Omwana wo kati alina emyaka 18? Ka tuyige ku kukeberebwa kuno okw'abasawo (Well-Child Visit: 18 Years)!

Emyaka 18 nsonga nkulu nnyo mu bulamu, si bwe kiri? Kye kitundu ekisembayo eky’obulamu bw’essomero, era mpozzi ekiseera omusingi gw’okusoma okwa waggulu oba omulimu we guteekebwa. Kale ku myaka gino, twetaaga okufaayo naddala ku bulamu bw’omubiri n’obwongo bw’omwana. Eno y’ensonga lwaki okukeberebwa kw’abasawo (Well-Child Visit) ku myaka 18 kikulu nnyo. Ka tulabe kiki ekibaawo mu kiseera kino, era kiki kye twetaaga okumanya?

Kiki ekibaawo mu kiseera ky’omusawo ono?

Mu kukyala kuno, omusawo oba nnansi akebera omwana wo kirabika ajja kukola bino wammanga:

1. Obuzito n’obuwanvu bw’omwana wo bipimibwa, omuwendo gw’omubiri (BMI) ne bibalirirwa, era ebisomeddwa ne biwandiikibwa ku kipande ky’okukula. Kino kikuyamba okulaba oba omwana wo akula bulungi.

2. Puleesa ejja kukeberebwa. Okukebera okuwulira nakyo kiyinza okukolebwa.

3. Okukebera okukebera kujja kukolebwa okulaba oba waliwo obubonero bwonna obw'okwennyamira . Kikulu nnyo okufaayo ku bulamu bw’obwongo ku myaka gino. Kubanga, wadde nga kya bulijjo okuwulira puleesa entono ng’okola ebigezo n’enteekateeka z’omu maaso, kikulu okulaba oba kigenda mu maaso n’ofuna ekiwuubaalo.

4. Olwo, omusawo ajja kukubuuza n’omwana wo ebibuuzo, mwogere ku bizibu bye mulina, era akuwe amagezi ku bino wammanga:

Twogere Ku Mmere!

Omwana omuto ow’emyaka gino alina okulya emmere enkulu ssatu olunaku. Emmere eno erina okubeeramu ebirungo ebizimba omubiri ebitaliimu masavu (nga ebyennyanja, enkoko, amagi, entangawuuzi, n’ebinyeebwa), waakiri emirundi 5 egy’ebibala n’enva endiirwa, empeke enzijuvu (nga omuceere ogwa kitaka, omuceere ogwa kitaka, oats, ne mwanyi), n’emirundi 3 egy’amata (oba ekintu ng’amata ga soya nga gateekeddwamu kalisiyamu). Emmere ey’amangu erimu amasavu, omunnyo, ssukaali, n’ebyokunywa ebirimu ssukaali birina okukoma nga bwe kisoboka. Endya erimu ebiriisa musingi mulungi eri obulamu obulungi.

Otulo tuli butya?

Omwana omuto ku myaka gino yeetaaga otulo otulungi okumala essaawa nga 7-9 olunaku. Obuteebaka bumala kiyinza okukaluubiriza omwana wo okussaayo omwoyo era kiyinza okutaataaganya emirimu gy’essomero oba ku mulimu. Okwebaka ekiro kyonna okusoma ebigezo si kirungi okumala ebbanga eddene. Enkola ey’okuwummulamu nga tonnagenda kwebaka – ng’okusoma ekitabo – n’okuteeka ebyuma eby’amasannyalaze nga essimu ez’amaanyi ne kompyuta waakiri ng’ebula essaawa emu okwebaka kiyinza okukuyamba okwebaka obulungi.

Okufuna Obudde Okukola Dduyiro

Waakiri eddakiika 150 ez’okukola emirimu gy’omubiri egy’ekigero (nga okutambula amangu oba okuvuga obugaali) buli wiiki, oba eddakiika 75 ez’okukola emirimu egy’amaanyi.(Ng’okudduka, okuwuga, okuzannya emizannyo) Olina okuteekawo ekiruubirirwa ky’okola ekintu. Okubeera n’obulamu obw’okukola kirungi nnyo eri obulamu bwo obw’omubiri n’obwongo. Okuzannya omuzannyo n’emikwano nakyo kirungi.

Okukula n’enkulaakulana ku myaka 18

Omuvubuka bw’aweza emyaka 18, kya bulijjo omuvubuka okulaga obubonero nga:

• Bakulaakulanya okuwulira nti bokka era nga ba muwendo. Bazimba endagamuntu yaabwe.
• Enkolagana enzito ey’omuntu kinnoomu etwalibwa ng’ey’omuwendo okusinga ebibinja bya bannaabwe.
• Mpolampola beeyongera okwetongola ku bazadde baabwe era nga bagezaako okwesalirawo.
• Otandika okulowooza mu ngeri etategeerekeka okusobola okugonjoola ebizibu, ekitegeeza nti osobola okutegeera ebintu ebitalabika n’ebirowoozo ebizibu.
• Okukola enteekateeka ez’ekiseera ekiwanvu ez’ebiseera eby’omu maaso. Okulowooza ku bintu ng’ebyenjigiriza ebya waggulu n’emirimu.

5. Ekigezo ky’omubiri

Olwo omusawo ajja kukebera omwana. Bajja kutunuulira olususu, bawuliriza omutima n’amawuggwe. Bw’aba muwala muto, bayinza okukusindika ew’omusawo w’abakyala bwe kiba kyetaagisa. Bwe kiba mulenzi, omusawo ajja kukebera ensigo okukebera oba temuli bizimba, hernias, oba varicoceles . Omusawo ajja kukakasa nti omwana abuulira ku kukebera kuno nga bukyali n’okubikola mu ngeri etajja kumutabula.

6. Okutereeza eddagala erigema

Eddagala erigema litereezeddwa. Okugema kikulu nnyo okwekuuma endwadde ez’amaanyi. N’olwekyo, kikulu okuzifuna mu budde. Enteekateeka z’okugema ziyinza okwawukana katono mu bifo eby’enjawulo, n’olwekyo yogerako n’omusawo wo omanye.

7. Okukebera omusaayi bwe kiba kyetaagisa

Bwe kiba kyetaagisa, omusawo ayinza okulagira okwongera okukeberebwa. Ng’ekyokulabirako, okukeberebwa omusaayi oba okukeberebwa okulala okutuufu kuyinza okukolebwa okukebera embeera ng’okukendeeza ku musaayi, kolesterol omungi, akafuba, n’endwadde z’ekikaba (STDs) .

Ebintu bino tubifaako okutuusa lwe tuddako okukeberebwa?

Okay, kati katutunuulire bye twetaaga okukola n’ebintu bye tulina okukuuma mu birowoozo ku bulamu n’obukuumi bw’omwana wo omuto okutuusa ng’agenda okukeberebwa abasawo okuddako (oyinza okuba ku myaka 19).

Okola otya okwerabirira? (Essira liteekeddwa ku kwerabirira n’okukula kw’omuntu)

Kubiriza n’okuwagira omwana wo omuto okukola ebintu bino:

• Kola enteekateeka z’ebiseera eby’omu maaso. Kino kiyinza okuzingiramu obuyigirize obw’amaanyi oba omulimu. Lowooza ku ky’oyagala okukola mu biseera eby’omu maaso, omulimu gw’oyagala okukola. Yogerako n’omwana wo ku nsonga eyo.
• Weeyongere okugoberera ebintu by’oyagala n’ebyo by’oyagala. Kiyinza okuba pulogulaamu z’ebifaananyi, ennyimba, emizannyo, oba ez’okuweereza abantu. Bino bijja kukuleetera essanyu, okuwummulamu, era bijja kukuyamba okukulaakulanya obukugu obupya.
• Nga bwe kiri ku mirimu gy’essomero, bw’oba ​​olina omulimu, beera wa buvunaanyizibwa ku nsonga eyo. Okukola emirimu gyo obulungi era mu budde kijja kuleetawo emize emirungi egy’omu maaso.
• Bw’owulira ng’ozitoowereddwa era nga weetaaga obuyambi, saba obuyambi okuva eri ab’omu maka go, omukugu mu by’obulamu, oba omuntu omulala omukulu gwe weesiga. Si bunafu, wabula maanyi. Tolina kukola ku bizibu wekka.
• Yiga engeri ennungi ez’okukola ku situleesi. Kino osobola okukikola ng’okola dduyiro, ng’ofumiitiriza, ng’owuliriza ennyimba, oba ng’oyogera n’emikwano n’ab’omu maka gaffe. Kino kikulu nnyo naddala ennaku zino, olw’ebigezo, emirimu emipya, n’okunyigirizibwa kw’ebiseera eby’omu maaso.
• Beera mumanyi obubonero bw’okwennyamira. Mu bino mulimu okuwulira obusungu, okuwulira ennaku, obutafaayo ku bintu bye wali onyumirwa, enkyukakyuka mu ngeri gye weebaka (okwebaka ennyo oba obutasula n’akatono), enkyukakyuka mu njagala y’okulya, obutakola bulungi mu kusoma, okwewulira nga tolina ssuubi mu bulamu. Bwe kiba kyetaagisa, noonya obuyambi bw’abakugu. Yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno.
• Bw’oba ​​tonnaba kukikola, kyusa ogende ku musawo mukugu mu by’abantu abakulu. Omwana wo kati mwana mukulu, n’olwekyo ebyetaago bye eby’obulamu biyinza okukyuka.
• Senya amannyo emirundi ebiri olunaku n’eddagala eriweweeza ku mannyo erya fluoride , era wakati w’amannyo gasiigeko ‘floss’. Laba omusawo w’amannyo emirundi ebiri mu mwaka okwekebejjebwa.

Tewerabira ku by'okwerinda! (Obukuumi Okusooka - Bulijjo!)

Nnyonnyola omwana wo omuto nti naye alina okufaayo ku bintu bino:

• Bulijjo yambala omusipi gwo ng’otambulira mu mmotoka. Kiba kya bukuumi bwo.
• Weewale okukozesa essimu yo oba okuweereza obubaka ku ssimu ng’ovuga. Ne bwe wabaawo akaseera akatono ng’awuguliddwa kiyinza okuviirako omuntu okufuna akabenje ak’amaanyi.
• Bw’oba ​​olina obwagazi, kozesa bulungi eddagala eriziyiza okuzaala ne kondomu okwekuuma embuto gy’otoyagala n’endwadde z’ekikaba (STDs) . Ggwe n’omwana wo mulina okusobola okwogera mu lwatu ku nsonga eno.
• Muleke omukwano gwonna ogw’okutulugunya, ogutassa kitiibwa oba ogw’okukaka abantu mu by’okwegatta. Essanyu lyo n’obukuumi bwo bye bisinga obukulu. Bw’oba ​​mu mukwano, bakubirize okubyogerako n’omuntu gwe beesiga.
• Siiga eddagala eriziyiza omusana nga lirina SPF ya 30 (Sun Protection Factor 30) oba okusingawo waakiri eddakiika 15 nga tonnafuluma bweru.Okuteeka mu nkola. Omusana mukambwe mu ggwanga lyaffe, kale kikulu okukuuma olususu lwo. Ddamu osiige buli luvannyuma lwa ssaawa bbiri naddala ng’otuuyana oba ng’oli mu mazzi.
• Tokozesa bitanda bya kulongoosa. Ziyongera obulabe bwa kookolo w’olususu.
• Lekera ddala okunywa sigala, okunywa omwenge, okunywa omwenge n’okukozesa ebiragalalagala. Bino bisobola okuleeta obulabe obw’amaanyi ku mubiri n’ebirowoozo. Ate era tokozesa ddagala eritakulagirwa oba eryo abalala lye bamira.
• Tovugangako ng’otamidde. Ekirala tolinnya mmotoka evugirwa omuntu abadde anywa omwenge oba ng’akozesa ebiragalalagala. Mu kifo ky’ekyo, kola enteekateeka nga bukyali ne ddereeva gwe weesiga (designated driver) , oba kozesa enkola endala etali ya bulabe ey’okutuuka awaka (nga takisi).

Bulijjo kiba kirungi obutatereka mmundu mu maka. Bw’oba ​​olina, giteeke nga tetikkiddwa, nga gikubiddwa kkufulu era mu kifo ekirungi abaana we batasobola kugituukako. Amasasi gakuume nga gaawuddwamu. Kino kiyinza okuyamba okutangira obubenje obw’omukisa omubi obuva mu masasi.

Bw’oba ​​olina ebibuuzo ebikwata ku mbeera gy’obeera, gamba ng’okumanya oba olina emmere emala, ekifo ekirungi w’obeera, oba yinsuwa y’ebyobulamu , yogerako n’omusawo wo ku nsonga eyo. Tokwatibwa nsonyi. Omusawo wo asobola okukusindika mu bikozesebwa mu kitundu oba okukuyunga ku omukozi w‟ensonga z‟abantu asobola okuyamba.

N’ekisembayo, ekisinga obukulu okujjukira (Obubaka bw’okutwala awaka) .

Okay, kale okusinziira ku bye twogeddeko, kisaana okukutegeera bulungi engeri okukeberebwa kw’abasawo ku myaka 18 gye kukulu.

Emyaka gino omwana wo lw’aba ayingidde ensi y’abantu abakulu. N’olwekyo, buvunaanyizibwa bwaffe okubayamba okukuuma obulamu bwabwe obw’omubiri n’obwongo mu bujjuvu.

Yogerako mu lwatu n’omusawo, buuza ekibuuzo kyonna oba okubuusabuusa kwonna kw’olina. Omwana wo muwe omukisa gwe gumu, muyigirize okwesalirawo ku bulamu bwe, era atwale obuvunaanyizibwa. Omulembe omuto omulamu obulungi, omusanyufu, era nga gwekkiririzaamu bye biseera by’eggwanga lyaffe eby’omu maaso. Kale tobuuka ku ssaawa zino ez’omusawo. Tusuubira nti buli kimu kitambula bulungi!

` Okukeberebwa kw’abasawo okw’emyaka 18, ebiragiro by’ebyobulamu by’abavubuka, Well-Child Visit Sinhala, ebyobulamu by’abavubuka, okubuulirira ku bulamu bw’obwongo, obulamu obulungi, amagezi ku by’okuzaala