Folsäure ass essentiell fir e gesond Puppelchen! Sollen mer driwwer schwätzen?

Wann Dir e gesond Kand erwaart, ass et ganz wichteg, datt Dir och gesond sidd. Ee vun de wichtegste Saachen, déi hëllefe kënnen, Äert Kand virun eeschte Gebuertsdefekter ze schützen, ass all Dag genuch Folsäure ze kréien. Dëst ass besonnesch wichteg, ier Dir schwanger gitt an an den éischte Méint vun der Schwangerschaft. Also, loosst eis haut méi iwwer Folsäure léieren.

Wat ass Folsäure?

Einfach ausgedréckt, ass Folsäure eng Zort B-Vitamin. Méi genee ass et Vitamin B9 . Et gëtt heiansdo Folat genannt, wat déi Form ass, déi natierlech a Liewensmëttel fonnt gëtt. Folsäure ass déi Form, déi zu Nahrungsergänzungsmittel a befestegte Liewensmëttel bäigefüügt gëtt. Et ass am heefegsten an donkelgréngem Geméis ze fannen. Zum Beispill Broccoli, Spinat a Kabes . Et ass och a Hülsenfrüchte wéi Bounen, Ierbsen, grénge Bounen a Lënsen, an a befestegte Kären ze fannen. Et ass och a verschiddene Friichten wéi Orangen an Avocadoen ze fannen.

Wat sinn d'Virdeeler vu Folsäure?

Elo frot Dir Iech vläicht: "Firwat ass Folsäure sou wichteg?" Tatsächlech soll all Fra, déi schwanger ass oder probéiert schwanger ze ginn, op d'mannst 400 Mikrogramm (400 mcg) oder 0,4 Milligramm (0,4 mg) Folsäure pro Dag kréien. Et ass ganz wichteg, dëst virun der Schwangerschaft an op d'mannst dräi Méint no der Schwangerschaft ze huelen. Verschidde medizinesch Studien hunn gewisen, datt d'Intake vu Folsäure op dës Manéier de Risiko vu schwéiere Neuronenröhrendefekter beim Puppelchen däitlech reduzéiere kann, ëm tëscht 50% an 70%.

Stellt Iech vir, wéi vill Schutz eng kleng Saach fir d'Liewe vun Ärem Puppelchen ka bidden!

Wat sinn Neuronenröhrendefekter?

Neuronenröhrendefekter si Gebuertsdefekter, déi optrieden, wann d'Gehir an d'Réckmark vun engem Puppelchen sech net richteg entwéckelen. Si trieden dacks an den éischte Woche vun der Schwangerschaft op. Dat heescht, dacks ier eng Mamm iwwerhaapt weess, datt si schwanger ass. Dëst ass den geféierlechsten Deel vum Problem. Well zu deem Zäitpunkt hunn déi grondleeënd Strukturen vum Nervensystem vum Puppelchen schonn ugefaang sech ze bilden.

Déi Haaptzorte vun Neuronenröhrendefekter, déi gesi kënne ginn, sinn:

Et ginn e puer Haaptzorte vun Neuronenröhrendefekter:

• Spina Bifida:Dëst ass wann d'Réckmark an d'Wirbelsail vum Puppelchen net ganz zou sinn. Fir genee ze sinn, gëtt et iergendwou an der Wirbelsail eng kleng Lück. D'Réckmark an d'Nerven kënnen aus dëser Lück erauskommen. Dëst kann dem Puppelchen Schwieregkeeten beim Lafen an Problemer mat der Blasen- an Darmkontroll verursaachen.
• Anenzephalie: Dëst ass eng Konditioun, bei där de Schädel, d'Kopfhaut an d'Front- an d'Uewersäit vum Gehir vum Puppelchen sech net richteg entwéckelen. Dëst ass eng ganz eescht Konditioun. Sou Puppelcher stierwen normalerweis am Gebärmutter oder bannent e puer Stonne no der Gebuert.
• Encephalocele: Bei dësem Zoustand kuckt d'Gehirgewebe duerch eng kleng Ëffnung am Schädel duerch d'Haut eraus. Dëst ass och eng eescht Krankheet, an obwuel se bis zu engem gewësse Grad mat enger Operatioun korrigéiert ka ginn, kann se laangfristeg Problemer verursaachen.

All dës Defekter trieden an den éischten 28 Deeg vun der Schwangerschaft op. Dat heescht, normalerweis ier eng Fra iwwerhaapt weess, datt si schwanger ass. Stellt Iech vir, wéi séier dat ka geschéien! Dofir soe mir, datt Dir Folsäure sollt huelen, soubal Dir ufänkt, un e Puppelchen ze denken.

Firwat gëtt gesot, datt all Fra, déi e Kand erwaarden, Folsäure soll huelen?

Dofir ass et wichteg fir all Fraen am fruchtbare Alter (normalerweis tëscht 15 a 49 Joer) genuch Folsäure ze kréien. Dëst betrëfft net nëmme déi, déi e Kand plangen, mä och jiddereen, deen zu all Moment schwanger ka ginn. Well d'Halschent (50%) vun alle Schwangerschafte weltwäit sinn ongeplangte Schwangerschafte. Also, wann iergendeen am fruchtbare Alter ass, ass et am beschten sécherzestellen, datt hien oder si genuch Folsäure kritt. Well bis Dir erausfonnt hutt, datt Dir schwanger sidd, kann et ze spéit sinn.

Wéi hëlleft Folsäure, dës Defekter ze vermeiden?

De geneeë wëssenschaftleche Grond, firwat Folsäure Neuralröhrendefekter verhënnert, ass nach ëmmer net 100 Prozent kloer. Experten wëssen awer, datt et essentiell ass fir d'Wuesstum an d'Reparatur vu geneteschem Material, genannt DNA (Desoxyribonukleinsäure) . DNA ass de Basisbauplang vun eisem Kierper, deen an eise Zellen fonnt gëtt a bestëmmt all eis Charakteristiken. Dofir spillt Folsäure eng grouss Roll bei Saachen wéi Zellwuesstum, Zellentwécklung a Gewiefbildung. Well dës Prozesser an de fréie Stadien vun der Entwécklung vun engem Puppelchen ganz séier geschéien, ass de Besoin u Folsäure och ganz héich. Wann dëse Besoin net richteg erfëllt gëtt, kënnen déi uewe genannte Defekter optrieden.

Wéi kritt een genuch Folsäure?

Elo ass d'Fro: 'Wéi kréie mir genuch Folsäure?' A verschiddene Länner, zum Beispill an den USA, sinn d'Liewensmëttelhersteller vun der Food and Drug Administration (FDA) verflicht, Folsäure zu hire beräicherte Kärenprodukter bäizefügen. A Sri Lanka gëtt Folsäure och op dës Manéier zu verschiddene Mielsorten, Brout a Getreide bäigefüügt. Dir kënnt also Frühstückscerealien, Brout, Pasta a Räis auswielen, andeems Dir kontrolléiert, ob se en Deel vun der empfohlener deeglecher Dosis Folsäure enthalen. Dës Informatioun ass normalerweis um Produktetikett ernimmt.

Fir vill Fraen ass et awer net genuch, déi deeglech Quantitéit u Folsäure, déi se brauchen, eleng aus bereicherte Liewensmëttel ze kréien. Fir déi recommandéiert deeglech Dosis z'erreechen, musst Dir dacks e Vitaminpräparat huelen. Besonnesch wärend der Schwangerschaft braucht Dir méi vun all essentiellen Nährstoffer wéi virun der Schwangerschaft.

Pränatal Vitaminnen, och bekannt als pränatal Vitaminnen , sinn keen Ersatz fir eng gutt ausgeglach Ernährung. Dat heescht, Dir kënnt net ophalen gutt ze iessen a just Vitaminnen ze huelen. Wéi och ëmmer, d'Einnahme vu pränatale Vitaminnen kann hëllefen, Ärem Kierper an Ärem Puppelchen mat de Vitaminnen a Mineralstoffer ze versuergen, déi se brauchen. Vill pränatal Vitaminnen enthalen Folsäure. E puer Gesondheetsversuerger, wéi Dokteren, empfeelen, zousätzlech zu de pränatale Vitaminnen e Folsäure-Ergänzungsmittel ze huelen, besonnesch wann Dir bestëmmt Risikofaktoren hutt. Dofir ass et am beschten, mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen, wéi vill Folsäure Dir all Dag sollt huelen. Hien oder si kann dann entscheeden, ob e Rezept-Ergänzungsmittel, e rezeptfräie Ergänzungsmittel oder béides fir Iech gëeegent ass.

Wat méchs du bei speziellen Occasiounen?

Et gëtt nach eng Saach. Wann Dir an enger fréierer Schwangerschaft e Puppelchen hat, dat vun engem Neuronenröhrendefekt betraff war, oder wann Dir oder Äre Partner eng ähnlech Krankheet hat (z.B. Spina bifida), sollt Dir Ärem Dokter onbedéngt och doriwwer informéieren.Wann dat de Fall ass, kann Ären Dokter Iech empfeelen, eng méi héich Dosis Folsäure wéi déi üblech Quantitéit ze huelen (dh méi wéi 400 mcg), vläicht 4000 mcg (4 mg) oder 5000 mcg (5 mg) pro Dag. Dir kënnt och gesot kréien, dës méi héich Dosis e puer Méint virun Ärer Schwangerschaft ze huelen. Ausserdeem kënne Leit mat bestëmmte medizinesche Problemer, wéi Diabetis mellitus, Epilepsie, an déi, déi bestëmmt Medikamenter huelen, méi Folsäure brauchen. Dofir ass et ganz wichteg, oppe mat Ärem Dokter iwwer Är Gesondheet ze schwätzen.

Zesummegefaasst (Botschaft fir doheem)

Okay, loosst eis e puer vun de Saachen zesummefaassen, déi Dir Iech vun deem erënnere musst, iwwer wat mir geschwat hunn.

• Folsäure ass essentiell fir d'Entwécklung vun engem gesonde Puppelchen, besonnesch fir d'Entwécklung vum Gehir a vum Réckemuerch.
• Et ass ganz wichteg fir all Fraen, déi e Puppelchen erwaarden a fruchtbar sinn , 400 Mikrogramm (400 mcg) Folsäure pro Dag ze kréien. Dëst ass essentiell virun der Schwangerschaft an an den éischten dräi Méint vun der Schwangerschaft.
• Folsäure reduzéiert de Risiko vu schlëmmen Zoustänn wéi Neuronenröhrendefekter wéi Spina Bifida an Anenzphalie däitlech.
• Dës Defekter trieden dacks an den éischte Woche vun der Schwangerschaft op, ier d'Mamm iwwerhaapt weess, datt si schwanger ass. Dofir ass et wichteg, fréi virbereet ze sinn.
• Nieft befestegte Liewensmëttel ass et ganz wichteg, Folsäure-Ergänzungen oder pränatal Vitaminnen ze huelen, wéi vun Ärem Dokter uginn .
• Wann Dir oder een an Ärer Famill eng Geschicht vun Neuronalröhrendefekter hat, oder wann Dir aner chronesch Krankheeten hutt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren.

Denkt drun, Är Gesondheet ass den éischte Schrëtt fir d'Gesondheet vun Ärem Puppelchen. Folsäure ass ee vun den einfachsten, bëllegsten a wichtegsten Schrëtt, déi Dir maache kënnt! Also, vernoléissegt dat net.

Folsäure , Schwangerschaft, Gebuertsdefekter, Neuralröhrendefekter, Vitamin B9, Pränatalversuergung, Gesond Gebuert, Folsäure, Schwangerschaft, Gebuertsdefekter, Neuralröhrendefekter, Pränatalversuergung