Ba maama abayonsa, engeri bye mulya n'okunywa gye bikosaamu omwana wo (Maternal Diet & Breastfeeding) - tunaamanya?

Bw’ofuuka maama naddala ng’oyonsa obeera n’ebibuuzo bingi nnyo mu birowoozo byo. ‘Bye ndya birungi eri omwana wange?’, ‘Nlye ki?’, ‘Kiki kye nsaanidde okwewala?’. Kya bulijjo nnyo okulowooza ebintu ng'ebyo. Kale leero, ka twogere ku bintu by’olya n’okunywa n’engeri gye biyinza okukosa omwana wo. Tofaayo, si kizibu nga bw’olowooza!

Kiki ky’osaanidde okulya ng’oyonsa?

Nga bw’oba ​​osuubira omwana, kikulu okulya emmere ennungi ng’oyonsa. Jjukira nti omwana wo afuna ebiriisa byonna bye yeetaaga okuva mu mubiri gwo. Kale bw’olya obulungi omwana wo naye ajja kufuna amata amalungi.

‘Emmere ennungi’ eno kye ki?

Mu ngeri ennyangu, olina okussaamu ebibala ebibisi, enva endiirwa, ebinyeebwa, emmere ey’empeke (e.g., omuceere ogwa kitaka, emmere ey’empeke, oats), emmere erimu ebirungo ebizimba omubiri (nga ebyennyanja, ennyama, amagi, entangawuuzi, ebinyeebwa ebibisi, entungo), n’emmere erimu kalisiyamu (nga amata, kkeeki, yogati, ebyennyanja ebitono, enva endiirwa eza kiragala enzirugavu, n’ensigo z’omuwemba) mu kyo ndya. Kirungi n’ossaamu omusota gw’enkuba ogw’enva endiirwa n’ebibala ebya langi ez’enjawulo mu mmere yo. Fuba okukuuma emmere ey’enjawulo okusinga okulya emmere y’emu buli lunaku.

Kati oyinza okuba nga weebuuza nti, ‘Ndye ndya mmeka?’ Ku kigero, maama ayonsa yeetaaga kalori nga 450 ku 500 ez’okwongerako olunaku. Ekyo kitegeeza nti olina okulya katono okusinga bw’olya bulijjo. Naye kino tekitegeeza nti olina okulya ennyo. Kikulu okufuna omuwendo ogwo ogw’enjawulo okuva mu mmere erimu ebiriisa. Ng’ekyokulabirako, oyinza okugattako ebibala, ekikopo kya yogati oba emmere ey’akawoowo erimu ebiriisa mu mmere yo eya buli lunaku.

Ekirala oyinza okuwulira ennyonta ng’oyonsa. Kya bulijjo nnyo. N’olwekyo kuuma eccupa y’amazzi okumpi. Wejjukize okunywa amazzi amangi olunaku lwonna. Okunywa waakiri egiraasi z’amazzi 8-10 kirungi nnyo eri omubiri gwo. Oluusi omwana wo naye ajja kuwulira ennyonta ng’ayonsa, n’olwekyo kiba kya magezi okukuuma egiraasi y’amazzi okumpi nga tonnatuula kuliisa.

Nze nneetaaga okumira vitamiini endala?

Omusawo ajja kutera okukugamba okugenda mu maaso n’okumira vitamiini z’omira nga tonnazaala ng’oli lubuto, oba okukozesa eddagala eriweebwa abakyala. Kino kirungi, kubanga omubiri gwo gwetaaga ebiriisa bingi ng’oyonsa, ate oluusi tosobola kubifuna mu mmere yokka.

Okusingira ddala kulina okufaayo ku biriisa ayodini.

Iodine kirungo kikulu nnyo mu nkula y’obwongo n’obusimu bw’omwana. Kale olina okukakasa nti ofuna ayodini amala.

• Kyandibadde kirungi okumira eddagala eririmu micrograms 150 eza iodine buli lunaku. Yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno. Ajja kukuteesaako ekisinga obulungi.
• Omunnyo ogulimu ayodi ng’ofumbaKikozese. Omunnyo gwe tutera okukozesa mu Sri Lanka gulimu ayodini, naye kirungi okugunoonyerezaako.
• Yongera emmere erimu ayodini – gamba ng’ebyennyanja, amata, n’ebiva mu mata – mu mmere yo.

Special note: If you are a vegan , oba bw’oba ​​tolya byennyanja oba biva mu mata, yogerako n’omusawo wo ku ky’okukeberebwa oba tolina bbula lya ayodini. Ajja kukubuulirira okusinziira ku nsonga eyo.

Omwana wange asobola okuba n’allergy ku kintu kye ndya?

Yee, oluusi kiyinza okubaawo. Bw’otoleka mwana wo kukwata ku kintu ky’olya oba ky’onywa, kiyinza okuba nti omwana wo alina alergy oba alina obuzibu . Si kye kimu ku buli bbebi, naye abalongo abamu basobola okubeera n’obuwulize obutonotono. N’olwekyo teweeraliikiriranga mu ngeri eteetaagisa.

Emmere ezimu eziyinza okuleeta obuzibu ku balongo:

• Emmere ezimu, gamba nga ebinyeebwa, broccoli, kalittunsi, kkabichi, entangawuuzi, oba ebimu ku biva mu mata, bisobola okuleetera omwana okuwulira ng’alina ggaasi, okuwulira ng’ajjudde, okukaaba ennyo, okusesema, oba kye tuyita ‘ colic’ .
• Ate era, emmere enkulu etera okuleeta alergy mu balongo ge mata g’ente n’amata, soya, eŋŋaano, kasooli, oats, amagi, entangawuuzi n’entangawuuzi, ebyennyanja oba ebisusunku .

Kiki ky’osaanidde okukola singa olowooza nti omwana wo alina embeera embi ku mmere?

Okusookera ddala, tosattira. Bino bye bimu ku bintu by’olina okukola:

1. Kuba essimu y’omusawo mu bwangu. Mubuulire ebikwata ku nsonga eno. Nnyonnyola bulungi obubonero bw’omwana wo n’emmere gy’oteebereza.

2. Bw’oba ​​olowooza nti waliwo emmere emu ereeta omwana wo ennaku, gezaako okusalako emmere eyo oba ekyokunywa ekyo okumala ennaku ntono. Tosala mmere nnyingi omulundi gumu, kuba kiyinza okukuzibuwalira okuzuula ekivaako obuzibu.

3. Kuuma ekitabo ky’emmere. Kwe kugamba, wandiika buli ky’olya n’okunywa olunaku lwonna, awamu n’obudde. Ekirala, wandiika engeri omwana wo gy’akwatamu (e.g., okukaaba, okusiiyibwa, okusiiyibwa ku lususu, enkyukakyuka mu musulo). Okugeza akawungeezi ka leero mwalya omuceere ne saladi ya kkabichi. Omwana wo bw’atandika okutabukako katono emisana oba okukaaba ng’alinga alina ggaasi, wandiika. Bw’okuuma diary nga eno, ggwe n’omusawo musobola bulungi okumanya emmere omwana gy’atalya.

Kikulu nnyo: Wadde nga kino tekitera kubaawo nnyo, singa omwana wo afuna obuzibu mu kussa, okuwunya, okukola amaloboozi ag’ekyewuunyo ng’assa, oba ng’alina obubonero ng’okuzimba mu maaso (e.g., okuzimba emimwa, olulimi, oba okwetooloola amaaso), oba okusiiyibwa oba ebizimba eby’amangu ku lususu, twala omwana wo mu ddwaaliro erikuli okumpi oba okuyita ambyulensi ey’amangu obuweereza (e.g., 1990 Suwaseriya). Kino kiyinza okuba nga kiva ku alergy (anaphylaxis) eyinza okutta omuntu.

Era ate omwenge? Ekyo kikyali kintu kye kimu?

Kino kibuuzo bamaama bangi kye babuuza. ‘Nsobola okunywa omwenge omutono kubanga nnyonsa?’.

Mu butuufu ekisinga obulungi kwe kulekera awo okunywa omwenge, kubanga ekyo kye kintu ekisinga obukuumi eri obulamu bw’omwana.

However, if you only want to have a very small, moderate amount occasionally , nga egiraasi ya wayini ku mukolo ogw’enjawulo, kwe kugamba, bw’oba ​​n’ekyokunywa kimu oba bibiri byokka ebya mutindo mu ssaawa 24, tekijja kuba kizibu kinene, naye olina okuba omugumiikiriza nga tonnayonsa mwana wo.

Omwenge guyingira gutya mu mata?

Bw’onywa omwenge omutono guyingira mu musaayi gwo ate n’amabeere go. Omuwendo gw’omwenge mu mata go gusinziira ku bungi bw’omwenge mu musaayi gwo.

Okutwalira awamu, oluvannyuma lw’okunywa ekyokunywa kimu eky’omutindo (e.g., akabbo akatono aka bbiya, nga 120 ml za wayini) , kitwala essaawa nga 2 ku 3 omwenge okuva ddala mu mubiri gwo n’amata go. Kino kitegeeza nti bw’oba ​​n’ekyokunywa kimu, tolina kuliisa mwana wo mata ge waakafulumya okumala waakiri essaawa 2-3. Bw’oba ​​n’ebyokunywa bibiri, kijja kutwala essaawa 4-6, n’ebirala. Osobola okuyonsa omwana nga tonnanywa mwenge, oba oyinza okufulumya amata.

‘Pump and Dump’ kye ki?

Bw’oba ​​oluusi n’oluusi owulira ng’oyagala okunywa ennyo, ekintu kimu ky’oyinza okukola kwe ‘ pump and dump’ . Kino kizingiramu okuziyiza okuwa omwana amata g’omaze akaseera ng’opampagira (okutuusa ng’omwenge guvudde mu mubiri gwo). Naye nga tonnaba kukola kino, olina okuba ng’omanyidde bulungi okuyonsa omwana waakiri okumala omwezi mulamba. Ate era, si kirungi kino okukikola buli kiseera. ‘Pump and dump’ tegenda kuggya mwenge mu musaayi gwo mangu. Kitegeeza kyokka nti amata agayonsa omwenge tegajja kugenda mu mwana wo.

Okunywa omwenge omungi si kirungi ng’oyonsa. Ne bw’opampagira n’oyiwa, okunywa ennyo kiyinza okuteeka omwana mu kabi. Okunywa omwenge omungi kiyinza okukuleetera obutabeera bulindaala n’okubeera obulindaala. Kino kiyinza okukosa engeri gy’olabiriramu omwana wo n’okukola ku byetaago bye. Tekikoma awo, okunywa ennyo omwenge kiyinza okwongera ku bulabe bw’okulwala obulwadde bwa SIDS (Sudden Infant Death Syndrome).Era kya bulabe eri obulwadde bwa Sudden Infant Death Syndrome, nga buno bwe bulabe bw’omwana okufa mu bwangu ng’asula.

Ebika by’ebyennyanja ebimu tebikyalina bulabe kulya? Kiki ekiri mu kintu kino ekya mercury?

Yee, kino kintu kya kwegendereza. Olina okwewala oba okukomya okulya ebyennyanja ebirimu mercury omungi ng’oli lubuto oba ng’oyonsa.

Lwaki mercury wa bulabe nnyo?

Ebyennyanja ebinene eby’omu nnyanja (naddala ebyennyanja ebinene ebiwangaala nga swordfish, shark, king mackerel, ne king mackerel) bisobola okubaamu mercury mungi. Bw’olya ebyennyanja eby’ekika kino, mercury asobola okuyita mu mubiri gw’omwana wo ng’ayita mu mata go. Mercury omungi asobola okwonoona obwongo n’obusimu bw’omwana wo obukula. N’olwekyo, kirungi okulya ebyennyanja ebitonotono (e.g., mackerel, sardines), ebyennyanja eby’omu mugga, n’ebyennyanja eby’omu mazzi amayonjo. Bw’olya ebyennyanja ebinene eby’omu nnyanja, kirungi n’obikomya omulundi gumu mu wiiki (nga 100-150 grams). Bw’oba ​​olina okubuusabuusa kwonna ku nsonga eno, buuza omusawo wo oba omukozi w’ebyobulamu mu maka.

Ate ebintu ebirimu caffeine, nga kaawa ne caayi?

Okufaananako n’omwenge, kirungi n’okendeeza ku caffeine gy’onywa ng’oyonsa. Caffeine tasangibwa mu kaawa ne caayi zokka, wabula ne mu chocolate, cocoa, ebyokunywa ebimu ebikalu, n’ebimu ku ddagala eriweweeza ku bulumi.

Okunywa ekikopo kimu oba bibiri ebya kaawa (nga miligiraamu 200-300 eza caffeine) olunaku si nsonga nkulu. Ekyo kitegeeza ebikopo bya caayi nga bibiri oba bisatu. Naye singa onywa ebyokunywa ebirimu caffeine ebisukka mu buno olunaku, kiyinza okukosa embeera y’omwana wo n’otulo. Omwana wo ayinza okuba ng’azuukuse buli kiseera, ng’akola effujjo, nga tayagala kwebaka oba ng’azuukuka nnyo.

Kale, bw’olya emmere erimu caffeine nga kaawa, caayi, chocolate, n’ebyokunywa ebimu ebikalu, lowooza ku kino. Kirungi buli kimu okukinywa mu kigero.

N’ekisembayo, ebintu ebikulu by’olina okujjukira

Okay, kale ka tuddemu okukujjukiza ensonga ezisinga obukulu okuva mu bye twogeddeko:

• Lya emmere erimu ebiriisa. Tewerabira ebibala, enva endiirwa, empeke, ebirungo ebizimba omubiri, ne kalisiyamu. Muteekemu n’emmere ey’enjawulo eya langi ez’enjawulo.
• Okwetaaga kalori nga 450-500 ez’okwongerako olunaku. Mufune mu ngeri erimu ebiriisa, so si kalori njereere zokka.
• Nywa amazzi mangi. Waakiri egiraasi 8-10 olunaku. Kuuma eccupa y’amazzi okumpi awo.
• Ddira vitamiini oba ebirungo omusawo by’akugamba. Weegendereze naddala ku ayodini .
• Bw’oba ​​olowooza nti ekintu ky’olya kibi eri omwana wo, teeka mu kitabo ky’emmere era oyogere n’omusawo wo. Omwana bw’aba alina obubonero obw’amaanyi ng’okukaluubirirwa okussa oba okuzimba mu maaso, genda mu ddwaaliro mu bwangu.
• Kendeeza ku kunywa omwenge nga bwe kisoboka oba okugukomya ddala.Bw’oba ​​okola bw’otyo, nywa kitono nnyo era essaawa ntono nga tonnaliisa mwana wo (waakiri essaawa 2-3 nga tezinnabaawo). Weewale okunywa omwenge omungi mu ngeri yonna!
• Kkomya okulya ebyennyanja ebinene ebirimu mercury omungi . Ebyennyanja ebitono, ebyennyanja eby’omu mugga, bisingako.
• Kkomya ku caffeine gy’onywa ku kaawa atasukka kikopo 1-2 oba caayi 2-3 buli lunaku.

N’ekisembayo, buli maama na buli mwana wa njawulo. Bw’oba ​​olina ekibuuzo kyonna oba ky’obuusabuusa, togezaako kwerowoozaako, wabula buuza omusawo wo oba Family Health Midwife. Bajja kukuyamba. Ky’okola, kwe kuyonsa, kye kirabo ekisinga okuba eky’omuwendo ky’osobola okuwa omwana wo! Kale, genda ku lugendo luno n’essanyu n’obwesige.

` Okuyonsa, emmere ya maama, maama ayonsa, obulamu bw'omwana, alergy y'emmere, omwenge n'amata g'amabeere, caffeine n'amata g'amabeere