Kuckt Dir jeemools an de Spigel a denkt: "Wow, ech gesinn e bësse méi al aus wéi ech sinn?" Vläicht hutt Dir méi Falten am Gesiicht wéi Är Frënn, oder Är Hoer fänken un méi séier gro ze ginn wéi Dir geduecht hutt? Doriwwer schwätze mir haut, 'virzäitegt Alterung'. Et ass e Problem, dat vill Leit hunn. Also loosst eis et méi genee kucken.
Einfach ausgedréckt, wat ass virzäiteg Alterung?
Eise Kierper altert natierlech mat der Zäit. Dat ass normal. Wann dës normal Zeeche vum Alterungsprozess awer e bësse méi fréi ufänken opzetrieden, nennen mir dat virzäiteg Alterung . Dat heescht, wann Äre Kierper, besonnesch Är Haut, méi al ausgesäit wéi Äert tatsächlecht Alter.
Kucke mer emol wat seng Haaptmerkmale sinn.
| Alterungscharakteristik | Wat bedeit dat? |
|---|---|
| Hautverännerungen | Saachen ewéi Hautfalen, d'Erscheinung vun Altersflecken, dréchen Haut, Verloscht vum Hauttéin a Schlappheet, an Hyperpigmentéierung vun der Haut am Broschtberäich. |
| Ännerungen an den Hoer | Hoerverloscht oder Vergriesung virum normalem Alter. |
| Gesiichtserscheinung | E magert Gesiicht mat agesonkene Wangen. |
Firwat geschitt dat? Wat sinn déi Haaptgrënn dofir?
Meeschtens gëtt dës virzäiteg Alterung duerch extern Faktoren verursaacht, déi mir kontrolléiere kënnen a verhënneren. An der Medizin gëtt dëst "extrinsescht Alterung" genannt. Dës Zeeche si am meeschte siichtbar op eiser Haut.
1. Belaaschtung duerch Sonneliicht
Dëst ass den Haaptursaacher . Ultraviolett (UV) Stralen vun der Sonn., schued eiser Haut méi wéi mir mengen. Dëst bewierkt, datt d'Haut méi séier altert wéi se et natierlech mécht. Mir nennen dësen Zoustand Photoalterung .
Denkt just drun, d'Sonnebeliichtung ass verantwortlech fir 90% vun de siichtbare Zeeche vum Alterungsprozess op Ärer Haut.
UV-Strahlen beschiedegen eis Hautzellen a verursaachen z.B. Altersflecken. Si erhéijen och de Risiko fir Hautkriibs .
Zousätzlech beschiedegt héichenergetescht siichtbaart Liicht (HEV) , dat vum Sonneliicht an elektronesche Schiirme wéi Smartphones a Computere kënnt, dorënner blo Liicht an Infraroutliicht, dat mir als Hëtzt empfannen, de Kollagen an d'Elastizitéit vun der Haut.
2. Schlecht Gewunnechten an eisem Liewensstil
Nieft dem Sonneliicht hunn och eis alldeeglech Gewunnechten e groussen Afloss drop.
| Gewunnecht / Faktor | Effekt op de Kierper |
|---|---|
| Fëmmen | D'Gëfter am Nikotin zerbriechen d'Kollagen- an d'Elastinfaseren an eiser Haut, wat zu schlapper Haut, Falten an engem matte, agesënnten Ausgesinn féiert. |
| Ongesond Iessen | Studien hunn gewisen, datt Ernärungen mat vill Zocker a raffinéierte Kuelenhydrater (z.B. Brout, Kichelcher, Short-Food-Iessen) d'Haut virzäiteg altern kënnen. Amplaz kann eng Ernärung mat vill Uebst a Geméis hëllefen, d'Haut jonk ze halen. |
| Exzessive Alkoholkonsum | Alkohol dehydratiséiert de Kierper. Wann dëse Schued der Haut mat der Zäit entsteet, kann dat zu engem alternden Ausgesinn féieren. |
| Net genuch Schlof kréien | Net genuch Schlof verursaacht, datt d'Zellen an eisem Kierper méi séier altern. |
| Stress | Wann Dir gestresst sidd, produzéiert Äert Gehir en Hormon mam Numm Cortisol . Dëst Hormon blockéiert d'Produktioun vu Kollagen an Hyaluronan-Synthase, zwou wichteg Substanzen, déi Är Haut jonk a prall ausgesinn loossen. |
3. Rar medizinesch Zoustänn
Ganz seelen kënnen e puer genetesch Konditiounen och Zeeche vu virzäitegem Alterungsprozess verursaachen. Dës sinn ganz seelen.
- Bloom-Syndrom
- Cockayne-Syndrom
- Hutchinson-Gilford Progerie Syndrom
- Konditiounen wéi de Werner-Syndrom.
Wat kënne mir maachen, fir dëst ze stoppen a kontrolléieren?
Déi gutt Noriicht ass, datt virzäiteg Alterung haaptsächlech duerch eis Liewensstilfaktoren verursaacht gëtt, an andeems mir gesond Gewunnechten unhuelen, kënne mir de Schued, deen scho geschitt ass, kontrolléieren, verhënneren an och réckgängeg maachen.
- Schützt Iech virun der Sonn: Dëst ass dat Wichtegst. Benotzt Sonneschutz d'ganzt Joer iwwer, och bei bewölkten Deeg. Wielt eng mat op d'mannst SPF 30 oder méi. Dro en Hutt mat breeder Rand a Sonnebrëll. Vermeit Solarien ganz.
- Ophalen mat Fëmmen: Wann Dir fëmmt, hält sou séier wéi méiglech op. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Hëllef braucht.
- Iesst eng Ernärung räich u Friichten a Geméis: Reduzéiert Liewensmëttel mat héijem Zockergehalt a raffinéierte Kuelenhydrater a gitt eng nahrhaft Ernärung un.
- Alkohol limitéieren: Den Alkoholkonsum ze reduzéieren kann Hautschued vermeiden.
- Bewegung: Deeglech Bewegung verbessert d'Blutzirkulatioun, stäerkt d'Immunsystem an hëlleft Iech gesond ze alteren.
- Pflegt Är Haut: Halt Är Haut all Dag propper. Vermeit haart Seefen a Produkter mat Parfum. Benotzt all Dag eng gutt Feuchtigkeitscreme fir d'Haut net auszedréchnen.
- Stress reduzéieren: Probéiert Stress duerch Methoden ewéi Meditatioun a Bewegung ze bewältegen.
- Schlof gutt: Op d'mannst 7 Stonne gudde Schlof den Dag kann den Alterungsprozess vun de Kierperzellen verlangsamen.
Kanns du déi Symptomer, déi scho existéieren, net lassginn?
Präventioun ass am beschten. Mee wann Dir Iech Suergen iwwer Symptomer maacht, déi sech scho entwéckelt hunn, gëtt et Behandlungen, déi hëllefe kënnen, hiert Optriede ze reduzéieren.
- Dermal Filler
- Facelifting
- Behandlungen wéi Laser-Hautverjüngung.
Mee vergiesst net, dës Behandlungen änneren nëmmen d'Erscheinung vum virzäitegen Alterungsprozess. Si korrigéieren net déi ënnergräifend Ursaach (z.B. Fëmmen, Sonnebeliichtung). Dofir si Liewensstilännerungen essentiell.
Wéini musst Dir en Dokter konsultéieren?
Wann Zeeche vu virzäitegem Alterung op eemol optrieden , schmerzhaft sinn , Iech staark stéieren oder séier verschlechtert ginn , gitt onbedéngt bei Ären Dokter. Et kéint eng aner zugronn leien Krankheet sinn.
Botschaft fir doheem
- Ongeschützte Sonnebelaaschtung ass déi heefegst Ursaach fir virzäiteg Alterung. Dofir ass déi deeglech Notzung vu Sonneschutzmëttel essentiell.
- Fëmmen, exzessive Alkoholkonsum, ongesond Ernärung, Stress a Mangel u genuch Schlof hunn en direkten Afloss drop.
- Dësen Zoustand ass gréisstendeels verhënnerbar a kontrolléierbar. Et ass wichteg, e gesonde Liewensstil unzehuelen.
- Wann Dir Iech Suergen iwwer Verännerungen an Ärer Haut maacht oder wann se séier zouhuelen, sicht medizinesche Rot.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar