Yo mpe osilikaka na pɛtɛɛ nyonso? Tolobela gestion ya kanda!

Ntango omeki kotɛlɛmisa motuka na yo, moto oyo azali pembeni na yo atɛlɛmaka mpo esika ekoki te. Mayoki wana oyo eyaka na makanisi na yo na ngonga wana, liyoki ya ntolo na yo kobeta, maboko na yo koningana... Yango nde nkanda ezali. Tango mosusu otalaka na talatala na mutu oyo ozali koleka liboso na ye na trafic pe ogangela ye na makanisi, oganga tango o perdre match ya cricket, muana muke aswa mutu mususu tango azui oyo alingi te, muana muke akangi porte pe akeyi na chambre na ye... Nionso oyo ewuti na sentiment oyo ya kanda.

Na mokuse, kopekisa nkanda ezali nini?

Kosilisa nkanda ezali lolenge oyo tosalaka mpe tokambaka nkanda ntango tozali koyoka yango. Ezali pe lolenge ya traitement ya masolo (eyebani na kombo ya `Thérapie cognitive Behavioral`) oyo esalemaka na conseiller ya santé mentale , ezala mutu na mutu to na groupe. Okoki kutu kozala na likoki ya kokende na kelasi moko oyo elobeli likambo yango.

Na lisalisi oyo, bakosalisa yo oyeba ntango oyo ozali koyoka nkanda mpe osala mayele mpe mayele oyo osengeli na yango mpo na kosala na mayoki yango na ndenge ya malamu . Okoyeba makambo etali:

• Nini epesaka yo nkanda mpe ndenge nini bato bamonisaka nkanda yango?
• Na ntina na lolenge ya kosilisa mikakatano mpe kosolola.
• Na ntina na mayele ya kopema.

Na bantango mosusu, mopesi-toli na yo akoki kopesa yo toli ete okende epai ya monganga. Yango ezali bongo mpamba te nkanda oyo eumelaka ekoki kouta na likambo mosusu ya kolɔngɔnɔ ya makanisi, na ndakisa kotungisama na makanisi to mitungisi . Na makambo motindo wana, monganga akoki kopesa ye nkisi mpo na kosalisa.

Nkanda oyo ezali mpenza nini?

Nkanda ezali mayoki makasi oyo ebimaka na makanisi na biso mpo na koyanola na likambo moko, oyo ezali kotinda biso tósala mbongwana. Ntango mayoki oyo esalemi, eteni moko ya système nerveux na biso, ``Système nerveux sympathique``, e activer mpe ebongisaka nzoto mpo na ``réponse ya kobunda to ya kokima`` .

Na boumeli ya ntango yango, mbongwana mingi esalemaka na nzoto na biso. Motema na biso ya kobɛta mpe kopema ekómaka makasi. Ba hormones ya mitungisi ebimaka, mpe makila mingi ekɔtaka na misisa na biso. Likebi na yo ekómaka kotya likebi mingi. Nyonso wana epesaka yo makasi oyo osengeli na yango mpo na kobika na likama.

Kasi, nkanda ebimaka ntango nyonso te mpo na likama ya nzoto. Tokoki pe kosilika na ba situations sociales. Na ndakisa:

• Ntango matata ya makanisi ezali na moninga to moto ya libota.
• Tango omoni injustice.
• Ntango bamposa na yo ekokisami te.
• Ntango moto azali kosɛka yo.

Nini ekosalema soki nkanda emonisami malamu te?

Soki ozali kokanga nkanda na yo, ekoki kozala na bopusi likoló na lolenge na yo ya kokanisa mpe ya komitambwisa. Ekoki mpe kobimisa to kobebisa ebele ya bamaladi ya nzoto. Soki ozali ntango nyonso na nkanda, minganga babengaka bokono oyo ``kanda ya ntango molai'' . Talá mwa mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo ekoki kobima na maladi yango.

Bongo nkanda ezali likambo ya mabe?

Te. Nkanda ezaliSentiment moko très normal et naturel. Ekoki kozala malamu to mabe. Etaleli ndenge oyo ozali koyanola na mayoki yango.

Kanisá likambo oyo esalemaki na parkingi oyo tolobelaki liboso. Okoki kozela mwa moke, kotika nkanda na yo ekita, mpe na nsima kokende esika mosusu. To okoki kobima na motuka mpe kokoma mwa mokanda na vitre ya motuka mosusu mpe kokende mosika.

Na makambo nyonso mibale, oyokaki nkanda. Kasi na likambo ya liboso, oyebaki nkanda mpe otikaki yango. Na likambo ya mibale, obimisaki nkanda wana epai ya moto mosusu, mpe mbala mosusu omemaki yango mokolo mobimba.

Nani azali na mposa ya lisalisi oyo ya kosilisa nkanda?

Kutu, koyekola mayele ya kosilisa nkanda ekoki kozala na litomba mpo na moto nyonso. Mingimingi soki ozali na maladi ya makanisi, lolenge oyo ya lisalisi ekoki kosala bokeseni monene na lolenge ya bomoi na yo mpe na boyokani na yo. Yango ekoki kozala na ntina mingi mpo na bato oyo bazali na maladi oyo:

Nini esalemaka na thérapie?

Na thérapie oyo, oyekolaka ba techniques oyo ekosalisa yo o comprendre nini epesaka yo kanda pe ndenge nini kanda wana ezo sala yo. Mopesi toli na yo akoki kotuna mituna lokola:

• Makambo ya ndenge nini epesaka yo nkanda?
• Ozali mpenza na nkanda mpo na nini? Niveau ya kanda na yo ebongi na likambo oyo esalemaki?
• Ezali na mayoki mosusu oyo ebombami nsima ya nkanda na yo? (e.g. kobanga, mitungisi, kozokisa, soni)
• Oyo ezali eyano oyo oyekolaki uta bomwana?
• Nzoto na yo eyokaka ndenge nini soki osiliki?

Na nsima, yo ná mopesi-toli na yo bokokóma na mayele ya kolonga mikakatano mpe mayele ya kolonga makambo yango. Wana ezali makambo ya ntina oyo okoki kosalela ntango ozali koyoka nkanda.

• Kobongola lolenge ya kokanisa (Restructuration cognitive): Na esika ya kofanda na makanisi ya mabe, oyekolaka kotala makambo na ndenge mosusu. Na esika ya kokanisa makambo lokola, "Oyo ezali likambo ya mabe koleka oyo ekómelaki ngai," oyekolaka kokanisa na ndenge ya solo, lokola, "Oyo ezali mabe, mpe ezali sembo koyoka mawa mpo na yango, kasi ezali nsuka ya mokili te."

• Makoki ya kosolola malamu: Okoyekola komonisa nkanda na yo na ndenge ya malamu. Okoyekola ndenge ekeseni ya kolobela mayoki na yo mpe kokanisa liboso ya kosala.

• Mayele ya kopema: Ba techniques wana ekoki kosalisa yo okende malembe liboso ya kosala reaction tango ozali na nkanda. Bakoki mpe kosalisa yo otika kokanisa mokakatano moko mpe ofanda na yango te (rumination). Yango esangisi makambo lokola komanyola, ngalasisi ya kopema mozindo, to yoga .

Okosala ba techniques oyo ya sika na conseiller na yo na tango ya ba séances ya thérapie. Bakolendisama mpe mpo na komeka yango na ndako. Ezali na ntina mingi kosala ngalasisi kino mbala oyo okosilika to makasi ya nkanda na yo ekokita mpe mayele yango ekokóma na ndenge ya bomoto mpo na yo.

Matomba nini ya bankisi yango ebimisaka?

Na nkisi ya kosilisa nkanda, okomona ete boyokani na bino na ndako mpe na mosala ekobonga. Okoyoka ete ozali na bokonzi likoló ya mayoki na yo mingi. Ekoki kutu kosalisa yo olala malamu mpe kobatela yo na bamaladi mosusu.

Ezali na makama moko boye?

Okoki koyoka malamu te kolobela mayoki na yo na toli. Soki yo ná mopesi-toli bosili kosala boyokani malamu, bokoki kotuna mituna na ntina na mpasi ya kala. Kasi, kosala na makanisi mpe makundoli wana ya mpasi ezali ntango mosusu likambo oyo esengeli mpo na kobongisa bomoi na yo ya mokolo na mokolo.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga?

Soki bilembo na yo ekómi makasi, to soki ozali komona ete okoki komisala yo moko to kosala bato mosusu mabe, kende mbala moko epai ya monganga .

Nkanda ezali eteni ya momesano ya kozala moto. Kasi ntango mosusu ekoki kolongwa na bokonzi. Soki omoni ete ozali kosilika ntango nyonso, to soki osali moto oyo olingaka mpasi na maloba to misala na yo ya makasi, koyekola ndenge ya kopekisa nkanda na yo ekoki kosalisa yo mingi.