Ozali kosɛka na libándá kasi ozali konyokwama na kati? Toyekola na ntina ya (Smiling Depression)!

Ozali na moninga, moto ya libota, to moto oyo oyebi oyo azali ntango nyonso kosɛka, kosala masɛki, mpe komonana lokola azali na esengo mingi. Tokoki kokanisa ete mikakatano ezali te na bomoi na bango, ete makambo nyonso ezali kotambola malamu. Kasi oyebaki ete nsima ya kosɛka wana kitoko, mawa, kozala yo moko, mpe mitungisi ekoki kozala mingi? Lelo tokolobela likambo ya ntina boye. Yango ezali 'Dépression ya koseka'.

‘Kotungisama na makanisi ya kosɛka’ ezali mpenza nini?

Soki otali ba livres officiels oyo e classifier ba maladies mentales, okokuta condition oyo babengaka 'dépression souriante' te. Po eza terme médical officiel te. Kasi, bato ya mayele na makambo ya kolɔngɔnɔ ya makanisi basalelaka liloba yango mpo na kolobela etuluku moko boye ya bato. Wana ezali bato oyo basalaka makambo na esengo na libándá, atako bazali na maladi ya kotungisama na makanisi na kati.

Na mokuse, ozali koyoka mawa mingi mpe mpamba na kati, kasi oyebisaka basusu ete, “Nazali malamu.” Ozali komonana lokola ozali na mpasi moko te. Okendaka mosala, osalaka misala ya ndako, mpe osɛkaka mpe osololaka na baninga. Yango babengaka yango ntango mosusu ‘kotungisama na makanisi oyo esalaka mosala makasi.’ Yango elingi koloba ete ozali kosala misala na yo ya mokolo na mokolo na ndenge ya momeseno, mpo libota na yo mpe baninga na yo báyeba te ete ozali na mposa ya lisalisi. Ntango mosusu okoki kutu koyeba te ete etumba wana na makanisi na yo ezali elembo ya kotungisama na makanisi.

Nani azali kotungisama mingi na maladi yango?

Lokola ‘kotungisama na makanisi ya kosɛka’ ezali diagnostic officiel te, bolukiluki mingi esalemi te mpo na yango. Kasi, engebene minganga, bilembo yango emonanaka mingi epai na bato oyo:

• Bato na mimeseno oyo kolobela makambo ya bokolongono bwa makanisi ezali kobangisa mpe koyokisa soni: Ata na lisanga na biso, soki olobi "Nazali koyoka mpasi," ozali kobanga ete bakobenga yo "fou." Yango wana bato mingi babombaka mawa na bango.
• Bato oyo balingaka kokoka: Bato oyo bakanisaka ete, “Nakoki kosala mabe te,” “Nasengeli ntango nyonso kozala makasi,” mpe balingi te komonisa bolɛmbu na bango.
• Bato oyo bazali na bomoi ya malamu na libándá: baoyo bazali na mosala malamu, bomoi ya libota, batángá mingi, mpe bilembo ya libándá ya bolɛmbu te.
• Bato oyo bazali na bokono ya dépression ya pete to ya moyenne oyo ewumeli kala: Na médecine tobengi bokono oyo ``Trouble dépression persistant''.

Mingimingi, kotungisama na makanisi ekoki kotungisa moto nyonso, ata soki azali na mbula nini to azali mobali to mwasi. Kasi, bituluku mosusu ezali na likama mingi. Na ndakisa:

• Basi
• Bato oyo bazali na kati ya lisanga ya LGBTQI+
• Soki yo to moto moko na libota na yo asili konyokwama na makanisi liboso
• Bato oyo bakutanaka na mikakatano minene, ba mpasi ya motema, mpe mitungisi mingi na bomoi na bango
• Bato oyo bazali na maladi makasi lokola diabɛti, kanser, mpe maladi ya motema.

Bilembeteli wana oyo ebombami ezali nini?

Soki ozali na ‘kotungisama na makanisi ya kosɛka’, okoki komona bilembo oyo emonanaka mingi ya kotungisama na makanisi. Bokeseni ezali ete obombaka bango mpo na bato mosusu. Totala soki bilembo yango ezali nini.

Likambo ya ntina ezali ete, osengeli te kozala na bilembo oyo nyonso. Soki mingi na yango ezali na bopusi likoló na bomoi na yo na boumeli ya pɔsɔ koleka mibale, ata soki emonani polele te epai na bato mosusu, okoki kotungisama na makanisi.

Likama nini ya kobomba likambo oyo na sekele?

Ntango ozali kobomba mawa na yo, bato oyo bazali zingazinga na yo bakoki koyeba te ete ozali na mposa ya lisalisi. Yango ekoki kozongisa nsima lisalisi oyo osengeli na yango. Talá mwa makambo oyo ekoki kosalema ntango ozali kozwa lisalisi ya monganga te:

• Likama mingi ya kozala moombo ya masanga to bangi mosusu.
• Mbongwana oyo ezali malamu te na kilo ya nzoto.
• Likama mingi ya kozwa maladi ya nzoto.
• Komisala mabe, na ndakisa, komikata.

Likambo ya likama mingi na makambo nyonso wana ezali ete kotungisama na makanisi ebakisaka likama ya kokanisa komiboma. Mpamba te esɛngaka makasi mingi mpo ata kosɛka mpe kosala makambo. Ntango makasi yango esili, mabaku ya kozwa ekateli ya likama ezalaka mingi.

Soki yo to moto oyo oyebi azali na makanisi ya komiboma, svp kokende yango yo moko te. Luká lisalisi nokinoki.

• Solola na monganga ya libota na yo.
• Kende na Departema ya Urgence (ETU) ya lopitalo oyo ezali pene.
• Benga baninga ya Sri Lanka (Tel: 0112692909). Bazali pene ya koyoka yo.
• Soki dose eleki ndelo, benga mbala moko Centre national d’information sur le poison (0112686143) oyo ezali na lopitalo national ya Colombo.

Ndenge nini oyebaka na ntembe te soki oyo ezali maladi?

Soki ozali kokanisa ete ozali na mpasi ya makanisi, likambo ya liboso oyo osengeli kosala ezali ya kokende epai ya monganga ya libota na yo . Akotuna yo mituna mpe mbala mosusu akosala mwa ekzamɛ ya makila mpo na koyeba soki ezali na bantina mosusu ya nzoto, na ndakisa mokakatano ya thyroïde. Na nsima, soki esengeli, akotinda yo epai ya monganga ya maladi ya makanisi, na ndakisa monganga ya makanisi.

Kuna, bakoki kopesa yo molɔngɔ ya mituna mpo na koyeba makambo mingi na ntina na makanisi, mayoki mpe bizaleli na yo. Nsima ya kotala nyonso wana, bakoyeba lolenge nini ya maladi ozali na yango, engebene buku officiel ya classification ya santé mentale, Manuel diagnostique et statistique des troubles mentales (DSM-5). Diagnostic wana ekoki kozala Trouble de dépression makasi to Trouble de dépression persistant.

Ba traitements nini pona likambo oyo?

Nsango malamu ezali ete ‘kotungisama na makanisi ya kosɛka’ ezali mpe maladi oyo ekoki kosalisa mpenza . Ezali na banzela mibale ya minene ya kosalisa:

1. Nkisi oyo basalelaka:Kelasi ya bankisi oyo basalelaka mingi babengaka yango ba inhibiteurs sélectifs ya réabsorption ya sérotonine (ISRS). Yango esalaka na ndenge oyo esalaka ete biloko ya chimique oyo esalaka ete misisa ya bɔɔngɔ esalaka na bokatikati, na ndakisa sérotonine. Ekoki kozwa mwa ntango mpo na koluka nkisi oyo ebongi mpo na yo.

2. Psychothérapie : Yango babengaka yango pe kaka ‘conseil’. Awa, osololaka na moto ya mayele oyo azwi formasyo mpo na mikakatano na yo, osalisaka bango bábongola makanisi na bango, mpe osalisaka bango báyeba ndenge ya sika ya kolonga mikakatano na bango. Thérapie cognitive comportementale ezali méthode oyo bato mingi basalelaka mpo na yango.

Makambo oyo okoki kosala yo moko (Self-help) .

Elongo na lisalisi ya monganga, ezali na makambo mingi oyo okoki kosala yo moko mpo na kobongisa bolamu na yo ya makanisi:

• Kosala ngalasisi: Ata kotambola na makolo miniti 30 na mokolo ekoki kosala bokeseni monene.
• Salá mbala na mbala kolala: Zalá na momeseno ya kolala mpe kolamuka na ntango moko.
• Lia bilei ya malamu: Lia bilei na ngonga, lia biloko ya malamu.
• Solola na moto oyo otyelaka motema: Yebisá moninga to moto ya libota makambo oyo ezali na makanisi na yo.
• Bozala mosika na masanga mpe bangi.

Ndenge nini okoki kosalisa moninga na yo soki azali na likambo oyo?

Ekoki kozala mpasi mpo na koyeba moto oyo azali na ‘kotungisama na makanisi ya kosɛka.’ Kasi, okoki komona mbongwana ya nkuku lokola oyo:

• Mbongwana ya ndenge ya kolala (kolala mingi to moke).
• Mbongwana ya mposa ya kolya.
• Koyanola te na ba appels mpe ba messages noki lokola liboso.
• Komilelalela mbala na mbala mpo na mpasi ya motó mpe mpasi ya nzoto kozanga ntina.

Soki ozali kokanisa ete moto ya ndenge wana, talá ndenge okoki kosalisa:

• Solola na moto yango: "Nazali komona ete ozali ndenge moko te ndenge ozalaki liboso, ezali na likambo moko ya mabe?" Tuna na bolingo nyonso.
• Limbolá ete kotungisama na makanisi ezali likambo ya koyoka nsɔni te, kasi ezali maladi oyo ekoki kosalisa.
• Pesá likanisi ya kokende epai ya monganga. Okoki kokende elongo na ye soki olingi.
• Tikala na moto wana. Koloba "Nazali na yo" ezali pe makasi monene.