Olina obulumi mu bigere? Ka twogere ku misuwa gy'ebigere!

Wali owuliddeko obulumi obutagumiikiriza mu bigere ng’ovudde ku kitanda ku makya? Oba olina obulumi mu bisambi ng’otambula oba ng’odduka okumala akaseera? Tetulowooza nnyo ku bigere byaffe mu bulamu bwaffe obwa bulijjo, nedda? Naye mu butuufu ebigere bino bitwala obuzito bw’omubiri gwaffe gwonna ne bitusitula okuva mu kifo ekimu okudda mu kirala. Kale, amagumba amatono amangi agali mu bigere bino gayungibwa wamu era ne gakwatibwa wamu ng’enkola ey’amaanyi olw’ebitundu eby’enjawulo ebiyitibwa ligaments . Kale leero, mu kitundu kino, tugenda kwogera ku buli kimu ekikwata ku misuwa gino, egy’omugaso ennyo eri obulamu bw’ebigere byo.

Mu ngeri ennyangu, emisuwa gino mu kigere bye biruwa?

Teebereza ekigere kyo kikoleddwa mu ntuumu y’amabaati (amagumba) amatonotono. Bw’omala okuleka amatoffaali gano gokka, gajja kugwa, nedda? Emisuwa giba ng’emiguwa egy’amaanyi egikwata amatoffaali ago ne gakuuma nga ganywevu.

Mu ngeri ennyangu, emisuwa giba bitundu bya bitundu bya maanyi era ebinene ebigatta amagumba ag’enjawulo mu kigere kyo. Awatali zo, ebigere byaffe tebyandibadde na kifaananyi, era n’amagumba tegandikwatiddwa wamu. Emisuwa gino gitebenkeza ebigere byaffe era ne giwa obuwagizi eri ekisenge ekiwanvu mu kigere.

Emisuwa gino girina emirimu emikulu egiwerako:

• Ayamba okukuuma amagumba nga gali mu kifo: Emisuwa gino giyamba okukuuma amagumba gonna 26 agali mu kigere nga gali mu kifo kyago ekituufu.
• Ayimiriza enkizi okuyiringisibwa: Emisuwa gino gikuuma era ne gikuuma enkizi obutayiringisibwa mangu nga tutambula oba nga tudduka.
• Akuuma ennyondo nga nnywevu: Bino byetaagisa nnyo okukuuma ennyondo enkulu naddala ey’enkizi nga nnywevu ate nga nnywevu.

Tutera okulowooza ku misuwa gino nga twekulukuunya oba nga tulina obulumi mu bigere byaffe. Ekirungi nti obuvune buno obusinga busobola okujjanjabibwa ng’owummudde n’obujjanjabi obwangu.

Misuwa ki emikulu mu kigere kyaffe?

Okuva bwe kiri nti tulina amagumba 26 mu kigere kyaffe kyokka, waliwo emisuwa mingi egigagatta wamu. Ka tuyigeko katono ku bimu ku byo.

• Plantar calcaneonavicular ligament: Era emanyiddwa nga spring ligament , eno ye ligament esinga amaanyi mu kigere kyaffe. Kigatta amagumba g’enkizi n’ebigere. Omusuwa guno guwa enkula y’ekisenge ky’ekigere kyo era guyamba okuwanirira obuzito bw’omubiri gwo gwonna. Lowooza ku kino, bw’okka amadaala, bw’odduka, oba okubuuka, ensisi okuva wansi... Kino kiyamba okukukuuma okuva ku ekyo.

• Omusuwa gwa calcaneocuboid:Omusuwa guno gugatta eggumba lyo ery’ekisinziiro ku magumba amalala agakola ekisenge ky’ekigere kyo (amagumba g’ekigere).

• Lisfranc ligaments: Zino zisangibwa wakati mu kigere kyo, wansi ddala w’ekiwanga kya Lisfranc mu kigere wakati.

Omulimu ki ogusinga obukulu ogw’emisuwa gino?

Nga bwe twagambye emabegako, omulimu omukulu era ogusinga obukulu ogw’emisuwa mu kigere kwe kukuuma ekisenge ky’ekigere kyo nga kinywevu era nga kinywevu. Ekisenge kino kikolebwa amagumba, emisuwa n’emisuwa. Olw’ekisenge kino ekiwanvu ebigere byaffe biba n’enkula n’ensengeka yaabyo ey’enjawulo.

Okugatta ku ekyo, emisuwa gino gikola omulimu omulala omukulu ennyo.

Emisuwa gino gikolebwa mu bitundu ebiyunga ebiwuzi ebinywevu, naye nga biwanvuwa, nga birimu ebirungo ebiyitibwa protein collagen . Eno y’ensonga lwaki basobola okugumira akazito akangi.

Embeera eza bulijjo ezikosa emisuwa gy’ekigere

Okufaananako n’emisuwa emirala mu mibiri gyaffe, emisuwa mu bigere byaffe giyinza okugololwa, okunyigirizibwa oba okukutuka. Abantu abazannya emizannyo egy’okukyuka amangu, okudduka oba okubuuka (okugeza, basketball, omupiira, n’amazina) naddala be bali mu bulabe bw’okufuna obuvune buno.

Tulina okwegendereza katono ku mbeera zino.

Tukuuma tutya emisuwa mu bigere byaffe nga miramu?

"Okuziyiza kusinga okuwonya," bwe bagamba. Kale kirungi okuziyiza ebizibu bino nga tebinnabaawo. Ensonga enkulu evuddeko obuvune bw’emisuwa mu kigere kwe kunafuwa kw’ebinywa ebyetoolodde enkizi. N’olwekyo kikulu nnyo okunyweza ebinywa ebitebenkeza n’okuwanirira enkizi.

Okugatta ku ekyo, osobola n’okulowooza ku bintu bino:

• Okwegendereza: Bw’oba ​​mupya mu dduyiro, tonyiga nnyo omulundi gumu. Mpolampola yongera ku bbanga n’amaanyi g’okola dduyiro. Era kyetaagisa okubuguma nga tonnatandika n’okunyogoga oluvannyuma.
• Tokola kintu kimu buli kiseera: Bw’okola ekika ky’emirimu kye kimu buli lunaku (e.g., okudduka kwokka), osigala ossa puleesa ku bitundu by’ekigere kyo bye bimu. Kale tabula emirimu gyo. Bw’oba ​​odduka olunaku lumu, kola ekintu ng’okuwuga oba okuvuga obugaali olunaku oluddako.
• Yambala engatto ezisaanidde: Kino kikulu nnyo. YoYambala engatto eziwa obuwagizi obulungi mu arch ate nga zikutte bulungi. Weewale okwambala engatto enkadde ezikaddiye. Abantu abamu era bayinza okwetaaga okukozesa eddagala eritereeza omubiri eryakolebwa mu ngeri ey’enjawulo, ng’omusawo bw’abalagira.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Obulumi bw’ebigere si kintu kya kutwalibwa ng’ekitono. Olw’okuba ebigere byaffe byetikka obuzito bw’omubiri gwaffe gwonna, singa tetufaayo ku bulumi, ekizibu kiyinza okweyongera.

Bw’oba ​​olina obubonero buno wammanga, laba omusawo mu bwangu.

Bw’olaba omusawo ajja kukubuuza ebibuuzo n’okukebera ekigere. Bwe kiba kyetaagisa, bayinza n’okuteesa ku kukeberebwa nga X-ray oba ultrasound scan. Kale, totya kunoonya magezi musawo mu bwangu bw’oba ​​olina ekikweraliikiriza.