Haut schwätze mir iwwer e puer ganz wichteg Muskelen, déi Iech hëllefen, wann Dir laaft, trëppelt, Trapp eropgeet oder mat Frënn spillt. Dëst sinn d'Muskelen an der viischter Säit vun den Oberschenkel. Wann Dir jeemools Péng oder eng Dichtheet an der viischter Säit vun den Oberschenkel gefillt hutt, ass dësen Artikel ganz wichteg fir Iech.
Einfach ausgedréckt, wat sinn dës Quad Muscles?
D' Quadriceps femoris , oder a medizinesche Begrëffer, sinn eng Grupp vu Muskelen, déi sech op der viischter Säit vum Oberschenkel befannen. Tatsächlech hunn si méi Mass, oder Fett, wéi all aner Muskelgrupp an eisem Kierper. Si sinn Muskelen, déi ënner eiser Kontroll funktionéieren. Dëst bedeit, datt Dir se no Ärem Wonsch flexéiere a strecken kënnt.
Fréier hunn d'Dokteren geduecht, datt et nëmme véier Zorte Fleesch an dëser Kategorie géif ginn. D'Wuert "Quad" op Latäin bedeit "véier". Mä rezent Fuerschung huet erausfonnt, datt et eng fënneft Zort Fleesch an dëser Kategorie gëtt.
Wat sinn d'Virdeeler vun dëse Bouletten fir eise Kierper?
Déi Haaptfunktioun vun dëse Muskelen ass et, d'Knéi ze riichten. Mee zousätzlech dozou maachen dës Muskelen nach vill aner wichteg Saachen.
- Stoossdämpfung: Dës hëllefen, Schied un Äre Gelenker ze reduzéieren, andeems se d'Kraaft vun Ärer Ferse absorbéieren, déi de Buedem beim Spazéieren oder Lafen trëfft.
- Hüftbeuger: Dës Grupp vu Muskelen hëlleft d'Hüft no vir ze béien (flexéieren).
- Kierpergläichgewiicht: Dës sinn essentiell fir eng korrekt Haltung an d'Gläichgewiicht vum Kierper ze halen.
- Schutz vun der Knéischeif: Dëst Stéck Muskel hält Är Knéischeif (Patella) stabil op enger Plaz an hëlleft bei hire Bewegungen.
- Kontroll vum Spazéiergang: Dës hëllefen och Äert Spazéiergang oder Äre Gang ze reguléieren.
Wat sinn dës fënnef Fleeschbällchen a wou sinn se?
Dës fënnef Muskele sinn op der viischter Säit vun Ärem Oberschenkel, ënnert der Hëft an iwwer dem Knéi. Si sinn duerch Sehnen un eisem Becken, Hëftknach, Oberschenkel (Femur) a Knéischeif befestegt.
Loosst eis kucken, wat dës fënnef Fleeschbällchen sinn.
| Den Numm vum Fleeschgeriicht | Standuert a Spezialitéit |
|---|---|
| Rectus femoris | Dëst ass dat eenzegt Stéck Muskel, dat iwwer d'Hëft- a Knéigelenker leeft. E geet vun der Mëtt vum Oberschenkel riicht erof bis an d'Knéi. |
| Vastus lateralis | Dëst ass déi gréisst vun de fënnef Muskelen. Si leeft laanscht d'Äussersäit vun Ärem Oberschenkel. |
| Medialer Vastus | Dëst ass déi klengst vun de fënnef Muskelen. Dëse Muskel leeft laanscht d'Innere vun Ärem Oberschenkel. |
| Vastus intermedius | Dëse läit an der Mëtt vum Oberschenkel, just ënner dem Rectus femoris. Seng Haaptfunktioun ass d'Knéi ze strecken. |
| Tensor vum Vastus intermedius | Dëst ass deen nei entdeckte Muskel. E läit an der Falt tëscht dem Vastus lateralis an dem Vastus intermedius. |
All fënnef vun dëse Muskele kommen zesummen zu enger grousser Sehne, déi un der Knéischeif befestegt ass.
Wat sinn déi méiglech Stéierunge vun dëse Quadrizepsmuskelen?
Déi heefegst Verletzung vun dëse Muskelen ass eng Zerrung vun der Hamstring- Muskel. Dës geschitt wann d'Sehnen an der Hamstring-Muskel ze vill gestreckt ginn. Dëst ka vun enger liichter Zerrung bis zu engem schwéiere Zoustand reechen, wou d'Sehne komplett vun der Knéischeif léist (Quadrizeh-Sehne-Rëss).
Stellt Iech vir, Dir ufänkt op eemol séier ze lafen oder en haart Training ze maachen. Wann Dir Iech net richteg opgewärmt hutt, ass dat de Moment wou Dir am wahrscheinlechsten eng Muskelzerrung kritt.
Zousätzlech gëtt et nach verschidden aner Aarte vu Behënnerungen.
| Numm vun der Stéierung | Einfach ausgedréckt, wat ass et? |
|---|---|
| Kontusiounen | Et kann geschéien, wann eppes Haardes d'Virdersäit vum Oberschenkel trëfft, zum Beispill e Cricketball oder d'Knéi vun engem aneren. Heiansdo sammelt sech Blutt ënner der Haut (Hämatom) a gëtt blo. |
| Schnëtter | E Fall, en Autosaccident oder e Sportaccident kann dozou féieren, datt d'Haut räisst an d'Sehnen oder d'Bande beschiedegt ginn. |
| Sehnenentzündung | Dëst ass wann d'Sehne, déi dëse Muskel mam Knéi oder der Hüft verbënnt, entzündet gëtt. Dëst kann zu Péng am Oberschenkel féieren. |
Wat sinn d'Symptomer vun enger Quadrizepsmuskelzerrung?
Wann Dir un dëser Stéierung leid, kënnt Dir een oder méi vun de folgende Symptomer erliewen:
- E Gefill, wéi wann d'Fleesch géif räissen oder e "Klick"-Geräisch.
- Schwéier Péng a Schwellung.
- Bloesch Verfärbung vun der Haut.
- Eng Däll erschéngt iwwer der Knéischeif.
- Onméiglechkeet, d'Knéi ze riichten .
- Krämp.
- Gefill vu staarke Péng beim Beréieren.
- D'Knéischeif schéngt erof ze hänken.
- Schwieregkeeten beim Spazéieren.
Wien huet e méi héije Risiko fir dës Zort vu Stéierungen z'entwéckelen?
Dës Verletzunge si meeschtens bei Leit, déi Sportaarten ausüben, déi Lafen, Sprangen a Schéissen enthalen. Zum Beispill si Sprinter, Fussball, Rugby, Basketball a Softballspiller e méi héije Risiko.
Zousätzlech kënnt Dir och e erhéicht Risiko hunn fir:
- Wann Dir iwwer 40 Joer al sidd .
- Wann Dir bestëmmte Krankheeten hutt (z.B. Diabetis), déi d'Sehnen schwächen.
- Wann Dir dës Zort Verletzung schonn emol hat.
- Wann d'Quadricepsmuskelen ganz midd (erfüchteg) sinn.
- Wann Är Quadrizepsmuskelen oder d'Hënnerschenkelmuskelen op der anerer Säit schwaach sinn.
- Wann Dir bestëmmt Medikamenter wéi Kortikosteroiden benotzt.
Wéi halen mir dës Quadrizepsmuskelen gesond?
Hei sinn e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir dës wäertvoll Stécker Fleesch ze pflegen:
- Maacht kee Sport wéinst Péng: Wann Dir Péng an Ärer Hëft, Ärem Been oder Ärem Knéi hutt, ignoréiert et net a maacht Sport. Dat wäert den Zoustand nëmme verschlëmmeren.
- Gitt et Rou: Wann Dir weider trainéiert, gitt Äre Muskelen genuch Rou tëscht den Trainingsübungen.
- Richteg Opwiermen a Cooling Down: Ier Dir Sport oder Übung maacht, sollt Dir Är Muskelen gutt opwiermen. Maacht och Stretchingübungen a Cooling Down no der Übung. Dëst ass eppes, wat vill Leit verpassen, awer ganz wichteg ass.
Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?
Denkt drun, heiansdo kann dat, wat Dir fir e liichte Schmerz hält, den Ufank vun engem eeschte Zoustand sinn. Wann Dir also ee vun den ënneschte Symptomer hutt, gitt direkt bei Ären Dokter oder an d'Noutfalldéngscht vum nächste Spidol.
Bezuelt besonnesch Opmierksamkeet op dës Funktiounen:
- Wann Dir Äert Been net beweege kënnt oder goe kënnt.
- Wann Dir Taubheetsgefill an Ärer Hüft, Been oder Knéi fillt.
- Wann Dir plötzlech, onerdréiglech Péng iergendwou an Ärem Been erlieft.
Déi meescht Fäll vu liichte Muskelzerrungen kënnen ouni Operatioun mat Rou, Äis a Physiotherapie behandelt ginn. Méi eescht Verletzungen, wéi zum Beispill eng komplett Sehnezerrëss, kënnen awer eng Operatioun erfuerderen.
Botschaft fir doheem
- D'Quadrizepsmuskelen op der viischter Säit vun den Oberschenkel sinn eng Grupp vu Muskelen, déi fir all Beweegunge wesentlech sinn, wéi zum Beispill Spazéieren a Lafen.
- Dëst kann duerch Faktoren verursaacht ginn, wéi zum Beispill sech net richteg virum Training opzewiermen, Iwwerbelaaschtung an Alterung.
- Ignoréiert net Symptomer wéi Péng an der viischter Säit vum Oberschenkel, Schwellungen an d'Onméiglechkeet, d'Knéi ze riichten.
- Wann Dir onerdréiglech Péng hutt, Är Been net beweege kënnt oder Taubheetsgefill hutt, sicht direkt medizinesch Hëllef .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment