Ndenge ya kopema na Diaphragme (Diaphragmatique Respiration) - Tolobela likambo oyo na pete!

Osilá koyoka nsango ya ‘Respiration diaphragmatique’? Mbala mosusu ozali komituna ete, ‘Pema oyo ya kokamwa ezali nini?’ Ezali mpenza mayele ya kopema ya pɛtɛɛ mpenza, kasi ya ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso. Mbala mingi, topemaka ata malamu te. Na yango, lelo tokoloba na ntina ya nini ezali kopema diaphragmatique, mpo na nini ezali na ntina mpo na biso, mpe lolenge nini kosala yango na bosikisiki. Ya kobongama?

Diaphragme oyo ezali nini?

Na mokuse, diaphragme ezali misisa moko monene mpe ya makasi oyo efandaka na nse ya mimpululu na biso, oyo ezali lokola parapluie. Kanisá yango lokola eteni oyo ekaboli ntolo na yo na libumu na yo. Diaphragme yango ezali misisa oyo esalaka malamu mingi ntango tozali kopema. Misisa ya libumu na yo esalisaka mpe diaphragme oyo ebimisa mpema, elingi koloba ete esalisaka mpo mopɛpɛ ebima na mimpululu na yo. Na yango, oyo ezali eteni moko ya ntina mingi ya nzoto na biso, boye te?

Na yango, kopema na lisalisi ya diaphragme oyo elimboli nini?

Kopema na nzela ya diaphragme elakisi ete osalelaka na bososoli nyonso diaphragme na yo mpo na kopema mozindo. Ntango tozali kopema ndenge esengeli, tosalelaka te makoki nyonso ya mimpululu na biso, boye te? Lokola ndambo. Kasi ntango tozali kopema ndenge wana, tokoki kosalela makoki nyonso (100%) ya mimpululu na biso. Tótala nini ekosalema?

• Diaphragme ekómaka makasi koleka. Kaka ndenge misisa ya maboko mpe makolo ekómaka makasi ntango ozali kosala ngalasisi.
• Soki okitisi mbangu na yo ya kopema, ozali kokitisa milende oyo esɛngaka mpo na kopema. Kanisá ete, na esika ya kopema na nsɔmɔ, ozali kopema na kimya.
• Ekitisaka oxygène oyo nzoto esengeli na yango. Yango elingi koloba ete okoki kopema na milende mingi te mpe na makasi mingi te .

Yango babengaka yango mpe ‘kopema na libumu’ mpo ntango ozali kopema, libumu na yo etambolaka liboso na esika ya ntolo na yo. Bato mosusu babengaka yango mpe ‘kopema ya libumu’. Mbala mosusu yo mpe oyoká likambo yango.

Maladi mosusu esalaka ete ezala mpasi mpo na kosalela diaphragme?

Ɛɛ, ekoki kosalema. Mingimingi mpo na bato oyo bazali na maladi ya mpema oyo eumelaka lokola MPOC, oyo elakisi Maladi ya mimpululu oyo ekangamaka ntango molai, ekoki kozala mpasi mpo diaphragme esalaka malamu.

Kanisá, moto oyo azali na MPOC akoki kozala na mopɛpɛ oyo ekangami na mimpululu na ye, mpe yango epekisaka yango ebima malamu. Oyo esalemaka ezali ete mopɛpɛ yango oyo ekangami epusaka diaphragme na nse. Kaka ndenge moko na ntango batye ballon na kilo, ballon ekangamaka. Na nsima, diaphragme ekoki te komata mpe kokita malamu, elingi koloba ete ekoki kokangama to kopanzana te. Na yango, misisa ya nkingo mpe ya ntolo esengeli kosala mingi mosala ya kopema. Na ntina na yango, diaphragme ya bato oyo bazali na ba conditions lokola MPOC ekoki kokoma faible mpe plat, mpe efficacité na yango ekoki kokita. Yango ezali lisumu te? Ntango esalemi bongo, ekómaka mpasi mingi mpo na kopema.

Matomba nini ezali na kopema na ndenge wana?

Sikawa tótala matomba nini nzoto na yo ekozwa ntango ozali komeka mayele wana ya kopema na nzela ya diaphragme. Ezali na makambo mingi oyo okoki ata kokanisa te!

• Esalisaka yo opema mpe osikola makanisi na yo. Yango ezali na ntina mingi ntango ozali na mitungisi to mitungisi. Emonanaka lokola ozali kozwa massage.
• Kosala ngalasisi ebongisaka mosala ya misisa mpe epekisaka kozala na mpasi oyo ezali na ntina te.
• Ebakisaka oxygène na makila na yo. Yango ezali na ntina mingi, mpamba te selile nyonso ya nzoto na biso ezali na mposa ya oxygène.
• Esalisaka nzoto ebimisa na pɛtɛɛ nyonso bagaze ya bosɔtɔ (lokola gaz carbonique) na mimpululu.
• Esalisaka mpo na kokitisa tansiɔ . Oyo ezali nsango malamu mpo na bato oyo bazali na tansiɔ.
• Yango mpe esalisaka mpo motema ebɛtaka malɛmbɛ mpe epesaka motema mwa kopema.

Lolenge nini ya makambo oyo mayele wana ya kopema esalisaka?

Kopema na nzela ya diaphragme ekoki kosalisa na makambo mosusu oyo epesaka bilembo oyo esalaka ete kopema mpasi. Bandakisa mosusu ezali:

• Mitungisi ezali liyoki ya kobanga mpe komitungisa ntango nyonso .
• Asthme . Yango esalisaka bato oyo bazali na maladi ya asthme bábongisa ndenge na bango ya kopema.
• Ezalela oyo tolobelaki liboso ezali ``(MPOC)`` .
• Kobeta sete . Yango ezali mokakatano oyo bato mingi bazali na yango lelo oyo.

Kasi likambo moko ezali na ntina tóbosana te. Atako mayele wana ya kopema ekoki kosalisa mpo na maladi yango, ezali malamu te kosalela yango lokola nkisi kaka moko. Ezali malamu kosalela mayele yango longola bankisi mosusu oyo monganga apesi yo toli. Nazwi yango?

Ndenge nini osalaka ngalasisi oyo ya kopema diaphragmatique? (Ntango afandi)

Ntango oyekoli mpo na mbala ya liboso mayele wana ya kopema na nzela ya diaphragma, ezali pɛtɛɛ kosala yango kolala. Tala ndenge ya kosala yango, eza très simple:

1. Lalá elongi likoló na esika ya patatalu (ezala mbeto to tapis ya pɛto na nse). Gumba mabɔlɔngɔ mpe tyá eloko moko na nse ya motó na yo (lokola oreiller). Soki olingi, okoki mpe kotya oreiller na nse ya mabɔlɔngɔ mpo makolo na yo ezala pɛtɛɛ.

2. Tyá lobɔkɔ moko na ntolo mpe mosusu na libumu , kaka na nse ya esika oyo mikuwa na yo ya mokɔngɔ esukaka, oyo ezali esika oyo libumu na yo ebandi. Okoyoka ete diaphragme na yo ezali kotambola.

3. Sikoyo, pema malembe malembe na zolo na yo. Wana ozali kosala bongo, libumu na yo esengeli kobima liboso, elingi koloba lobɔkɔ oyo ezali na libumu na yo esengeli komata. Meká kobatela lobɔkɔ na ntolo na yo kimya soki likoki ezali . Oyo ezali likambo oyo eleki ntina.

4. Na nsima, kangá misisa ya libumu na yo makasi mpe bimisá mpema malɛmbɛmalɛmbɛ na monɔkɔ na yo, mpe bendá mpema na yo na libumu na yo. Ntango ozali kobimisa mpema na monɔkɔ na yo, fungolá mbɛbu na yo mwa moke mpe bimisa mopɛpɛ malɛmbɛmalɛmbɛ, mpe salá lokito ya ‘uh...’. OyoBabengaka yango pe `(Technique ya kopema na mbɛbu oyo epusami)`. Na nsima, lobɔkɔ oyo ezali na libumu esengeli ekita. Ezali mpe na ntina awa kobatela lobɔkɔ na ntolo lokola kimia soki likoki ezali .

Kopema na diaphragme (ntango ofandi) .

Soki omeseni kosala yango ntango olali, okoki mpe kosala mayele wana ya kopema ntango ofandi na kiti. Na nsima, okoki kosala yango mpo na mwa ntango ata soki ozali na biro.

1. Fanda malamu na kiti. Gumba mabɔlɔngɔ na yo, mpe salá ete mapeka, motó mpe nkingo na yo elɛmba mpe elɛmba. Lokola nde ozali kopema.

2. Lokola liboso, tyá lobɔkɔ moko na ntolo mpe lobɔkɔ mosusu na libumu (kaka na nse ya esika oyo mikuwa na yo ya mokɔngɔ esukaka).

3. Pema malembe na zolo na yo. Na nsima, libumu na yo esengeli koya liboso mpe lobɔkɔ na yo esengeli kobimisa. Bomba loboko na ntolo na yo kimia soki likoki ezali.

4. Na nsima, kangá misisa ya libumu na yo makasi mpe bimisá mpema malɛmbɛmalɛmbɛ na monɔkɔ na yo (na mbɛbu oyo ekangami) ntango libumu na yo ezali kozonga na kati.Awa mpe, osengeli kotya lobɔkɔ na ntolo na yo kimya soki likoki ezali .

Osengeli komesana na likambo yango?

Bongo mpenza! Ezali lokola koyekola kotambwisa velo to kobɛta mai. Soki ozali komeka kopema na nzela ya diaphragme mingi, ekozala mpasi te. Na ebandeli, okomona ete esɛngaka mwa milende mingi mpo na kosalela diaphragme na yo malamu. Okoki kutu kokanisa ete, ‘Oh, nakoki kosala likambo oyo te.’ Okoki koyoka mwa kolɛmba ntango obandi kosala ngalasisi yango mpo na mbala ya liboso. Kasi kolɛmba te. Wana ozali kokoba komeka, kopema na nzela ya diaphragme ekokóma likambo oyo okoki kosala na ndenge ya bomoto, kozanga ata kokanisa yango. Ezali lokola eloko mosusu.

Mbala boni nasengeli komeka likambo yango?

Na ebandeli, salá ngalasisi yango na boumeli ya miniti soki 5 to 10 , mbala misato to minei na mokolo. Na ntɔngɔ, na midi, mpe na mpokwa. Bakisa mokemoke ntango oyo ozali kosala ngalasisi yango. Soki olingi mwa mokakatano mingi, okoki kosala yango wana ozali kosimba eloko lokola buku na libumu na yo. Na nsima, okoyoka buku yango ezali komata mpe kokwea ntango libumu na yo ezali komata mpe kokwea.

Lokola koyekola likambo ya sika, kopema na diaphragme ekoki kozala mwa mpasi mbala ya liboso oyo omeseni yango. Kasi zwá mwa miniti na mokolo mpo na komeka mayele wana ya sika. Ekozala na matomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba mpe ekosalisa yo opema. Soki ozali na bokono lokola MPOC, Asthme, to Mitungisi, ezali malamu kotuna monganga to monganga na yo ya nzoto soki lolenge oyo ya kopema ebongi mpo na yo mpe lolenge nini kosala yango.

Bongo, nsango nini tolingi komema na ndako uta na nyonso wana?

Kopema na nzela ya diaphragme ezali mingi koleka kaka kopema. Ezali mayele moko ya pɛtɛɛ, kasi ya nguya oyo ezali malamu mpo na nzoto na yo mpe mpo na makanisi na yo.

• Yango elendisaka diaphragme na yo, esalaka ete opema pɛtɛɛ mpe esalaka ete oxygène ezala malamu.
• Yango mpe esalisaka mingi mpo na kokitisa makambo lokola mitungisi mpe mitungisi. Esalaka ete omiyoka ete ozali na bopemi na ndenge ya kokamwa.
• Ekoki kozala mwa mpasi na ebandeli, kasi lokola omeseni na yango, okoki kosala ete likambo yango ezala eteni ya momeseno na yo ya mokolo na mokolo.
• Soki ozali na maladi moko boye, ezali malamu mpe na likama te koluka toli ya monganga liboso ya kobanda mayele oyo.

Na yango, zwá mwa ntango lelo mpe banda komeka mayele yango ya kopema. Okoyoka bokeseni yango! Nazali na ntembe te ete ekosala bokeseni monene na bomoi na yo.

` Pema ya diaphragmatique, Pema ya diaphragmatique, Diaphragme, Exercices ya pema, Stress, soucis, MPOC, Asthme, Santé ya poumons