Hues du genuch vum Liewen? Loosst eis iwwer Suizidgedanken schwätzen.

Fillt Dir Iech heiansdo sou hoffnungslos, einsam an hëlleflos am Liewen? Hutt Dir jeemools geduecht: "Ech géif dat alles einfach opginn a stierwen"? Hutt keng Angscht, esou ze denken. Dir sidd net deen Eenzegen op dëser Welt, deen sech sou fillt. Dëst ass en Thema, mat deem vill Leit awer Angscht hunn, driwwer ze schwätzen. Haut schwätze mir iwwer Suizidgedanken, oder wat medizinesch als "Suizidgedanken" bekannt ass.

Wat genee sinn dat fir Suizidgedanken?

Einfach ausgedréckt heescht dat, ëmmer erëm un den Doud oder d'Eegeschaftsnahme nozedenken, en ze plangen oder doriwwer nozedenken. Dës Gedanken kënne vun all Persoun anescht erlieft ginn.

Stellt Iech vir, verschidde Leit kéinten denken: "Ech hätt gären, ech wier moies net erwächt", wann se schlofen. Anerer kéinten sech Gedanken maachen, wat géif geschéien, wann se en Auto gesinn, deen ze séier fiert, an drun denken, eran ze sprangen. Heiansdo sinn dës Gedanken normal a kommen a ginn, an heiansdo kënne se staark an onroueg Gedanken sinn, déi den ganzen Dag kontrolléieren.

Gëtt et verschidden Zorte vun dësen Gedanken?

Jo, dës Gedanken kënnen an zwou Haapttypen opgedeelt ginn. Den Ënnerscheed tëscht deenen zwee ze verstoen ass ganz wichteg fir Iech an Är Noperen.

Wéi diagnostizéiert en Dokter dës Konditioun?

Wann Dir engem Dokter erzielt, datt Dir sou e Problem hutt, schwätzt hien ganz léif mat Iech a probéiert ze verstoen, wat an Ärem Kapp lass ass. Dobäi kënnen Iech e puer Froen gestallt ginn. Et gëtt keen spezifeschen "Test" dofir, awer dës Froen hëllefen, d'Gravitéit vun Äre Gedanken ze bewäerten.

Zum Beispill kënnt Dir Froen wéi dës stellen:

• "Hutt Dir jeemools geduecht, et wier besser, wann Dir dout wier, oder wann Dir ni aus Ärem Schlof erwächt wier?"
• "Hutt Dir jeemools drun geduecht, Iech d'Liewen ze huelen?"
• "Hutt Dir Pläng gemaach, fir dat ze maachen?"
• "Hutt Dir Schrëtt ënnerholl fir dëse Plang ëmzesetzen? (z.B. eng Waff kafen, Wäertgéigestänn un anerer ginn, e Bréif schreiwen)"

Wat sinn déi Haaptgrënn fir dës Gedanken?

Et ass schwéier, eng eenzeg Ursaach dofir ze fannen. Heiansdo kann et eng Kombinatioun vu ville Ursaachen sinn. Hei sinn e puer allgemeng Risikofaktoren, déi vill Leit an eisem Land betreffen:

• Psychesch Gesondheetsproblemer: Zoustänn wéi laangfristeg Depressiounen, Angschtzoustänn oder aner psychesch Krankheeten (Psychose) sinn d'Haaptursaachen.
• Stress: Stress, deen duerch Saachen ewéi Aarbechtsproblemer, Examen (besonnesch O/L, A/L), finanziell Schwieregkeeten a Scholden verursaacht gëtt.
• Problemer a perséinleche Bezéiungen: Saachen ewéi Trennungen, Familljesträit, Doud vun engem Léifsten.
• Traumatesch Evenementer am Liewen: Saachen wéi e schwéieren Accident, Mëssbrauch, asw.
• Einsamkeet a sozial Isolatioun: D'Gefill, datt keen dech versteet.
• Drogen- an Alkoholkonsum: Dës veränneren d'Gehirchemie a féieren zu der Versuchung, iwwerzunn Entscheedungen ze treffen.
• Geneteschen Afloss: Wann een an der Famill eng Geschicht dovun huet, kann et e gewësse Risiko ginn.

Wat sinn d'Behandlungen dofir?

Glécklecherweis gëtt et vill gutt Behandlungen fir dës Krankheet. Dat Wichtegst ass, sech selwer ze schützen. Jee no der Schwéierkraaft vun Ärem Zoustand kann Ären Dokter eng oder méi vun dësen Behandlungen empfeelen.

1. Berodung a Verhalenstherapie: Behandlungen, besonnesch kognitiv Verhalenstherapie (KVT), hëllefen Iech, Är negativ Gedankenmuster z'identifizéieren, se ze managen a léieren, wéi Dir mat den Erausfuerderunge vum Liewen ëmgoe kënnt.

2. Medikamenter: Wann et eng zugronnleeënd psychesch Krankheet wéi Depressioun gëtt, kënne Medikamenter eng grouss Hëllef sinn fir dës Gedanken ze kontrolléieren. Dës sollten nëmmen op ärztlëchen Rot benotzt ginn.

3. E Sécherheetsplang: Dir an Ären Dokter wäerten zesummen e Plang opstellen, wat ze maachen ass, wann dës Gedanken zréckkommen. Dëse Plang enthält Saachen ewéi eng Telefonsnummer, déi Dir uruffe kënnt, an eppes, wat Dir maache kënnt, fir Äre Geescht ze berouegen.

4. Hospitalisatioun: Wann den Zoustand ganz eescht ass, dat heescht et gëtt aktiv Iddien, kritt Dir eventuell eng kuerzfristeg stationär Behandlung am Spidol fir Iech selwer ze schützen.

Wann dat mech elo grad stéiert, wat kann ech dann maachen?

Et ass schwéier, dës Gedanken eleng ze bekämpfen. Wann Dir elo Hëllef braucht, probéiert dës Saachen:

• Schwätzt mat engem, deem Dir vertraut: Et kéint Äre beschte Frënd sinn, Är Mamm, Äre Papp, e Geschwëster, e Léierer. Schwätzt iwwer dat, wat Iech um Häerz läit. Et muss net ëm Suizid goen. Et kann och eng grouss Erliichterung sinn, een ze hunn, deen op Iech lauschtert.
• Frot ëm Hëllef: Et gëtt spezialiséiert Telefonsdéngschter a Sri Lanka dofir. Dir kënnt d'National Mental Health Helpline ënner 1926 oder d'CCCline ënner 1333 uruffen. Si sinn trainéiert fir Iech nozelauschteren.
• Am Noutfall: Wann Dir Gedanken hutt, déi ze staark sinn fir Iech selwer ze kontrolléieren, gitt direkt an d' Noutfalldéngscht (ETU) vum nächste Spidol.
• Oflenkt Iech: Maacht eppes, wat Dir gär hutt (oder fréier gär hat). Kuckt e Film, lauschtert Musek, liest e Buch, spillt mat engem Hausdéier oder gitt e kuerze Spadséiergang.
• Halt Iech komplett vun Alkohol an Drogen ewech: Dës kënnen Äert Uerteel beeinträchtigen an Iech dozou bréngen, geféierlech Entscheedungen ze treffen.

Mental Gesondheet, Suizidgedanken, Depressioun, Suizidgedanken Sinhala, Stress, Hëllef sichen, sech mam Liewen langweilen