Okweaka mbala mingi? Yekola makambo oyo po omibatela na kokweya (Prévention ya chute)!

Kokwea ezali likambo ya kobangisa, ezala ozali na mbula 5 to 95. Kasi ntango tozali kokóma mibange, likama ya kokwea mpe kozoka makasi, ata mpe kozala na likama ya bomoi, ezali se kobakisama. Yango wana tosengeli kozala na bokebi mingi na likama oyo ya bokolongono.

Oyebi nini ezali bantina (ba facteurs de risque) ya kokweya?

Ya liboso, tosengeli komona soki ozali na likama ya kokwea. Bato ya mayele balobi ete soki ozali na mbula koleka 65, mpe ozali na makambo yango minei to koleka, okoki kokwea mingi.

Talá soki yo mpe ozali na makama oyo:

• - Soki okweyi liboso .
• - Soki ozali na bokono lokola arthrite .
• - Soki ozali na maladi ya kotungisama na makanisi .
• - Soki ozali koyoka kizunguzungu tango nionso.
• - Soki ozali na bokono ya ntango molai .
• - Soki basalelaka lolenge koleka minei ya nkisi mpo na bokono moko na moko - tobengi yango ``Polypharmacie`` , elingi koloba kosalela lolenge mingi ya nkisi na tango moko.
• - Ata tango ozali na bokono ya mbalakaka lokola malili ya mbalakaka.

Ezali na makambo mosusu mingi ya ntina oyo ekoki kobimisa likama:

• - Bokiti ya makasi, mingi mingi bobungisi ya masse/force musculaire tango tozali kokola (Sarcopénie) .
• - Soki ozali na difficulté ya kotambola to mikakatano ya équilibre .
• - Mokakatano ya kozoka pe kosopa, lokola kozala na posa ya kokende na salle de bain mbala na mbala pe na mbalakaka.
• - Soki ozali komela ba kisi mosusu, ndakisa , ba sédatifs to ba antidépresseurs .
• - Komona mpe koyoka malamu te .
• - Pasi na makolo to kolata sapato oyo ekoti malamu te to ezali kogumbama .
• - Bisika ya likama na ndako, ndakisa, biloko lokola bisika ya likolo pe ya se, ba tapis ya kogumbama na mabele, pe bongo na bongo.

Kokwea mingi eutaka na makambo ndenge na ndenge, kasi kaka moko to mibale te. Bato ya mayele balobi ete osala ekzamɛ na yo ya liboso ntango okokóma na mbula 65. Ata liboso na yango, soki ozali na maladi moko oyo eumelaka oyo ebakisaka likama ya kokwea, ezali malamu okende kotala yango. Nsima na yango, ezali malamu kosala vérification ata mbala moko na mbula .

Monganga akoki kotuna yo mituna oyo:

Ntango okokende epai ya monganga na yo, mbala mosusu akotuna yo mituna misato oyo:

• - Okweyi na kati ya mbula oyo eleki ?
• - Ozali koyoka ete ozali kotɛngatɛnga te to ozali kotɛngatɛnga te ntango ozali kotɛlɛma to kotambola ?
• - Ozali kobanga kokweya ?

Soki oyanoli ‘ɛɛ’ na moko ya mituna misato oyo, elingi koloba ete ozali mpenza na mposa ya toli mosusu ya monganga .

"Kozela te kino okokwea mpo na kotala likama na yo ya kokweya. Kokweya ezali ntina ya liboso ya liwa ya mbalakaka kati na bato oyo baleki mibu 65. Kaka ndenge tosalaka vérification ya physique na biso, lokola kosala ekzamɛ mpo na bokono lokola cancer, yango ezali normal. Oyo ezali te esambiselo mpo na bokolongono to nzoto kolɔngɔnɔ na yo, ezali kaka meko ya bokebi ."

Tokoki kosala nini mpo tókwea te?

Eza normal kobanga kokweya. Mpe ezali mpe bongo mpo na mposa ya kobatela lolenge ya bomoi oyo ozali na yango sikoyo. Na yango, soki osali makambo oyo okoki kosala mpo na kopekisa kokweya, okoki komibatela kozanga ete otya mpasi mingi na lolenge na yo ya bomoi. Tótalela makambo oyo okoki kosala.

Tosengeli kolobela nkisi na yo elongo na monganga?

Oyebi ete soki omɛli bankisi minei to koleka mpo na maladi ndenge na ndenge, ata mpe bankisi oyo batɛkaka na monganga te, okoki kokwea? Ɛɛ, ezali solo. Ezali na bankisi mingi oyo ekoki kobimisa ba effets secondaires lokola kizunguzungu mpe pongi . Ntango mosusu, kozwa yango esika moko ekoki kobebisa bilembo yango.

Na yango, ntango nyonso oyo okei epai ya monganga na yo, sololá na ye bankisi nyonso oyo ozali komɛla. Na nsima akoki kosala ete ozala mpenza na mposa ya bankisi oyo ozali komɛla, soki ezali na likama te mpo na komɛla yango esika moko, mpe soki ozali kokutana na ba effets secondaires.

Kotala monganga ya miso mbula na mbula.

Soki ba lunettes na yo ekokani malamu te na miso na yo, yango ekoki mpe kozala ntina ya kokweya. Kosala ete bátalela miso na yo mbala moko na mbula ekoki kosalisa yo oyeba soki esengeli kobongola mokanda na yo ya monganga. Ekoki mpe kosalisa yo oyeba nokinoki mikakatano nyonso ya miso.

" Kosala vérification ya miso ezali kaka na ntina te mpo na vision na yo. Tango mosusu, miso na yo ekoki kozala indice ya liboso ya problème ya santé oyo ezali na se. Na ndakisa, makambo lokola maladie ya thyroïde, anévrisme, mpe ata cancer ekoki ntango mosusu komonana na examen ya miso ya pete."

Lata sapato oyo ebongi.

Wana ozali kotánga oyo, mbala mosusu otye bitambi na yo milai pembeni. Kasi, kotambola makolo ngulu, kozanga sapato, to kolata kaka ba chaussettes na ndako ebakisaka mpe likama ya kokweya.

Yango wana, pona sapato oyo ekoki kogumbama te mpe oyo ezali na nse lokola caoutchouc . Na ndakisa, ba chaussettes oyo ezali na ba sols oyo ekoki ko glisser te ezali malamu.

Bomba maboko na yo na bonsomi.

Kanisá, ntango ozali komema basaki mibale na mabɔkɔ nyonso mibale, soki obungisi bokatikati na yo, okoki te kosalela porte-maché to nzete mpo na kosimba yango, boye te? Na yango, soki likoki ezali, .Salelá saki, to memá biloko ya mikemike. Soki ozali kokende malɛmbɛmalɛmbɛ, mobembo na yo ekozala malamu koleka!

Bomba nzoto na yo na mosala, salá ngalasisi.

Soki likoki ezali, tyá ngalasisi na momeseno na yo oyo elendisaka makolo na yo, ebongisaka bokatikati na yo, mpe ekobongisa yo obongola makambo. Talá mwa bandakisa:

• - Yoga ya kosala
• - Tai Chi
• - Pilates ya mboka
• - Qigong, oyo ezali
• - Aérobie ya mayi

Soki ozali kobanga kokwea to outi kokweya, ekoki kosɛnga obongola ndenge oyo ozali kosala ngalasisi. Tuna monganga na yo soki okozwa matomba soki ozali kosala elongo na monganga oyo asalisaka nzoto to monganga oyo asalisaka yo na mosala.

Kobosana te: Lolenge nyonso ya koningana ezali malamu mpo na nzoto na yo. Soki kaka ozwi mwa makila oyo ezali koleka mpe ozali kotambolisa nzoto na yo (mpe okosala yango kozanga likama), okokitisa likama na yo ya kokwea.

Kozala na nsɔni te ya kosalela bisaleli oyo ezali mpo na kosalisa.

Ezali na baaparɛyi mingi ya tekiniki oyo ekoki kosalisa na misala ya mokolo na mokolo, na ndakisa bato oyo batambolaka na makolo, ba extenseurs ya kosimba, biloko oyo esalisaka na ba chaussettes, mpe bakiti ya salle de bains. Kosalela biloko yango ekoki mpenza kokitisa likama ya kokwea. Kasi bato mingi ba profiter na yango te. Bakanisaka ete ezali mpo na moto mosusu, moto oyo aleki bango na bolɛmbu, to ete kosalela yango ezali elembo ya bolɛmbu mpe ya kobungisa lipanda.

Biloko yango ya kosalisa ezali kaka te mpo na bato oyo bazali na maladi oyo eumelaka to oyo bazali na bolɛmbu. Bazali mpo na moto nyonso. Mpe ezali na mobeko moko te oyo elobi ete osengeli kosalela yango ntango nyonso. Ba apareyi yango ezali wana mpo na kosalisa yo ozala na lipanda. Okoki kosalela yango ndenge olingi.

Kanisá naino makama oyo ekoki kobima na ndako.

Ata na ndako ya mwayene, ezali na bisika mingi oyo tokanisaki te epai tokoki kobɛta libaku mpe kokwea. Mbala mingi, yango ezali makambo oyo ekoki kobongisama kozanga mpasi!

Okoki kosala mwa makambo oyo na lisalisi ya moto moko:

• - Kolongola biloko oyo ezali na ntina te lokola sapato mpe biloko ya kosakana na mbwa na banzela oyo ozali kotambola.
• - Longola ba tapis nionso ya mike oyo ezali na mabele - to kanga yango na mabele na ruban ya mipanzi mibale.
• - Bomba biloko oyo osalelaka mingi na bisika oyo ekoki kozuama pete.
• - Kosalela miinda ya kongenga, oyo ezali kongenga malamu mpo na kosala ete bisika mosusu ezala polele. Salelá balangi oyo ekeseni mpe ya kongɛnga mpo bisika mosusu ezala polele.

Soki ozali koluka kosala ete ndako na yo ezala na likama te, kokwea te. Soki ozali na moto moko te penepene mpo na kosalisa yo, yebisa monganga na yo. Akoki komema monganga ya mosala na ndako na yo mpo na kosalisa yo oyeba mpe kobongisa makama ya mokolo na mokolo na ndako na yo.

Salá mwa mbongwana oyo esengeli na ndako.

Likama nyonso te na ndako ekoki kobongisama na ruban à conduite to na mwa biloko. Bantango mosusu,Makambo lokola kotombola barre ya kokanga, kotonga ba rampes oyo ba kiti ya bibɔsɔnɔ ekoki kosalelama, mpe kosala bisika oyo ekoki kogumbama te esengeli.

Ezali na bibongiseli ndenge na ndenge, bituluku ya bavolontaires, mpe manaka ya lisungi oyo ebongisami mpo na kosalisa mibange mpe baye bazali na bokono ya nzoto kotikala na bandako na bango moko. Il faut kaka oluka bango.

Ekoki kozala na bisika na Sri Lanka oyo epesaka lisalisi ya ndenge wana. Sɛngá monganga na yo toli mpo na likambo yango. Okozala te moto ya liboso oyo akoyoka likambo ya boye!

Ezali mpe na ntina mingi kotikala elongo na baninga mpe bandeko.

Ezali mpasi mpo na kondima, kasi réseau social ya makasi, elingi koloba kozala penepene na libota mpe baninga, ekitisaka mpe likama ya kokweya.

Ezala ozali koyoka yo moko to te, soki ozali komona lokola ozali kozanga boyokani na bato, ezali na ntina oyebisa minganga na yo. Kozala yo moko ebakisaka likama ya kokwea mpe ebele ya mikakatano mosusu ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Na yango, bakoki kosalisa yo ozala na boyokani na bituluku ya bato ya mboka, mabaku ya bolingi, mpe ba clubs socials.

Kebá mwa moke ntango ntango ebongwanaka.

Bomoi esilaka te kaka mpo météo ezali mabe. Kasi, ezali na mbongwana mingi ya mikemike oyo tokoki kosala mpo na kokitisa likama ya kokwea.

Ndakisa, na mokolo ya mbula, okoki koboya kozwa motuka (e.g., service ya ride-share to taxi) to kotambola na parking ya cinéma oyo ezali na mai. Kosilisa biloko ya kolya? Na esika ya kokende na magazini, na restora, to na farmasi, salelá lisalisi ya kotinda biloko mpo na komema biloko ya kolya na ndako na yo.

Osalaka nini soki okweyi? Kobomba yango te, yebisa ngai!

Ata soki omeki makasi ndenge nini mpo okwea te, makama ekoki kosalema. Likambo ya ndenge wana ekoki kolɛmbisa mayoki. Kasi minganga na yo bazali wana mpo na kosalisa yo ozonga na nzela.

Kasi, kanisá ete okweyaki mpe otɛlɛmaki kozanga ete ozoka. Okoki kokanisa ete esalemaki ata mokolo moko te. Kaka yo te, kasi ata na mikili ya bozwi, moto moko kati na bato minei oyo baleki mbula 65 akweaka mbula na mbula. Na nse ya ndambo na bango bayebisaka minganga na bango likambo yango.

Kasi, bato ya mayele balobi ete osengeli kozwa ekateli mosusu.

Ntango oyebisi monganga na yo likambo ya kokweya, bakoki kotala soki azali na bampota oyo ebombami to maladi oyo ezali na nsé na yango . Bapesameli formasyo mpo na koyeba ba modèles mpe bilembo ya likebisi oyo tokoki kozanga. Bazali mpe ekuke ya misala nyonso ya monganga mpe ya lisungi ya lisanga oyo ekoki kosalisa mpo na kopekisa kokweya na mikolo ekoya.

Na mokuse: makambo oyo tosengeli komikundola

Ezala ete okweyaki naino te, to ozali naino kobika nsima ya kokweya, kokanisa na molende likama ya kokweya mpe lolenge nini kopekisa yango ezali fungola mpo na kotikala na libateli mpe lipanda.

Na mokuse:

• - Kososola makama na yo :Zalá na makanisi na makambo lokola mbula, makambo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto, mpe bankisi oyo ozali komɛla.
• - Luka toli ya monganga : Tala monganga na yo mbala na mbala, lobela likama na yo ya kokweya, pe sala ba tests oyo esengeli.
• - Kosala ete esika ya ndako na yo ezala na likama te : Longola bisika oyo ezali kogumbama mpe mikakatano oyo ezali na ntina te.
• - Kanisa na ntina ya bokolongono ya nzoto : Makambo lokola bilei ya bokatikati, ngalasisi, mpe sapato ya malamu ezali na ntina.
• - Kosalela ba dispositifs assistants : Soki esengeli, kozala na soni te ya kosalela eloko lokola canne to cadre ya kotambola.
• - Soki okweyi, yebisa monganga : Ata ozoki te, koyebisa monganga ekoki kopekisa likama ya makasi na mikolo ekoya.

Na yango, na makanisi oyo, biso banso tómeka kozala na bomoi ya kozanga kokweya, ya nzoto kolɔngɔnɔ!

` Kokweya, kopekisa kokweya, bokolongono ya mibange, bokengi, bokengi na ndako, ngalasisi, toli ya monganga