Oluusi owulira ng’ensi yonna ekugwako? Wali owuliddeko ng’osibye mu kinnya ekiddugavu ekijjudde obwereere, nga tolina ky’okola, nga buli kimu kikuboola? Buno bwe butonde bw'okwennyamira, oba kye tuyita mu by'obujjanjabi ``Major Depressive Disorder''. Kino tekiba ng’okuvvuunuka omusujja. Tulina okuyiga okubeera nayo, okugiddukanya. Leero ngenda kubabuulira ku bye nnayitamu. Nja kubabuulira ku ngeri gye nava mu mbeera eno, mpozzi naawe kijja kuba kya maanyi gy’oli.
Emboozi Yange: Ekiseera Ekizikiza We kyafugira
Mbadde mbeera n’ekiwuubaalo eky’ekika kino okuva ku myaka 16. Naye ekitundu ekyasinga okunnyiiza mu bulamu bwange kyali nga nnina emyaka 28. Mu kiseera ekyo, nnali mbeera n’ab’omu maka gange. Obulamu bwange bwali bwa kuzuukuka ku makya, okugenda ku mulimu, okudda awaka, n’okwebaka. Mpola mpola, nnasendebwasendebwa mu kiwuubaalo eky’amaanyi n’okweraliikirira.
Nawulira nga nmira amayengo g’okuggwaamu essuubi okutaggwaawo . Nawulira nga sikyayinza kugitwala. Mu nkomerero, nnalina okugenda mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu (ETU) mu ddwaaliro eryali okumpi okunnyamba. Eyo, nnategeezebwa nti nnandibadde nninda wiiki ntono, oboolyawo omwezi gumu oba ebiri, nga sinnalaba musawo w’eby’omutwe . Okuwulira ekyo kyandeetera omutwe okuwuuta. Kyantiisa nnyo okulinda emyezi nga sisobola kutwala ddakiika ndala.
Ekintu kyokka kye nnabudaabuda mu biseera ebyo kwe kwebaka. Naye tekyampa kuwummula kwonna. Bwe nnazuukuka, nnawulira nga ndi munafu, nga sirina bwagazi bwa kulya era nga sirina nsonga lwaki nnyenya. Nnali njagala okuwona embeera eno, kwe kulinnya mmotoka yange ne nnyingira mu kibuga okugula ebitabo ebikwata ku bulamu bw’obwongo. Nalowooza nti singa ntegeera ekyali kintuukako, nnandisobodde okuva mu kino.
Naye olunaku lumu taata yang'amba nti, "Mwana wange, tosobola kuva mu kino ng'olowooza kwokka." Wano we nnategeeredde nti emboozi eyo yali ntuufu.
Eddagala n’okusingawo
Ekirungi mu kiseera kino eddagala eppya eriyitibwa Prozac mwe lyafuuka ery’ettutumu. Omusawo yandagirira. Nnali omu ku batono ab’omukisa, kubanga kyannyamba mangu. Lumu ku makya nnazuukuka ne nkitegeera nti ekire ekiddugavu ekyali kiwaniridde ku mutwe kyali kiweddewo.
Kati giweze kumpi emyaka 30 bukya ekyo kyaliwo. Nkyamira eddagala lyange nga bwe bamulagira. Naye si ekyo kyokka, njize bingi ku ngeri y’okwetegekera n’okuddukanya ekiwuubaalo nga kikomyewo. Kubanga okwennyamira si bulwadde bw’ofuna omulundi gumu. Kiyinza okudda essaawa yonna, oluusi awatali nsonga. N’olwekyo kirungi okwetegeka nga bukyali.
Enteekateeka Yange ey’Ekikolwa eky’Okwennyamira
Osobola n’okukola enteekateeka yo. Kiba ng’okuteekateeka okutuuka mu kifo ekitali kya bulabe nga amataba tegannabaawo. Olina okutandika okukolawo amangu ddala ng’obubonero obw’ekizikiza obw’okwennyamira butandise okulabika. Bino bye bimu ku byokulabirako by’enteekateeka ze nneetondera. Kino osobola n’okukitunuulira n’okola ekibyo.
| Obubonero Obulabula nga bukyali obw’okwennyamira | Nkole ki mu kiseera ekyo? (Emitendera gyange egy'okukola) |
|---|---|
| Enkyukakyuka mu tulo: Okwebaka ennyo oba obutasula n’akatono. | Teekawo obudde obutakyukakyuka obw’okwebaka n’okuzuukuka. Essimu yo ne ttivvi biteeke wala ng’ebula essaawa emu okwebaka. |
| Obulwadde bw’okulya oba okulya ennyo: Towulira nga oyagala kulya, oba okulya nga tolina kye weefuga. | Nfuba okulya ekintu ekitono ate nga kirimu ebiriisa. Ekintu ng’ebijanjaalo oba yogati. |
| Okuva mu mbeera z‟abantu: Okuwulira nga weeyawudde ku balala era nga oli wekka, ng‟oli wala n‟emikwano n‟ab‟omu maka. | Nkubira mukwano gwange oba omuntu ow’omu maka gange gwe nneesiga essimu. Sitya kugamba nti, "Nfunye obuzibu." |
| Okuboola okukola ebintu bye wali onyumirwa: Okubulwa obwagazi okulaba firimu, okuwuliriza ennyimba, n’okusoma ebitabo. | Nkaka okuwuliriza oluyimba lwe nsinga okwagala okumala eddakiika nga 10. Nfuluma wabweru ne ntambulako akaseera katono. |
| Okunyiiga n’okunyiiga olw’ebintu ebitonotono: Okuwulira ng’olumwa ebintu ebitonotono, okwanguyirwa okunyiiga. | Nssa omukka omungi. Nbala okutuuka ku 10. Nfuba okweyawula ku kaseera ako ne nkkakkana. |
| Ekisinga obukulu: Singa obubonero buno bweyongera... | |
| Nja kuyita mangu omusawo anzijanjaba. Nja kugoberera ddala ebiragiro bye. Sijja kusalawo nzekka. | |
‘Ttiimu yo ey’obuwagizi’ y’ani?
Kizibu okulwanyisa olugendo luno wekka. Zimba "enkola y'obuwagizi" esobola okukuyamba.
- Omusawo wo: Ye muwabuzi wo asinga obukulu. Totya kwogera ku kintu kyonna.
- Mukwano gwo oba omuntu ow’omu maka gwe weesiga: Omuntu gw’osobola okubuulira ebikuli mu birowoozo era atajja kukusalira musango.
- Omubuulirizi: Bwe kiba kyetaagisa, osobola okunoonya okubudaabudibwa mu by’empisa ng’obuulirirwa omusawo wo.
Ekisinga obukulu si kutya kusaba buyambi. Okwennyamira si musango gwo oba obunafu bwo. Embeera ya bujjanjabi eyeetaaga okujjanjabibwa.
Obubaka Obutwala Awaka
- Major Depressive Disorder bulwadde bwa ddala obuva ku nkyukakyuka mu kemiko mu bwongo. Si bugayaavu oba obunafu.
- Si ggwe wekka ayita mu kino. Totya kusaba buyambi n’okwogera ku nneewulira zo n’omuntu gwe weesiga.
- Kikulu nnyo okunoonya amagezi g’abasawo n’obujjanjabi obutuufu. Laba omusawo wo oba omukugu mu by’obulamu bw’obwongo.
- Eddagala kitundu kimu kyokka ku bujjanjabi. Ate era, manya obukodyo bw‟okugumira embeera gy‟osobola okukozesa okweyamba okuddukanya embeera eno era okole enteekateeka.
- Ennaku ezimu ziyinza okuba enzibu okusinga endala. Ekyo kya bulijjo. Ne bw’ogwa, fuba okuddamu okusituka. Kino osobola okukikola.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo