Stellt Iech vir, Dir schléift fest a gitt dann op eemol erwächt. Är Aen sinn op, Äre Kapp funktionéiert, an Dir kënnt Är Ëmgéigend gesinn. Mee... Dir kënnt kee Gliedmaass beweegen. Dir probéiert ëm Hëllef ze jäizen, mee et kënnt kee Klang eraus. Heiansdo fillt et sech un, wéi wann een am Raum wier, oder wéi wann e schwéiert Gewiicht op Är Broscht dréckt. Dëst ass eng ganz erschreckend Erfahrung. Vill vun eis nennen dat 'Nuechtterror' oder 'vun engem Monster zertrampelt ze ginn'. Mee tatsächlech ass dëst eng Konditioun, déi mir an der Medizin Schlofparalyse nennen.
Wat genau ass Schlofparalyse?
Einfach ausgedréckt ass Schlofparalyse en temporären Zoustand, bei deem Dir keen Deel vu Ärem Kierper beweege kënnt, weder wann Dir amgaang sidd anzeschlofen nach wann Dir amgaang sidd erwächen. Dëst geschitt wann Äre Kierper tëscht den zwou Phasen vum Schlof an der Wachheet hänke bliwwen ass.
Dëst ass eng Schlofstéierung. An der Medizin gi sou Zoustänn als "Parasomnie" bezeechent. Dëst ka vun e puer Sekonnen bis e puer Minutten daueren. Wärend dëser Zäit ass et normal, datt Dir Iech ganz Angscht a Besuergnëss fillt. Awer wann et eriwwer ass, kënnt Dir Äre Kierper erëm beweegen, wéi wann näischt geschitt wier.
Déi wichteg Saach ass , datt Schlofparalyse net geféierlech ass. Et wäert Ärem Liewen op kee Fall schueden. Awer d'Erfahrung kann ganz onangenehm an erschreckend sinn.
Wat fillt Dir Iech an dëser Zäit? (Symptomer)
Dir kënnt während enger Schlofparalyse verschidde Saache spieren. Net jidderee fillt sech d'selwecht, awer et ginn e puer heefeg Symptomer. Kucke mer emol, wat se sinn.
| Symptom | Beschreiwung |
|---|---|
| Onméiglechkeet de Kierper ze beweegen | Dir kënnt Är Äerm, Been, Fanger oder Hals net beweegen, awer Dir kënnt Är Aen beweegen an ootmen. |
| Onméiglechkeet ze schwätzen | Och wann Dir probéiert ëm Hëllef ze jäizen, kënnt kee Klang eraus. Vläicht kënnt nëmmen e liichte Gejäiz eraus. |
| Broschtdrock | Et kann sech ufillen, wéi wann een op Är Broscht sëtzt an op Iech dréckt, sou datt et schwéier ass ze otmen. Dëst ass eng ganz erschreckend Erfahrung. |
| Halluzinatiounen | Dir kënnt Saachen am Raum gesinn, héieren oder spieren, déi net wierklech do sinn. Zum Beispill kënnt Dir eng schatteg Figur an enger donkeler Eck vum Raum gesinn, een schwätzen héieren oder een Äre Kierper beréieren. |
| Schléiflechkeet am Dag | Dës Erfahrung kann Äre Schlof an der Nuecht stéieren an Iech den nächsten Dag exzessiv schläifreg a midd fillen loossen. |
Kann iergendeen zu dëser Zäit opstoen?
Jo, Dir kënnt een aus der Schlofparalyse erwächen. Wann Dir mat him schwätzt oder him souguer liicht klappt, wäert hien komplett erwächen a sech erëm beweege kënnen. De Problem ass, datt déi Persoun, déi am Zoustand vun der Schlofparalyse ass, Iech net ka soen, wat mat him geschitt oder Iech Signaler ka ginn.
Firwat geschitt eis dat? (Ursaachen)
Déi genee Ursaach vun der Schlofparalyse ass nach net entdeckt, awer mir kënnen erklären, wéi et geschitt.
Wann mir schlofen, geet eise Schlof duerch verschidde Phasen. Déi Haaptphas, an där mir dreemen, ass de REM-Schlof (Rapid Eye Movement). Wärend dëser REM-Phas, wa mir tatsächlech op eis Dreem reagéieren (zum Beispill wa mir beim Dreemen tatsächlech lafen), kënne mir a Gefor sinn. Fir dëst ze verhënneren, mécht eist Gehir eng ganz interessant Saach. Dat heescht, datt wärend der REM-Phas d'Muskelen an eisen Äerm a Been temporär hir Funktioun verléieren. Dëst nennt een Muskelatonie.
Schlofparalyse trëtt op, wann Dir an de REM-Schlof erantrëtt oder erauskënnt, an Äre Geescht waakreg ass, awer d'Muskele vun Ärem Kierper nach ëmmer paralyséiert sinn. Dëst bedeit, datt Äre Geescht waakreg ass, awer Äre Kierper nach ëmmer schléift.
Et ginn e puer Risikofaktoren, déi zu dësem Zoustand bäidroe kënnen:
| Risikofaktor | Erklärung |
|---|---|
| Net genuch Schlof | Deeg laang net richteg schlofen ass eng Haaptursaach vu "Schlofmangel". |
| Onregelméissegt Schlofmuster | Dëst ass méi heefeg bei Leit, deenen hir Schlof- an Erwächzäiten dacks änneren, wéi zum Beispill Schichtaarbechter. |
| Aner Schlofstéierungen | Schlofparalyse kann mat Zoustänn wéi obstruktiv Schlofapnoe an Narkolepsie verbonne sinn, déi onkontrolléierbar Schléiflechkeet am Dag verursaachen. |
| Problemer mat der psychescher Gesondheet | Zoustänn wéi exzessive Stress, Besuergnëss, bipolare Stéierung, Panikstéierung oder posttraumatesch Belastungsstéierung (PTSD) kënnen beaflossen. |
| Aner Grënn | Verschidde Medikamenter (z.B. Medikamenter géint ADHD), Drogenkonsum an eng Familljegeschicht vun der Krankheet kënnen och bäidroen. |
Wéi stellt en Dokter dës Diagnos? (Diagnos)
Wann Dir bei en Dokter gitt fir doriwwer ze schwätzen, ass dat Éischt wat hien oder si mécht, opmierksam op Är Erfahrung ze lauschteren. Beschreift alles wat Dir gefillt hutt, ouni Iech ze peinen oder Angscht ze hunn. Den Dokter kéint Iech Saache froen wéi:
- Wéi ass dës Erfahrung? Wéi laang dauert se? Wéi dacks geschitt se?
- Wéi vill Stonne Schlof kriss du pro Dag? Gëss du schléifreg am Laf vum Dag?
- Wat fir Medikamenter benotzt Dir?
- Fills du dech gestresst oder ängschtlech?
- Huet iergendeen aneren an Ärer Famill ähnlech Erfahrungen gemaach?
Meeschtens kann Ären Dokter op Basis vun Ärer Beschreiwung bestätegen, datt et sech ëm eng Schlofparalyse handelt. Wann hien awer eng aner Schlofstéierung verdächtegt, wéi zum Beispill Narkolepsie, kann hien Iech op speziell Tester verweisen.
- Polysomnogramm: Bei dësem gëtt Dir iwwer Nuecht am Spidol gehalen an Maschinnen iwwerwaachen Är Atmung, Häerzfrequenz a Gehiraktivitéit wärend Dir schloft.
- Multiple Sleep Latency Test (MSLT): Dëse Test testt, wéi séier Dir am Dag aschlofst.
Gëtt et eng Behandlung dofir? (Behandlung)
Et gëtt kee spezifesche Wee fir d'Schlofparalyse ze stoppen, wann se eemol geschitt , awer verschidde Leit soen, datt de Versuch, eppes Klenges ze beweegen, wéi e Fanger, hinnen hëllefe kann, séier aus dem Zoustand erauszekommen.
Déi wichteg Saach ass, datt et Saachen gëtt, déi Dir maache kënnt , fir d'Chance ze reduzéieren, datt et erëm geschitt . D'Behandlung hänkt dovun of, wat et bei Iech verursaacht.
- Verbesserung vun der Schlofhygiene: Dëst ass dat Wichtegst. Dat heescht, gutt Schlofgewunnechten z'entwéckelen.
- Behandlung vun zugronnleeënden Zoustänn: Wann Dir eng aner Krankheet hutt, wéi Schlofapnoe oder Angschtzoustänn, kann déi richteg Behandlung dofir och d'Inzidenz vun der Schlofparalyse reduzéieren.
- Medikamenter: Heiansdo kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen, wéi Antidepressiva, déi de REM-Schlof reduzéieren.
- Psychologesch Berodung: Berodung ass och ganz hëllefräich bei der Bewältegung vu Stress an Angscht.
Saachen, déi Dir selwer maache kënnt, fir Schlofparalyse ze reduzéieren
Gudde Schlof ass essentiell fir e gesond Liewen. D'Verbesserung vun Äre Schlofgewunnechten kann Äert Risiko fir eng Schlofparalyse däitlech reduzéieren.
Mir nennen dat 'Schlofhygiene'. Genee wéi mir eis Zänn botzen an eise Kierper wäschen, ginn et verschidde Gewunnechten, déi mir musse verfollegen, fir gutt ze schlofen.
| Wat ze maachen | Firwat ass et wichteg? (Firwat ass et wichteg?) |
|---|---|
| Maacht e Schlofplang. | Gewun Iech un, all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen, och um Weekend. Dëst hëlleft Iech, Är Kierperauer ze reguléieren. |
| Eng komfortabel Schlofëmfeld | Halt Äert Schlofzëmmer däischter, roueg a kill. Benotzt eng bequem Matratz a Këssen. |
| Bleift ewech vu Schiirme virum Schlofen. | Kuckt op d'mannst eng Stonn virum Schlofen net méi op Ären Telefon, Tablet oder Fernseh. Dat blo Liicht, dat se ausstrahlen, hemmt d'Produktioun vun Hormonen, déi Iech hëllefen ze schlofen. |
| Entspann dech. | Ier Dir an d'Bett gitt, maacht eppes wéi e waarmt Bad huelen, e Buch liesen oder berouegend Musek lauschteren. Dëst hëlleft Iech Äre Geescht ze berouegen an et méi einfach ze maachen anzeschlofen. |
Wéini musst Dir en Dokter konsultéieren?
Et ass normal, eemol oder zweemol am Liewen Schlofparalyse ze erliewen. Wann Dir awer ee vun de folgende Symptomer hutt, ass et wichteg, en Dokter ze konsultéieren.
- Wann Dir vill Angscht oder Besuergnëss iwwer dës Erfahrung fillt.
- Wann dëst dacks geschitt.
- Wann dat Iech Angscht mécht fir anzeschlofen.
- Dofir fillt Dir Iech am Dag extrem midd a schléifreg.
Dëst ass näischt, fir wat ee sech schumme muss oder verstoppe muss. Dëst ass eng medizinesch Bedingung, déi vill Leit betrëfft a kann erkläert ginn. Also zéckt net, mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen. Hie oder si wäert Iech hëllefen.
Botschaft fir doheem
- Schlofparalyse ass en erschreckenden, awer net kierperlech geféierlechen Zoustand, bei deem de Geescht waakreg ass an de Kierper temporär d'Bewosstsinn verléiert.
- Dëst huet näischt mat 'iwwernatierlechen Aflëss' ze dinn, dëst ass eng kleng Stéierung an engem natierleche Prozess, deen am Gehir a Kierper während dem Schlof geschitt.
- De Risiko vun dëser Konditioun kann duerch eng gutt Schlofhygiene staark reduzéiert ginn.
- Wann dës Erfahrung Äert Alldag beaflosst an Dir Iech ganz Angscht doriwwer hutt, da gitt onbedéngt bei en Dokter. Dat ass dat Bescht wat Dir maache kënnt.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment