Abantu abagonvu nabo bafuna ssukaali? Ka twogere ku bulabe obw’enjawulo (Type 2 Diabetes) ffe aba South Asia bwe tulina.

Bangi ku ffe tulowooza nti obulwadde bwa sukaali bukosa abantu abagejjulukuka bokka n’abagejjulukuka. Naye obadde okimanyi nti eri omuntu ali mu nsi ya South Asia nga ffe, kwe kugamba, Sri Lanka, ne bwe tuba abagonvu oba nga tulina obuzito obwa bulijjo, tutera nnyo okulwala Ssukaali ow’ekika eky’okubiri? Mu butuufu, bw’ogeraageranya n’amawanga amalala, akabi kaffe kasingako emirundi nga ena. Kino kintu ekitwewuunyisa ennyo. Kale leero, ka twogere ku nsonga lwaki kino kibaawo, kiki kye twetaaga okumanya, ne kye tuyinza okukola okwekuuma embeera eno.

Lwaki abantu b’omu South Asia nga ffe bali mu bulabe obw’amaanyi?

Ensonga enkulu lwaki tukola kino y’engeri omubiri gwaffe gye guterekamu amasavu. Teebereza, oluwuzi lw’amasavu olutalabika luteekebwa okwetoloola ebitundu ebikulu mu mubiri gwaffe ng’ekibumba n’ebinywa. Mu by’obujjanjabi, kino kiyitibwa (Visceral adiposity) . Kino kintu ekiyinza okubaawo okuva munda, ne bwe kiba nti omubiri gwaffe gugonvu ate nga tegufaanana okuva ebweru.

Mu ngeri ennyangu, olw’amasavu ageetoolodde ekitundu kino, obusimu obuyitibwa insulin obukolebwa olubuto lw’omubiri gwaffe tegusobola kukola bulungi. Omulimu omukulu ogwa insulini kwe kuyamba obutoffaali okutwala ssukaali (glucose) mu musaayi ne gumufuula amaanyi. Kale, insulini bw’eba tesobola kukola bulungi mulimu gwayo olw’oluwuzi luno olw’amasavu, tugiyita okuziyiza insulini . Kino kireetera ssukaali okulinnya mu musaayi.

Ekizibu eky’emirundi ebiri kye twolekagana nabyo: okuziyiza n’okubulwa

Nga abantu b’omu South Asia, ensonga eno eyongera okukaluba gye tuli olw’ensonga bbiri.

1. Okuziyiza insulini: Nga bwe nnagambye emabegako, wadde omubiri gwaffe gukola insulini, tekola bulungi. Omusawo omukugu eyayogedde ku nsonga eno yamubuulira ku by’ayitamu ku bubwe. Bwe yafuna ssukaali ow’olubuto ng’ali lubuto, yalina okukuba empiso ya insulini nnyingi wadde nga yalina omuwendo gw’omubiri ogwa bulijjo (BMI). Kino kitegeeza nti newankubadde mu mubiri mulimu insulini, takola bulungi, n’olwekyo omuwendo omunene gwetaagibwa.

2. Obutaba na insulini: Ensonga endala eri nti mu buzaale, obutoffaali obukola insulini (beta cells) mu kyenda kyaffe tebukola nnyo. Kino kiyitibwa (beta cell blunting).Kwe kugamba, bwe tulya ssukaali mu musaayi gwaffe alinnya. Olwo olubuto lufuna akabonero okukola insulini. Naye olw'okuba obutoffaali bwaffe "bugayaavu" katono, tebukola insulini okutuusa nga ssukaali mu musaayi atuuse ddala waggulu. Kale tulina ekizibu kya insulini obutakola bulungi ku ludda olumu, n’ekizibu ky’obutakola insulini emala ku ludda olulala.

Biki ebiyinza okukeberebwa obulwadde bwa sukaali?

Nga abantu b’omu South Asia, twetaaga okwegendereza emisingi egy’enjawulo ku misingi egy’awamu nga tukebera ssukaali. Kikulu nnyo naddala okwekebeza ssukaali singa omuwendo gw’omubiri gwo oba BMI gusukka 23. Wadde ng’omuwendo gwa wakati mu nsi z’amawanga g’obugwanjuba guli 25, olw’enjawulo mu buzaale bwaffe, tuli mu bulabe ne bwe tuba nga BMI ya wansi.

Laba oba olina ekimu oba ebisingawo ku bintu bino wammanga ebiyinza okuleeta akabi.

Oyogera otya n’omusawo wo ku nsonga eno?

Ekisinga obukulu kwe kusooka n’oyogera n’omusawo wo ku nsonga eno. Omusawo ayinza obutayagala kukukebera ssukaali kubanga oli mugejjo gwa bulijjo. Naye ebintu bino osobola okubimunnyonnyola.

Bw'ogenda okulaba omusawo wo, yogera ekintu nga, "Doc, wadde nga BMI yange eri mu normal range, nkimanyi nti ndi South Asia era ndi mu bulabe bwa ssukaali ne ku BMI entono. Kale osobola okukebera A1c yange?"

A1c (HbA1c) kipimo kya sukaali mu musaayi gwo mu myezi 2-3 egiyise. Okukebera kuno kuyinza okukutegeeza oba olina ssukaali oba ng’oli mu bulabe bw’okufuna ssukaali (prediabetes). Kikulu okutwala obuvunaanyizibwa ku bulamu bwo.

Endya n’engeri y’obulamu: Kiki kye tusaanidde okukola?

Endya yo nkulu ebitundu 70% mu kuddukanya obulwadde bwa sukaali. Ebitundu 30% ebisigadde ye dduyiro.

Endya yaffe enkulu mu Sri Lanka etera okubaamu ebirungo ebiyitibwa carbohydrates (starch) bingi. Tusinga kulya mmere ekoleddwa mu muceere, omugaati n’obuwunga. Ekika kyonna ku birungo bino ebiyitibwa carbohydrates kireetera ssukaali okulinnya mu musaayi. Kale kye tulina okukola si kulekera awo kulya mmere zino ddala.

• Kyusa engeri gy’oteekateekamu essowaani yo ey’omuceere: Gaba ekitundu kimu kyakuna eky’essowaani yo ku muceere, kimu kyakuna ku puloteyina (ebyennyanja, enkoko, amagi, entangawuuzi, entangawuuzi), ate ekitundu ekisigaddewo kiwe enva endiirwa ne giriini.
• Mulimu emmere erimu ebiwuziwuzi: Emmere ng’empeke, oats, brown rice, enva endiirwa, n’ebibala bikendeeza ku sipiidi ssukaali gy’ateekebwa mu musaayi.
• Weewale emmere erongooseddwa n’ebyokunywa ebirimu ssukaali: Bino bireeta ssukaali mu musaayi okweyongera amangu.

Toleka ssukaali kufuga bulamu bwo. Wabula weesomese ku mbeera eno, weebuuze ku musawo akuwe amagezi ageetaagisa, era okole enkyukakyuka mu bulamu.