Hutt Dir dacks Péng op der Äussewelt vun Ärem Ellbog? Vläicht spiert Dir dëse Péng wann Dir eng Taass Téi hëlt, eng Dier opmécht oder just een d'Hand schëddelt? Wärend vill Leit mengen, datt dëst normal ass, kéint et e Symptom vun enger Krankheet sinn, déi "Tennis-Ellbog" genannt gëtt. Trotz dem Numm "Tennis" ass dëst keng Krankheet, déi nëmmen Tennisspiller betrëfft. Tatsächlech entwéckelen néng vun zéng Leit, déi dës Krankheet hunn, se net wéinst Tennis. Also loosst eis op de Grond vun der Saach kommen.
Einfach ausgedréckt, wat ass en Tennis-Ellbog?
En Tennis-Ellbog ass eng Verletzung vun enger Sehne am Ellbog. Eng Sehne ass e staarkt Gewief, dat eis Muskelen mat eise Schanken verbënnt, wéi e Seel. D'Muskelen an Ärem Ënneraarm sinn un der Récksäit vun Ärem Ellbog mat enger Sehne wéi dëser befestegt. Wa mir déiselwecht Bewegung ëmmer erëm maachen, wéi e Seel, dat ëmmer erëm op der selwechter Plaz gezunn gëtt, fänkt dës Sehne un, kleng Rëss ze entwéckelen. Mat der Zäit hëlt dëse Schued zou an et entsteet Entzündung an deem Beräich. Dat ass wat mir Péng nennen.
Medizinesch gëtt dëst Lateral Epikondylitis genannt. Loosst eis den Term opbriechen:
- Lateral bedeit 'baussen'.
- Den Epikondylus ass e klenge knobfërmegen Deel vum Knach op der Äussewelt vum Ellbog.
- D'Wuert "itis" bedeit "Entzündung".
Also, einfach ausgedréckt, dëst ass eng Sehnenentzündung, déi op der Äussewelt vum Ellbog geschitt.
Trotz dem Numm, wien géif dat maachen?
Wann een dësen Numm héiert, mengt jiddereen, datt dat eppes ass, wat nëmme Sportler passéiert. Mee dat ass net d'Wourecht. Jiddereen, deen eppes fest mat den Hänn hält an eppes mécht, wat d'Stier verdréit, kann dës Konditioun entwéckelen.
Denkt un esou Leit:
- Schräiner: Well si stänneg Handwierksgeschir wéi en Hammer an eng See benotzen.
- Moler: Well se de Pinsel op déiselwecht Manéier hin an hier beweegen.
- Hausfraen, déi Hausaarbechten maachen: Kleeder auswringen, Kokosnëss raspelen, schwéier Dëppen hiewen.
- Leit, déi a Büroen schaffen: Well se d'Computermaus de ganzen Dag op déiselwecht Manéier benotzen.
- Käch: Beim Schneiden vu Geméis mat Messer, beim Hiewen vu schwéiere Pannen.
- Leit, déi musikalesch Instrumenter wéi d'Gei spillen.
Jidderee kann en Tennis-Ellbog entwéckelen. Dëst bedeit, datt et eng Repetitive Strain Injury ass, dat heescht, et ass eng Verletzung, déi duerch d'Widderhuelung vun der selwechter Aktioun verursaacht gëtt.
Hutt Dir en Tennis-Ellbog? Kuckt Iech dës Symptomer un
Meeschtens fänken dës Symptomer lues a lues un. Ufanks kann et e liichte Schmerz ginn, deen no an no zouhuele kann. Kucke mer eis déi wichtegst Symptomer un.
| Symptom | Wéi fillt sech dat un? |
|---|---|
| Ellbogenschmerzen | De Schmerz gëtt haaptsächlech ronderëm de knochege Knospe um Réck vum Ellbog gespuert. Bei verschiddene Leit kann et sech wéi e brennend Gefill ufillen, während et bei aneren wéi e schaarfe stechende Schmerz ka sinn. |
| Schwaache Grëff | Wann Dir e Bic oder eng Taass an der Hand hält, eng Dier opmécht oder Iech d'Hänn schëddelt, kënnt Dir Iech fillen, wéi wann Dir keng Kraaft an Ären Hänn hätt. Dir kënnt souguer Objeten aus Ären Hänn falen loossen. |
| Verbreedung vu Péng | Heiansdo, besonnesch nuets, kann dëse Schmerz vum Ellbog erof iwwer den Ënneraarm bis zum Handgelenk ausbreeden. |
| Taubheet a Schwellung an der Hand | Wann Dir moies erwächt, kënnt Dir et schwéier hunn, Ären Aarm ze strecken oder ze béien. Heiansdo kënnt Dir och eng liicht Schwellung ronderëm den Ellbog feststellen. |
Dat Wichtegst ass, wann Dir sou Péng méi wéi eng Woch hutt, ignoréiert se net. Sou séier wéi méiglech en Dokter ze konsultéieren erhéicht Är Behandlungsoptiounen an beschleunegt den Heelungsprozess.
Wat sinn d'Risikofaktoren fir d'Entwécklung vun engem Tennis-Ellbog?
Och wann jidderee kann dës Krankheet entwéckele, sinn e puer Leit e méi héije Risiko.
- Alter: Dësen Zoustand ass am heefegsten bei Leit iwwer 40 Joer.
- Beruff: Fir déi, déi sech u repetitive manuelle Beweegunge bedeelegen, wéi mir virdru scho diskutéiert hunn.
- Gewiichtheben:Fir déi, déi reegelméisseg Gewiichter iwwer 20-22 Kilo hiewen.
- Fëmmen: Fëmmen reduzéiert d'Bluttversuergung zu de Kierpergewebe, wat den Heelungsprozess verlangsamt.
- Iwwergewiicht: Iwwergewiicht setzt zousätzleche Stress op Gelenker an Sehnen.
- E puer Sportaarten: Fir déi, déi Sportaarten ewéi Tennis, Badminton a Squash maachen.
Wéi erkennt en Dokter dat?
Wann Dir bei Ären Dokter gitt, freet hien Iech als éischt no Äre Symptomer. Wéini hunn d'Péng ugefaangen, zu wéi enge Zäiten vum Dag fillt Dir se méi schlëmm, a wat mécht se besser? Dann ënnersicht hien Är Hand.
- Ech drécken meng Hand op déi schmerzhaft Plaz.
- Är Hand, Äert Ellbog an Äert Handgelenk sinn a verschidde Richtungen gebéit an ausgestreckt.
- Den Dokter probéiert mech ze zwéngen, meng Hand géint den Drock ze beweegen.
Meeschtens kann dësen Test d'Krankheet diagnostizéieren. Heiansdo awer, fir aner Problemer auszeschléissen, kënnt Dir op Tester wéi dës iwwerwise ginn:
- Röntgen: Fir aner Knochenproblemer ze kontrolléieren, wéi z. B. Arthritis.
- Ultraschall: Fir kloer ze kucken, ob et Schued oder Ruptur un der Sehne gëtt.
- MRI-Scan: Dëst gëtt benotzt fir den Zoustand vum Gewief ganz kloer ze gesinn, besonnesch wann aner Behandlungen net gehollef hunn.
- EMG (Elektromyographie): Wann et e Verdacht gëtt, datt d'Ursaach vum Schmerz eng Nervkompressioun ass, gëtt dësen Test duerchgefouert fir dëst ze bestätegen.
Okay, elo schwätze mer iwwer d'Behandlung.
Dat Bescht um Tennis-Ellbog ass, datt et meeschtens keng Operatioun brauch. Et kann mat einfachen Behandlungen behandelt ginn. D'Behandlung kann an zwou Deeler opgedeelt ginn.
1. Saachen déi als éischt gemaach solle ginn
Dir kënnt dës Saachen doheem ufänken. Et nennt sech d'RICE-Method.
- R - Rou: Dëst ass dat Wichtegst. Stoppt komplett mat der Aktivitéit, déi de Schmerz verursaacht. Wann Dir Ärer Hand eng Paus gitt, kritt d'Sehne eng Chance ze heelen.
- I - Äis: Leet Äis op déi schmerzhafte Plaz. Leet e puer Äiswierfelen an eng Polyethylen-Täsch, wéckelt se an en Duch a loosst se 15-20 Minutten drop leien. Maacht dat e puer Mol am Dag. Dëst reduzéiert d'Péng an d'Schwellung.
- C - Kompressioun: Eng speziell Bandage/Schleif kann benotzt ginn, fir den Drock op d'Muskelen ze entlaaschten an der Sehne eng Paus ze ginn.
- E - Héicht: Halt Ären Aarm sou vill wéi méiglech iwwer dem Niveau vun Ärem Häerz. Dir kënnt e Këssen drop leeën.
2. Medizinesch Behandlung
Wann Hausmëttelen net hëllefen, kann Ären Dokter Iech op dës Zort vu Behandlungen empfeelen.
| Behandlungsmethod | Wat geschitt domat? |
|---|---|
| Schmerzmittel | Dir kënnt NSAID-Tabletten oder -Gelen (z.B. Ibuprofen, Diclofenac) benotzen, fir d'Schwellung ze reduzéieren, wéi Ären Dokter Iech et verschriwwen huet. Benotzt dës Medikamenter awer ni weider, ouni en Dokter ze konsultéieren. |
| Physiotherapie | Dëst ass ganz wichteg. E Physiotherapeut wäert Iech speziell Übungen léieren, fir d'Muskelen an Ärer Hand ze stäerken an Är Flexibilitéit ze erhéijen. Dëst kann och hëllefen, dës Konditioun net erëm ze widderhuelen. |
| Therapie mat Thrombozytenräichem Plasma (PRP) | Dëst ass eng relativ nei Behandlung. Si huelen e bëssen aus Ärem eegene Blutt, trennen Zellen, déi Thrombozyten genannt ginn a kënnen heelen, an sprëtzen se dann zréck an déi beschiedegt Plaz vun Ärem eegenen Ellbog. Et ass wéi wann Äre Kierper d'Wonn mat senger eegener Kraaft heelt. |
| Kortikosteroid-Injektiounen | Dëst sinn staark Injektiounen, déi Entzündungen reduzéieren. Och wann se direkt Schmerzliichterung ubidden, si se op laang Siicht net sou effektiv, dofir empfeelen d'Dokteren se net fir jiddereen. |
| Chirurgie | Eng Operatioun gëtt nëmme fir déi Leit recommandéiert, déi no 6-12 Méint vun anere Behandlungen keng Verbesserung festgestallt hunn a staark Péng hunn. Dobäi gëtt den beschiedegten Deel vun der Sehne ewechgeholl an den gesonden Deel nees um Knach befestegt. |
Wat ass den Ënnerscheed tëscht engem Tennis-Ellbog an engem Golfer-Ellbog?
Vill Leit verwiessele dës zwee. Béid sinn Aarte vun Iwwerbelaaschtungsverletzungen um Ellbog. Mee d'Lokalisatioun vum Schmerz ass anescht.
- Tennis-Ellebog (Lateral Epikondylitis): Schmerz trëtt op der Äussewelt vum Elllebog op.
- Golfer-Ellbog (Medial Epicondylitis): De Schmerz kënnt vun der bannenzeger Säit vum Ellbog.
Einfach ausgedréckt, wann Dir Är Hand dréint an Ären Aarm ausstreckt, gëtt de Schmerz, deen Dir op der Säit vun Ärem Daum fillt, Tennis-Ellbog genannt. De Schmerz, deen Dir op der Säit vun Ärem klenge Fanger fillt, gëtt Golfer-Ellbog genannt.
Botschaft fir doheem
- En Tennis-Ellbog ass eng Bedingung, déi optrëtt, wann eng Sehne um Réck vum Ellbog duerch widderhuelend Beweegunge beschiedegt gëtt. Et ass net nëmmen op Tennisspiller limitéiert.
- Déi Haaptursaach vu Péng ass d'Benotzung vun der Hand ouni Rou. Dofir ass Rou déi bescht an éischt Behandlung.
- Wann d'Ellbogenschmerzen méi wéi eng Woch uhalen oder sou staark sinn, datt se Iech vun alldeeglechen Aktivitéiten ofhalen, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren.
- Déi meescht Leit kënne sech mat Physiotherapie a einfache Behandlungen komplett erhuelen. Eng Operatioun ass seelen néideg.
- Péng ignoréieren kann d'Situatioun verschlëmmeren. Also, lauschtert op Äre Kierper. Wann Dir Péng fillt, ass dat e Signal fir opzehalen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar