Bulijjo engalo zo ziwulira nga ziwunya? (Okuzimba engalo) - Ka tuyige ku bivaako n'ebigonjoolwa

Oluusi, nga tukola oba nga tutudde, engalo zaffe ziwunya mangu ne zibulwa okuwulira, nedda? Okuwunyiriza kuno, okujja n’okuwunya okutono, ng’okukubwa amasannyalaze, oluusi kujja ne kugenda ku bwakyo. Kino kituuka ku bantu bangi, n’olwekyo tetukifaako nnyo. Naye singa okuwunya kuno mu ngalo kubaawo emirundi mingi, singa kuwerekerwako obulumi, kayinza okuba akabonero k’embeera endala ey’obujjanjabi munda mu mubiri gwaffe. Kale leero, ka twogere ku nsonga lwaki engalo zino ziwunya, kiki ekiyinza okuzireeta, ne kye tusaanidde okukola.

Enkolagana wakati wa ssukaali n’okuziyira engalo

Bw’oba ​​olina obulwadde bwa sukaali, mazima ddala olina okweraliikirira okuwunya mu ngalo zo. Mu ngeri ennyangu, ssukaali bw’aba tafugibwa era nga mungi okumala ekiseera, obusimu obugonvu mu mubiri gwaffe butandika okwonooneka. Embeera eno eyitibwa obulwadde bw'obusimu obuyitibwa peripheral neuropathy .

Kino kiva ku kutaataaganyizibwa mu kutambuza obubaka okuyita mu busimu. N’olwekyo, busooka kukwata bitundu by’omubiri ebisinga okuba ewala, gamba ng’engalo, emikono n’ebigere. Okuwunya mu ngalo kabonero kamu kokka ku kino.

Omulongooti wansi gulaga obubonero obulala obuyinza okulabibwa mu kwonooneka kw’obusimu obuva ku ssukaali.

Bw’oba ​​olina obubonero buno, yogerako n’omusawo wo amangu ago. Ayinza okumuwa eddagala (e.g., eddagala eriweweeza ku kweraliikirira, eriweweeza ku kukonziba) oba ebizigo okuyamba okufuga obulumi.

Kino olina ng’omukozi wa ofiisi? - Obulwadde bwa Carpal Tunnel Syndrome

Eno mbeera ya bulijjo eri abo abakola ne kompyuta, abawandiika ennyo, abakola ebyuma mu mulimu gw’engoye, oba abakola nga engalo zaabwe zifukamidde mu mbeera y’emu.

Waliwo akatundu akatono munda mu ngalo yaffe akayitibwa carpal tunnel . Obusimu obukulu obufuga omukono gwaffe n’engalo buyita mu kifo kino. Bwe tukola omulimu ogussa akazito akanene ku mukono gwaffe, ebitundu ebiri munda mu kifo kino bizimba ne bitandika okunyigiriza obusimu obwo. Okuzimba kuno era kuyinza okuva ku mbeera ng’endwadde z’enkizi. Eno ye puleesa ku busimu buno ereeta okuwunya mu ngalo.

Biki ebiraga kino?

• Okuzimba oba okulumwa engalo ennene, engalo ey’omukono ogwa ddyo, engalo eya wakati, n’ekitundu ky’engalo ey’empeta (engalo entono etera obutawulira kuzimba kwonna).
• Obulumi bweyongera ekiro ne bukuzuukusa mu tulo.
• Mpulira nga nfunye obuweerero katono bwe mmusika omukono.
• Enkwata y’omukono enafuwa, ebintu ne bigwa mu ngalo .
• Kifuuka kizibu okukola emirimu emizibu ng’okussaako obutambi oba okuwandiika n’ekkalaamu.

Kiki ekiyinza okukolebwa?

• Wummula ng’okola: Emikono gyo giwe ekiwummulo waakiri omulundi gumu mu ssaawa, ne bw’oba ​​tokola butereevu. Mukwate emikono gyo, gigolole.
• Kuuma engalo yo ng’egoloddwa: Bw’oba ​​okozesa mouse oba keyboard ya kompyuta, kuuma engalo yo ng’egoloddwa nga togifukamidde waggulu oba wansi.
• Noonya omusawo amagezi: Yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno. Ayinza okukuwa ekyuma eky’enjawulo eky’okusiba ekiro ky’oyambala. Kino kijja kukuyamba okukuuma engalo yo mu mbeera entuufu n’okukendeeza ku puleesa ku busimu. Oluusi, okukuba empiso za steroid oba mu mbeera enzibu, okulongoosebwa okutonotono kuyinza okumalawo puleesa.

Okunyigirizibwa kw’obusimu olw’ensonga endala

Ng’oggyeeko obulwadde bwa Carpal Tunnel Syndrome, obusimu mu ngalo oba mu ngalo zaffe busobola okunyiga olw’ensonga endala.

• Obulabe obulala eri obusimu
• Okugaziwa kw’ebinywa
• Okugaziwa kw’emisuwa
• Okutondebwa kw’ebizimba

Ekintu kyonna ku bino kiyinza okuleetera engalo emu oba eziwera okuwulira ng’ezibye. Obujjanjabi businziira ku kivaako obusimu okunyiga. N’olwekyo, kikulu nnyo okugenda ew’omusawo okuzuula ekituufu ekivaako.

Okunywa omwenge ekisusse nakyo kye kivaako kino?

Yee. Abantu abanywa ennyo omwenge okumala ebbanga eddene basobola okufuna obuzibu bw'obusimu obuyitibwa alcoholic polyneuropathy . Obusimu bwonoonebwa eddagala ery’obutwa mu mwenge n’obusobozi bw’omwenge okunyiga vitamiini (naddala vitamiini B).

Obubonero buno bufaananako n’okwonooneka kw’obusimu bwa sukaali. Oyinza okufuna okuzimba ebitundu by’omubiri, okuwunya, okulumwa n’okunafuwa kw’ebinywa.

Obujjanjabi obusinga ku kino kwe kulekera ddala okunywa omwenge . Kino kiyinza okuziyiza obusimu okwongera okwonooneka. Bwe kiba kizibu okulekera awo okunywa, kyetaagisa okunoonya amagezi g’abasawo n’enteekateeka z’okuddaabiriza.

Fibromyalgia n’okuzimba engalo

Fibromyalgia mbeera ereeta obulumi mu mubiri gwonna awatali nsonga. Wadde ng’obubonero obusinga buba bulumwa, okuwunya mu ngalo nakyo kya bulijjo mu balwadde bano.

• Obukoowu obuyitiridde
• Okukaluubirirwa okussa essira (Fibro fog) .
• Okulumizibwa omutwe
• Ennaku
• Ebbula ly'otulo

Obubonero obulala nabwo buyinza okulabika. Kiteeberezebwa nti embeera eno eva ku buzibu obuva ku ngeri obwongo gye bukola ku bubonero bw’obulumi. Wadde nga tewali ddagala lya njawulo eriwonya embeera eno, eddagala, obujjanjabi bw’omubiri, dduyiro, n’okubudaabudibwa mu by’omwoyo bisobola okuyamba okufuga obubonero n’okubeera n’obulamu obwa bulijjo.

Ensonga endala ezirina ddala okweraliikirira

Ng’oggyeeko ebivaako ebyogeddwako waggulu, engalo okuzimba nakyo kiyinza okuba akabonero k’embeera ezimu ez’amaanyi ez’obujjanjabi. Bino tusaanidde okubimanyiira naddala.

• Stroke: Mu stroke, ekiva ku kuzibikira mu musaayi ogugenda mu bwongo, omuntu ayinza okusannyalala mu bwangu mu mukono oba engalo. Singa okuziyira kuwerekerwako obubonero ng’okukaluubirirwa okwogera, okugwa kw’oludda olumu olwa ffeesi, okulumwa omutwe okw’amangu, obunafu, oba okuziyira , twala omulwadde mu kitongole ekikola ku by’obujjanjabi obw’amangu (ETU) awatali kulwa.

• Obuvune ku bwongo oba omugongo: Singa okuzirika kubaawo oluvannyuma lw’okulumwa omutwe oba ku mugongo, ekyo nakyo kiba kya mangu.

• Obulwadde bwa Multiple Sclerosis: Obulwadde buno obukosa obusimu obw’omu makkati, busobola okuvaako okuziyira mu bitundu by’omubiri eby’enjawulo.

• Yinfekisoni:Okuzirika nakyo kiyinza okuba akabonero k’obulwadde obumu, gamba ng’obulwadde bwa Lyme oba kabootongo.

• Eddagala erijjanjaba kookolo: Obulwadde bw’obusimu obuyitibwa peripheral neuropathy buyinza okubaawo ng’ekizibu ky’eddagala erimu eriweebwa abalwadde ba kookolo.

• Obutabeera na vitamiini B12: Okuwunya mu ngalo n’ebigere nakyo kiyinza okubaawo ng’omubiri tegufunye vitamiini B12 emala. Kino kyangu okwewalibwa ng’omira empeke za vitamiini ng’omusawo bw’akulagidde.

• Ekintu kya Raynaud: Engalo bwe zikwatibwa ennyonta oba situleesi, ziyinza okufuuka enzirugavu, bbululu, n’okuwunya olw’omusaayi okukendeera mu ngalo.