Naawe olina obulumi mu kugulu? (Obulumi bw'okugulu) Katubyogereko byonna!

Oluusi owulira eddoboozi ‘okuwuuma’ ng’olinnya amadaala oba ng’osituka ng’omaze okutuula akaseera? Oba owulira ng’amaviivi gakukalubye ng’ozuukuse ku makya? Obulumi bw’amaviivi kizibu abantu bangi mu ggwanga lyaffe kye balina era nga kikosa obulamu bwabwe obwa bulijjo. Abantu abamu balowooza nti kino kintu kya bulijjo ekibaawo nga bakaddiye. Naye si kirungi kumala gabuusa maaso bulumi bwonna. Kale leero, ka twogere ku bulumi bw’okugulu, ebibuviirako, n’ekiyinza okukolebwako.

Ddala obulumi buno obw’okugulu kye ki?

Mu ngeri ennyangu, okugulu kwe kukwatagana eggumba ly’ekisambi (femur) ly’okugulu kwaffe n’eggumba eddene ery’okugulu kwaffe okwa wansi (tibia). Kino kye kimu ku binywa ebisinga obunene era ebizibu mu mubiri gwaffe. Bwe tutambula, okudduka, n’okubuuka, amaviivi gano gombi geetikka obuzito bw’omubiri gwaffe gwonna. Kale y’ensonga lwaki kisinga kufuna buvune.

Obulumi bw’okugulu kwe kika kyonna eky’obulumi oba obutabeera bulungi obuwulirwa mu kinywa ky’okugulu oba okwetooloola. Kiyinza okuba ekizibu eky’akaseera obuseera ekijja ne kigenda okumala akaseera, oba kiyinza okuba embeera ey’ekiseera ekiwanvu (ey’olubeerera) nga yeetaaga obujjanjabi okuva eri omusawo.

Obulumi owulira wa?

Okusinziira ku kifo w’owulira obulumi, osobola okufuna endowooza enkambwe ku kitundu ki eky’okugulu ekizibu. Kilowoozeeko bw’ati, .

• Obulumi waggulu oba emabega w’okugulu, okumpi n’olususu: Kino kitera kuva ku buzibu bw’ebinywa, emisuwa oba emisuwa egyetoolodde okugulu.
• Obulumi obw’amaanyi okuva munda mu kugulu: Obulumi obw’ekika kino businga kuva ku kwonooneka kw’amagumba oba amagumba agali munda mu kiwanga.
• Obulumi obuyita wansi mu kugulu oba okugulu: Oluusi obulumi bw’okugulu busobola okubumbulukuka waggulu mu kisambi oba wansi mu kigere.

Obulumi buno tebulina kuba bwa bulijjo. Kiyinza okujja ng’okugulu kufukamidde oba ng’okola, era kiyinza okukka ng’owummudde. Abantu abamu, obulumi bweyongera bwe bazuukuka ku makya. Era kya bulijjo obulumi okweyongera ekiro oluvannyuma lw’olunaku oluzibu ku mulimu.

Biki ebikulu ebivaako okugulu okulumwa?

Ebikulu ebivaako okulumwa okugulu osobola okubigabanyaamu ebika bisatu.

Ojjanjaba otya obulumi bw’okugulu?

Ekika ky’obujjanjabi bwe weetaaga kijja kusinziira ku kivaako obulumi n’obuzibu bwabwo. Emirundi mingi osobola okutandika n’ebintu ebyangu by’osobola okukola awaka.

Enkola ya RICE gy’osobola okukola awaka

Ku bulumi obuva ku kabenje akatono oba okunyigirizibwa, enkola ya RICE ekola nnyo.

• Okuwummula: Weewale emirimu egyaleeta obulumi okumala akaseera. Okugulu kwo kuwe ekiwummulo.
• Ice: Zingira ice pack oba olugoye olunywezeddwa mu mazzi agannyogoga mu katambaala osiige mu kifo ekiruma okumala eddakiika nga 15-20. Kino kikole nga omulundi gumu mu ssaawa ku lunaku olusooka. Oluvannyuma lw’ekyo, emirundi 3-4 olunaku kimala. Toteekangako ice butereevu ku lususu.
• Okunyigiriza: Okukendeeza ku kuzimba, kozesa bbandi ey’okunyigiriza okwetooloola okugulu. Togizinga nnyo.
• Obugulumivu: Buli lwe kiba kisoboka, amaviivi go gabeere waggulu okusinga omutima. Teeka emitto mitono wansi w’amagulu go ng’ogalamidde.

Eddagala eriweweeza ku bulumi (Eddagala) .

Ku bulumi obutonotono, osobola okukozesa eddagala eriweweeza ku bulumi erya NSAID nga Ibuprofen, Naproxen, oba eddagala nga Paracetamol (Acetaminophen).

Enzijanjaba endala

• Ebisiba ku maviivi: Mu mbeera ezimu, omusawo ayinza okukuwa amagezi okukozesa ekyuma ekikuuma okugulu okuwanirira okugulu kwo n’okukukuuma mu mbeera entuufu.
• Obujjanjabi bw’omubiri: Kino kikulu nnyo eri endwadde z’enkizi ne ng’owona obuvune. Omusawo w’omubiri ajja kukuyigiriza dduyiro n’okugolola omubiri okwetongodde okunyweza ebinywa ebyetoolodde okugulu kwo n’okwongera okukyukakyuka mu kiwanga.
• Okulongoosebwa: Abantu abasinga tebeetaaga kulongoosebwa. Kyokka singa obulumi buba bwa maanyi, nga butaataaganya emirimu gya buli lunaku, ate ng’obujjanjabi obulala tebuyamba, omusawo ayinza okukuwa amagezi okulongoosebwa. Okukebera amaviivi nkola ntono erimu okuyingiza kkamera ng’oyita mu bitundu ebitonotono ebisala. Okukyusa amaviivi nakyo kikolebwa bulungi olwaleero.

Obulumi bw’okugulu tebusobola kuziyizibwa?

Tetusobola kuziyiza bubenje bumu, naye waliwo bye tuyinza okukola okukendeeza ku bulabe.

• Bw’oba ​​ozannya emizannyo oba ng’okola dduyiro, bbugumu bulungi nga tonnaba kukola dduyiro ate ng’omaze okugiyonja.
• Yambala ebyuma ebikuuma n’engatto ezituukira ddala ku muzannyo oba omulimu gw’okola.
• Bw'oba owulira obulumi, to "kola okuyita mu bulumi" oba "okuzannya okuyita mu bulumi." Wuliriza omubiri gwo era guwe ekiwummulo.
• Okukuuma ebinywa mu magulu naddala ebisambi nga binywevu kijja kukendeeza ku puleesa ku maviivi go.
• Awaka ne ku mulimu, ebintu ebiyinza okuvaako okugwa bitereke bulungi.
• Tolinnya ku ntebe oba ku mmeeza okusitula ebintu okuva ku buwanvu. Kozesa ebyuma ebituufu okukola kino.

Ddi ddala lw’osaanidde okulaba omusawo?

Weegendereze nnyo naddala ku bintu bino:

• Singa obulumi bw’okugulu bukaluubiriza okukola emirimu gyo egya bulijjo, oba bw’oba ​​olina okulekera awo okukola ebintu by’onyumirwa (nga okugenda okutambula oba okuzannya).
• Singa obulumi tebukendeera oluvannyuma lw’ennaku ntono ng’ojjanjabiddwa awaka.
• Singa okugulu kwo kuwulira nga kukalubye oba nga kusibye .
• Singa okugulu kuzimba, kumyufu, era nga kubuguma .

Obulumi bw’okugulu si kintu ky’olina okubeera nakyo obulamu bwo bwonna. Tokitwala nti kitundu kya bulijjo mu kukaddiwa. Bw’ozuuliddwa bulungi n’obujjanjabi, osobola okudda mu mirimu gyo egya bulijjo nga tolina bulumi.