Okukyalira omwana wo ow'emyaka 16-Omwana Omulungi - Kino tusaanidde okukimanya?

Omwana wo awezezza emyaka 16, ekitegeeza nti ali mu kiseera kikulu nnyo era ekizibu ennyo mu bulamu bwe. Ku myaka gino, omubiri gwabwe, ebirowoozo byabwe, n’enneewulira zaabwe byonna bikyuka ku sipiidi etasuubirwa. Kale, okukeberebwa omusawo, era okumanyiddwa nga Well-Child Visit , kikulu nnyo mu kiseera kino. Ka tulabe kiki ddala ekibaawo mu kiseera kino, era ggwe n’omwana wo kye mulina okusuubira?

Kiki ekitera okubaawo mu kiseera ky’okukyalira omusawo ono?

Okay, kale ggwe n’omwana wo bwe mugenda okulaba omusawo, ebintu ebitonotono ebitera okubaawo:

1. Okukula kw’omwana kuli kutya? (Obuzito, obuwanvu, ne BMI)

Okusooka, omusawo oba nnansi ajja kupima obuzito bw’omwana wo n’obuwanvu bwe . Oluvannyuma, bajja kukozesa ebipimo ebyo okubala omuwendo gw’omubiri gwabwe oba BMI. Bino byonna biwandiikibwa ku kipande ky'enkulaakulana . Kino kiyinza okukuyamba okulaba oba omwana wo akula ku sipiidi ennungi okusinziira ku myaka gye.

2. Puleesa n’okuwulira nabyo bikeberebwa.

Ekiddako, puleesa y’omwana wo ejja kupimibwa. Oluusi , okuwulira nakyo kuyinza okukeberebwa. Bino bigezo bya bulijjo, n’olwekyo tewali kye weeraliikirira.

3. Ebibuuzo omusawo by’abuuza n’amagezi g’awa

Kino kitundu kikulu nnyo mu kukeberebwa kuno. Omusawo ajja kukubuuza n’omwana wo ebibuuzo, mwogere ku bizibu byammwe, era akuwe amagezi ag’omuwendo ennyo. Ka tulabe kye banaayogerako.

Kiki ky’olina okumanya ku mmere n’ebyokunywa?

Kikulu nnyo abaana ku myaka gino okulya emmere enkulu ssatu olunaku. Emmere zino zirina okubeeramu bino wammanga:

• Ebika bya puloteyina ebirungi: Okugeza ebintu ng’ennyama, ebyennyanja, amagi, entangawuuzi, n’ebinyeebwa ebibisi.
• Empeke enzijuvu: Ebintu ng’eŋŋaano enkalu, omuceere ogwa kitaka, ne oats.
• Enva endiirwa n’ebibala: Gezaako okulya waakiri emirundi 5 (ebitundu 5) olunaku. Mu mmere yo ssaamu enva endiirwa n’ebibala eby’enjawulo ebya langi ez’enjawulo.
• Amata n’amata: Olina okuba n’amata agataliimu masavu mangi, yogati, n’amata agataliimu masavu waakiri emirundi 3 olunaku . Amata ga soya agalimu ekirungo kya calcium nago malungi.

Mu ngeri ennyangu, emmere ennungi y’ekuyamba okusigala ng’oli mulamu bulungi ku myaka gino.

Omwana afuna otulo otumala?

Omwana omuto ow'emyaka gino mazima ddala yeetaaga otulo wakati w'essaawa 8 ne 10 buli kiro . Wabula olw’enkyukakyuka mu biramu mu kiseera kino, bayinza okulwawo okwebaka ekiro. Kyokka olw’okuba essomero litandikira ku makya, emirundi mingi gye batasobola kufuna tulo.

• Obuteebaka bumala kiyinza okukosa butereevu emirimu gy’essomero, emizannyo, n’ebigezo.
• N’olwekyo, akubiriza omwana wo okukola emirimu egiwummuza nga tannagenda kwebaka (e.g. okusoma ekitabo, okuwuliriza ennyimba ezikkakkanya).
• Ekisinga obukulu kiri nti, .Olina okulekera awo okukozesa ebyuma eby’amasannyalaze ng’amasimu, kompyuta, ne tabuleti waakiri ng’ebula essaawa emu okwebaka. Ekitangaala kya bbululu kye zifulumya kitaataaganya otulo.

Okukola emirimu gy’omubiri kikulu kitya?

Omwana omuto alina okwenyigira mu ngeri emu ey’okukola emirimu gy’omubiri okumala waakiri eddakiika 60 olunaku. Ekyo kiyinza okuba okudduka, okubuuka, okuzannya, oba okukola dduyiro.

• Ennaku zino abaana bamala ebiseera bingi nga batunuulira screens – TV, video games, smartphones, computers – era si kirungi eri bulamu bwabwe.
• N’olwekyo, akubiriza omwana wo okukuuma enzikiriziganya wakati w’obudde bw’okukebera n’emirimu egy’obulamu ng’okubeera n’abalala, okukola dduyiro, n’otulo otumala .
• Kikulu nnyo okukuwa ekyokulabirako ekirungi ng’ossa ekkomo ku budde bwo ku screen n’okukola dduyiro buli lunaku.

Okukula n’okukula kw’omwana: Biki ebibaawo ku myaka gino

Abaana bwe baweza emyaka 16, bafuna enkyukakyuka ez’amaanyi si mu mibiri gyabwe gyokka, wabula ne mu birowoozo byabwe ne mu nneewulira zaabwe.

• Bwe kiba muwala: We tutuukidde kati yandibadde asooka mu nsonga. Muwala wo bw’aba tannagenda mu nsonga, yogerako n’omusawo we ku nsonga eno. Kiyinza okuba ekya bulijjo, oba wayinza okubaawo ensonga lwaki kibaawo.
• Bw’aba mulenzi: Obubonero bw’okukula (e.g., ensigo okugaziwa, obuwanvu bw’obusajja, enviiri okukula mu kitundu ky’ekibumba n’enkwawa, eddoboozi okuzitowa) we tutuukidde kati bulina okulabika obulungi.
• Peer influence: Ku myaka gino , influence y’ekibinja kya banne eba ya maanyi nnyo. Bye boogera ne bye bakola bisobola okukosa ennyo omwana.
• Ekiseera eky'okwezuula: "Nze ani? Kiki ekinkwatako?" Nga olina ebibuuzo nga, "Nze ani?", oyinza okukemebwa okugezesa endagamuntu ez'enjawulo . Oyinza okusiiga langi mu nviiri zo, okwambala engoye ezitali za bulijjo, oba okugezesa ebintu ebipya. Bino bye bifaananyi by’omulembe guno.
• Enneewulira z’okwegatta: Kya bulijjo abatiini okukulaakulanya enneewulira z’okwegatta ku myaka gino. Kino kitegeeza nti bayinza okwegomba abantu ab’ekikula ekirala oba ab’ekikula ekimu, era bayinza okwagala omukwano gw’omukwano. Era banoonyereza ku kwegatta kwabwe, okwegatta kwabwe, n’ekikula kyabwe mu kiseera kino.
• Batandika okulowooza mu ngeri ey’enjawulo: ku myaka gino, basobola okulowooza mu ngeri etategeerekeka, okulowooza ku nsonga mu ngeri entuufu, n’okulowooza ku ngeri y’okusalawo .
• Kyokka, wakyaliwo akabi: wadde ng’osobola okulowooza ennyo, okyayinza okuba ng’oyitira mu bwangu . N’olwekyo, oyinza okwenyigira mu nneeyisa ey’akabi nga tolowooza ku biyinza okuva mu bikolwa byo.Kiyinza okukukema. Okugeza ebintu ng’okuvuga obugaali mu ngeri etafaayo n’okwegatta nga tolina bukuumi.

4. Okukeberebwa omubiri mu bujjuvu

Ekiddako, omusawo ajja kukeberebwa omubiri gwonna .

• Okukebera olususu (olaba embalabe, amabala, oba endwadde endala ez’olususu).
• Okuwuliriza omutima n’amawuggwe.
• Bakebera oba omugongo gwonna gukoonagana.
• Tuli mu kwekenneenya engeri enkula y’obuvubuka gy’egenda mu maaso.

Ekikulu: Okwewala okulemesa omwana mu kiseera ky’okukeberebwa okw’ekika kino, kirungi n’omuntu omukulu eyeesigika (chaperone) – oba ggwe oba omuntu omulala asaanira – okusigala mu kisenge n’omwana.

5. Okuzza obuggya Eddagala ly’Okugema

Mu kukeberebwa kuno, okugema omwana kw’alina mu kiseera kino kwekenneenyezebwa era ne kulongoosebwa. Okugema abaana kukuuma endwadde ez’amaanyi ng’omusujja gw’ensiri, omusujja gw’ensiri, n’endwadde z’akafuba. N’olwekyo, kikulu nnyo okuziwa mu budde. Enteekateeka z’okugema ziyinza okwawukana katono mu bifo eby’enjawulo, n’olwekyo buuza omusawo wo ku nsonga eno.

6. Ebigezo ebirala nga bwe kyetaagisa

Oluusi, omusawo bw’aba n’okubuusabuusa kwonna ku mwana, ayinza okusaba okwongera okwekebejjebwa.

• Okukebera omusaayi okukebera oba hemoglobin mutono (anemia) .
• Okukebera okukebera oba kolesterol mungi .
• Bwe wabaawo okuteebereza nti olina akafuba, sooka okebere.
• Weekebeze endwadde z’ekikaba (STDs) bw’oba ​​oli mu bulabe.

Bino byonna bikolebwa okulaba ng’obulamu bw’omwana buli ku mutindo gwabwo.

Ebintu by’olina okukuuma mu birowoozo okutuusa ng’olina okukeberebwa okuddako

Oluvannyuma lw’okukeberebwa kuno okuggwa, waliwo ebintu ebitonotono by’osobola okukola okulabirira omwana wo okutuusa lw’okukeberebwa okuddako ku myaka 17.

Ebikwata ku mirimu gy'amasomero

• Kubiriza omwana wo okwetaba mu mirimu egy’enjawulo egy’ebweru w’essomero egimunyumira (ennyimba, eby’emikono, emizannyo, kiraabu z’oluvannyuma lw’essomero, emirimu egy’obwannakyewa). Bino bijja kuyamba okukulaakulanya omuntu waabwe.
• Omwana muyigirize okutwala obuvunaanyizibwa ku mirimu gye egy'essomero . Batendereze obuwanguzi bwe batuuseeko era mubawagire nga bafuba.
• Yogerako n’omwana wo ku by’ayagala okusoma mu biseera eby’omu maaso, enteekateeka ze ez’amatendekero oba ez’emirimu, era omulung’amya okutuuka ku birooto bye.
• Singa omwana aba munafu mu mirimu gy’essomero, ensonga eyinza okuba ng’okutulugunyizibwa abaana abalala , okwennyamira , oba obuzibu mu kuyiga oba okussaayo omwoyo.Kebera oba waliwo ekintu nga kino. Kikulu okunoonya amagezi g'abasawo ku kintu nga kino.

Ebikwata ku mpisa z’omwana n’enneewulira ze

• Mala akaseera ng’oyogera n’omwana wo buli lunaku. Mulye wamu emmere, mukole wamu emirimu egimu, mubuuze ku bintu ebikulu eri omwana wo.
• Tenda omwana wo olw’okusalawo obulungi n’okukola omulimu omulungi. Buuza endowooza yaabwe era obayingize mu kusalawo kw’amaka.
• Teekawo amateeka g’ennyumba era otegeeze bulungi by’osuubira. Ebiva mu kumenya amateeka birina okuba eby’obwenkanya, era mu kifo ky’okubonereza, nnyonnyola ensobi.
• Kubiriza omwana wo okulwawo okwegatta . Yogera mu lwatu era mu bulambulukufu ku bulabe obuli mu ndwadde z’ekikaba (STDs) n’embuto ezitayagalwa . Era mwogere ku kuziyiza okuzaala n'obukulu bw'okukozesa kondomu .
• Jjukiza omwana wo okusenya amannyo emirundi ebiri olunaku, okusenya amannyo omulundi gumu olunaku, n’okulaba omusawo w’amannyo buli luvannyuma lwa myezi 6 .
• Omwana wo mutegeeze akabi akali mu kunywa sigala, okunywa omwenge, okunywa omwenge, n’okukozesa ebiragalalagala ebimenya amateeka . Era yogera ku kabi akali mu kukozesa obubi eddagala eriwandiikiddwa oba okumira eddagala erisukka ku ddoozi eragiddwa . Tenda omwana wo olw'okugamba nti "nedda" ku bintu bino.
• Beera ku bunkenke okulaba obubonero bw'okwennyamira . Mu bino mulimu okusunguwala ennyo, okuwulira ennaku buli kiseera, obutafaayo ku bintu bye wali onyumirwa, obutafuna bubonero bubi mu ssomero, n’okwogera ku by’okwetta. Bw’oba ​​olina ekimu ku bubonero buno, genda mangu omusawo amagezi.
• Kubiriza omwana wo okwetwalira obuvunaanyizibwa ku bujjanjabi bwe . Ng’ekyokulabirako, teekawo enteekateeka y’okugenda ew’omusawo, zza obuggya eddagala ly’owandiika, era oyige engeri y’okujjanjaba obulwadde obuliwo.

Bino bye bintu by’olina okulowoozaako okusobola okufuna obukuumi

• Omwana muyigirize bulijjo ng’atambulira mu mmotoka.
• Omwana wo bw’atandika okuvuga , ssaawo ekkomo ku muwendo gw’abasaabaze b’asobola okutambuza omulundi gumu n’obudde bw’asobola okuvuga. Mugambe omwana wo mu ngeri enkakali obutawandiika bubaka oba okwogera ku ssimu ng’avuga.
• Yogera ku bulabe obw'amaanyi obuli mu kunywa omwenge n'okuvuga . Tolinnya mmotoka n’omuntu abadde anywa oba anywa ebiragalalagala. Mu kifo ky’ekyo, gamba omwana wo bulijjo awulira nga wa ddembe okukukubira essimu singa aba yeetaaga obuyambi .
• Olina okusiiga eddagala eriziyiza omusana nga lirina SPF 30 oba okusingawo waakiri eddakiika 15 nga tonnafuluma bweru, era...Olina okuddamu okusiiga buli luvannyuma lwa ssaawa 2. Si kirungi kukozesa bitanda bya kulongoosa, kuba byongera nnyo ku bulabe bw’okufuna kookolo w’olususu.
• Kakasa nti omwana wo amanyi obukuumi ku yintaneeti, okutulugunyizibwa ku mikutu gya yintaneeti, n’engeri y’okukozesaamu emikutu gy’empuliziganya mu ngeri ey’amagezi . Bagambe obutagabana bikwata ku muntu n’abantu be batamanyi.
• Weewale ebiwundu by’amasasi ng’ototereka mmundu mu maka go. Bw’oba ​​olina emmundu, gikuume nga tetikkiddwa, ng’esibye, era ng’abaana tebasobola kugituukako. Amasasi gakuume nga gasibiddwa nga gaawuddwamu.
• Bw’oba ​​olina ebikweraliikiriza ku mbeera y’obulamu bwo (e.g., obutaba na mmere emala, obutaba na kifo kirungi mw’obeera, obutaba na yinsuwa y’ebyobulamu), yogerako n’omusawo wo ku nsonga eyo. Asobola okukubuulira ku by’obugagga by’omukitundu oba okukusindika ew’omukozi w’ensonga z’abantu asaanira.

Mu bufunze, ebintu by’olina okujjukira!

Lowooza ku myaka 16 myaka gya kitalo mu bulamu bw’omwana ng’enkyukakyuka nnyingi zibaawo, okusoomoozebwa ne kubaawo, n’okugezesebwa ebintu ebipya. Okukeberebwa kuno okw’abasawo (Well-Child Visit) gwe mukisa ogusinga obulungi okukebera oba obulamu bw’omubiri n’obwongo bw’omwana buli mu nteeko, n’okufuna obulagirizi n’amagezi ggwe n’omwana bye mwetaaga.

Kikulu nnyo nnyo okwogera n’omwana wo mu lwatu, okuwuliriza obulungi by’ayogera, n’okumuwa omukwano gwo n’obuwagizi bwo obutasalako. Jjukira nti toli wekka mu lugendo luno, era tolwawo kunoonya magezi ga musawo bw’oba ​​olina ekikweraliikiriza oba ky’obuusabuusa.

` Well-Child Visit, okukebera obulamu bw’emyaka 16, obulamu bw’abavubuka, BMI, okugema, obulamu bw’obwongo, obulamu bw’okwegatta, obukuumi