Huet Ären Dokter Iech gesot, datt Äre Cholesterinspiegel e bëssen ze héich ass an datt Dir Medikamenter huele musst? Oder vläicht hëllt Dir scho Medikamenter géint Äre Cholesterinspiegel. Medikamenter fir Äre Cholesterinspiegel ze kontrolléieren si wierklech wichteg. Heiansdo kënne se liewensrettend sinn. Mee dat Wichtegst, wat mir eis drun erënnere mussen, ass datt Medikamenter eleng net komplett kontrolléiere kënnen. Medikamenter sinn nëmmen een Instrument an eiser Toolbox. Fir datt dëst Instrument richteg funktionéiert, musse mir eise Liewensstil deementspriechend upassen.
Loosst eis e bëssen doriwwer léieren, wéi d'Medizin funktionéiert?
Wann Dir mat héijem Cholesterin diagnostizéiert gitt, kann Ären Dokter Iech verschidden Zorte vu Medikamenter verschreiwen. Net all Medikamenter funktionéieren op déiselwecht Manéier. All Zort vu Medikamenter kontrolléiert de Cholesterin am Kierper anescht. Einfach ausgedréckt, hei sinn e puer vun den Haaptzorten vu Medikamenter a wéi se funktionéieren.
| Medikamentenklass | Wéi et funktionéiert |
|---|---|
| Statine | Et verhënnert datt eis Liewer Cholesterin produzéiert. Dëst reduzéiert d'Quantitéit u Cholesterin am Blutt. Dëst ass déi am meeschte verbreet Aart. |
| Ezetimibe | Et verhënnert, datt de Cholesterin am Iessen, dat mir iessen, vum Darm an de Kierper absorbéiert gëtt. Wann Statine eleng net duergoen, kann Ären Dokter dëst och derbäisetzen. |
| Gallsäuresequestranten | Et stoppt d'Absorptioun vu Gallsäuren aus dem Mo an d'Blutt. D'Liewer muss dann de Cholesterin am Blutt benotzen, fir nei Gall ze produzéieren. Dëst reduzéiert dat schlecht Cholesterin (LDL). |
| PCSK9-Inhibitoren | Si senken de schlechte Cholesterinspiegel (LDL) andeems se e speziellt Protein an de Liewerzellen inaktivéieren. Dës gi meeschtens als Injektiounen ginn. |
| ACL-Inhibitoren | Dëst blockéiert och d'Produktioun vu Cholesterin an der Liewer. |
| Fibraten | Dës hëllefen haaptsächlech de gudde Cholesterin (HDL) ze erhéijen. |
| Niacin | Reduzéiert d'Produktiounsquote vu Bluttfetter duerch d'Liewer. |
Denkt drun, all dës Medikamenter sinn nëmmen am effektivsten, wann Dir och e gesonde Liewensstil behält.
Richteg iessen: Wéi Dir Är Moolzechten plangt
Kleng Ännerungen an Ärer Ernährung kënnen hëllefen, de Cholesterinspigel ze senken an d'Häerzgesondheet ze verbesseren. Denkt drun, wéi einfach dës Saache sinn.
- Reduzéiert gesättigte Fettsäuren: D'Restriktioun vu roudem Fleesch wéi Rëndfleesch a Schwäinefleesch a fetthaltege Mëllechprodukter wéi Vollmëllech, Kéis a Botter kann hëllefen, de schlechte Cholesterin (LDL) ze senken.
- Transfetter komplett ewech loossen: Dës sinn ee vun de gréisste Feinde vum Cholesterin. Si sinn a Saachen ewéi Margarine, aus dem Geschäft kaafte Kichelcher, Kuchen a Patties verstoppt. Dëst sinn déi, déi op Liewensmëtteletiketten als "Partally hydrogenated vegetable oil" opgezielt sinn.
- Eet Liewensmëttel mat vill Omega-3-Fettsaieren an: Och wann dës den LDL net direkt senken, reduzéieren se awer eng aner geféierlech Aart vu Bluttfett, déi Triglyceriden genannt ginn. Füügt fetteg Fësch wéi Saumon, Makrele, Walnëss, Leinsamen an Avocado an Är Ernährung an.
- Konzentréiert Iech méi op Liewensmëttel op Planzebasis: Hülsenfrüchte wéi Lënsen, Kichererbsen a gréng Bounen , souwéi Blatgeméis wéi Spinat, Kabes a Kabes, kënnen hëllefen, Äre Cholesterinspiegel ze senken. Si liwweren och eng gutt Quantitéit u Protein.
- Iesst Liewensmëttel, déi reich u lösleche Ballaststoffer sinn: Hafer, Bounen, Rosenkohl, Äppel, BirenSou Saachen hunn e groussen Undeel u Ballaststoffer. Dës Ballaststoffer fänken de Cholesterin am Daarm an a ginn en eraus , anstatt datt de Kierper en absorbéiert.
- Molkeprotein derbäisetzen: Dës fënnt een a Mëllechprodukter. Fuerschung huet gewisen, datt Molkeprotein LDL, Gesamtcholesterol a souguer Blutdrock reduzéiere kann.
Sollen mir och Nahrungsergänzungsmittel berücksichtegen?
Déi éischt Saach, déi ee soll soen, ass datt dës ni en Ersatz fir eng Haaptmoolzecht sinn. Si sinn just eng zousätzlech Quell vun Nährstoffer.
Warnung: Dir sollt ni Nahrungsergänzungsmittel ouni medizinesche Rot benotzen, egal aus wéi engem Grond. Dir sollt ëmmer mat Ärem Dokter schwätzen a seng Zoustëmmung kréien, ier Dir mat eppes Neies ufänkt.
Wann Ären Dokter averstane ass, kéinten déi folgend hëllefräich sinn:
- Psylliumschuel: Dës sinn an eisem Land als Isabgol bekannt. Dëst ass eng Zort Ballaststoffer. Si hëllefen de Cholesterin ze bannen an aus dem Kierper ze entfernen.
- Roude Hefreis: Ären Dokter wäert Är Liewerfunktioun reegelméisseg kontrolléieren, wann Dir dës benotzt, well se Verbindungen enthalen, déi ähnlech wéi verschidde cholesterinsenkend Medikamenter sinn (z.B. Lovastatin).
- Phytosterole: Dëst sinn natierlech Verbindungen, déi a Planzenzellen fonnt ginn. Well hir Struktur dem Cholesterin gläicht, gi se amplaz vum richtege Cholesterin während der Verdauung vum Kierper absorbéiert. Dëst reduzéiert d'Absorptioun vum richtege Cholesterin.
Héiert haut op mat Fëmmen an Tubakskonsum.
Net nëmmen d'Fëmmen vun Zigaretten, mä all Form vum Tubakskonsum, dorënner och Kauen a Kaugummi, ass ganz schiedlech fir d'Häerz. Den Nikotin am Tubak erhéicht de Cholesterinspigel a erhéicht de Risiko fir Häerzkrankheeten däitlech.
Studien hunn kloer gewisen, datt Fëmmerten méi niddreg Niveaue vu guddem Cholesterin (HDL) an méi héich Niveaue vu schlechtem Cholesterin (LDL) a Gesamtcholesterin hunn. Dofir ass dës Gewunnecht opzehalen ee vun de wichtegsten Saachen, déi Dir maache kënnt, fir ze hëllefen.
Bewegung ass essentiell fir e gutt Häerz.
Sport ass e gudde Startpunkt fir de Cholesterinspiegel ze senken. Reegelméisseg Sport erhéicht de gudde Cholesterinspiegel (HDL) a senkt den Triglyceriden.
Déi wichtegst Saach ass et weiderzemaachen . Ee bis zwee Deeg ophalen hëlleft net. D'American Heart Association recommandéiert , 30 Minutten den Dag ze trainéieren, op d'mannst 5 Deeg an der Woch .Dir kënnt eppes wéi flott Spazéieren, Lafen, Vëlofueren oder Schwammen wielen. Wann Dir Sport maacht, verléiert Dir extra Gewiicht aus Ärem Kierper. Gewiichtsverloscht ass och eng grouss Hëllef fir de Cholesterinspiegel ze kontrolléieren.
Botschaft fir doheem
- Medikamenter, déi vun engem Dokter verschriwwe ginn, si ganz wichteg fir de Cholesterinspiegel ze kontrolléieren. Awer Medikamenter eleng sinn net genuch. E gesonde Liewensstil ass essentiell.
- Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir Är Ernährung ännert, eng nei Trainingsroutine ufänkt oder iergendeng Nahrungsergänzungsmittel hëllt.
- Reduzéiert Liewensmëttel mat vill Ueleg, Fett a Zocker (besonnesch gesättigte Fettsäuren a Transfetter), a füügt ballaststoffräich Geméis, Uebst a Hülsenfrüchte an Är Ernährung bäi.
- Vermeit Fëmmen a all Tubakskonsum komplett. Et ass dee gréissten Déngscht, deen Dir Ärem Häerz maache kënnt.
- Sidd all Dag aktiv. Huelt Iech mindestens 30 Minutten den Dag fir Bewegung vir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment