Okufumiitiriza okusukkiridde kye ki? Ka tukyogereko mu ngeri ennyangu!

Owulira ng’olina ky’olina kye weeraliikirira buli kiseera? Owulira ng’ebirowoozo byo bikudduka mu mutwe buli kiseera, ng’olinga tosobola na kulowooza butereevu wadde akasekondi? Olwo kino kintu ekiyinza okukuyamba ennyo. Y’engeri nnyangu, naye nga ya maanyi nnyo ey’okukkakkanya ebirowoozo byo. Tukiyita Okufumiitiriza okusukkulumye.

Mu ngeri ennyangu, Transcendental Meditation (TM) kye ki?

Eno era ngeri ya kufumiitiriza. Naye si kizibu ng’obukodyo obulala obw’okufumiitiriza bw’oyinza okulowoozaako. Kye mukola wano kwe kuddiŋŋana mu kasirise mantra , ekigambo oba ekisoko ekigere, mu mutwe gwo. Ekigendererwa ekikulu ekya kino kwe kusirisa ebirowoozo byo, okuwummuza omubiri gwo, n’okukuleeta mu mbeera ey’okuwummulamu ng’oli bulindaala .

Mu ngeri ennyangu, omubiri gwo guwummudde nnyo, naye ebirowoozo byo bibeera bulindaala mu bujjuvu. Bw’ogenda mu maaso n’okwegezangamu akakodyo kano, ebirowoozo byo bisukka ku ddaala ly’ebirowoozo ebya bulijjo ne biyingira mu mbeera y’okutegeera okulongoofu. Ekigambo ky'Olungereza "transcend" kitegeeza "okusukka." Kale ekyo okufumiitiriza kuno kye kukola.

Okufaananako n’obukodyo obulala obw’okufumiitiriza, Transcendental Meditation (TM) esobola okukola ebirungi bingi ku bulamu bwo obw’omubiri, obw’omutwe, ne mu nneewulira. Naye jjukira nti kikulu okwogera n’omusawo wo nga tonnatandika bujjanjabi bwonna bupya oba obujjanjabi obujjuvu.

Enkola eno ekola etya?

Enkola eno nnyangu nnyo. Ky’olina okukola kwe kutuula mu kifo ekirungi ng’ozibye amaaso okumala eddakiika nga 10, emirundi ebiri olunaku. Kiyinza okutwala eddakiika 10 mu kusooka, naye bw’ogenda mu maaso n’okwegezangamu, osobola okwongera ku mulundi guno mpolampola.

Teweetaaga app oba guide ya njawulo okukola meditation eno. Ky’olina okukola kwe kuddamu mu kasirise mantra eyaweebwa omusomesa wo mu mutwe gwo.

Mantra kye ki?

Mantra eweereddwa wano si kigambo kye tukozesa buli lunaku. Si kigambo ekirina amakulu gonna, ekitegeeza ekintu, enneewulira oba ekintu ekibaawo. Gano maloboozi ga njawulo . Amaloboozi gano gasobola okukuggya ku birowoozo ebiteetaagisa ebidduka mu birowoozo byo ne bikutwala mu mbeera ey’okulowooza ennyo.

Kino okiyiga otya ddala?

Kino kye kitundu ekisinga obukulu. Okuyiga obulungi enkola ya Transcendental Meditation (TM), olina okuyiga okuva ku musomesa alina ebbaluwa.Olina okuyiga. Ebikwata ku nsonga eno osobola okubisanga mu bitabo, vidiyo za YouTube, oba apps endala, naye tosobola kubiyiga ddala ng’oyita mu nkola ezo.

Omusomesa alina ebbaluwa amaze emyezi etaano ng’atendekebwa mu ngeri ey’enjawulo mu maka. Era bakyagenda mu maaso n’okuzza obuggya okumanya kwabwe nga bayita mu kutendekebwa okw’enjawulo.

Enkola y’okuyiga etera okugenda bweti:

1. Ensisinkano esooka: Bulijjo eno eba nsisinkano ya muntu ku muntu wakati wo n’omusomesa. Wano, omusomesa ajja kukunnyonnyola buli kimu ekikwata ku nkola eno. Ku nkomerero y’olukiiko luno, omusomesa ajja kulonda mantra ey’enjawulo gy’oli .

2. Emisomo egy’okugoberera: Oluvannyuma lw’ekyo, wabaawo emisomo emirala esatu. Bino osobola okubikola maaso ku maaso n’omusomesa oba ku yintaneeti. Wano ojja kufumiitiriza ng’olabirirwa omusomesa era oyige ebisingawo ku nkola eno.

3. Okwegezaamu: Oluvannyuma lw’ebitundu bino ebina, osobola okwegezaamu mu kufumiitiriza kuno ku bubwo, emirundi ebiri olunaku, buli lunaku. Bw’oba ​​olina ekizibu kyonna oba nga weetaaga obulagirizi obulala, omusomesa alina ebbaluwa bulijjo abeera mwetegefu okukuyamba.

Migaso ki egiri mu nkola eno?

Okunoonyereza kuzudde nti enkola ya Transcendental Meditation (TM) etuwa emigaso mingi mu mubiri, mu birowoozo, mu magezi, ne mu nneewulira.

Kino kyawukana kitya ku Mindfulness Meditation?

Oyinza n’okuwulira ku kufumiitiriza kwa Mindfulness. Wadde ng’enkola zombi za mugaso, waliwo enjawulo entonotono mu ngeri gye zikolamu.

• Okufumiitiriza mu birowoozo kizingiramu okussa essira lyo ku kaseera akaliwo . Omala kwetegereza mukka gwo, engeri omubiri gwo gy’owuliramu, n’ebirowoozo ebijja mu birowoozo byo. Ebirowoozo byo bwe biba bitaayaaya, bikomyewo mpola mu kiseera kino.
• Transcendental Meditation (TM) kizingiramu okukozesa mantra ey’enjawulo okussa essira lyo munda . Ekigendererwa kwe kusirisa ebirowoozo byo n’okusukka akaseera akaliwo.

Ddi lw’osaanidde okulaba omusawo?

Bw’oba ​​olina embeera y’obulamu nga puleesa, obulumi obutawona, situleesi, okweraliikirira oba okwennyamira, kakasa nti oyogera n’omusawo nga tonnatandika bujjanjabi bupya nga buno.

Omusawo asobola okukubuulira oba kino kikusaanira. Ayinza n’okukuyamba okufuna omusomesa wa TM alina ebbaluwa mu kitundu kyo bw’oba ​​weetaaga. Jjukira nti kino si kifo kya ddagala lyonna ly’oyinza okuba nga wamira edda. Lirina okukozesebwa ng’obujjanjabi obujjuliza.