Ass et e Schmerz wéi e verdréinten Bauchmuskel? (Bauchmuskelzerrung) Loosst eis erausfannen, wat dat genee ass!

Hutt Dir jeemools e schwéiert Objet opgehuewen an e Knuet am Bauch gefillt? Oder hutt Dir jeemools e schnelle Ball beim Cricket spillen gebowlt, oder hutt Dir jeemools e schaarfe Schmerz am Bauch gefillt, wéi wann e Stéck Fleesch verdréit gi wier? Vläicht hutt Dir schonn Deeg laang gehustet an Äre Bauch deet wéi? Dir kennt dës Erfahrung vläicht. Mir nennen dëse Schmerz dacks e "gezunnene Bauch". A medizinesche Begrëffer nennen mir et eng "Bauchmuskelzerrung". Also loosst eis haut einfach an kloer driwwer schwätzen, wéi wann mir mat engem Frënd schwätze géifen.

Einfach ausgedréckt, wat ass dës Bauchmuskelverzauchung?

Stellt Iech e Gummiband vir. Wann mir normal drun zéien, gëtt et kee Problem. Mee wat geschitt wann mir et ze haart, ze wäit oder ze wäit zéien? Et brécht entweder oder seng Fasere gi beschiedegt. Datselwecht gëllt fir d'Fleesch an eisem Mo.

Eng Bauchmuskelzerrung ass wann d'Muskelen an eisem Bauch op eemol ze vill gestreckt ginn oder déi kleng Faseren dran gerappt ginn. Dëst ass wat mir och e "gezunnene Bauchmuskel" nennen. Dëst geschitt wann d'Muskelen op eemol ënner Drock oder Belaaschtung stinn, déi se net méi verkrafte kënnen.

Wat sinn dat fir Stécker Fleesch an eisem Mo? Wat ass hir Bedeitung?

Déi meescht vun eis denken un d'Bauchmuskelen als just e "Sixpack". Mee tatsächlech enthält eise Bauchberäich verschidde Muskelgruppen, déi essentiell fir d'Gläichgewiicht, d'Bewegung an de Schutz vun eisem Kierper sinn. Dës Muskelen, zesumme mat de Muskelen an eisem Réck, maachen eng gutt Aarbecht fir eise Kär staark ze halen. Dës Muskelen hëllefen eis ze stoen, ze goen, ze sëtzen an ze trainéieren.

Et ginn dräi Haaptkategorien vu Frikadellen:

1. Rectus Abdominus: Dëst sinn déi "Sixpack"-Muskelen, déi mir all kennen. Dëst sinn zwou Muskelen, déi vun uewen no ënnen lafen. Wann mir eis no vir béien, zum Beispill wann mir aus dem Bett opstoen, ginn dës Muskelen haaptsächlech aktivéiert.

2. Schréi Muskelen: Dës sinn op de Säite vun eisem Bauch. Dës Muskelen hëllefen eis beim Dréinen an Dréinen. Genau wéi beim Cricket, Bowling oder Tennis spillen. Dës Muskelen hunn och zwou Deeler, déi äusser an déi bannescht Schréi Muskelen.

3. Transversus Abdominus: Dëse Muskel läit an der déifster Schicht vun eisem Bauch. Hie wierkt wéi e "Rimm", deen enk ëm eise Kierper gebonnen ass. Seng Haaptfunktioun ass et, eis Wirbelsail stabil ze halen an Organer wéi d'Liewer an d'Bauchspaicheldrüs an eisem Bauch ze schützen.

All dës Organer kënne beschiedegt ginn. Dëst bedeit datt Dir Péng op der lénkser Säit vum Bauch, der rietser Säit, am ieweschten oder ënneschte Bauch spiere kënnt.

Ass dat eng Hernie? Wéi erkennt een den Ënnerscheed?

Wann d'Leit Bauchschmerzen hunn, ass eng vun de gréissten Ängscht, ob et sech ëm eng Hernie handelt. Och wann béid Konditioune Péng verursaachen, si se komplett ënnerschiddlech. Et ass wichteg den Ënnerscheed ze verstoen.

Einfach ausgedréckt ass eng Hernie eng Rëss am Muskel selwer. Eng Hernie ass eng Virsprung vun engem bannenzegen Organ (dacks en Deel vum Daarm) duerch e geschwächte Muskel am Bauch. Dofir fillt sech eng Hernie normalerweis wéi e Knuet oder eng Schwellung un , déi mat bloussem A gefillt oder gesi ka ginn.

Loosst eis dës Ännerungen emol kloer ukucken.

Firwat hu mir dës Situatioun? Wat sinn d'Faktoren, déi se beaflossen?

Dësen Zoustand gëtt dacks duerch Iwwerbelaaschtung oder plötzlech Handlungen verursaacht. Stellt Iech vir, Dir maacht nach ni trainéiert a maacht op eemol 100 Bauchübungen un engem Dag. Dann sinn Är Muskelen net prett dofir, an et besteet eng grouss Chance, datt se beschiedegt ginn.

Hei sinn e puer vun den Haaptgrënn:

• Exzessiv oder falsch kierperlech Aktivitéit: plötzlech ufänken ze lafen ouni sech richteg opzewiermen, probéieren Gewiichter ze hiewen, déi een net hiewe kann, trainéieren mat falschen Haltungen.
• Schwéier Gewiichter hiewen: Wann Dir op eemol e schwéiert Objet (eng Gasfläsch, en Eemer Waasser) vum Buedem hieft, ouni Iech richteg ze béien, setzt dat vill Drock op d'Bauchmuskelen aus.
• Heefeg Houschten oder Niesen: Wann Dir e puer Deeg laang e staarken Houschten oder eng Erkältung hutt, kann dat stännegt Houschten an Niesen d'Muskelen am Bauch staark belaaschten. Dëst kann och Muskelkrämpfe verursaachen.
• Accidenter: Wéinst engem plötzlechen Impakt op de Mo, wéi zum Beispill e Fall oder en Autosaccident.
• Plötzlech Verdréiung: Wéi wann ee sech op eemol op d'Säit dréit fir eppes opzehuelen.
• Sport: Dëse Risiko ass besonnesch héich fir déi, déi Sportaarten ausüben, bei deenen se sech dréie mussen a werfen, besonnesch Tennis, Cricket (beim Bowlen), Fussball a Volleyball.

Wat sinn d'Symptomer, déi mir spieren, wa mir an enger Fleeschhacker sinn?

Dat Haapt- a kloerst Symptom ass Péng. Dëse Péng gëtt normalerweis méi spierbar wärend:

• Beim Husten, Niesen, Laachen
• Beim séier lafen oder ustrengenden Training
• Wann Dir op eemol opstinn, nodeems Dir laang gesëtz hutt
• Wann dat beschiedegt Stéck Fleesch mat enger Zuchbewegung gezunn gëtt

Nieft dem Schmerz ginn et nach aner Symptomer, déi een opweise kann:

• Schwellung: Déi betraffe Regioun kann liicht anschwellen.
• Blessuren: Heiansdo kënne kleng Blutungen aus dem Fleesch blo oder violett Blessuren op der Hautuewerfläch verursaachen.
• Festigkeit vum Fleesch: Wann Dir et mat Ärer Hand beréiert, kann d'Géigend sech fest unfillen.
• Muskelkrämp: E Gefill, wéi wann d'Muskelen sech spannt an zucken, ouni datt Dir et iwwerhaapt mierkt.
• Schwächt:Et kéint schwéier sinn, mat Fleeschreschter an deem Beräich ze schaffen.

Okay, wat kann een elo maachen, fir dat ze behandelen?

Déi gutt Noriicht ass, datt e Magengeschwür normalerweis eng Krankheet ass, déi mat der Zäit mat Rou gutt heelt. Et erfuerdert keng grouss Operatioun. Dat Wichtegst ass Rou . Dir musst Ärem Kierper Zäit ginn, fir ze heelen.

Dir kënnt dës Schrëtt verfollegen fir den Heelungsprozess ze beschleunegen:

1. Rou: Vermeit Aktivitéiten, déi Péng verursaachen, besonnesch kierperlech Aktivitéit a schwéier Gewiichter hiewen, fir e puer Deeg oder Wochen.

2. Äis: Et ass ganz wichteg , fir déi éischt 48-72 Stonnen (2-3 Deeg) no der Verletzung Äis opzedroen. Wickelt e puer Äiswierfelen an en Duch a leet se fir ongeféier 15-20 Minutten op déi schmerzhaft Plaz. Maacht dat e puer Mol am Dag. Dëst reduzéiert Schwellungen a Péng. Leet ni Äis direkt op d'Haut , well et d'Haut beschiedege kann.

3. Hëtzt: No den éischten zwee oder dräi Deeg kënnt Dir eng waarm Waasserfläsch oder en Handduch op d'Géigend leeën. Dëst erhéicht de Bluttfluss an d'Géigend, léist d'Gewief op an beschleunegt den Heelungsprozess.

4. Schmerzmittel: Dir kënnt e Schmerzmittel wéi Paracetamol huelen. Dir kënnt och NSAID-Medikamenter benotzen (z.B. Ibuprofen, Diclofenac), déi Schwellungen reduzéieren. Awer ier Dir ee vun dëse Medikamenter benotzt, frot Ären Dokter a benotzt se nëmmen no Verschreiwung. Dëst ass besonnesch wichteg, wann Dir Krankheeten wéi Gastritis, Asthma oder Nierkrankheeten hutt.

5. Bauchbandage/Binder: A verschiddene Fäll kann en Dokter d'Droen vun enger Bauchbandage empfeelen. Dës ënnerstëtzt d'Muskelen, reduzéiert Péng a mécht d'Beweegung méi einfach.

6. Physiotherapie: Soubal d'Péng nogelooss huet, ass et ganz hëllefräich, e Physiotherapeut ze konsultéieren. Hie oder si wäert Iech déi richteg Übungen léieren, fir Är Muskelen ze stäerken, Är Flexibilitéit ze erhéijen an ze verhënneren, datt dëst nach eng Kéier geschitt.

Wéi kënne mir verhënneren, datt sou eppes nach eng Kéier geschitt?

Et gëtt e Spréchwuert, datt "Virbeugen besser ass wéi Heelung." Et ginn also e puer Saachen, op déi mir oppasse mussen, fir ze verhënneren, datt dës Situatioun sech nach eng Kéier widderhëlt.

• Opwiermen virum Training a Cooling-Down duerno: Ier Dir mat enger Übung oder engem Spill ufänkt, maacht eng 5-10 Minutte Warm-up. Maacht och no der Übung eng Cooling-Down andeems Dir e bëssen ofbremst an net direkt ophält.
• Stäerkt d'Kärmuskelen:Maacht reegelméisseg Übungen, déi Är Kärmuskelen stäerken (z.B. Planken). Wann dës Muskelen staark sinn, erhéijen se Är Fäegkeet, Accidenter ze widderstoen.
• Sidd virsiichteg beim Gewiichthiewen: Beim Gewiichthiewen, béi net de Réck, mä béi d'Knéien a halt de Réck riicht. Wann d'Gewiicht schwéier ze hiewen ass, sicht Iech Hëllef vun engem aneren.
• Lauschtert op Äre Kierper: Stoppt mat Übungen, wann Dir Iech midd oder Péng fillt. Dréckt Äre Kierper net iwwer seng Grenzen eraus.
• Eng gutt Haltung behalen: Probéiert Äre Réck sou riicht wéi méiglech ze halen beim Sëtzen a beim Stoen.

Wéini solle mir definitiv en Dokter konsultéieren?

Och wann dës Konditioun dacks mat einfache Behandlungen geheelt ka ginn, ass et heiansdo néideg, en Dokter ze konsultéieren. Wann Dir ee vun de folgende Symptomer hutt, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.

• Wann de Schmerz ganz staark ass: Wann et onerdréiglech Péng gëtt.
• Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze goen oder riicht ze stoen.
• Wann de Schmerz Iech dovun ofhält, alldeeglech Aktivitéiten auszeféieren oder Äre Schlof stéiert.
• Wann Dir e Knuet, eng Schwellung oder eng Protrusioun an Ärem Bauch bemierkt (Zeeche vun enger Hernie).
• Wann de Schmerz vu Symptomer wéi Féiwer, Iwwelzegkeet an Erbrechung begleet gëtt.
• Wann Dir e "Plopp"-Toun héieren hutt, wéi d'Verletzung geschitt ass.

An esou engem Fall wäert den Dokter Iech ënnersichen an, wann néideg, Iech op aner Tester (z.B. Ultraschall) iwwerweisen, fir genee festzestellen , ob et sech ëm eng einfach Bandscheiwenhernie oder eng aner eescht Krankheet handelt.