Nkulamusizza! Oli otya leero? Leero, tugenda kwogera ku kintu ekikulu ennyo mu ngeri etategeerekeka kye tutera okubuusa amaaso: okukuuma amannyo go nga malamu. Buli muntu ayagala nnyo akamwenyumwenyu akatangaala, era okubeera n’amannyo amalungi kyetaagisa nnyo okunyumirwa emmere gy’oyagala ennyo. Bw’otolabirira bulungi mannyo go, oyinza okufuna ensonga ng’ebituli oba endwadde z’ennyindo. Ka twekenneenye engeri gy'oyinza okukuuma akamwenyumwenyu ko!
‘Plaque’ kye ki era ekola etya?
Mu ngeri ennyangu, ekipande (plaque) firimu ya bakitiriya ekwata era etaliiko langi era ekolebwa buli kiseera ku mannyo go. Bw’omala okulya —naddala emmere erimu ssukaali —obuwuka buno bugenda kukola. Zigaaya ssukaali ne zikola asidi. Asidi zino zisaanuusa mpolampola enamel yo, oluwuzi olw’ebweru olukaluba era olukuuma amannyo go. Eno y’engeri yennyini ebituli (“okuvunda kw’amannyo”) gye bikula.
Plaque tekoma ku kuleeta bituli; era kye kisinga okuvaako embeera y’ennyindo eyitibwa gingivitis. Kino kiyinza okufuula ennyindo zo okumyuka, okuzimba n’okutera okuvaamu omusaayi ng’osiimuula. Kino okitegedde ennaku zino? Bwe kiba bwe kityo, kirabika plaque y’ekola omusango.
Oggyawo otya ebipande?
Okuziyiza ebituli n’endwadde z’ennyindo, olina okuggyawo ebikuta. Emize ebiri egisinga obukulu kwe kusiimuula n’okukozesa ‘floss’.
Okusiimuula:
Olina okusenya amannyo waakiri emirundi ebiri olunaku. Kino tekikoma ku kuggyawo bikuta byokka; era kisitula ennyindo zo, ne kiyamba okuzikuuma nga nnungi.
Okukuba ebikuta:
Olina okukozesa ‘floss’ waakiri omulundi gumu olunaku. Kino tugenda kukikubaganyaako ebirowoozo mu bujjuvu mu bbanga ttono.
Emize gino ebiri gye gisinga obukulu gy’oyinza okukola ku bulamu bw’omu kamwa.
Kozesa eddagala ly’amannyo erya fluoride:
Okusobola okuziyiza okuvunda, kikulu nnyo okukozesa eddagala ly’amannyo eririmu ekirungo kya fluoride. Bulijjo kebera ku lupapula lw’amannyo okukakasa nti eddagala lyo lirimu ekirungo kino ekikuuma amannyo.
Okukolagana ne 'Tartar':
Singa ekikuta kisigala ku mannyo go okumala ebbanga eddene, kikaluba ne kifuuka tartar. Tartar ekaluba nnyo okuggyawo okusinga plaque era eyonoona amannyo go. Okukozesa eddagala ly’amannyo eriziyiza okuzimba amannyo n’okunaaba mu kamwa kiyinza okuyamba. Okugatta ku ekyo, okumala ebiseera ebirala ng’osiimuula ebitundu ebiriraanye endwadde zo ez’amalusu (naddala emabega w’amannyo go aga wansi n’ebweru w’amannyo go aga waggulu) kiyinza okuyamba okufuga okuzimba amannyo go.
Ate amannyo agawulikika?
Bw’ofuna obuzibu oba okuwulira okusongovu ng’olya emmere eyokya oba ennyogovu, oba ng’ossa puleesa ku linnyo, oyinza okuba n’amannyo agawulikika. Waliwo eddagala ly’amannyo ery’enjawulo erikoleddwa okuyamba ku kino.
Kyokka kino kikulu nnyo: Nsaba osooke weebuuze ku musawo w’amannyo. Okuwulira kuno kuyinza okuba akabonero akalaga nti waliwo ekituli oba ekizibu ky’obusimu. Togezaako kugijjanjaba ggwe kennyini nga tolina kizuuliddwa kya kikugu.
Engeri entuufu ey’okusiimuula y’eruwa?
Abasawo b’amannyo bawa amagezi okusiimuula emirundi ebiri buli lunaku okumala waakiri eddakiika bbiri buli mulundi. Wuuno akakodyo akasinga obulungi:
- Kwata bbulawuzi yo mu ngeri ya diguli 45 n’ennyindo zo. Kozesa emisinde emimpi, ng’essira olitadde ku linnyo limu omulundi gumu.
- Jjukira: Tosiimuula nnyo. Amaanyi agasukkiridde gayinza okuvaako ennyindo okudda emabega, amannyo okuwulira, n’okutuuka n’okusumululwa amannyo oluvannyuma lw’ekiseera. Kilowoozeeko nnyo ng’okusenya, so si kusiimuula.
- Okwoza amannyo go gonna ebweru, munda n’okukamula. Tewerabira okutuuka ku bunnya obutonotono n’enjatika wakati w’amannyo.
- Okwoza mpola n’olulimi lwo.
- Okusobola okukuyamba okusiimuula okumala eddakiika bbiri oba ssatu ezijjuvu, kozesa ekiseera oba wuliriza oluyimba lw’oyagala. Bbulawuzi z’amannyo ezimu ez’ebyuma zirina ebipima ebizimbibwamu okukutegeeza ng’obudde buweddewo.
Ddala kyetaagisa okukozesa ‘floss’?
"Butereevu!" Abantu bangi balowooza nti okusiimuula kwokka kimala, naye ekyo kifumo. Wadde okusiimuula kikulu, tekisobola kuggya bikuta n’ebisasiro by’emmere wakati w’amannyo go oba ku mabbali g’ennyindo. Flossing etuuka mu bifo bino ebifunda. Olina okukozesa ‘floss’ waakiri omulundi gumu olunaku.
Weegendereze obutalumya ennyindo ng’okozesa ‘floss’. Gezaako enkola eno:
- Ddira ekitundu kya ‘floss’ okiserengese mpola wakati w’amannyo abiri ng’okozesa enkola ey’okudda emabega n’okudda emabega.
- Tambuza n’obwegendereza ennyindo ku layini y’ennyindo, naye togisika ku nnyindo.
- Koona ekikuta mu ngeri ya “C” ku ludda lw’erinnyo n’okisiiga mpola waggulu ne wansi.
- Kino kiddemu ku buli linnyo. Kiyinza okusooka okuwulira nga kizibu, naye kijja kufuuka kyangu nga weemanyiiza.
Nsobola okwerusa amannyo gange?
Kino kibuuzo kya bulijjo leero. Eddagala ly’amannyo lingi ligamba nti lyerusa amannyo. Singa ebintu bino bibaamu ekirungo kya fluoride era nga bikola bulungi ku bikuta ne tartar, okutwalira awamu tebirina bulabe bwonna kubikozesa. Noonya ekiwandiiko ekiyitibwa American Dental Association Seal of Acceptance ekiraga nti ekintu kino tekirina bulabe era kikola bulungi.
Wabula abato bangi mu butuufu tebeetaaga kwerusa, kuba kiragala eky’obutonde kitera okubaawo n’emyaka. Nga tetufuddeeyo, bw’oba oyagala okwerusa, nsaba kino kikuume mu birowoozo:
Bw’oba owulira ng’amannyo tegeeru kimala, bulijjo yogerako n’omusawo w’amannyo nga tonnaba kukozesa bikozesebwa mu kwerusa amannyo agatali ku ddagala. Ebimu biyinza okuba ebikambwe ku nnyindo zo oba okwongera okuwulira. Omusawo w’amannyo asobola okukuwa amagezi ku bujjanjabi obw’ekikugu obutali bulabe era obutera okuvaamu ebirungi okusinga obujjanjabi bw’ogula mu dduuka.
Endya yange ekosa amannyo gange?
“Yee, ddala!” Oboolyawo okimanyi dda nti ssukaali y’asinga okuvaako ebituli. Naye si bungi bwa ssukaali bwokka; era y’emirundi gy’olya.
Bw’olya ku biwoomerera ebirimu ssukaali oba okunywa ebyokunywa ebirimu ssukaali olunaku lwonna, buli kiseera oba oliisa obuwuka obuli mu kamwa. Kino kyongera nnyo ku bulabe bw’okufuna ebituli. Ssweeta ezirimu ssukaali, amatondo g’okusesema n’entangawuuzi ezisaanuuka mpola mu kamwa kwo za bulabe nnyo. Amagezi agasinga obulungi kwe kwewala okulya emmere ey’akawoowo erimu ssukaali wakati w’emmere.
Bw’oba ofuna embeera ey’amangu ey’amannyo, tuukirira omusawo w’amannyo mu bwangu oba ogende mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu ekikuli okumpi.
Okulya emmere erimu ssukaali oba sitaaki ng’ekimu ku mmere tekikwonoona amannyo go okusinga okugalya gokka. Kino kiri bwe kityo kubanga okulya kiyamba okutambula kw’amalusu ekiyamba okunaaba ssukaali ne bakitiriya. Okulya swiiti nga tonnagenda kwebaka kya bulabe nnyo —naddala singa obuuka okusiimuula oluvannyuma lw’okusiimuula —kubanga amalusu go gakendeera nnyo ng’osula.
Tukimanyi nti okulekawo ddala swiiti kizibu, n’olwekyo amagezi gano gakuume mu birowoozo:
- Nyumirwa ebirungo byo ebiyitibwa carbohydrates —ekitegeeza ssukaali ne sitaaki —ng’ekitundu ku mmere enkulu buli lwe kiba kisoboka.
- Bw’oba tosobola kusenya mannyo amangu ddala ng’omaze okulya, naaba bulungi akamwa n’amazzi oba eddagala ery’okunaaba mu kamwa, oba kamula ggaamu atalina ssukaali.
- Weewale okulya emmere ey’akawoowo ku biwoomerera ebirimu ssukaali wakati w’emmere.
- Bw’oba weetaaga emmere ey’akawoowo, londa emmere etaliimu ssukaali mutono nga kkeeki, ebikuta, enva endiirwa embisi , oba yogati .
Ddi lw’osaanidde okugenda ew’omusawo w’amannyo?
Abantu bangi balaba omusawo w’amannyo nga balumwa dda. Wabula olina okugenderera okugenda ew’omusawo w’amannyo waakiri buli luvannyuma lwa myezi mukaaga okufuna obujjanjabi obw’okuziyiza. Ekigendererwa kwe kuzuula n’okuziyiza amannyo okuvunda, endwadde z’ennyindo n’ensonga endala eziyinza okukosa obulamu bw’omu kamwa.
Bino by’oyinza okusuubira mu kukyala kwo okusooka:
Okutwalira awamu kirimu ebitundu bisatu:
1. Ebyafaayo by’obujjanjabi n’amannyo: Omusawo w’amannyo oba omuyonjo w’amannyo ajja kukubuuza ku nkola yo ey’okulabirira amannyo era yeekenneenye ebiwandiiko byo eby’amannyo eby’emabega.
2. Okukebera amannyo: Bajja kukukebera obulungi amannyo go, ennyindo n’ebitundu ebirala eby’omu kamwa.
3. Okwoza mu ngeri ey’ekikugu: Amannyo go gajja kuyonjebwa mu ngeri ey’ekikugu okuggyawo okuzimba.
Omusawo w’amannyo by’anoonya:
Omusawo w’amannyo tajja kukebera mannyo n’ennyindo zokka wabula n’ennyondo z’ensaya zo. Nga bakozesa endabirwamu entono n’ekintu ekikebera, bajja kukebera ekitundu ekirabika ekya buli linnyo (engule) okulaba oba tekirina bikuta, okutambula, n’okuvunda. Era bajja kwekenneenya okuzibikira kwo (engeri amannyo gye galuma awamu).
Ennyindo zo zirina okuba nga zinywevu ate nga za pinki, so si kugonvu, kuzimba oba kumyufu. Omusawo w’amannyo oba omukugu mu by’obuyonjo ajja kukozesa ekyuma ekikebera amannyo okupima obuziba bwa sulcus —ekifo ekitono erinnyo we lisisinkanira n’ennyindo. Ebifo ebiwanvu ebimanyiddwa nga ensawo biyinza okuba akabonero k’obulwadde bw’ennyindo.
Mu mbeera ezimu, omusawo w’amannyo ayinza okukuba X-ray okukebera oba waliwo okuvunda okukwese, ebizimba (ensawo z’obuwuka), oba ensonga z’amannyo go ag’amagezi.
Okwoza amannyo:
Okuggyawo obuwuka obuyitibwa plaque ne tartar kitera kukolebwa omukugu mu by’amannyo alina layisinsi.
Oluvannyuma lw’okuyonja, omukugu mu by’obuyonjo ajja kusiimuula amannyo, ekireka kungulu nga kiweweevu era nga kiyonjo, kiyamba okuggyawo amabala n’okuziyiza ebikuta okuddamu okunywerera. N’ekisembayo, bayinza okusiiga eddagala lya fluoride oba eddagala eriziyiza okuyamba okuziyiza ebituli mu biseera eby’omu maaso.
Omusawo w’amannyo ajja kuteesa ku kujjuza kwonna okwetaagisa. Bw’oba weetaaga okusiba amannyo oba ng’olina ensonga ezisingako obuzibu, oyinza okusindikibwa ew’omusawo w’amannyo.
Ng’oggyeeko okukeberebwa kuno okw’emyezi mukaaga, genda mangu omusawo w’amannyo singa olaba obulumi bwonna obutali bwa bulijjo oba enkyukakyuka mu mannyo go, ennyindo oba akawanga.
Ensonga Ennungi (Obubaka Obutwala Awaka)
Mu bufunze, zino ze mitendera egisinga obulungi gy’oyinza okuyitamu okufuna akamwenyumwenyu akalungi:
- Senya amannyo waakiri emirundi ebiri olunaku okumala waakiri eddakiika bbiri ng'okozesa eddagala ly'amannyo erya fluoride .
- Floss waakiri omulundi gumu buli lunaku. Okwoza wakati w’amannyo go kikulu nnyo.
- Kkomya emmere n’ebyokunywa ebirimu ssukaali naddala ng’emmere ey’akawoowo wakati w’emmere.
- Lambula omusawo w’amannyo buli luvannyuma lwa myezi mukaaga, tolinda buzibu bujjawo.
- Bw’oba owulira obulumi bwonna oba ng’olaba ekintu kyonna ekitali kya bulijjo ku mannyo go oba ennyindo, genda amangu ago obujjanjabi bw’abakugu.
Emize gino egyangu gijja kuyamba nnyo mu kukuuma akamwenyumwenyu ko akalungi n’okukuuma amannyo go nga malamu. Tofaayo —bw’ofaayo buli kiseera, osobola okukuuma obulamu obulungi obw’omu kamwa obulamu bwo bwonna! Mugende bulungi mu lugendo lwo olwa Nirogi Lanka!
Obulamu bw’amannyo, okusenya, okusiiga amannyo, okuvunda amannyo, obulwadde bw’ennyindo, ekipande, omusawo w’amannyo, fluoride, tartar, okwerusa amannyo, okulabirira amannyo, obulamu bw’omu kamwa
