Ebintu bino obimanyi ku binywa mu mubiri gwo? Ka twogere!

Wali weebuuzizzaako kiki ekyanditutuukako singa tetulina binywa mu mubiri gwaffe? Ebinywa bino mu butuufu biringa yingini entonotono mu mubiri gwaffe. Ebinywa bino bituyamba okutambula, okuyimirira, okudduka, okubuuka, n’okukola emirimu emirala mingi munda mu mubiri gwaffe. Kyokka olw’okuba ebinywa bikola nnyo, era bitera okufuna obuvune n’endwadde. Oluusi obulumi obutono mu binywa bujja ne bugenda ne butereera ku bwabwo. Naye singa wabaawo okulumwa ebinywa oba obunafu obutasalako, kiyinza okuba akabonero akalaga nti waliwo ekintu eky’amaanyi. N’olwekyo bw’oba ​​olina obulumi mu binywa okumala wiiki ezisukka mu emu, bw’oba ​​okaluubirirwa okutambula, laba omusawo. Bw’oba ​​okaluubirirwa okussa oba okumira, olina okugenda mu ddwaaliro mu bwangu.

Ebinywa bye bikola biruwa?

Mu ngeri ennyangu, ebinywa bye bituyamba okutambuza emibiri gyaffe. Entambula zino zibaawo mu ngeri bbiri enkulu.

Entambula ez’obwannakyewa

Bino bye bintu by’okola mu bumanyirivu era mu bugenderevu. Lowooza ku kino, bw’ogenda waggulu ne wansi ku ssimu yo okusoma ekitundu kino, oba bw’odduka, bino byonna bibaawo kubanga ebinywa byo bikolebwa ekiragiro ekiva mu bwongo bwo. Ebibiina bino eby'obwannakyewa tubiyita . Bino bifugibwa obusimu bwaffe .

Entambula ezitali za kyeyagalire

Bino bintu ebibaawo mu ngeri ey’otoma, nga tolina buyinza. Ebintu ng’omutima okukuba, ebinywa mu kifuba okukonziba ng’ossa, n’engeri gy’ogaaya emmere. Entambula zino ezitali za kyeyagalire tuziyita . Tetwasobola kubeerawo awatali bo, nedda?

Ng’oggyeeko entambula zino ebbiri enkulu , ebinywa byaffe biyamba mu bintu ebirala bingi. Weetegereze:

• Okulaba
• Okubuuza
• Okussa, okwogera, okumira
• Okugaaya emmere n’okumalawo kasasiro (i.e., okufulumya omusulo n’okufulumya omusulo) .
• Tambula, sigala mu kifo kimu, yimirira butereevu.
• Pampa omusaayi mu mutima n’emisuwa
• Okuzaala omwana

Okugatta ku ekyo, ebinywa bye bitereka amaanyi ne gafulumya nga geetaagisa . Kino kitundu ku nkyukakyuka yaffe mu mubiri.

Ebinywa bikolebwa bitya?

Okay, kati ka tulabe ebinywa bino bye bikolebwamu. Okubeera omutuufu, ekinywa kye kitundu ekigonvu ekikolebwa enkumi n'enkumi z'obuwuzi obutonotono `` obuyungiddwa wamu. Kiringa omuguwa omunene ogukoleddwa mu buwuzi obutonotono bungi. Ebiwuzi bino bwe biwanvuwa ne bikwatagana (bikonziba), ebitundu by’omubiri gwaffe bitambula, oba ebitundu byaffe bikola. Ebinywa bino bikwatagana, ng’omufaliso oguzinga emibiri gyaffe. Ziddukira mu makubo ag’enjawulo, era zikolera wamu okututambuza.

Ebinywa by’ebinywa bye biruwa?

Abasawo batera okugabanya ebinywa okusinziira ku kika ky’ebitundu ebikoleddwamu. Mu mibiri gyaffe mulimu ebika by’ebinywa ebikulu bisatu:

• Ebinywa by’amagumba
• Ebinywa by’omutima
• Ebinywa ebiseeneekerevu

Ebinywa by’amagumba

Bino bye binywa ebibeera ekitundu ku nkola yaffe ey’ebinywa n’amagumba. Zikola n’amagumba gaffe, emisuwa , n’emisuwa okuwanirira obuzito bwaffe n’okututambuza. Ebinywa bino eby’amagumba byegattira ku magumba nga biyita mu misuwa. Bino bye binywa bye tufuga mu kumanya, kwe kugamba, ebinywa bye tukozesa kyeyagalire. Ebinywa by’amagumba ebimu bikwatagana mangu nnyo era bikozesa amaanyi ag’ekiseera ekitono (bino biyitibwa ebinywa ebinyiga amangu) . Ebirala okugeza ebinywa ebiri mu mugongo byaffe ebituyamba okukuuma omubiri gwaffe nga teguyimiridde, bikola mpola.

Ebinywa by’omutima

Ekinywa ky’omutima oba myocardium, kika kya kinywa kya njawulo ekikola oluwuzi olw’omu makkati olw’omutima gwaffe. Busangibwa mu mutima gwokka, so si walala wonna mu mubiri. Ekinywa kino eky’omutima kikonziba ne kigaziwa okuyisa omusaayi okuyita mu nkola yaffe ey’emisuwa n’emitima. Jjukira nti omutima kinywa ekitali kya kyeyagalire. Kino kitegeeza nti ekuba ku bwayo, nga tewali kufuga kwonna okuva gy’oli.

Ebinywa ebiseeneekerevu

Ebinywa ebiseeneekerevu nabyo kika kya binywa ebitali bya kyeyagalire. Zisangibwa mu bisenge eby’omunda eby’ebimu ku bitundu by’omubiri ebiri munda mu mibiri gyaffe. Ng’ekyokulabirako, ebinywa ebiseeneekerevu bikola emirimu mingi egy’omugaso, gamba ng’okutambuza kasasiro mu byenda byaffe n’okuyamba amawuggwe gaffe okugaziwa nga tussa.

Ebinywa bino ebiseeneekerevu bikola kinene mu nkola nnyingi ez’omubiri gwaffe, okugeza:

• Enkola y’okuzaala ey’ekikazi n’ekisajja `(Enkola y’okuzaala ey’ekikazi n’enkola y’okuzaala ey’ekisajja)`
• Enkola y’okufulumya omusulo
• Enkola y’okussa
• Enkola y’okugaaya emmere

Tulina ebinywa bimeka mu mubiri gwaffe?

Okusinga bw’olowooza! Mu mibiri gyaffe mulimu ebinywa ebisukka mu 600 . Bw’olowooza ku ‘binywa’, oyinza okulowooza ku biceps mu mikono gyo oba quads mu bisambi byo. Naye, mu butuufu, kumpi buli kitundu ky’omubiri gwaffe kiwagirwa ebinywa. Ebimu ku byo tetubimanyako wadde.

Buvune n’embeera ki ezitera okukwata ebinywa?

Okunyigirizibwa kw’ebinywa, oba nga bwe tugamba , ‘obusimu bukyuse’.Ekyo kye kisinga okutawaanya ebinywa. Kibaawo nga tukozesa ekinywa ekisusse. Olwo ebinywa ebyo bye nnayogeddeko emabegako ne bigololwa okusukka ekkomo lyabyo ne bikutuka. Oboolyawo olabye ekibaawo ng’osibye ekintu n’omuguwa gwa bungee omukadde, ekyo kye kibaawo.

Okugatta ku ekyo, waliwo embeera nnyingi ez’enjawulo ez’obujjanjabi ezikosa ebinywa. Wano waliwo ebyokulabirako ebitonotono:

• Obulwadde bwa Fibromyalgia
• Myopathies (endwadde z’ebinywa) .
• Myositis ne polymyositis (okuzimba ebinywa) .
• Endwadde nga ssennyiga ne COVID-19
• Obulwadde bw’okusannyalala mu bitundu by’omubiri ebiyitibwa Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS) .
• Obulwadde bw’emisuwa n’emisuwa

Bubonero ki obukwatagana n’obulumi bw’ebinywa?

Bw’oba ​​olina obuvune mu binywa oba embeera endala ey’obujjanjabi, oyinza okufuna obubonero nga buno:

• Obulumi mu binywa
• Obunafu bw’ebinywa
• Okukaluba, okunywezebwa
• Okusannyalala kw’ebinywa oba okuzimba
• Okuzimba
• Ebiwundu
• Okukyusa langi y’olususu

Bikebere ki ebikozesebwa okuzuula obuzibu mu binywa?

Singa omusawo alowooza nti olina ekizibu ky’ebinywa, ayinza okukola ebigezo ebimu, gamba nga:

• Okukebera omusaayi
• Electromyography (EMG) (kino kipima amasannyalaze g’ebinywa) .
• Okukuba ebifaananyi mu ngeri ya magineeti (MRI) .
• Sikaani ya Ultrasound `(Eddoboozi ery'amaanyi)`
• Muscle biopsy (akatundu akatono ak’ekinywa kakwatibwa ne kakeberebwa) .

Ebizibu by’ebinywa bijjanjabwa bitya?

Ekika ky’obujjanjabi bwe weetaaga kijja kusinziira ku mbeera oba obuvune bw’olina. Ebizibu by’ebinywa ebimu bitereera oluvannyuma lw’ekiseera, ate ebirala mbeera ezitawona (ekitegeeza nti olina okuddukanya obubonero bwo okumala ebbanga eddene).

Emirundi mingi, obuvune bw’ebinywa busobola okuddukanyizibwa awaka nga tukozesa enkola ya RICE . RICE kitegeeza:

• R - Okuwummula: Weewale omulimu ogwavaako obuvune. Fuba obutakozesa kitundu kya mubiri ekifunye obuvune okutuusa nga kiwonye.
• I - Ice: Siiga ice pack mu kifo ekifunye obuvune okumala eddakiika nga 15 emirundi egiwerako olunaku. Zingira ice pack mu lugoye olugonvu oba akatambaala okuziyiza okukwatagana butereevu n’olususu.
• C - Okunyigiriza: Zingira bbandi ya laasitiki ku kinywa ekifunye obuvune okukendeeza ku kuzimba. Buuza omusawo wo engeri y’okukolamu kino obulungi.
• E - Okugulumiza: Ekinywa ekifunye obuvune kikuume waggulu w’omutindo gw’omutima gwo buli lwe kiba kisoboka.

Nnyinza ntya okukuuma ebinywa byange nga biramu?

Engeri esinga okwewala obuvune mu binywa kwe...Okubuguma n’okugolola nga tonnaba kukola dduyiro. Okwongera okukyukakyuka kwo okutwalira awamu nakyo kikuuma ebinywa byo obutafuna buvune. Omubiri gwo gye gukoma okukyukakyuka, emikisa gy’ebinywa gye gikoma okugololwa nga tebinnakutuka.

Ate era, yongera ku mutindo gw’emirimu gyo mpolampola. Totandika mangu kukola dduyiro nnyo oba okumala ebbanga eddene okusinga bw’omanyidde.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Bw’oba ​​olina obulumi mu binywa obutaggwaawo oluvannyuma lw’okuwummula wiiki emu n’eddagala eddala ery’awaka, kakasa nti ogenda ew’omusawo. Ekirala, genda mangu mu ddwaaliro bw’oba ​​olina obubonero buno wammanga:

• Obulumi mu kifuba mu bwangu oba obubonero obulala obw’okulwala omutima.
• Okukaluubirirwa okussa oba okumira.
• Obulumi obw’amaanyi, okukankana kw’ebinywa oba okunafuwa kw’ebinywa.
• Okufiirwa bbalansi.
• Okubulwa okulaba okw’amangu.
• Obutasobola kufuga musulo oba musulo.

Ekinywa kitundu oba kitundu kya mubiri?

Ebinywa kibeera kitundu kya bitundutundu . Ebinywa ebiseeneekerevu bisangibwa munda mu bitundu byaffe ebimu, naye ebitundu bingi bikolebwa ebika by’ebitundu ebirala. Abasawo oluusi bayita ‘enkola y’ebinywa’ ng’enkola y’omubiri emu erimu ebinywa byonna mu mubiri gwaffe. Bwe kitaba ekyo, batwala ebinywa ng’ebitundu by’enkola endala mu mubiri gwonna.

Omutima kye kitundu kyokka nakyo ekinywa. Kikolebwa ekika ky’ebinywa eky’enjawulo ekiyitibwa cardiac muscle tissue. Ekifo kyokka mu mubiri gwo ekirimu ebinywa by’omutima kiri mu mutima.

‘Ebibinja by’ebinywa’ kye ki?

Oboolyawo owulidde abatendesi ba fitness oba abajjanjabi b’omubiri nga boogera ku bintu nga ‘Nneetaaga okunyweza ekibinja ky’ebinywa kino’, ‘Nnina okukola dduyiro w’ekibinja ky’ebinywa kino’. Bino ebiseera ebisinga tebitegeezebwa nnyo.

Ebinywa bitera okukuŋŋaanyizibwa okusinziira ku kifo we bibeera (okugeza, ebinywa by’ekifuba, ebinywa by’amagulu, ebinywa by’omugongo) oba ekika ky’entambula gye bikola (okugeza, abductors ( ebinywa ebitambuza omubiri okuva ku layini eya wakati), flexors ( ebinywa ebigoya ekiwanga), oba extensors ( ebinywa ebigaziya ekiwanga)).

Kyokka abasawo batera okugabanya ebinywa okusinziira ku kika ky’ebitundu byokka bye bikoleddwamu.

N’ekisembayo, ekintu ky’olina okujjukira.

Olaba tulina ebinywa ebisukka mu 600 mu mibiri gyaffe, era tubikozesa buli kiseera, ka tube nga tubirowoozaako oba nedda. Ebinywa ebimu bye tusobola okulaba n’okuwulira (naddala oluvannyuma lw’okukola dduyiro omulungi!), ate ebirala – ng’omutima gwaffe n’ebinywa ebiri munda mu bitundu ebimu – bitukuuma nga tuli balamu nga tetukola ddoboozi.

Kya bulijjo okuwulira obulumi n’obulumi oluusi. Naye bw’oba ​​olina obulumi mu binywa buli kiseera, ekyo si kirungi. Si kyabulijjo okubeera mu bulumi buli kiseera. Obulumi mu binywa emirundi mingi buyinza okuba akabonero k’embeera eyeetaaga okuzuulibwa n’okujjanjabibwa omusawo.

Jjukira nti tolina kufaanana munnabyamizannyo mukugu okusobola okuba omulamu obulungi. Yogerako n’omusawo wo ku ngeri gy’oyinza okukuumamu obulamu bw’ebinywa byo (n’okutwalira awamu). Bayinza okukuwa amagezi ku dduyiro, entambula, oba emirimu gy’omubiri egikusaanira era nga gijja kukukuuma ng’oli mugumu, nga tolina bulabe, era nga oli mulamu bulungi.

` Ebinywa, ebinywa, obulumi bw’ebinywa, enkola y’ebinywa, ebika by’ebinywa, obulamu bw’ebinywa, dduyiro