Deet Är Schëller dauernd wéi? Loosst eis méi iwwer d'Schwëmmerschëller léieren, eng heefeg Schëllerkrankheet bei Schwëmmer!

Hues du jeemools gemierkt, datt heiansdo beim Schwammen, Spill wéi Cricket, Bowling oder aner Aktivitéiten mat gehuewenem Aarm deng Schëller wéi deet a sech e bëssen schwaach fillt? Heiansdo wéi deet et sou vill, datt een den Aarm net emol hiewe kann. Dat ass dat, wat mir allgemeng "(Schwëmmerschëller)" fir sou Schëllerwéi, Schwächt an aner Symptomer nennen. Wann een dësen Numm héiert, mengt een, et wier eng Krankheet, déi nëmme Schwëmmer kréien? Tatsächlech gëtt dës Krankheet am heefegsten bei Schwëmmer gesinn. Wéi och ëmmer, jiddereen, deen ze vill Gewiicht op seng Schëlleren leet a seng Äerm iwwer dem Kapp benotzt, kann dës Krankheet entwéckelen.

Wat genau ass eng "Schwëmmerschëller"?

Einfach ausgedréckt, ass "Schwëmmerschëller" keng eenzeg spezifesch Krankheet. Et ass en allgemengen Term, deen benotzt gëtt fir eng Sammlung vu Symptomer ze beschreiwen, déi duerch verschidde Problemer an der Schëller verursaacht kënne ginn. Denkt drun, Är Schëller ass e ganz komplex Gelenk. Et besteet aus Schanken, Muskelen a Bindegewebe, déi "Sehnen" a "Bänner" genannt ginn, déi Iech hëllefen, Ären Aarm hin an hier ze beweegen, en ze hiewen an ze senken.

Wann Dir Schwëmmer sidd, oder wann Dir eng Sportart iwwer dem Kapp wéi Volleyball oder Baseball spillt, oder wann Dir eng Aarbecht maacht, déi vill Drock op Är Schëlleren ausübt, wéi Schräineraarbechten oder Molerei, ass d'Wahrscheinlechkeet méi grouss, datt Dir dës delikat Gewëss an Ärer Schëller beschiedegt a verzerrt. Dat ass wann dëse Schmerz an Onbehagen ufänken opzetrieden.

Wichteg: Wann Dir méi wéi eng Woch Schëllerwéi hutt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren. Ignoréiert et net.

Wéi eng Schëllerproblemer kënnen op d'Schwëmmerschëller zréckgefouert ginn?

Dokteren nennen verschidde Schëllerkrankheeten ënnert dem allgemengen Numm "Schwëmmerschëller". Wann Dir bei en Dokter gitt, kann hien Iech iwwer déi spezifesch Krankheet informéieren, déi hei ënnendrënner steet:

• Schëllerimpingementsyndrom: Dëst ass wann de baussenzege Rand vun Ärem Schëllerblat (Scapula) an d'Rotatorenmanschettmuskelen an d'Sehnen drënner impingéiert ginn. Stellt Iech dat vir, wéi wann Dir Ären Aarm an enger Dier hänke géift. Dann kënnt de Schmerz, besonnesch wann Dir Ären Aarm hiewt.
• Rotatorenmanschett-Sehnenentzündung: Wéi den Numm et scho seet, ass dëst eng Entzündung oder Verletzung vun den Sehnen an der Rotatorenmanschett. Sehnenentzündung ass normalerweis eng Entzündung vun enger Sehne. Dësen Zoustand kann optrieden, wann d'Schëller ëmmer erëm op déiselwecht Manéier benotzt gëtt.
• Verletzunge vum Schëllerlabrum: De Labrum ass de mëllen Knorpelrank, deen Äert Schëllergelenk ëmgëtt. En hëlleft d'Schëllergelenk ze stabiliséieren a schützen. Wann dëse Labrum beschiedegt ass, kann en Péng verursaachen.
• Schëllermuskelverzerrungen:Dat ass eppes, wat mir all héieren hunn, "e gestreckte Muskel". Wann e Muskel iwwerstreckt ass, kënne seng Faseren oprappen. Dat ass wann Schëllerschmerzen optrieden.
• Verdréckte Nerven: Heiansdo kann en Nerv an der Schëller vum Gewief ronderëm agedréckt ginn. Wann dat geschitt, schéckt den Nerv Schmerzsignaler un Äert Gehir.

Wéi heefeg ass dës Bedingung, déi "(Schwimmerschëller)" genannt gëtt?

Et ass schwéier genee ze soen, wéi heefeg "Schwëmmerschëller" ass, well et en allgemenge Begrëff fir eng breet Palette vu Schëllerproblemer ass. Experten schätzen awer, datt mindestens en Drëttel vun de Kompetitiounsschwëmmer iergendwann an hirem Liewen dës Schëllerverletzung erliewen.

Et kann awer méi heefeg sinn. Dësen Zoustand ass besonnesch heefeg bei Amateurathleten, deenen, déi aner Sportaarten ausüben (zum Beispill Cricket, Volleyball, Tennis), a bei deenen, déi Aarbechten hunn, déi hinnen e Gewiicht op d'Schëlleren leeën (zum Beispill Schräineraarbechten, Mauerwierk, Molerei).

Wat sinn d'Symptomer vun enger Schwëmmerschëller?

Déi heefegst Symptomer, déi bei dëser Konditioun observéiert ginn, sinn:

• Schëllerschmerzen: Dëst ass dat Haaptsymptom. Heiansdo kann et lues ufänken a schlussendlech zouhuelen. Oder et kann e plötzlechen, staarke Schmerz sinn.
• Muskelschwächt: Är Schëller oder Ären Aarm kéinte sech schwaach unfillen. Et kéint schwéier sinn, eppes ze hiewen oder Ären Aarm ze hiewen.
• Verréngert Bewegungsfräiheet: Dir kënnt et méi schwéier fannen, Är Schëller an Ären Aarm fräi a ouni Péng ze beweegen. Et kann méi schwéier sinn, se opzehiewen an no hannen ze dréinen.
• Schëllerschwäche oder Instabilitéit: D'Schëller kann sech wéi "festgehalen" oder "sprangen" fillen.

Firwat geschitt dës `(Schwëmmerschëller)`?

Einfach ausgedréckt, trëtt eng Schwëmmerschëller op, wann Äert Schëllergelenk ëmmer erëm Drock a Belaaschtung ausgesat ass. Mat der Zäit kann dësen zousätzlechen Drock dozou féieren, datt dat empfindlecht Gewief (wéi Muskelen an Sehnen) an Ärer Schëller beschiedegt a geschwollen gëtt. Dëst Gewief kann entzündegt a gereizt ginn. Heiansdo kann och Narbegewebe bilden. Dëse Schued kann et Ärem Schëllergelenk schwéier maachen, sech reibungslos a liicht ze beweegen.

Wéi den Numm et scho seet, ass Schwammen eng Haaptursaach vu "Schwëmmerschëller" . Dëst ass besonnesch wouer, wann Dir kompetitiv schwëmmt oder reegelméisseg als Training. Schwammen ass eng gutt Manéier fir fit ze ginn, awer et kann Är Schëllergelenker vill belaaschten - besonnesch wann Dir Iech bewosst selwer ënner Drock setzt fir Är Kraaft a Geschwindegkeet ze erhéijen.

Ausserdeem kann all Aktivitéit oder Aarbecht, déi widderhuelend Beweegunge vum Kapp mat sech bréngt, dëst verursaachen. Zum Beispill:

• Spiller, wou e Ball geheit gëtt (Baseball, Cricket, Volleyball)
• Racketsportarten wéi Tennis a Badminton
• Gewiichtheben
• Schräinerei (Hammeren, Sägen)
• Molerei, Verputz vu Maueren
• E puer Musekinstrumenter spillen (z.B. Gei)

Wéi diagnostizéieren d'Dokteren eng "Schwimmerschëller"?

Wann Dir bei en Dokter gitt mat Schëllerschmerzen, wäert hien oder si Iech als éischt no Äre Symptomer froen. Sot him oder hir genee, wéi laang Dir d'Schmerzen schonn hutt, wéini se méi schlëmm ginn, wéi eng Aarbecht se schwéier mécht, a sou weider.

Dann wäert den Dokter Är Schëller ënnersichen.

• Si kontrolléieren de Bewegungsradius vun Ärer Schëller.
• Test d'Kraaft vun de Schëllermuskelen.
• Dir kënnt et och mat der anerer Schëller vergläichen, déi keng Péng huet.

Tester fir `(Schwëmmerschëller)`

Heiansdo kann Ären Dokter bestëmmt Bildgebungstester verschreiwen, fir den Zoustand vum Gewief an an ëm Äert Schëllergelenk ze kucken. Zum Beispill:

• Röntgenopname vun der Schëller: Dëst kann op Problemer mat de Schanken iwwerpréiwen.
• Magnéitresonanztomographie (MRT): Dës kann däitlech Schied un de mëllen Tissue vun der Schëller gesinn, wéi Muskelen, Sehnen a Labrum.

Wat sinn d'Behandlungen fir (Schwimmerschëller)?

Ären Dokter wäert Iech Behandlungen verschreiwen, fir Är Péng ze reduzéieren an den Drock op Ärem Schëllergelenk ze entlaaschten. D'Haaptzil vun der Behandlung vun der Schwëmmerschëller ass et, weider Schied un der Gelenk ze vermeiden an déi normal Schëllerfunktioun erëm hierzestellen. Déi heefegst Behandlungen sinn:

• Rou: Dir sollt kierperlech Aktivitéiten ophalen, déi Är Schëller belaaschten – besonnesch de Sport oder d'Aarbecht, déi den Zoustand verursaacht hunn. Ären Dokter wäert Iech soen, wéi laang Dir vun der kierperlecher Aktivitéit oder der Aarbecht ewech sollt bleiwen. Dëst ass ganz wichteg. Wann Dir weider Gewiicht op Är Schëller leet ouni Rou, kann dat den Zoustand verschlëmmeren.
• Physiotherapie: E Physiotherapeut léiert Iech Übungen a Stretchingübungen, fir Är Schëller ze stäerken an Äre Bewegungsumfang ze verbesseren. Soubal Är Schëller ufänkt ze heelen, kritt Dir Übungen, fir d'Muskelen ronderëm Är Schëller ze stäerken. Dëst kann och de Risiko vun enger Widderhuelung vun dëser Verletzung reduzéieren.
• Äispackung: Leet eng Äispackung oder e kale Stoff op Är Schëller. Denkt drun, d'Äispackung an en dënnen Handduch ze wéckelen, sou datt se Är Haut net direkt beréiert. Ären Dokter wäert Iech beroden, wéi laang a wéi oft den Dag Dir d'Äispackung sollt opdroen. Dëst hëlleft Schwellungen a Péng ze reduzéieren.
• Schmerzstiller: Net-steroidal entzündungshemmend Medikamenter (NSAIDs) (z.B. Ibuprofen, Naproxen), déi an den Apdikten ze kréien sinn, kënnen hëllefen, Schmerz a Schwellungen ze reduzéieren. Huelt dës Medikamenter awer net méi wéi 10 Deeg ouni medizinesche Rot.
• Kortikosteroiden:Dëst sinn Medikamenter, déi vun engem Dokter verschriwwe ginn, fir Schwellungen ze reduzéieren. Heiansdo kann eng Cortison-Injektioun direkt an d'Schëllergelenk ginn.
• Ergonomesch Upassungen: Dir musst eventuell d'Aart a Weis wéi Dir bestëmmte Beweegungen oder Aktivitéiten ausféiert änneren. Wann Dir e Kompetitiounsathlet sidd, kann Ären Dokter oder Trainer Iech empfeelen, kleng Ännerungen un Ärer Haltung oder Positioun beim Training oder Wettkämpfen ze maachen. Zum Beispill, wann Dir e Schwëmmer sidd, kënne si Iech empfeelen, kleng Ännerungen un Ärer Schwammtechnik ze maachen.
• Schwëmmerschëlleroperatioun: Wann aner Behandlungen net op Är Symptomer hëllefen, kann Ären Dokter eng Operatioun empfeelen. Ären Dokter wäert Iech erklären, wéi eng Zort Operatioun Dir braucht, wéi laang et dauert a wat Dir erwaarte kënnt, wann Dir Iech erholl hutt. Wéineg Leit ginn awer sou wäit wéi eng Operatioun.

Kann de Schwimmerschëller komplett geheelt ginn?

Wéi bei verschiddenen Infektiounen kann d'Schwëmmerschëller net op eemol "geheelt" ginn. Dat heescht, et gëtt keen festen Enndatum dofir, genee wéi eng Antibiotikekur Iech besser mécht. Awer an de meeschte Fäll ass dëst e temporäre Problem .

Déi meescht Leit fille sech bannent e puer Wochen nom Ufank vun der Behandlung besser. Och wann Är Symptomer nolooss hunn, sollt Dir net schwammen, trainéieren oder schwéier Saachen hiewen, bis Ären Dokter Iech et seet. Dëst erhéicht de Risiko vun enger neier Verletzung.

Wéi schützen mir eis virum (Schwimmerschëller)?

Dee beschte Wee fir dësen Zoustand ze vermeiden ass et, Är Schëlleren net ze iwwerbelaaschten.

• Stoppt mam Training oder der kierperlecher Aktivitéit soubal Dir Péng fillt. Trainéiert oder spillt ni mat Péng.
• Maacht Iech virun der kierperlecher Aktivitéit gutt opwiermen an Stretching. Maacht och eng Ofkillung no der Aktivitéit.
• Halt Är Rotatorenmanschett- a Réckmuskelen staark. Dës bidden eng gutt Ënnerstëtzung fir Är Schëlleren.
• Benotzt déi entspriechend, sécher Ausrüstung fir all Sportaarten a kierperlech Aktivitéiten.
• Follegt engem gesonden Ernärungs- a Bewegungsplang, deen zu Iech passt.
• Gitt direkt en Dokter, wann Dir Péng oder aner Symptomer bemierkt.

Denkt drun: Et ass wichteg, déi richteg Kierpermechanik ze benotzen, wann Dir Sport maacht oder trainéiert. Rout Iech och aus, wann Äert Schëllergelenk midd oder schwéier ass.

Wéi laang dauert et bis een eng "Schwimmerschëller" huet?

D'Erhuelungszäit fir eng Schwëmmerschëller ass fir jiddereen anescht. Et hänkt dovun of, wéi séier Är Schëller heelt a wéi vill Schued oder Schwellung am Gelenk entstanen ass.

Et dauert normalerweis op d'mannst e puer Wochen, bis een sech genuch erhëlt, fir erëm mam Training unzefänken.Mee et kann ee Mount oder méi daueren, bis d'Schëller komplett geheelt ass. De Schlëssel ass gedëlleg ze sinn a se ze behandelen.

Wéi kann ech op mech oppassen, bis ech mech erhuelen?

Schwëmmt net a maacht keng aner kierperlech Aktivitéiten, bis Ären Dokter Iech et seet. Wann Dir Drock op Är Schëller ausübt, ier se komplett geheelt ass, erhéicht dat de Risiko vun enger neier Verletzung. Dëst kann de Risiko vu méi eeschte Verletzungen, wéi zum Beispill enger Rotatorenmanschettrëss oder enger SLAP-Rëss, erhéijen.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Gitt direkt en Dokter, wann Dir Symptomer bemierkt, wéi Schëllerschmerzen, Schwellungen oder Schwieregkeeten, Iech ze beweegen. Wat Dir méi fréi mat der Behandlung ufänkt, wat Är Chancen op Genesung besser sinn.

Wéini soll ech an eng Urgence (ER) goen?

Wann Dir eng Schëllerverletzung (Trauma) hutt, Är Schëller net beweege kënnt oder mengt, datt Dir eng ausgerenkt Schëller hutt, gitt direkt an d'Noutruffzentral. Wann Dir Är Schëller jeemools ausgerenkt hutt, probéiert se net selwer erëm dropzesetzen.

Wat fir Froen soll ech dem Dokter stellen?

Wann Dir beim Dokter gitt, kënnt Dir Froen wéi dës stellen:

• Wat fir eng Zort vu "(Schwimmerschëller)"-Konditioun hunn ech?
• Muss ech iergendeng Tester maachen?
• Wat fir eng Behandlung brauch ech?
• Brauch ech eng Operatioun?
• Wéi laang muss ech vum Training oder der Aarbecht ewech sinn?

All Verletzung ass eng grouss Saach fir en Athlet. Besonnesch wann een optimal trainéiert a sech blesséiert. Eng Schwëmmerschëller kann ee fir e puer Wochen vum Training oder vun der Aarbecht ewechhuelen. Mee et ass et wäert.

Schlussendlech, denkt drun (Take-Home Message)

Verspéidt Äre Genesungsprozess net. Lauschtert op Äre Kierper. Gitt Ärer Schëller déi ganz Zäit, déi se brauch fir ze heelen. Schëllerverletzunge si meeschtens temporär. Är Schëller brauch awer Zäit fir ze heelen, ier Dir Äert Training an Är Aktivitéite weiderféiere kënnt. Gedold an d'Befollegung vun de richtege medizinesche Rotschléi sinn déi bescht Weeër fir séier ze heelen. Passt op Är Schëller op. Well eng gesond Schëller bedeit, datt Dir Är alldeeglech Aktivitéiten an de Sport, deen Dir gär hutt, ouni Hindernisser weiderféiere kënnt!

Schëllerschmerzen , Schwëmmerschëller, Schwëmmerschëller, Schëllerverletzungen, Sportverletzungen, Physiotherapie, Schëllerübungen