Ekibegabega kya Swimmer's kye kivaako okulumwa ebibegabega? Ka tukyogereko mu ngeri ennyangu! (Ekibegabega ky'omuwuzi)

Oyinza n’okuwulira obulumi obutono mu kibegabega oluusi, nedda? Mpozzi owulira obulumi buno ng’ositula omukono gwo, ng’ositula obuzito oba n’okuyimirira. Naddala bw’oba ​​muwuzi, ng’ozannya omuzannyo nga cricket oba volleyball, oba ng’olina omulimu ogwetaagisa okusitula emikono, obulumi buno ku bibegabega buyinza okukumanyiira katono. Leero twogera ku kintu ekitera okuvaako obulumi obw’ekika kino obw’oku bibegabega obuyitibwa ‘Swimmer’s Shoulder’. Wadde erinnya lino liyinza okulabika ng’obulwadde obukwata abawuzi bokka, si bwe kiri. Kiyinza okukula mu muntu yenna assa akazito akangi ku bibegabega bye.

Kiki ddala ekiyitibwa Swimmer’s Shoulder?

Mu ngeri ennyangu, Swimmer’s Shoulder kigambo kya bulijjo ekitegeeza okukuŋŋaanya obubonero, gamba ng’obulumi n’obunafu, mu kinywa kyo eky’ekibegabega. Si bulwadde bumu, wabula okukuŋŋaanyizibwa kw’ebizibu ebitonotono ebiwerako ebireeta obubonero obufaanagana.

Lowooza ku kibegabega kyo ng’ekyuma ekizibu ennyo. Kirina amagumba, ebinywa, n’ebitundu bingi, gamba ng’emisuwa n’emisuwa, ebibiyunga wamu. Ebintu bino byonna bikolagana ne bikuyamba okusitula omukono gwo, okugukyusakyusa n’okukola buli ky’oyagala. N’olwekyo bw’owuga, bw’ozannya emizannyo oba bw’okola omulimu ogwetaagisa okusitula omukono gwo, ebitundu ebigonvu ebiri mu kibegabega kino biba buli kiseera nga binywezeddwa. Bw’okola ennyo bw’otyo okumala ebbanga, ebitundu ebyo bitandika okwonooneka ne bizimba. Awo obulumi we butandikira.

Erinnya lino liva ku kuba nti embeera eno esinga kubeera mu bawuzi. Wabula kiyinza okubaawo mu muzannyo gwonna oba omulimu gwonna ogwetaagisa okusitula waggulu. Bw’oba ​​olina obulumi mu bibegabega okumala wiiki ezisukka mu emu, kikulu okugenda ew’omusawo akuwe amagezi.

Embeera ki enkulu ezigwa wansi w’Ekibegabega ky’Omuwuzi?

Waliwo embeera z’obujjanjabi ezenjawulo eziwerako ezigenda wansi w’erinnya erya bulijjo erya Swimmer’s Shoulder. Bw’ogenda ew’omusawo ayinza okukugamba nti olina ekimu ku bino. Ka tulabe kiki kye bali.

Embeera eno ya bulijjo etya?

Olw'okuba waliwo embeera nnyingi nnyo ezigwa wansi w'ekigambo kya amaliba "Ekibegabega ky'omuwuzi," kizibu okwogera ddala engeri gye kitera okubeerawo. Wabula okunoonyereza kuzudde nti waakiri kimu kya kusatu eky’abawuzi abavuganya bafunye obuvune buno ku bibegabega mu kiseera ekimu mu bulamu bwabwe.

Naye omuwendo gwennyini guyinza okuba nga gusingako nnyo. Kino tekizingiramu bannabyamizannyo abatali batendeke, abo abazannya emizannyo emirala (okugeza, abazannyi ba bowlers mu cricket, abazannyi ba volleyball), n’abo abakola n’ebibegabega byabwe (ababazzi, abayimbi). N’olwekyo, kino kizibu kya bulijjo ekikwata abantu bangi.

Bubonero ki obukulu obulaga ekibegabega kya Swimmer’s Shoulder?

Bw’oba ​​olina embeera eno, oyinza okufuna obubonero bumu oba obusingawo ku buno wammanga.

• Obulumi mu bibegabega: Buno bwe bubonero obusinga. Obulumi buno buyinza okubaawo ng’ositula omukono, ng’ositula obuzito, n’oluusi n’okuba weebase.
• Obunafu bw’ebinywa: Ekibegabega kiwulira nga tekirina bulamu. Kifuuka kizibu okusitula obuzito oba okukozesa omukono mu ngeri enkadde.
• Entambula ekoma: Obusobozi bw’okusitula n’okukyusakyusa omukono bukendeera. Wayinza okubaawo obulumi obw’amaanyi ng’ositula omukono okusukka ekkomo erigere.
• Okuwulira obutabeera mu ntebenkevu mu kibegabega: Ekinywa ky’ekibegabega kiyinza okuwulira nga kisumuluddwa, ng’olinga agenda okusumululwa.

Lwaki embeera eno ebaawo?

Ensonga enkulu lwaki kino kibaawo kwe kuddiŋŋana situleesi ku kinywa ky’ekibegabega. Puleesa eno bw’ekolebwa okumala ekiseera, ebitundu ebigonvu ebiri munda mu kibegabega byonoonebwa ne wabaawo amaziga amatonotono. Okwonoonebwa kuno kuleetera ebitundu ebyo okuzimba. Okuzimba kuno kwe kuleetera ekinywa ky’ekibegabega okubulwa omulimu gwakyo omugonvu ne kireeta obulumi.

Kuba akafaananyi ng’osekula muwogo buli lunaku, oba omubazzi asala enku buli lunaku. Bw’okozesa emikono gyo mu ngeri y’emu, ennyondo zo ziwulira nga zikooye oluvannyuma lw’akaseera, nedda? Bwe kityo bwe kiri ne kino.

Okuwuga y’ensonga enkulu evuddeko kino. Nate,

• Bowling (cricket) .
• Emizannyo nga baseball ne volleyball
• Emirimu egikozesa ebyuma ebizito ng’ennyondo

Ebintu nga bino nabyo bisobola okuleeta kino.

Omusawo kino okizuula otya?

Bw’ogenda okulaba omusawo, ky’agenda okusooka okukola kwe kukukebera omubiri. Ajja kukubuuza ku bubonero bwo.

• Obulumi bwasooka ddi?
• Bintu bya ngeri ki ebyeyongera obulumi?
• Muzannyo ki oba mulimu ki gw’ozannya?

Kikulu nnyo okulaga obulungi buli ky’omanyi ku bibuuzo nga bino.

Olwo omusawo ajja kukebera ekibegabega kyo we kiyinza okutambula. Kino kitegeeza okutuuka w’osobola okusitula n’okukyusakyusa omukono gwo nga tolina bulumi. Era ajja kukebera amaanyi g’ekibegabega kyo n’akigeraageranya n’ekibegabega kyo ekirala ekitaliimu bulumi.

Ebigezo ki ebiyinza okwetaagisa?

Embeera eno etera okuzuulibwa ng’okeberebwa omubiri, naye oluusi oyinza okusabibwa okukola ebigezo ebimu n’okukuba ebifaananyi olabe ddala ekigenda mu maaso munda mu kibegabega.

• X-rays: Kino okusinga osobola okukikozesa okukebera oba amagumba gaayonoonese.
• MRI scan (Magnetic Resonance Imaging): Kino kiyinza okulaba obulungi ennyo okwonooneka kw’ebitundu ebigonvu ng’ebinywa n’emisuwa mu kibegabega.

Bujjanjabi ki obukolebwa ku kino?

Waliwo ebigendererwa bibiri ebikulu mu kujjanjaba ekibegabega ky’omuwuzi. Ekimu kwe kukendeeza ku bulumi. Ekirala kwe kuyimiriza okwongera okwonooneka ku kibegabega n’okuzzaawo emirimu gya bulijjo. Zino ze zisinga okukozesebwa ku kino.

1. Okuwummula lye ddagala erisooka.

Kino kikulu nnyo. Omulimu ogwakuleetera okulumwa ebibegabega, ka gubeere gwa mizannyo oba ku mulimu, gulina okuyimirira okumala akaseera. Omusawo ajja kukubuulira ddala ebbanga ly’olina okuwummula.

2. Obujjanjabi bw’omubiri

Omusawo w’omubiri ajja kukuyigiriza dduyiro n’okugolola ebibegabega eby’enjawulo okunyweza ekibegabega kyo n’okwongera ku buwanvu bw’entambula yaakyo. Ekibegabega kyo bwe kigenda kiwona, era bajja kukuwa dduyiro okunyweza ebinywa ebyetoolodde ekibegabega kyo.

3. Okusiiga ice

Okusiiga ice pack mu kitundu omulumizibwa n’okuzimba kiyinza okuyamba. Naye ice togiteeka butereevu ku lususu lwo. Kizinge mu katambaala akagonvu. Buuza omusawo emirundi emeka olunaku n’okumala ebbanga ki.

4. Eddagala eriweweeza ku bulumi

Eddagala nga eddagala eriziyiza okuzimba eritali lya steroid (NSAIDs) liyinza okukozesebwa okumala ebbanga ettono, naye tolimira butasalako okumala ennaku ezisukka mu 10 nga tolina magezi ga musawo.

5. Empiso z’eddagala eriyitibwa corticosteroid

Singa obulumi n’okuzimba biba bya maanyi nnyo, omusawo ayinza okusalawo okukuba empiso y’ekika ky’eddagala eriyitibwa corticosteroid butereevu mu kinywa ky’ekibegabega. Lino ddagala lya maanyi eriziyiza okuzimba.

6. Kola enkyukakyuka entonotono mu ngeri gy’okola.

Oyinza okukendeeza ku situleesi ku bibegabega byo ng’okola enkyukakyuka entonotono mu ngeri gy’oyimiriddemu oba mu ngeri gy’okolamu. Bw’oba ​​munnabyamizannyo, osobola okwogera n’omutendesi n’okola enkyukakyuka entonotono mu bukodyo bwo.

7. Okulongoosa

Okulongoosa kutwalibwa ng’ekisembayo singa tewali bujjanjabi bulala bukoze. Bw’oba ​​weetaaga okulongoosebwa, omusawo ajja kukunnyonnyola ekika ky’okulongoosebwa kwe kuli n’ebbanga lye kinaatwala okudda engulu.

Embeera eno ejja kutwala bbanga ki okuwona?

Tewali lunaku oba essaawa ntuufu ku kino. Kyawukana okusinziira ku muntu. Obudde buno bujja kusinziira ku bunene bw’okwonooneka kw’ekibegabega kyo n’embiro omubiri gwo gye guwona.

Mu budde obutuufu, abantu abasinga batandika okuwulira obulungi mu wiiki ntono nga batandise obujjanjabi. Kyokka kiyinza okutwala omwezi gumu oba okusingawo okuwona mu bujjuvu n’okuddamu okukola dduyiro owa bulijjo. Toddamu kutandika kukola dduyiro okutuusa ng’omusawo akugambye nti obulumi bukendedde. Okukola ekyo kiyinza okwongera ku bulabe bw’obuvune okuddamu okulabika n’okugenda mu mbeera ey’amaanyi ennyo (nga rotator cuff eyakutuse).

Oyinza otya okuziyiza ekibegabega ky’omuwuzi?

"Okuziyiza kusinga okuwonya," bwe bagamba. Kale bw’oba ​​osobola okuziyiza embeera eno nga tennabaawo, ekyo kye kisinga obulungi.

• Yimirira omulimu guno amangu ddala ng’owulira obulumi: Zannya okuyita mu bulumi, tokola. Kye kulabula kw'omubiri gwo.
• Okubuguma n’okunyogoza obulungi:Bugumya bulungi nga tonnaba kukola mirimu gyonna egy’omubiri. Onnyogoze wansi oluvannyuma.
• Kuuma ebinywa by’ekibegabega n’omugongo nga binywevu: Kola dduyiro anyweza rotator cuff n’ebinywa by’omugongo ebiwanirira ekibegabega kyo.
• Kuuma ennyimiririra entuufu: Kuuma makanika w’omubiri omutuufu ng’okola dduyiro n’okukola.
• Okuwummula kyetaagisa: Wummula ng’ebibegabega biwulira nga bikooye oba nga bikooye. Tosigala weekaluubiriza.

Ddi lw’osaanidde okulaba omusawo?

Ddi lw’olina okulaba omusawo ow’enjawulo:

Laba omusawo amangu ddala ng’osoose okulaba obubonero ng’okulumwa ebibegabega, okuzimba oba okukaluubirirwa okutambuza omukono. Okujjanjaba ekizibu kino nga bukyali kiyinza okuyamba obutakyeyongera.

Ddi lw’olina okugenda mu kitongole ekikola ku by’obujjanjabi obw’amangu (ETU):

Mu mbeera zino wammanga, genda mangu mu kitongole ekijjanjaba abalwadde ab’amangu (ETU) mu ddwaaliro erikuli okumpi.

• Bw’oba ​​ofunye obuvune ku kibegabega olw’akabenje akamu (trauma).
• Bwoba tosobola kusitula bibegabega n'akatono.
• Bw’oba ​​olowooza nti olina ekibegabega ekikutuse, togezaako kuddamu kulongoosa kiwanga ggwe kennyini.