Ebinywa by'ennyana Ebikutuse? Ka tuyige ku Torn Calf Muscle!

Kuba akafaananyi ng’ozannya cricket ne mikwano gyo, oba ng’odduka ng’ogoberera bbaasi. Watya singa owulira obulumi obw’amaanyi mu mangu emabega w’okugulu, mu kitundu ky’ennyana, ng’olinga akukubye ekigwo? Oba watya singa owulira eddoboozi lya "click" ate nga obulumi buyitiridde nga tosobola kutambuza kigere? Kino abantu bangi kye bayita "rolling calf". Mu ngeri y’obusawo, kino tukiyita ekinywa ky’ennyana ekyakutuse. Okuva bwe kiri nti eno embeera ya bulijjo nnyo, ka tukyogereko mu bigambo ebyangu.

Kino kitegeeza ki, "enviiri zikyuka"?

Mu ngeri ennyangu, waliwo ebinywa bibiri emabega w’amagulu gaffe, wansi w’okugulu. Bino bye tuyita ebinywa by’ennyana. Mu ngeri y’obusawo, bino biyitibwa ebinywa bya gastrocnemius ne soleus. Ebinywa bino bye biwa amagulu gaffe amaanyi nga tutambula, nga tudduka, era nga tubuuka.

Lowooza ku kapiira. Kiki ekibaawo singa ogisika nnyo? Kimenya, nedda? Mu ngeri y’emu, bwe tukola ekintu eky’amangu era eky’effujjo, ebinywa ebirungi ebiri mu binywa bino bigololwa okusukka ekkomo lyabyo. Olwo obuwuzi obwo ne busobola okukutuka. Okukutuka kuno kuyinza okuba okutono, oba okukutula ddala ekinywa. Kino kye tuyita ekinywa ky'ennyana ekikutuse .

Bubonero ki obulaga nti omuntu avuddemu olubuto?

Embeera eno bw’ebaawo, buli muntu ayinza okufuna obubonero obw’enjawulo. Kyokka waliwo obubonero obumu obutera okulabika obuyinza okulabibwa. Okusobola okwanguyirwa okutegeera, bino nja kubiteeka mu mmeeza nga eno.

Ani asinga okubeera mu bulabe?

Wadde kino kiyinza okutuuka ku muntu yenna, eri abantu abamu akabi kasingako katono.

• Ku bannabyamizannyo: Naddala eri abo abazannya emizannyo egyetaagisa okudduka, okubuuka, n’okukyusa obulagirizi mu bwangu. Okugeza emizannyo nga basketball, omupiira, tennis, ne cricket.
• Ku abo abasukka mu myaka 40: Bwe tukaddiwa, ebinywa byaffe bifiirwa okukyukakyuka, ekibireetera okukutuka ne bwe biba bikubiddwako katono.
• Ku abo abakola dduyiro nga tebabugumye bulungi: Bw’otandika dduyiro ow’amaanyi mu bwangu, obuvune obw’ekika kino busobola okubaawo singa ebinywa byo tebibyetegekedde.
• Ku abo abaali bafunye obuvune mu kugulu: Singa otandika okuddamu okukola dduyiro ng’omaze okufuna obuvune era nga tebunnawona mu bujjuvu, otera okuddamu okubukutula.

Omusawo azuula atya kino ddala?

Bw’oba ​​olina obubonero buno, ekisinga obulungi kwe kulaba omusawo . Omusawo ajja kukubuuza engeri gye kyaliwo ne ky’owulira. Olwo bajja kwekenneenya ekigere kyo. Bajja kuwulira okuzimba n’obulumi.

Ebiseera ebisinga, okukebera kuno kusobola okuzuula nti omuntu alina okunyiga. Kyokka oluusi obubonero buno buyinza okutabulwa n’embeera endala ez’amaanyi. Okugeza embeera nga ``Achilles tendon rupture`` (okukutuka kw'omusuwa waggulu ku kisinziiro) oba ``Deep Vein Thrombosis - DVT`` (omusaayi okuzimba mu musuwa mu kigere).

N’olwekyo omusawo bw’aba alina okubuusabuusa kwonna, ayinza okukusindika okwongera okukeberebwa.

• Doppler ultrasound scan: Kino kiyinza okuyamba okwekenneenya obulungi ebitundu by’omubiri ebyonooneddwa n’okutambula kw’omusaayi.
• MRI scan: Kino kikusobozesa okulaba buli kimu obulungi ennyo omuli ebinywa n’emisuwa.

Bujjanjabi ki obusinga obulungi? Ebintu by’osobola okukola awaka

Waliwo enkola enkulu ennyo ey’obujjanjabi obusookerwako gy’osobola okukola awaka ng’olina obuvune nga buno. Kino tukiyita obujjanjabi bwa RICE . Ennukuta ennya RICE zikiikirira emitendera ena.

Ddi lwe kyetaagisa obujjanjabi?

Ng’oggyeeko obujjanjabi bwa RICE, omusawo ayinza okukuwa amagezi ku bujjanjabi obulala okusinziira ku buzibu bw’obuvune. Bayinza okukuwa amagezi okukozesa bbuutu oba cast okulemesa ekigere.

Oluvannyuma lw’obulumi n’okuzimba okusooka okukka, nyweza ebinywa n’okuzzaawo okukyukakyuka.Okusindikibwa mu bujjanjabi bw’omubiri. Kino kikulu nnyo.

Singa omusuwa gukutuse ddala, wabaawo omusaayi mungi munda, oba omuzannyi omuto bw’aba ayagala okuddayo okuzannya amangu, oluusi kiyinza okwetaagisa okulongoosebwa .

Nze ndabe omusawo?

Yee. Ne bw’oba ​​olowooza nti bulumi butono, kirungi n’ogenda ew’omusawo. Naddala bw’oba ​​olina obubonero buno wammanga, olina okulaba omusawo.

• Bw’oba ​​tosobola kwesitula ku bigere.
• Bw’oba ​​tosobola kutambula ng’ebigere biri ku ttaka n’obyetikka obuzito.
• Singa wabaawo obulumi obw’amaanyi obutasalako obutagumiikiriza.
• Singa wabaawo okuzimba okw’amaanyi oba okunyiga ennyo mu kitundu ky’amagulu oba enkizi.
• Singa kiba kizibu okukyusa enkizi oba okugulu.

Tuyinza tutya okuziyiza ekintu ng’ekyo okuddamu okubaawo?

Bw’omala okufuna obuvune obw’ekika kino, emikisa gy’okuddamu okubaawo giba mingi. N’olwekyo, okuziyiza kikulu nnyo.

• Bbugumu bulungi: Kola dynamic warm-up okumala waakiri eddakiika 10 nga tonnaba kukola dduyiro oba muzannyo gwonna.
• Ggumya ennywanto zo: Buuza omusawo akola ku by’omubiri okole dduyiro anyweza ennywanto zo.
• Kikole bulungi: Kozesa obukodyo obutuufu ng’ozannya.
• Weewummuleko: Funa ennaku z’owummula ng’okola dduyiro era ebinywa byo biwummuleko.
• Yambala engatto ennungi: Yambala engatto ezikwata obulungi ebigere n’okuziwa obuwagizi.

Embeera eno eyinza okukuluma ennyo. Era kiyinza okutaataaganya emirimu gyo egya bulijjo. N’olwekyo, funa amagezi g’omusawo amangu ddala ng’oteebereza obubonero. Bw’ofuna obujjanjabi obulungi n’okuwummula obulungi, osobola okuwona amangu.