir am Moment hëllt.
• Si froen, ob Dir zousätzlech Kräider, Vitaminnen oder Nahrungsergänzungsmittel hëllt.
• Frot no Drogen- an Alkoholkonsum.
• Si maachen eng kierperlech Untersuchung a wann néideg, Tester verschreiwen fir ze kucken, ob eng aner medizinesch Bedingung dës Symptomer verursaacht oder verschlechtert.
• Si wäerten mat Iech iwwer Är Symptomer schwätzen a wat déi aktuell Deeg an Ärem Liewe lass ass.

Dann kéint Ären Dokter Iech un e Spezialist am Beräich vun der psychescher Gesondheet weiderverweisen, wéi zum Beispill e Psychiater oder Psycholog, dat sinn Leit, déi eng speziell Ausbildung an der Behandlung vun emotionalen, Verhalens- a psychesche Problemer kritt hunn.

Wéi gëtt e "Nervenzesummebroch" (psychesch Kris) behandelt?

Déi wichtegst Behandlung fir dës Zort vu mentalem oder Verhalensstress ass Psychotherapie , eng Form vu Gespréichstherapie. Eng vun den heefegsten benotzte Methoden ass kognitiv Verhalenstherapie (KVT) . D'Haaptzil vun der KVT ass Iech ze hëllefen, Äre schwéiere Stress an Är Angscht ze bewältegen, andeems Dir Är Denkweis, Gefiller a Verhalen ännert.

Wärend enger CBT-Behandlung kënnt Dir:

• Schwätzt iwwer Är Symptomer a wéi Dir Iech fillt.
• Schwätzt grëndlech iwwer Äre Stress a verstitt, wéi Dir drop reagéiert.
• Léiert Är Gedanken a Verhalen z'identifizéieren, se nei ze evaluéieren an se z'änneren.
• Léiert wéi Dir mat dëse Situatiounen ëmgoe kënnt andeems Dir Problemléisungsfäegkeeten benotzt.
• Léiert Weeër fir Äre Geescht a Kierper ze berouegen.

Zousätzlech kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen fir Är Angscht oder Depressioun ze kontrolléieren oder Iech ze hëllefen besser ze schlofen.Medikamenter kënnen och verschriwwe ginn.

Wat soll ech maachen, wann ech d'Gefill hunn, datt mir dat geschitt?

Dir kënnt Iech esou fillen: "Ech kann dat net méi packen." Wann Dir an enger stresseger Ëmwelt sidd, ass dat Bescht, wat Dir maache kënnt , eng Zäit laang dovunner ewechzekommen . Dat ass wéi wann Dir Iech eng "Paus" géift ginn. Gitt Ärem Geescht a Kierper Zäit fir sech ze berouegen.

Maacht déif Atmungsübungen . Maacht de Mond zou an huelt en déiwen Otem duerch d'Nues, haalt en ongeféier dräi Sekonnen laang un, an dann ootmt lues duerch de Mond aus (wéi wann Dir mat Ärer ieweschter Lëpp pfeift). Maacht dat e puer Mol.

Ruft direkt Ären Dokter un. Wann Dir mengt, Dir sidd an enger Kris, rufft direkt en Dokter un.

Wann Dir Gedanken hutt, Iech selwer ze schueden , gitt w.e.g. direkt an dat nächst Spidol oder rufft 1926 (National Mental Health Helpline) oder eng Organisatioun wéi Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) un. Dës Servicer si gratis a vertraulech. Dës Servicer sinn 24 Stonnen den Dag, 7 Deeg an der Woch verfügbar.

Wat kann een maachen, fir dës Zort vu psychescher Kris ze vermeiden oder ze reduzéieren?

Och wann mir dës onkontrolléierbar Stress-, Angscht- oder Depressiounssituatiounen net komplett verhënnere kënnen, ginn et vill Saachen, déi mir maache kënnen, fir hir Intensitéit a Frequenz ze reduzéieren. Vill dovunner hänken mat Ännerungen an eisem Liewensstil zesummen.

• Léiert Weeër fir Äre Geescht ze entspanen: Probéiert Atmungsübungen, Meditatioun , Yoga , Achtsamkeet , progressiv Muskelentspanung (dat heescht, Muskelgruppen an Ärem Kierper unzespannen an dann lues a lues ze entspanen). Denkt un eppes, wat Iech Fridden bréngt, a konzentréiert Iech drop.
• Passt op Iech op: Iesst eng ausgeglach Ernärung, schloft genuch (befollegt gutt Schlofgewunnechten) a maacht mindestens fënnef Deeg an der Woch 30 Minutten Sport (Spazéieren ass eng gutt Übung). Vermeit Drogen, Alkohol a vill Koffein (Kaffi, Téi, Cola, Schockela). Dës Saache kënnen Äre Kierper stressen.
• Organiséiert Är Aarbecht, maacht Pausen: Iwwerhuelt d'Kontroll iwwer Äert Liewen zeréck. Maacht eng To-Do-Lëscht. Organiséiert d'Saachen no Wichtegkeet. Maacht reegelméisseg Pausen (zum Beispill all Stonn eng fënnef Minutte Paus). Um Enn vum Dag, kuckt zeréck op dat, wat Dir gemaach hutt. Schlo Iech selwer net dofir, datt Dir net alles op der Lëscht maache kënnt. Frëscht dës Lëscht op. Denkt drun, all Dag ass en neien Ufank, eng nei Méiglechkeet.
• Kritt Berodung: E ​​Beroder fir psychesch Gesondheet fir méi Weeër ze léieren, wéi ee mat Stress, Angscht an Depressioun ëmgoe kann.Treffen Sie Sie. Frot Äre Beroder iwwer Ënnerstëtzungsgruppen.

Wéi laang kann dës Situatioun daueren?

Dës Stressreaktioun, déi mir en "Nervenzesummebroch" nennen, ass normalerweis en temporären Zoustand, deen duerch en externen Event verursaacht gëtt. Är Reaktioun kann duerch eng Kombinatioun vun Angscht an Depressioun charakteriséiert sinn a kann vun enger Onméiglechkeet begleet ginn, sech un d'Situatioun unzepassen a mat der Situatioun eens ze ginn.

Keen kann sécher soen, wéi laang et dauert, fir sech vun enger mentaler an emotionaler Kris wéi dëser ze erhuelen. All Persoun ass anescht, d'Stressoren, déi se beaflossen, sinn anescht, an hir Fäegkeet, domat ëmzegoen, ass anescht. Wann Dir awer richteg diagnostizéiert gitt, Är Stressoren identifizéiert ginn an Dir eng entspriechend Behandlung kritt, verschwannen Är Symptomer wahrscheinlech bannent sechs Méint. Wann Äre Stress awer duerch eppes anescht verursaacht gëtt, wéi zum Beispill de Verloscht vun engem Léifsten, kann d'Erhuelung méi laang daueren.

Wéini ass déi bescht Zäit fir en Dokter ze konsultéieren?

Wann Dir d'Gefill hutt , datt Dir net op eng gesond Manéier mat de Stress an den Erausfuerderunge vum Liewen eens kënnt, oder datt Dir Schwieregkeeten hutt, och nëmmen Är alldeeglech Aufgaben ze maachen, ass et Zäit, Hëllef ze sichen. Dir sidd vläicht an enger Situatioun, wou Dir et net eleng packe kënnt. Ären Hausdokter, e Psycholog oder e Psychiater kann Iech hëllefen, Är Symptomer ze verstoen an déi Hëllef ze bidden, déi Dir braucht.

Wann Dir mengt, datt e Frënd oder Familljemember dës Zort vu Problem huet, wéi kënnt Dir him hëllefen?

Wann Dir d'Gefill hutt, datt Äre Léifsten ënner exzessivem Stress leid, ginn et verschidde Méiglechkeeten, wéi Dir hëllefe kënnt:

• Lauschtert gutt op dat, wat Äre Léifsten ze soen huet. Dëst ass eng vun de wichtegsten Saachen, déi Dir maache kënnt.
• Probéier ze verstoen, wéi si sech fillen. So eppes wéi: "Du hues wierklech vill Aarbecht ze maachen, oder?"
• Gitt net ronderëm a gitt Äre Rot. Frot amplaz: "Wat kann ech maachen, fir Iech ze hëllefen?"
• Ermuntert se frëndlech, professionell Hëllef ze sichen. Sot vläicht eppes wéi: "Et deet mir Leed fir dech, wat mengs du doriwwer, mat engem Dokter ze schwätzen?" Sträit net a probéiert se net ze forcéieren.
• Wann Äre Léifsten dovun schwätzt, sech selwer ze schueden, sollt Dir professionell Hëllef sichen . Wann hien oder si dovun schwätzt, sech selwer ze schueden oder Suizid ze maachen, schwätzt mat sengem Dokter oder rufft 1926 oder Sumitrayo un. Wann Dir mengt, datt de Risiko, sech selwer ze schueden, eescht an direkt ass, rufft direkt 1990 (den Ambulanzdéngscht) un a bréngt hien oder si an d'Spidol.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht engem "psychoteschen Zesummebroch" an engem "Nervenzesummebroch"?

E "psychotischen Zesummebroch" ass wann eng Persoun de Kontakt mat der Realitéit verléiert an Wahnvirstellungen erlieft.(dat heescht, e staarke Glawen u Saachen, déi net wouer sinn), Halluzinatiounen (Saachen gesinn oder héieren, déi net do sinn) a Paranoia.

Wahrscheinlech verléiert een, deen duerch d'Stress an d'Erausfuerderunge vum Liewen erschöpft ass (wat mir en "Nervenzesummebroch" nennen), net de Kontakt mat der Realitéit . Hie verléiert einfach seng Fäegkeet, mat dëse Stressfaktoren ëmzegoen, wat et schwéier mécht, alldeeglech Aufgaben auszeféieren.

Schlussendlech, e puer Saachen ze erënneren

D'Leit benotze Wierder wéi "Nervenzesummebroch" oder "psycheschen Zesummebroch" fir ze beschreiwen, wann een Schwieregkeeten huet, mam Alldag eens ze ginn. Och wann dës Wierder keng medizinesch Diagnosen sinn, sinn d'Gefiller, déi Dir fillt, Är Reaktiounen an Är Symptomer real. Wann den intensiven mentalen an emotionalen Stress, deen duerch exzessive Stress verursaacht gëtt, Iech dovun ofhält ze schaffen, ze spillen oder d'Liewen ze genéissen, ass et eng medizinesch Bedingung. Dëst sinn keng Zeeche vu perséinlecher Schwächt oder Versoen. Wann Dir dës Gefiller a Symptomer erlieft, sidd Dir net eleng. Frot Ären Dokter fir Hëllef.

Denkt drun, ëm Hëllef ze froen ass e Zeeche vu Stäerkt, net vu Schwächt.

` Mental Gesondheet, Stress, Angscht, Depressioun, Nervenzesummebroch, mental Kris, Berodung