Eddagala eriwonya obulumi bwo obw’omunda ng’oyita mu nkolagana y’abantu? Ka twogere ku bujjanjabi bw'abantu (IPT)!

Oluusi owulira ng’oli wekka ddala mu nsi eno? Towulira nga oyagala kwogera na balala oba kuseka olw’ennaku n’okunyigirizibwa kw’owulira? Owulira ng’enkolagana yo n’ab’omu maka go n’emikwano gyo egenda ekyukakyuka mpolampola olw’okwennyamira? Mu butuufu, okwennyamira si kintu ekikwata ku birowoozo byaffe byokka, wabula n’enkolagana yaffe n’abo abatwetoolodde. Bwe kiba bwe kityo, ekitundu kino kijja kuba kikulu nnyo gy’oli, kubanga leero twogera ku nkola ey’enjawulo ey’obujjanjabi ejja okukuyamba okuwonya enkolagana yo ey’obuntu.

Mu ngeri ennyangu, obujjanjabi bw’okukwatagana n’abantu (IPT) kye ki?

Interpersonal Therapy, oba IPT nga bwe tugiyita mu bufunze, bujjanjabi bwa kiseera kitono, obw’amaanyi obw’okwennyamira. Okubeera omutuufu, kiseera kya bujjanjabi bw’eby’omwoyo ekibeerawo omulundi gumu mu wiiki okumala emyezi nga esatu oba ena.

Lowooza ku nsonga eno bw’otyo. Olina ekiwundu ku kigere. Ekivaako ekiwundu ekyo kiyinza okuba nga kyali jjinja eriri ku kkubo. Naye bw’otambula, bw’odduka oba bw’oteeka ekigere kyo ku ttaka mu bukyamu, ekiwundu ekyo kyongera okukuluma, era kiyinza n’okuzimba. Mu ngeri y’emu, ekivaako ‘akatambaala’ akayitibwa okwennyamira kiyinza okuba ekintu ekirala. Kyokka, ‘okutambula’ kw’enkolagana yaffe ey’obuntu kuyinza okutereeza ekiwundu ekyo oba okubifuula ekibi. Obujjanjabi bwa IPT bukola nga butereeza ‘okutambula’ okwo, kwe kugamba, engeri gy’oddukanyaamu enkolagana yo ey’obuntu.

Ebitundu ebina ebikulu ebiteekeddwako essira mu bujjanjabi bwa IPT

Mu bujjanjabi obw’ekika kino, toyogera ku bizibu byonna ebiri mu bulamu bwo. Wabula olondawo ekitundu kimu oba bibiri ebikulu eby’ebizibu by’omukwano by’olowooza nti bye bisinga okukosa ekiwuubaalo kyo n’obyogerako mu bujjuvu. Kiba ng’okusumulula amafundo amanene abiri oba asatu mu tangle ennene. Bw’omala okusumulula amafundo ago, ebisigadde bijja kugwa mangu mu kifo kyabyo.

Ebitundu bino ebizibu okutwalira awamu byawulwamu ebika bina ebikulu.

Mu butuufu obujjanjabi buno bukola butya?

Omusawo ajja kukolagana naawe okukuyamba okugonjoola ensonga ezikwata ku bitundu bino.

Engeri y’okugonjoola enkaayana wakati w’abantu

Teebereza omukyala bw’atandika omulimu omupya n’afuna okwetongola katono, omwami we atandika okuwulira nga talina bukuumi. Olw’ensonga eno, wabaawo entalo enfunda eziwera wakati w’ababiri bano. Wano, omusawo ayogera n’omwami n’amuyamba okutegeera ensonga evuddeko obutakkaanya buno n’obutategeeragana ki bw’alina mu birowoozo bye. Oluvannyuma lw’ekyo, amusomesa okutendekebwa mu mpuliziganya n’obukodyo bw’okugonjoola ebizibu.

Engeri y’okugumira enkyukakyuka mu bulamu

Kuba akafaananyi ng’ovudde ku kyalo kyo e Colombo olw’omulimu. Obulamu bwo obw’edda, mikwano gyo, n’embeera yo ey’awaka byonna biweddewo, era olina okumanyiira embeera empya ku bubwo. Kino kiyinza okuwulira ng’okufiirwa okunene. Wano, omusawo akuyamba okutegeera enjawulo wakati w’omulimu gwo omukadde (omuntu ali ku kyalo) n’omulimu gwo omupya (omuntu akola omulimu yekka mu Colombo) . Era zikuyamba okuzuula ddala ekikuzibuwalira mu kifo kino ekipya era zikuyamba okuzuula eby’okugonjoola ebyo.

Engeri y’okuddukanyaamu ennaku

Ennaku gy’owulira ng’ofiiriddwa omuntu gw’oyagala tesobola kwogerwako mu bigambo. Oluusi ennaku eyo eba eccupa munda. Mu IPT, omusawo akuyamba okufulumya ennaku eyo. Akozesa enkola bbiri enkulu okukikola.

• Okuwuliriza n’okusaasira: Kikuleetera embeera ey’obukuumi okulaga enneewulira zo n’ebikweraliikiriza. Akuwuliriza awatali kusalira musango.
• Okunnyonnyola: Kikuyamba okutegeera n’okugoba endowooza enkyamu oba ebirowoozo ebiteetaagisa by’oyinza okuba nabyo ku kufa oba omuntu oyo.

Engeri y'okuvvuunuka obunafu mu mukwano

Olina ebirowoozo nga "Sisobola kukola mikwano" oba "Tewali ayagala kwogera nange"? Mu kiseera kino, omusawo ajja kwogera ku nkolagana yo ey’emabega, oba enkolagana gy’ozimba n’omusawo. Nga bayita mu kino, bajja kunoonya enkola ezitaataaganya omukwano gwammwe. Okugeza, enkola nga okwesigama ku balala mu ngeri eteetaagisa oba okunyiiga/okubeera n‟obulabe buli kiseera n‟abalala zijja kuzuulibwa. Olwo, bajja kukuyamba okukyusa enkola ezo era bakukubirize okuzimba enkolagana empya.

Entuula z’obujjanjabi zitegekebwa zitya?

Enkola eno ey’obujjanjabi etegekeddwa nnyo. Kiyinza okwawulwamu emitendera esatu emikulu.

1. Omutendera ogusooka (Wiiki 1-3): Ebitundu bino ebisooka bitegekeddwa okwekenneenya omutindo gw’okwennyamira kwo, okukuwa okutegeera okulungi ku bujjanjabi bwa IPT, n’okuzuula ensonga emu oba bbiri ezisinga okukukosa okuva mu bitundu ebina bye twayogeddeko emabegako.

2. Omutendera ogw’omu makkati (nga emirundi 8 egiddako): Guno gwe mutima gw’obujjanjabi. Wano ebizibu ebizuuliddwa we bitandikira okukolebwako. Omujjanjabi akozesa obukodyo obw’enjawulo, gamba ng’okuzannya emizannyo, okwekenneenya empuliziganya, n’okukubiriza okukosa.

3. Omutendera ogusembayo (nga wiiki 4 ezisembayo): Ekimu ku bintu eby’enjawulo ku IPT kwe kuba nti okuggwa kw’obujjanjabi kutwalibwa ng’ekitundu ku bujjanjabi bwennyini . Okuva ku ntandikwa, okimanyi nti kino kintu ekikolebwa okumala akaseera katono. Oluvannyuma, okuggwa kw’obujjanjabi buno kuyinza okuwulira ng’okufiirwa’ gy’oli. Twogera ku ngeri y’okugumira enneewulira eyo n’engeri y’okukozesaamu ebyo by’oyize okutuusa kati. Kino kikunyweza okusobola okwolekagana n’ebizibu byonna ebijja mu maaso ku bubwo.

Kiki ekibaawo oluvannyuma lw’obujjanjabi okuggwa?

Okwennyamira mbeera eyinza okuddamu oluusi. N’olwekyo, oluvannyuma lwa wiiki 12-16 ez’obujjanjabi, obujjanjabi obw’okuddaabiriza buyinza okwetaagisa.Kino osobola okukijuliza. Kino kizingiramu okusisinkana omusawo omujjanjabi nga omulundi gumu buli mwezi okunyweza by’oyize. Kino kiyinza okuyamba ennyo mu kuziyiza okwennyamira okuddamu olw‟okunyigirizibwa kw‟okuzimba enkolagana empya mu bantu.