Olina obulumi obw’amaanyi mu mugongo obukka wansi ku kigere? Ka twogere ku sciatica.

Wali ofunye obulumi obw’amangu, obw’amaanyi obutandikira mu mugongo ne butambula wansi ku kigere ng’amasannyalaze agakubwa? Oba kiwulira ng’okugulu kwo kugenda kuzimba oba kuzimba? Abantu abasinga kino bakifunye waakiri omulundi gumu mu bulamu bwabwe. Embeera eno eya bulijjo ennyo eyitibwa sciatica . Tofaayo, ebiseera ebisinga tekiba kya bulabe. Ka tukyogereko mu bigambo ebyangu leero.

Ddala Sciatica kye ki?

Mu ngeri ennyangu, obulwadde bwa sciatica kabonero okusinga obulwadde. Obusimu obuyitibwa sciatic nerve bwe businga obuwanvu era obunene mu mubiri gwaffe. Kitandikira wansi w’omugongo gwaffe, ne kiyita mu bisambi, ne kikka emabega w’amagulu gaffe okutuuka ku maviivi, n’oluvannyuma ne kifuluma amatabi okutuukira ddala ku bigere byaffe.

Teebereza, kiki ekibaawo singa obusimu buno obuwanvu bunyigirizibwa, bunywezeddwa, oba bunyiiga awalala mu kkubo lyabwo? Awo we wava obulumi obwogeddwako waggulu, okuziyira n’okuwunya. Obulumi buno buli muntu asobola okubuwulira mu ngeri ey’enjawulo.

• Abamu, kino kiba kifo kyokka ekiruma .
• Ku muntu omulala, kiyinza okuba obulumi obw’amaanyi era obw’okwokya, ng’okufumita empiso .
• Abamu kiyinza okuba ekizibu eky’amaanyi ekitagumiikiriza .

Ng’oggyeeko obulumi buno, oyinza n’okuzirika , okuwulira ng’olina obunafu, n’okuwulira ng’owunya, okufaananako ng’okukubwa amasannyalaze. Obubonero buno butera okulabika mu kigere kimu kyokka.

Embeera ki obulumi mwe buyinza okweyongera?

Bw’oba ​​olina obulwadde bwa sciatica, oyinza okukizuula ng’obulumi bweyongera bw’okola ebintu ebimu. Okugeza nga:

• Bw’otudde mu kifo kye kimu okumala ebbanga: Kiba ng’osituka ng’omaze okukola mu ntebe ya ofiisi okumala ebbanga eddene n’owulira ng’omugongo gusikambula n’amagulu.
• Bw’osituka mu bwangu
• Bw’oba ​​osesema oba okusesema : Puleesa ku mugongo mu kiseera kino eyinza okwongera okunyiiza obusimu.
• Singa owulira obulumi ng’okyuka, ng’ositula ekintu ekizito , oba ng’olubuto oluluma

Singa obulumi bweyongera mu biseera nga bino, kikulu n’okubuulira omusawo wo.

Bujjanjabi ki obuliwo okumalawo obulumi buno?

Waliwo obujjanjabi obuwerako ku bulwadde bwa sciatica. Omusawo ajja kusalawo obujjanjabi obusinga okukusaanira okusinziira ku buzibu n’ekivaako obulumi.

Eddagala eriyinza okumira nga bwe kiri mu magezi g’abasawo

Omusawo ayinza okumuwa eddagala ery’enjawulo okusobola okufuga obulumi.

Mu mbeera ezimu naddala singa disiki efunye obuzibu (herniated disc) eba enyiga ku busimu, omusawo ayinza okukuba empiso ya steroid butereevu mu kitundu ekyetoolodde obusimu. Kino kiyinza okukendeeza amangu okuzimba n’obulumi okwetooloola obusimu.

Obujjanjabi bw’omubiri kikulu nnyo.

Obulumi bukuleetera okwagala okusigala ku kitanda. Naye kati abasawo bagamba nti okusigala ku buliri si kirungi eri obulwadde bwa sciatica. Mu butuufu, dduyiro n’entambula entuufu bye bisinga okugijjanjaba.

Obujjanjabi bw’omubiri bukola nga buzuula ekikuleetera obulumi n’okukuyigiriza dduyiro eyeetongodde ng’etuukana n’ekivaako ekyo. Dduyiro zino, .

• Kiyinza okukendeeza ku bulumi .
• Okunyweza ebinywa by’omugongo n’olubuto kiyinza okuwa omugongo obulungi.
• Era kisoboka okutangira embeera eno obutaddamu kubaawo.

Kyokka, dduyiro zino zirina okukolebwa nga zikulemberwa omuntu alina obumanyirivu mu kitundu kino, gamba ng’omusawo akola ku by’omubiri . Okukola dduyiro mu bukyamu kiyinza okwongera okulumwa.

Tuyiga ne ku bujjanjabi obulala?

Abantu abamu badda ku bujjanjabi obulala nga acupuncture ne biofeedback okufuna obuweerero okuva mu bulumi.

• Acupuncture: Enkola eno erimu okuyingiza empiso ennungi ennyo mu bifo ebitongole ku mubiri okumalawo obulumi. Balowooza nti obulumi buva ku kuzibikira mu ntambula y’amaanyi g’omubiri. Empiso zino ziggyawo ebizibikira ne zizzaawo okutambula kw’amaanyi.
• Biofeedback: Eno nkola esingako katono okubeera enzibu. Nga tukozesa ekyuma, twewa amawulire agakwata ku bintu mu mubiri gwaffe bye tutafuga mu budde obwa bulijjo (e.g., okukuba kw’omutima, okusika omuguwa kw’ebinywa). Ekirowoozo kiri nti okuyiga okufuga enkola ezo mu bumanyirivu ng’otunuulira amawulire ago.

Ddi lwe kyetaagisa okulongoosebwa?

Okusookera ddala, abantu batono nnyo abalina obulwadde bwa sciatica be beetaaga okugenda okulongoosebwa, n’olwekyo totya nnyo ku nsonga eyo.

Mu budde obutuufu, singa obulumi busigalawo oluvannyuma lw’omwezi nga gumu n’ekitundu (wiiki 6) ng’ofunye obujjanjabi, gamba ng’eddagala n’obujjanjabi bw’omubiri, omusawo ajja kukusindika ew’omusawo omukugu. Olwo kiyinza okulowoozebwako ku ky’okulongoosa.

Ekigendererwa ky’okulongoosa kwe kulongoosa mu kulongoosa ekikolo ky’obulumi, nga kino kye kizibu obusimu we bunyigirizibwa. Okugeza singa disiki eba ekutuse n’enyiga ku busimu, okuggyawo ekitundu ku disiki n’okusumulula obusimu kijja kumalawo ddala obulumi.

Ddi lw’olina okunoonya amagezi g’abasawo mu bwangu

Kyokka bw’oba ​​olina obubonero bwonna ku buno wammanga, .Laba omusawo oba genda mu ddwaaliro mu bwangu awatali kulwa.

• Singa obulumi buba bwa maanyi nnyo era nga bweyongera.
• Singa obunafu mu kigere bweyongera.
• Bw’ofuna obubonero ng’okukaluubirirwa okufuga omusulo oba omusulo , kiba kya mangu. Genda mu kitongole ky’eddwaaliro eky’amangu (ETU) mu bwangu.