Ka tuyige ebisingawo ku binywa by’ekisambi kyo. Laba engeri gye biri ebikulu!

Ffenna tukozesa amagulu gaffe okudduka, okubuuka, n’okutambula. Kale, wali weebuuzizza ebinywa mu kitundu ky’ekisambi kyo bwe biyamba ku mirimu gino? Mu butuufu, ebimu ku binywa ebisinga obunene era ebisinga amaanyi mu mubiri gwaffe bibeera mu kitundu kino eky’ekisambi. Leero, tugenda kwogera ku nsonga eno mu bujjuvu, nga tulinga ayogera ne mukwano gwaffe.

Ebinywa by’ekisambi bye biruwa? Obukulu bwazo bwe buliwa?

Mu ngeri ennyangu, ekisambi kyo kye kitundu eky’okungulu eky’okugulu okuva ku kiwato okutuuka ku kugulu. Ebinywa bino bibeera mu maaso, emabega ne munda mu kitundu kino. Ebinywa bino bikola emirimu mingi nnyo okusinga bw’oyinza okulowooza.

Lowooza ku kino, bw’otambula, bw’odduka, bw’osituka mu ntebe, bw’otuula wansi, bw’ofukamira amagulu, bw’ogagolola, bw’ogakyusakyusa – ebinywa bino eby’ekisambi biyamba kumpi ku bintu bino byonna. Tekikoma awo, naye n’ebinywa bino biwagira ekitundu ekinene eky’obuzito bw’omubiri gwo . Era ziyamba okukuuma ebisambi n’amagulu nga bikwatagana n’okukuuma bbalansi.

Wabula wadde nga bikulu, ebinywa by’ekisambi bino nabyo bitera okufuna obuvune , naddala mu bannabyamizannyo. Ebinywa bino bisobola okukoowa ennyo nga badduka, nga babuuka, era nga bakyusa ekkubo mu bwangu. Naye teweeraliikiriranga, waliwo ebintu bingi bye tuyinza okukola okukuuma ebinywa bino nga biramu.

Kiki ekituuka ku buli kibinja ky’ebinywa mu bisambi?

Buli kinywa oba ekibinja ky’ebinywa mu bisambi kirina omulimu ogw’enjawulo gwe kiweereddwa. Ka tulabe kiki kye bali:

• Ensigo: Zino zisangibwa emabega w’ekisambi kyo. Zikuyamba okusika ekigere kyo emabega (i.e., okugaziya ekisambi kyo) ng’otambula, era zikuyamba okufukamira okugulu kwo (okugeza, ng’ofukamidde).
• Adductors: Ebinywa bino bibeera munda mu bisambi byo. Ziyamba okugatta ebisambi byo (kino kiyitibwa ``adduction''). Era zikuyamba okukuuma bbalansi, okukuuma amagulu n’ebisambi nga bikwatagana, n’okukyusakyusa ebisambi n’amagulu.
• Quadriceps: Bino bye binywa ebikulu ebiri mu maaso g’ekisambi kyo. Zikola ng’ofukamidde ekisambi kyo (okugeza ng’otudde wansi) ne bw’ogaziya okugulu kwo (okugeza ng’oyimiridde n’ogolola ekigere kyo okukuba eddaala mu maaso).
• Pectineus: Ekinywa kino kiyamba okufukamira n’okukyusakyusa ekisambi kyo ku kiyungo ky’ekisambi. Era kiyamba okutebenkeza ekisambi kyo.
• Sartorius: Kino nakyo kiyamba okufukamira n’okukyusa ekisambi ku kiyungo ky’ekisambi. Lowooza ku kino, ekinywa kino y’ensonga lwaki wasala amagulu ng’otudde, oba mu mbeera ng’embeera ya lotus.
• Iliopsoas:Ebinywa bino era biyamba okufukamira n’okukyusa ekisambi ku kiyungo ky’ekisambi. Kyokka obutafaananako binywa birala ebiri mu maaso g’ekisambi, tebiyamba kugaziya kigere ku kiyungo ky’okugulu.

Ebinywa bino eby’ekisambi bisangibwa wa?

Kati tukimanyi nti mu kitundu ky’ekisambi mulimu ebinywa bingi eby’enjawulo. Bino bidduka okuva ku kiwato kyo okutuukira ddala ku kugulu kwo. Ebinywa bino byegattira ku magumba g’ekisambi, ekisambi, n’okugulu nga biyita mu bitundu eby’amaanyi ebiyitibwa emisuwa .

Okusobola okwanguyiza, ebinywa bino eby’ekisambi bisobola okwawulwamu ebibinja ebikulu bisatu okusinziira ku kifo we bibeera: eby’emabega, eby’omu makkati (oludda olw’omunda), n’olw’omu maaso.

Ebinywa by’ekisambi eby’emabega

Zino zibeera emabega w’ekisambi kyo, okuva ku kisambi okutuuka wansi w’okugulu. Wano ennywanto zo we zibeera. Kwe kugamba, ebinywa ebisatu ebiyitibwa semitendinosus, semimembranosus ne biceps femoris.

Ebinywa by’ekisambi eby’omu makkati

Zino zisangibwa munda mu kisambi kyo. Zitandikira ku kisambi kyo ne zituuka ku ggumba ly'ekisambi kyo (``femur''). Wano adductors zo we zibeera. Bino bye binywa ebiyitibwa ``adductor longus'', ``adductor magnus'', ``gracilis'' ne ``obturator externus''.

Ebinywa by’ekisambi eby’omu maaso

Zino zisangibwa mu maaso g’ekisambi. Zitandikira ku ggumba ly’ekisambi n’ekisambi (`(femur)`) ne zituuka ku ggumba ly’okugulu (`(patella)`) n’eggumba ly’ekisambi (`(tibia)`). Mulimu:

• Quadriceps: Ekibinja kino eky'ebinywa, era ekimanyiddwa nga "quads" zo, mu butuufu kirimu ebinywa bitaano: vastus lateralis, tensor ya vastus intermedius, vastus intermedius, vastus medialis, ne rectus femoris.
• Pectineus: Kino kinywa kipapajjo ekiva mu maaso g’ekisambi okutuuka waggulu ku ggumba ly’ekisambi.
• Sartorius: Kino kye kinywa ekisinga obuwanvu mu mubiri. Kigonvu nnyo ate nga kiwanvu. Butandikira ku kisambi, ne busomoka mu maaso g’ekisambi, ne bukka okutuuka ku kugulu.
• Iliopsoas: Mu butuufu kino kigatta ebinywa bibiri: psoas major ne iliacus. Zino ziyita mu kisambi okuva ku kisambi okutuuka ku kugulu.

Ebinywa by’ekisambi bikolebwa mu ki?

Ebinywa mu bisambi byo binywa bya magumba . Kino kitegeeza nti zikwata ku magumba nga ziyita mu misuwa era ziyamba okutambuza ebitundu by’omubiri gwo.

Zino zikolebwa ebibumbe by'ebinywa ebiyitibwa fibers . Munda mu biwuzi bino mulimu emisuwa n’obusimu. Bino byonna bikwatibwa wamu ebitundu ebiyunga .

Embeera ki eziyinza okukosa ebinywa by’ekisambi?

Ebinywa by’ekisambi bisobola okukosebwa obuzibu n’embeera ez’enjawulo. Ebimu ku byo mulimu:

• Okukonziba: Bino bisobola okubaawo singa ofuna okukubwa okw’amaanyi mu kitundu ky’ekisambi (naddala mu bitundu by’ekisambi ebina n’emisuwa). Oluusi, omusaayi gusobola okukuŋŋaana wansi w’olususu, ne gukola embeera eyitibwa hematoma (omusaayi omunene).
• Okunyigirizibwa kw’ebinywa: Ekinywa bwe kigololwa okusukka ekkomo lyakyo, ebinywa bisobola okukutuka ne bikutuka. Kino kiyitibwa okunyigirizibwa kw’ebinywa. Ebika bino bitera mu bitundu byo eby’omugongo ne mu bitundu by’omubiri ebina.
• Amaziga g’ebinywa: Amaziga ge kinywa, oba ekitundu oba kyonna, bwe kyawukana ku musuwa oba eggumba lyakyo. Eby’okulabirako mulimu okukutuka kw’emisuwa n’okukutuka kw’emisuwa ena.
• Okukutuka: Singa akabenje oba obuvune buvaako okusala ku lususu lw’ekisambi, ne kivaamu ekiwundu ekiggule (okukutuka), ebinywa ebibeera wansi nabyo bisobola okwonooneka.

Bubonero ki obulaga obuzibu mu binywa by’ekisambi?

Singa wabaawo obuzibu mu binywa by’ekisambi, oyinza okufuna obubonero nga buno:

• Okunyiga oba okukyuka langi y’olususu.
• Okwokya oba okuluma.
• Okuzimba ebinywa.
• Obunafu bw’ebinywa.
• Okuwulira eddoboozi lya "pop" oba okuwulira ng'ekintu ekibwatuka.
• Obulumi obw’amangu, obw’amaanyi mu magulu.
• Okuzimba.
• Obugonvu nga okwatibwako.
• Obuzibu mu kukuuma ebigere ku ttaka n’okusitula obuzito.

Ani asinga okubeera mu bulabe bw’okulumwa ebinywa by’ekisambi?

Obuvune mu bisambi butera nnyo mu bannabyamizannyo olw’engeri gye bakozesaamu emibiri gyabwe. Obuvune buno butera nnyo naddala mu bazannyi b’omupiira, omupiira, ne basketball .

Okugatta ku ekyo, oyinza n’okubeera mu bulabe bw’okufuna obuvune mu mbeera nga zino:

• Bw’omala ebbanga ddene mu mbeera y’emu, nga tosenguse.
• Obuguma nga tonnaba kukola mirimu gya mubiri oba otonnya ng’omaze okukola?
• Bw’oba ​​olina obukoowu bw’ebinywa oba okukaluba.
• Bw’oba ​​olina embeera y’obujjanjabi etali ya bulijjo (e.g. kidney failure , lupus) eyinza okunafuya emisuwa gyo.
• Bw’oba ​​okozesa eddagala lya fluoroquinolones (ekika ky’eddagala eritta obuwuka).
• Bw’oba ​​okozesa eddagala lya corticosteroids (nalyo ekika ky’eddagala).

Nsobola ntya okukuuma ebinywa by’ekisambi nga biramu era nga tebirina bulabe?

Waliwo ebintu ebiwerako by’osobola okukola okukuuma ebinywa by’ekisambi nga biramu era nga binywevu. Kakasa nti bino obikuuma mu birowoozo naddala ng’okola emirimu gy’omubiri:

• Okukyusa obulagirizi mu bwangu obaKikendeeze ku mizannyo egirimu okukuba tackling (naddala ng’obadde ofunye obuvune emabegako).
• "Tozannya na bulumi." Singa ekintu kiruma, yimirira owummuleko.
• Lya emmere erimu ebirungo ebizimba omubiri .
• Weenyigire mu kukola emirimu gy'omubiri buli kiseera . Ebinywa byo gye bikoma okuba eby’amaanyi, gye bikoma obutafuna buvune.
• Kuuma obuzito obulungi obukukwatako. Kino kijja kukendeeza ku situleesi eteetaagisa ku binywa.
• Sigala ng'olina amazzi amangi .
• Nga tonnaba kukola mirimu gya mubiri , bbugumu , mpolampola yongera ku maanyi g’omulimu ogwo, n’oluvannyuma ogolole bulungi .
• Yambala engatto ezituukira obulungi era kozesa ebyuma ebituufu eby’obukuumi ku muzannyo gwonna gw’ozannya.

Ekikulu: Jjukira nti n’ekiwundu ekitono, singa tekijjanjabwa bulungi, kiyinza okufuuka ekizibu ekinene oluvannyuma.

Ddi lw’osaanidde okulaba omusawo ku buzibu obuli mu binywa by’ekisambi?

Okwonooneka kw’ekinywa ky’omugongo kiyinza okwongera ku bulabe bw’okwongera okufuna obuvune. N’olwekyo, kakasa nti ogenda ew’omusawo bw’oba ​​olina obubonero buno:

• Bw’oba ​​tosobola kufukamira oba okugolola ekisambi oba okugulu.
• Bw’oba ​​olina okubulwa okuwulira oba okunafuwa okutambula mu kisambi oba mu kisambi.
• Singa obulumi tebukendeera oba bweyongera ng’ofukamidde oba ogaziya ekisambi oba okugulu.
• Singa owulira eddoboozi lya "clicking" okuva ku kigere kyo oba okuwulira ekintu nga kibwatuka.
• Singa ofuna obuvune enfunda eziwera .
• Singa wabaawo okuzimba oba okunyiga .
• Bwe kiba kizibu okugumira obuzito ng'ebigere byo biri ku ttaka .

Nsembayo (Obubaka Obutwala Awaka)

Ebinywa bino mu bisambi byo bye bifuga entambula y’ebisambi n’amagulu. We tutuukidde wano osanga otegedde engeri gye biri ebikulu. Wabula obuvune ng’okunyigirizibwa kw’ebinywa n’amaziga busobola okubaawo mu kitundu kino naddala mu bannabyamizannyo.

N’olwekyo, bw’oba ​​olina obulumi bwonna obwogeddwako waggulu, okuzirika, obunafu, oba okukaluubirirwa okuteeka ekigere kyo wansi, nsaba onoonye omusawo amagezi . Olwo basobola okuzuula obubonero bwo ne bakuwa amagezi ku bujjanjabi obutuufu okukuzza ku bigere. Okulabirira ebinywa byo kikulu nnyo eri obulamu bwo okutwalira awamu!

` Ebinywa by’ekisambi, ebinywa by’ekisambi, emisuwa gy’ekisambi, emisuwa gy’ekisambi, enkwaso ennya, enkwaso ennya, obulumi mu bisambi, obuzibu mu binywa, dduyiro