Osilá koyoka "hernie"? Mbala mosusu moko ya bato ya libota na yo to moninga na yo azwaki yango. Kanisá ete binama oyo ezali na kati ya libumu na biso, na ndakisa misɔpɔ, esimbami na esika na yango na efelo moko ya makasi oyo esalemi na misisa ya libumu na biso. Soki mpo na ntina moko boye efelo yango ekómi makasi, mwa libulu moko ebimaka mpe enama moko oyo ezali na kati ya libumu elukaka kobima. Yango nde tobengi kaka hernie.
Ezali na mitindo ndenge na ndenge ya ba hernies, boye te?
Ɛɛ, ezali bongo. Ata soki babengaka yango "hernie," ezali na mitindo mingi engebene esika oyo esalemaka. Totala ba type nini oyo emonanaka mingi na mboka na biso.
- Hernie inguinale: Oyo ezali lolenge ya hernie oyo emonanaka mingi na mibali. Ezwamaka na esika ya libumu, to esika oyo cuisse mpe libumu ekutanaka.
- Hernie fémorale: Yango esalemaka mpe pene na libumu, na likoló ya loketo. Emonanaka mwa mingi epai ya basi.
- Hernie umbilical: Ndenge nkombo yango emonisi yango, yango esalemaka pene na nsinga ya ntolo. Atako emonanaka mingi epai ya bana mike, ekoki mpe komonana epai ya mikóló.
- Hernie Hiatal: Oyo ekeseni mwa moke. Na yango, eteni ya likoló ya libumu epusaka na kati ya diaphragme, efelo monene oyo ekabolaka ntolo mpe libumu, na ntolo. Yango ekoki kobimisa bilembo lokola kozoka na motema mpe gastrite.
Mingimingi, makambo lokola kotombola kilo, kosukosu ntango molai, mpe kolɛmba nzoto mpo na constipation ekoki kobakisa pression na kati ya libumu mpe kosala hernie.
Ezali solo ete osengeli te kosala ngalasisi soki ozali na hernie?
Oyo ezali mokakatano oyo bato mingi bazali na yango. Kutu, soki ozali na hernie, ezali mpenza malamu te kosala eloko nyonso oyo ezali kotya mpasi mingi na libumu na yo, na ndakisa kotombola kilo. Ba exercices ya boye ekoki kosala hernie mabe koleka.
Kasi, yango elingi koloba te ete osengeli kotika mpenza ngalasisi. Ezali na ngalasisi ya sikisiki, ya pɛtɛɛ oyo ekoki kosalisa nzoto na yo ebika, kolendisa misisa na yo ya moboko, mpe kopekisa hernie ezongela, mingimingi nsima ya lipaso ya hernie.
Kasi kobosana te likambo oyo: Soki ozali na hernie to ozali kobika nsima ya lipaso, osengeli mpenza kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda ngalasisi nyonso. Ye to monganga ya nzoto akoyebisa yo mpenza ngalasisi nini ebongi mpo na yo mpe ntango nini ezali ntango malamu ya kobanda yango.
Ba exercices nini ezali na likama te mpo na hernie?
Ezali malamu, yango wana tólobela mwa ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo okoki kobanda kosala mbala moko, na ndingisa ya monganga na yo. Yango ekotya mpasi mingi te na libumu na yo, kasi ekosalisa mpo na kolendisa misisa oyo ezali zingazinga ya libumu na yo.
| Ngalasisi | Ndenge nini kosala yango? |
|---|---|
| Fanda mpo na kotelema |
|
| Ba Extensions ya Genoux oyo Bafandi |
|
| Bouton Ebendaka |
|
| Ba inclinaisons ya pelvis |
|
| Ba Torsion ya Moboko |
|
Kobosana te kokanisa makambo yango ntango ozali kosala ngalasisi!
Atako ngalasisi yango ekosalisa yo, osengeli kobatela nzoto na yo mingi. Koluka te kosala makambo nyonso na mbala moko.
- Yoká nzoto na yo: Ekoki kozwa pɔsɔ 12 mpo na kobika mpenza nsima ya lipaso, yango wana kosala yango mbangumbangu te.
- Bandá na moke: Salá ngalasisi moko soki mbala 5 na ebandeli. Bakisa mokemoke mbala oyo ozali koyoka malamu, mokolo na mokolo mpe pɔsɔ na pɔsɔ.
- Tyá likebi na mpasi: Yango ezali na ntina mingi. Kanisa ete okoki kopesa motuya na mpasi na yo na échelle ya 1 kino 10 (1 = mpasi te, 10 = mpasi oyo okoki kokanga motema te). Soki mpasi na yo emati na ba points koleka mibale na tango ya ngalasisi, to soki mpasi esili te ata sima ya kotika ngalasisi, tika ngalasisi mbala moko. Yebisá monganga na yo mbala moko.
Kobosana te ete ngalasisi yango esengeli te kopesa yo mpasi makasi. Ezali mabe te koyoka mwa inconfort to kobenda misisa, kasi soki mpasi ebakisami, tiká mbala moko.
Bokima kotombola kilo, ba exercices oyo etie pression na libumu lokola crunches, sit-ups, mpe ba exercices ya impact makasi.
Message ya Komema na Ndako
- Hernie ezali kobima ya enama ya kati mpo na bolembu na efelo ya libumu.
- Soki ozali na hernie to ozali kobika nsima ya lipaso, kende ntango nyonso epai ya monganga liboso ya kobanda ngalasisi.
- Ntango obandi ngalasisi, banda malɛmbɛmalɛmbɛ mpenza, kozongela yango kaka mwa moke, mpe bakisa mokemoke. Ezali na ntina mingi koyoka nzoto na yo.
- Soki ozali koyoka mpasi makasi to oyo ezali se kobakisama ntango ozali kosala ngalasisi, tiká mbala moko mpe sololá na monganga na yo.
- Kosala ngalasisi malamu ekoki kolendisa misisa ya libumu na yo mpe kokitisa likama ya kozongela hernie.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo