Maachen Är Knéien och wéi? Loosst eis iwwer Patellofemoral Schmerzsyndrom (PFPS) schwätzen!

Hues du och d'Gefill "oh mäi Knéi", wann s du no enger längerer Zäit beim Béien vum Knéi opstinn? Oder hues du Onbequemlechkeeten oder Péng ronderëm d'Knéischeif, wann s du eng Trap eropklammes oder vum Sëtzen um Buedem opstéisss? Du bass net eleng, dës Konditioun gëtt vu ville Leit an eisem Land erlieft. Haut schwätze mir iwwer dëse Knéischmerzen, deen vill Leit betrëfft a medizinesch als Patellofemoral Schmerzsyndrom (PFPS) bekannt ass.

Einfach ausgedréckt, wat ass Patellofemoral Schmerzsyndrom (PFPS)?

Loosst Iech net virum grousse Numm erschrecken. Et ass ganz einfach. PFPS ass eng Krankheet, déi Péng ënner oder ronderëm Är Knéischeif (Patella) verursaacht. Dokteren nennen et heiansdo "Läuferknéi".

Denkt emol drun, eist Knéigelenk ass eng erstaunlech Struktur. Dës Knéischeif läit virum Oberschenkelknochen (Femur). Dës Kappe schützt d'Knéi wéi e Schëld a ënnerstëtzt vill wichteg Muskelen, Sehnen a Bänner, déi eisem Been hëllefen, sech ze beweegen.

Normalerweis, wann mir eis Knéien béien an ausdehnen, soll dës Knéischeif sech reibungslos a problemlos an enger rillenfërmeger Plaz am Oberschenkelknochen beweegen. Wéi eng gutt geölte Maschinn. Awer bei engem mat PFPS stéiert eppes dës reibungslos Bewegung. Dofir entsteet de Schmerz. Dëse Schmerz kann an engem Knéi oder an béide Knéien gläichzäiteg optrieden.

Wéi fillt sech dëse Schmerz un? Wat sinn d'Symptomer?

Dat Haaptsymptom vu PFPS ass Péng an der viischter Säit vum Knéi, ronderëm d'Patella. Verschidde Leit héieren oder spieren e "Plopp"-Geräisch am Knéi. Dëse Schmerz tendéiert graduell mat der Zäit opzetrieden, anstatt op eemol opzekommen.

Dir kënnt dëst méi kloer aus der Tabell hei ënnendrënner verstoen.

Firwat kréie mir dës Zort Knéipéng? Wat sinn d'Ursaachen?

Et ass wierklech schwéier, just eng Ursaach dofir ze nennen, awer et ginn e puer Haaptfaktoren, déi zu dëser Situatioun bäidroen.

• Iwwerbelaaschtung vum Knéi: Wann Dir déiselwecht Zort vu Bewegung ëmmer erëm ausféiert, zum Beispill dacks sprangen oder op de Knéien schaffen (wéi e Bauaarbechter), kann Äert Knéi iwwerbelaascht a schmerzhaft ginn.
• Schwach oder verspannt Muskelen ronderëm d'Knéi: D'Muskelen ronderëm eis Knéien, besonnesch d'Quadrizepsmuskelen , si wéi d'"Stossdämpfer" vun engem Auto. Wann dës Muskelen schwaach ginn, gëtt den Drock op d'Knéi onerdréiglech. Ausserdeem, wann dës Muskelen net flexibel genuch sinn, dat heescht, wann se verspannt sinn, gëtt och onnéidegen Drock op d'Knéischeif ausgeübt.
• Plötzlech Erhéijung vun der kierperlecher Aktivitéit oder Aarbecht: Stellt Iech vir, Dir gitt op eemol an de Fitnessstudio a maacht schwéier Übungen, oder Dir gitt op eemol wanderen, nodeems Dir Deeg net gaange sidd. Dës Zort vu Péng kann optrieden, wann Dir Är Aktivitéit op eemol erhéicht, ouni Ärem Kierper Zäit ze ginn, sech unzepassen.
• Déi natierlech Positioun vum Knéi: Verschidde Leit gi mat enger liicht anerer Form vun der Knéischeif gebuer. Wann dat passéiert, passt se net richteg an d'Schëller vum Oberschenkelknochen. Dëst ass net Är Schold, et ass eng natierlech Krankheet.

Wien huet e méi héije Risiko fir dës Konditioun z'entwéckelen?

Och wann jidderee PFPS entwéckele kann, hunn e puer Leit e liicht méi héije Risiko.

• Leit, déi dacks Sportaarten ausüben, déi Lafen, Sprangen a Knéi béien involvéieren.
• Leit, déi kierperlech usprochsvoll Aarbechten ausüben.
• Fir Fraen (wéinst der Kierperform an den hormonellen Verännerungen).
• Fir jonk Kanner an Erwuessener tëscht 20 a 40 Joer.

Wat geschitt wann dëst net behandelt gëtt?

Wann Dir dëse Schmerz ignoréiert, kann en mat der Zäit verschlechteren . Net nëmmen datt de Schmerz zouhëlt, mee ouni datt Dir et mierkt, fänkt d'Aart a Weis wéi Dir gitt a steet (Haltung) un ze änneren. Dëst kann onnéidegen Drock op Beräicher wéi d'Hëft, de Knöchel an de Réck nieft dem Knéi ausüben, wat zu neie Schmerzen féiert. Dofir ass et ganz wichteg, vun Ufank un drop opzepassen.

Wéi fënnt en Dokter dat?

Wann Dir bei en Dokter gitt, wäert hien oder si Iech als éischt no Äre Symptomer froen. Hie oder si wäert Iech Saache froen, wéini d'Péng ugefaangen huet, wéi eng Aktivitéiten se verschlëmmeren, an dann wäert hien oder si eng kierperlech Untersuchung maachen.

Hie wäert Äert Knéi mat senge Hänn ënnersichen, Iech froen, Iech ze béien, Iech ze riichten an Iech um Buedem ze setzen. Wann Dir zu dësem Zäitpunkt Péng fillt, zéckt net, et dem Dokter ze soen.

Heiansdo, wann et e Verdacht op en anert Problem mat de Knéischanken gëtt, kann eng Röntgen- oder MRI-Scan ugefrot ginn. Wéi och ëmmer, net jiddereen brauch dës Tester.

Loosst eis elo kucken, wat d'Behandlung dofir ass.

D'Behandlungen dofir si ganz einfach. An de meeschte Fäll gëtt et Saachen, déi Dir doheem maache kënnt.

D'RICE-Method: Den éischten a wichtegste Schrëtt

Dir kënnt dës RICE-Method verfollegen, soubal d'Péng ufänkt.

Aner Behandlungen

• Physiotherapie: Dëst ass eng vun de beschten a wichtegsten Behandlungen fir PFPS. E Physiotherapeut léiert Iech Übungen, déi spezifesch fir Ären Zoustand sinn, an déi d'Muskelen ronderëm Äert Knéi stäerken a flexibel maachen, besonnesch d'Hënnerschenkelmuskelen. Wann dës Muskelen staark sinn, bidden se eng besser Ënnerstëtzung fir Är Knéischeif.
• Schmerzmittel: Dir kënnt NSAID- Schmerzmittel wéi Ibuprofen, Naproxen oder Paracetamol fir e puer Deeg huelen, wéi Ären Dokter et Iech verschriwwen huet. Awer denkt drun, dës Medikamenter net méi wéi 10 Deeg ouni Ënnerbriechung ze huelen, ouni Ären Dokter ze konsultéieren.
• Knéibandagen an Orthesen: Heiansdo kann Ären Dokter empfeelen, eng Knéibandage ze droen oder speziell Sohlen (Orthesen) ze benotzen, déi an Äre Schong placéiert ginn.
• Chirurgie: Dëst ass ganz rar. Eng Chirurgie gëtt nëmme fir déi recommandéiert, déi staark Péng hunn an déi net op aner Behandlungen reagéiert hunn. Si gëtt normalerweis duerch eng Schlüssellach-Operatioun, déi Arthroskopie genannt gëtt, duerchgefouert.

Kann dëse Schmerz net verhënnert ginn?

Heiansdo, wéinst der natierlecher Positioun vum Knéi, ass dëst net komplett verhënnerbar. Awer an de meeschte Fäll kënne mir dëse Risiko reduzéieren.

• Wann Dir mat Sport oder Training ufänkt, sollt Dir lues ufänken. Belaascht Äre Kierper net ze vill gläichzäiteg.
• Dro déi richteg Sécherheetsausrüstung beim Sport oder beim Training.
• "Spillt net duerch de Schmerz." Wann Äert Knéi wéi deet, stoppt d'Aktivitéit direkt a rascht Iech aus.
• Maacht Iech gutt waarm virum Training, besonnesch mat Stretchingübungen fir d'Beenmuskelen.
• Coolt Iech of nodeems Dir Äert Training ofgeschloss hutt.