Omukka gw’obukyala kintu kya kuswala? Ka twogere!

Wali ofunyeeko eddoboozi ng’empewo efuluma mu bukyala, ng’ewunya? Mpozzi nga kyaliwo nga beegatta oba nga bakola dduyiro. Mu butuufu kintu ekituuka ku bantu bangi, era kiswaza katono ate nga tekinyuma. Naye ekisinga obulungi nti ebiseera ebisinga kiba kya bulijjo ddala ate nga tekirina bulabe bwonna. Kale katukyogereko mu lwatu leero.

Amazzi gano agafuluma mu bukyala kye ki?

Mu ngeri ennyangu, wano empewo ekwatiddwa munda mu bukyala bw’efuluma mangu. Kino si kintu ky’osobola okufuga. Empewo eno bw’efuluma, esobola okukola eddoboozi ng’empewo efuluma mu nseke zaffe (tutera okugamba nti ‘letting go’). Eno y’ensonga lwaki abantu bangi bakwatibwa ensonyi olw’ekyo.

Naye enjawulo esinga obukulu wano eri nti empewo efuluma mu bukyala terimu kawoowo konna. Ensonga eri nti ono si ggaasi ava mu nkola yaffe ey’okugaaya emmere. Eno mpewo nnyonjo yokka . Kale tekyetaagisa kuwulira nneewulira yonna etasanyusa ku nsonga eno.

Lwaki kino kigenda mu maaso? Ensonga enkulu ze ziruwa?

Teebereza, obukyala ttanka ekoleddwa mu binywa. Olw’emirimu egimu, empewo esobola okuyingira mu ttanka eno. Engeri yokka empewo eyingiddemu kwe kuddamu okuyita mu bukyala. Bwe kivaayo w’owulira eddoboozi eryo. Waliwo ensonga enkulu eziwerako ezikosa kino.

• Okwegatta: Kino kye kisinga okuvaako. Mu kiseera ky’okwegatta, empewo esobola okusindikibwa mu bukyala ng’obusajja, eky’okuzannyisa mu kaboozi oba engalo bagiyingiddemu ne bagiggyamu. Era kisinga kubeera mu bifo ebimu eby’okwegatta.

• Okukozesa Tampons oba Menstrual Cups: Okuyingiza tampon oba ekikopo ky’omukyala mu bukyala ng’oli mu nsonga nakyo kiyinza okuvaako empewo okusibira. Bw’oziggyawo, empewo ekwatiddwa ejja kufuluma n’eddoboozi.

• Ebinywa by’omu kifuba ebinafu: Ebinywa mu bisambi byaffe ebiwanirira ebitundu nga nnabaana n’ekibumba biyitibwa ebinywa by’omu kifuba. Ebinywa bino bisobola okunafuwa olw’okuzaala, okuva mu nsonga oba ensonga endala. Kino bwe kibaawo, kyangu empewo okuyingira n’okufuluma mu bukyala. Embeera eno era eyitibwa pelvic floor dysfunction''.

• Okukebera abakyala: Omusawo bw’akukebera obukyala, bakozesa ekyuma ekiyitibwa speculum okutunula munda. Empewo esobola okuyingira nga eyingiziddwa. Kale kyabulijjo empewo eno okuvaayo ng’ekigezo kiwedde.

• Okukola emirimu gy’omubiri: Mu mirimu nga yoga, dduyiro mu jjiimu, n’okudduka emibiri gyaffe gigolola ekiyinza okuvaako obukyala okugguka katono, ne kisobozesa empewo okuyingira.

• Fistula y’obukyala: Eno mbeera ya maanyi nnyo nga yeetaaga okufaayo. Fistula kwe kukwatagana (ekituli) ekitali kya bulijjo wakati w’obukyala n’ekitundu ekirala mu nkola y’okugaaya emmere oba ey’omusulo, gamba ng’ekibumba, enseke oba enseke. Kino kiyinza okubaawo olw’okulongoosebwa, okulumwa ng’ozaala, oba embeera endala ey’obujjanjabi.

Omulongooti guno wansi gutuyamba okutegeera obulungi enjawulo eriwo wakati w’ebintu bino ebitera okuvaako n’embeera ez’amaanyi ezeetaaga okufaayo.

Okulabula okukulu ennyo: Tofuuwa oba kuyingiza mpewo mu bukyala mu bugenderevu , olw’ensonga yonna, ne bwe kiba nga kya kusaaga. Kino kiyinza okuba eky’akabi ennyo. Bw'okola bw'otyo, ebiwujjo by'empewo bisobola okuyingira mu misuwa ne bireeta embeera etta abantu eyitibwa air embolism.''

Bujjanjabi ki n’engeri y’okuziyiza kino?

Nga bwe kyayogeddwa waggulu, amazzi agafuluma mu bukyala ga bulijjo, n’olwekyo emirundi mingi tekyetaagisa bujjanjabi bwa njawulo. Kyokka singa kikutuukako emirundi mingi era nga kikutaataaganya obulamu bwo, waliwo ebintu ebitonotono by’osobola okukola.

Okunyweza ebinywa by’omu kifuba (Pelvic Floor Exercises) .

Ekisinga okugonjoola kino kwe kukola dduyiro anyweza ebinywa by’omu kifuba. Bano era tubayita Kegels.

Engeri y’okukolamu dduyiro wa Kegel: Teebereza nti olina okufulumya omusulo era ng’ogezaako okugukwatamu Bino bye binywa by’onyweza mu kaseera ako.

• Ebinywa ebyo bikwate bulungi okumala sekondi 5-10.
• Oluvannyuma ebinywa biwummuze ddala.
• Kino kikole emirundi egiwerako olunaku, emirundi nga 10-15 omulundi gumu.

Bw’oba ​​tokakasa ngeri ya kukola dduyiro ono mu butuufu, osobola okubuuza omusawo w’omubiri oba omusawo wo.

Enkola endala

• Okukyusa ebifo eby’okwegatta: Bw’owulira nti kino kisinga kubaawo mu kiseera ky’okwegatta ekimu, osobola okukikendeeza ng’okwewala ekifo ekyo oba ng’ogezaako ebifo ebirala.
• Obujjanjabi bw’obulwadde bwa fistula: Singa omusawo akukakasa nti olina fistula, emirundi mingi kijja kwetaagisa okulongoosebwa.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo?

Ebiseera ebisinga, kino tekikwetaagisa kulaba musawo. Wabula bw’oba ​​olina obubonero buno wammanga, kakasa nti ogenda ew’omusawo w’abakyala oba omusawo w’amaka go.

• Singa amazzi agafuluma mu bukyala gaba n’akawoowo ak’amaanyi (nga okuwunya omusulo).
• Bw’oba ​​olina obulumi mu bukyala oba okwetooloola nga weegatta.
• Singa ekintu ng’omusulo oba omusulo kiva mu bukyala.
• Bw’oba ​​olina obulwadde bw’omusulo (UTIs).
• Okufuluma kw’empewo tekukwatagana na kwegatta oba dduyiro, .Singa kitera okubaawo.

Mu kiseera nga kino, omusawo ajja kukukebera era akebere oba embeera yonna ey’obujjanjabi gy’olina.