Olelaka ntango nyonso? To ozali koyoka mawa mpo okoki kolela te? Tolobela "kolela"!

Kolela ezali likambo ya normal mingi mpo na biso tango mosusu, boye te? Tolelaka ntango tozali na mawa, ntango tozali koyoka esengo mingi, to ata soki tomoni mwa eteni ya bosoto. Kasi oyo ezali kolela nini? Mpo na nini tolelaka? Kolela nyonso ezali ndenge moko? Tolobela makambo oyo nyonso lelo.

Ntango tokanisaka kolela, tokoki kokanisa ete mpisoli ezali kobima na miso na biso, ntango mosusu ezali kobimisa makɛlɛlɛ na mingongo na biso, kobongola elongi na biso, mpe kutu kobongola lolenge na biso ya kopema. Kanisá naino, ezali na bantango oyo olelaka makasi mpe olelaka makasi? Yaka, ezali bongo.

Soki tolobeli mai ya miso, ezali na ba glandes ya mikemike na likoló ya miso na biso oyo babengaka ba glandes lacrimales . Ntango tozali kolela, ba glandes yango ebimisaka mpisoli nokinoki. Na nsima, liboso ete mpisoli ya kala ebima na nzela ya nzela ya mai ya miso , mpisoli ya sika etondaka, mpe kaka lokola ebale oyo etondi na mai, mpisoli ezali kokita na matama na biso longwa likoló ya paupières ya miso na biso.

Kasi likambo ya kokamwa ezali ete, okoki kolela kozanga mai ya miso. Ezali na mwa bamaladi oyo ekitisaka kobimisa mpisoli. Na makambo ya ndenge wana, kolela ekoki kozala oyo babengaka kolela ata kozanga mpisoli. Atako tozali na maloba lokola `kolela`, `kolela`, `bawling` na Lingelesi mpo na kolimbola kolela, moko na moko na yango ekoki kokesana engebene na lolenge nini mpe mpo na nini esalemaka.

Mpo na nini tolelaka mpenza? Nini ezali bantina minene?

Kutu, kolela na mai ya miso ekoki kozala likambo ya malamu mpenza mpe ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Ezali na bantina minene mibale oyo esalaka ete likambo yango esalema.

1. Mpisoli ya miso oyo ezongisaka makanisi

Na mokuse, yango ezali likambo oyo ebatelaka miso na biso. Kanisá naino, ntango ozali kokata litungulu, to soki ata mwa mbuma ya zelo ekɔti na liso na yo, yango nde mpisoli oyo ebimaka. Mpisoli yango esalelamaka mpo na kosukola eloko nyonso oyo ezali kotungisa miso. Tango mosusu, ata soki ozwi mwa libumu na zolo to follicules ya suki na zolo na yo, miso na yo ekoki kotanga mayi boye. Yango ezali lokola mwa eloko oyo ebatelaka miso.

2. Mpisoli ya mayoki

Oyo ezali mwa compliqué. Bato ya siansi bayebi naino te ndenge nini likambo yango esalemaka. Kasi likambo moko ezali polele: mayoki mingi, lokola mawa, esengo, koseka mingi, kozanga bosepeli ya kolekisa ndelo, nkanda ya mbalakaka, to kobanga mingi, ekoki kosala ete eteni moko ya système nerveux na biso (`Système nerveux sympathique`) esala mosala mpe kobakisa kobimisama ya mpisoli.

Kanisá naino, ezali na bantango oyo olelaka na mbalakaka ntango omoni moto oyo omoni naino te banda kala, to soki oyoki nzembo oyo olingaka mingi. Bon, ndenge wana nde mayi ya miso oyo eyaka na ba émotions wana ezalaka.

Ezali na makambo mosusu oyo esalaka ete moto alela kolela?

Ɛɛ, ezali mpenza na makambo mosusu mingi oyo ezali na bopusi likoló na lolenge oyo tolelaka mpe mpo na nini tolelaka.

• Mimeseno mpe kobɔkɔla: Na mimeseno mosusu, to na esika oyo tokolá, kolela ekoki kotalelama lokola likambo ya malamu te. Yango ekoki komema biso na kokitisa kolela na biso. Yango ekoki pe kokesana engebene na mbula, mobali to mwasi, mpe esika (lokola na ndako to na mosala).
• Mabaku ya sipesiale:Ata na mimeseno oyo endimaka te kolela, etalelami kaka lokola likambo ya malamu kolela na mabaku ya ntina mingi, na ndakisa na matanga, na libala, to na kobotama ya mwana.
• Kolɛmba mpe kozanga mpɔngi: Soki tolɛmbi mpe tolalaki malamu te, ezalaka mpasi tópekisa mayoki na biso. Ata na ntango wana, tokoki kolela kozanga mpasi.
• Ba hormones: Ba hormones mosusu, mingimingi ba hormones ya kosangisa nzoto, ekoki kosala ete tolela to te. Na ndakisa, hormone testostérone ekoki kokitisa kolela, nzokande hormone prolactine ekoki kolendisa kolela.
• Boyokani: Toyokaka malamu mpenza kolela liboso ya bato oyo totyelaka motema, boye te?
• Ezalela ya kolɔngɔnɔ ya makanisi: Makambo mosusu ya kolɔngɔnɔ ya makanisi ekoki kotinda yo olela mbala na mbala to kozala na mokakatano mpo na kopekisa mayoki na yo. Kozanga kobongola mayoki ezali ndakisa moko ya likambo yango.
• Maladi ya système nerveux: Maladi mosusu oyo etali bɔɔngɔ mpe misisa ekoki mpe kobimisa mai ya miso to kolela polele. Yango ekoki kosalema na bokono lokola migraine mpe motó mpasi ya cluster kino na sclérose en plaques. Ekoki mpe kosalema na makambo ya makasi lokola ba blessures traumatiques ya cerveau (TBI) to AVC .

Mpo na nini bana mike balelaka?

Mbala mingi, bana mike balelaka ntango bazali koyoka malamu te to bazali koyoka malamu te. Mwana na yo akoki kolela ntango azali na nzala, ntango azali kolala mpɔngi, to ntango azali na mposa ya kobongola ntolo. Bana mike mpe balelaka ntango bakabwani na bato oyo babatelaka bango. Tango mosusu ba bébé oyo bazali na ba conditions lokola colic balelaka mingi na boye ete bakoki kotika te.

Na ebandeli, bana mike balelaka kozanga mai ya miso, kaka na mongongo mpe na elongi. Mbala mingi, kolela na mai ya miso ebandaka ntango mwana azali na pɔsɔ soki 4 to 8. Nsima ya ntango, okoyeba lolenge ekeseni ya kolela ya mwana na yo mpe elingi koloba nini.

Ntango nini osengeli koluka toli ya monganga mpo na kolela?

Soki ntango ya kolela esɛngaka lisalisi ya monganga to te etalelaka makambo mingi. Oyo ya ntina mingi ezali ntina. Soki ozali kolela kozanga kopekisa mpe ozali na moko ya bilembo oyo, osengeli kokende nokinoki epai ya monganga :

• Soki emonani ete ezali na kozoka na liso to na elongi.
• Emonani lokola ete moto azokaki makasi na motó .
• Soki eloko moko ekɔti na liso, mingimingi nkisi ya chimique oyo ezali mabe mpo na liso.
• Soki omoni bilembo ya liboso ya AVC .

Ntina:Soki kolela na yo mbala na mbala ezali kopekisa bomoi na yo ya mokolo na mokolo, ezali malamu kosolola na monganga na yo ya monganga to monganga oyo ayebi malamu miso. Mbala mingi, lisalisi ya monganga etalelaka ntina ya ntina, yango wana okoki koyeba makambo mingi na ntina na yango epai ya monganga na yo.

Okoki kolela ata ntango nini?

Oui, ba acteurs basalaka boye. Kasi longola se soki ozali koluka kozala acteur to actrice, oyo ezali likambo ya malamu te. Bolukiluki emonisi ete soki moto ayebi ete ozali kolela ya lokuta, yango ekoki kozala na bopusi mabe likoló na makanisi na ye mpo na yo.

Mpo na nini nakoki kolela te?

Soki ozali na mai ya miso te ntango ozali kolela, ekoki kozala na bantina mingi. Okoki kozala na maladi ya miso oyo ekauki to maladi mosusu ya ndenge wana. Lokola miso esengeli na mai ya mpisoli, miso oyo ekauki ekoki kozala mokakatano monene.

Soki ozali komitungisa mpo na kozanga likoki na yo ya kolela, mingimingi soki ozali na bilembo ya miso kokauka, solola na monganga ya miso to monganga ya monene. Na nsima bakoki kozwa ekateli soki yango ezali likambo oyo esengeli kosalisa.

Kolela ezali mpenza malamu mpo na biso?

Ezali mpasi mpo na kopesa eyano moko na motuna oyo. Etaleli mwa moke lolenge ya mpisoli oyo ezali koya.

• Mbala mingi, mai ya miso oyo babengi réflexe ezalaka malamu mpo na biso, mpamba te ebatelaka miso na biso mpo na mabe te. Kasi soki likambo wana ya malamu ekómi kolekisa ndelo, na ndakisa ntango miso ezali kosopela mai ntango nyonso (epiphora) , ekoki kotungisa mpe kutu kosala mabe. Soki ezali bongo, ekozala malamu koluka lisalisi nokinoki.

• Mpisoli ya mayoki ezali malamu? Mbala mosusu. Balukiluki bandimaka likambo yango te. Bolukiluki moko monene emonisaki ete bato oyo balelaki mbala moko bayokaki mabe koleka. Kasi boyekoli wana kaka emonisaki ete miniti 90 nsima ya kolela, bazalaki koyoka malamu koleka liboso.

Na mokuse: Kino balukiluki bakozwa likambo mosusu, soki ozali koyoka ete ozali kopema nsima ya kolela malamu, kokanga yango te.

Kolela ekitisaka mpasi?

Engebene bolukiluki mibale oyo ebimaki na 2022, emonani ete kolela esalisaka te mpo na mpasi. Kutu, bolukiluki wana emonisaki ete kolela ekoki kokitisa mpasi na yo , to kosala ete mpasi ekóma makasi.

Pona nini tolelaka tango tokati matungulu?

Ezali très simple. Ntango tokati litungulu, ebimisaka gaze. Gaze yango esalaka na mai na biso ya mpisoli mpe esalaka ete miso na biso eyoka malamu te. Na nsima, miso na biso ebimisaka mpisoli mingi mpo na kosukola kozanga komiyoka malamu.

Mpo na kokima yango, okoki kosalela ventilateur mpo na kopɛpa mopɛpɛ mosika na elongi na yo. Yango ekosala ete gaze yango ekɔta te na miso na yo. Lokola gaze yango esalaka na pɛtɛɛ nyonso na mai (oyo ezali ndenge oyo esalaka miso na biso), okoki kopesa mai oyo ezali pene wana (lokola kɔpɔ ya mai) mpo esala na yango. To, meká kotya matungulu yango malili na frigo to na congélateur liboso ya kokata yango.

Mpo na nini motó na ngai esalaka ngai mpasi ntango nazali kolela?

Ezali na bantina mingi oyo ekoki kosala ete motó mpasi ntango ozali kolela to nsima ya kolela. Moko na yango ezali ete ntango ozali kolela ntango mayoki na yo ezali makasi, mbala mingi ozwa motó mpasi ya tension . Kasi, kolela ekoki mpe kozala elembo ya mitindo mosusu ya motó mpasi, na ndakisa migraine to motó mpasi ya bituluku .

Mpo na nini nalelaka na pɛtɛɛ nyonso?

Ezali mpenza na buku moko te ya mibeko oyo elobeli ntango nini osengeli kolela mpe ntango nini osengeli kolela te. Bantina oyo ozali kolela ekoki kozala ya kokesana lokola yo. Mbala mosusu ozali kolela mpo na makambo ya mokolo na mokolo, lokola koyoka lisolo ya mawa, to nzembo oyo ekundolisi yo likambo oyo osalaki kala. To mbala mosusu ozali kozongisa boyokani na moto moko ya libota oyo osololaki na ye te banda bambula mingi. Mbala mosusu obungisi nyama ya ndako.

Soki ozali komona lokola ozali kolela mingi, to ete ezali kotungisa yo, ezali malamu kosolola na mopesi toli ya bokolongono bwa makanisi . Kolela ya mayoki ezali elembo te ya bolɛmbu, mpe ezali mpe te komona mopesi toli ya kolɔngɔnɔ ya makanisi . Soki olingi koluka ndenge ya kopekisa to kokitisa kolela na yo, yango ekoki kozala mpenza oyo osengeli na yango.

Soki ozali kolela ntango nyonso, elingi koloba miso na yo ezali kosopela yo mai, esengeli okende epai ya monganga ya miso. Soki ozali ntango nyonso kolela na mayoki, mpe ezali kopekisa bomoi na yo, okoki kosolola na monganga ya monganga.

Ndenge nini omipekisaka na kolela?

Ntango ozali koyoka mposa ya kolela mpe olingi kotika, ezali na mwa makambo oyo okoki komeka. Okoki kosala makambo yango kozanga ete bato mosusu bámona.

• Mosala ya kopema: Ezali na mayele mingi ya kopema oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa misisa na biso ya bɔɔngɔ oyo esalaka yango moko . Kosala ngalasisi ya kopema ekoki mpe kosalisa yo otya makanisi na yo na likambo mosusu. Ba techniques ya kopema mozindo, ya malembe, lokola 4-7-8 respiration to box reathing , ekoki kosalema na pete sans que basusu ba remarquer yango.
• Ba exercices ya grounding: Ba exercices wana esɛngaka kosalela ba sens na yo nionso mpe kotya likebi na makambo oyo ezali zingazinga na yo. Lolenge wana ya kotya likebi ekoki kosalisa yo obima na motó mpe ozala na bokonzi likoló na makanisi mpe mayoki na yo.

Makambo mosusu oyo okoki kosala mbala na mbala mpo na kosalisa yo okanga mayoki na yo ezali:

• Ba exercices ya komanyola to ya mindfulness: Yango ezali lokola ba exercices ya ko contrôler makanisi na yo. Kosala makambo yango mbala na mbala ekoki kosalisa yo okanga mayoki na yo malamu.
• Lalá malamu: Ezali mpasi mpo na kokamba mayoki ntango olɛmbi.

Soki okanisi ete batoli yango eyokani lokola batoli ya kosilisa mitungisi , ozali na ntina. Mpamba te ntango tozali koyoka mitungisi mpe kozindisama, système nerveux sympathique na biso (oyo etambwisaka eyano na biso ya "kobunda to kokima") ezali kosala mingi. Ba techniques oyo eyebisaka biso totia réponse wana ya "combat-ou-flight" na arrêt pona mua temps, pe totika système nerveux parasympathique na biso ezua esika. Ezali na banzela mosusu ya kosilisa mitungisi mpe mitungisi oyo ekoki kosalisa.

Ekoki kozala mokolo ya libala na yo, mokolo ya liboso ya mwana na yo na kelasi, to kobungisa molingami na yo. Mpisoli – mpe ebele ya mayoki oyo eyaka elongo na yango – ekoki kozala commun na mabaku nyonso misato oyo. Mpe, makambo ya mokolo na mokolo ekoki komema mpisoli na miso na biso. Tokoki kolela ntango tozali kotala filme moko ya mawa, ntango tozali kobongisa bilei oyo ezali kokundwela biso moto oyo tolingaka, to ntango tozali komona kolala ya moi kitoko.

Nsango nini tolingi komema na ndako uta na lisolo oyo?

Okey, tosololi mingi na ntina ya kolela, boye te? Kobosana te ete soki ozali komitungisa mpo na ndenge oyo ozali kolela to mpo na nini, sololá na monganga. Ezali mpe na banzela oyo okoki komeka kotambwisa mayoki na yo.

Kasi, ezali na ntina moko te ya koyoka nsɔni to koyoka ngambo mpo na kolela mpo na bantina oyo okoki kopekisa te. Na yango, soki ozali koyoka mposa ya kolela malamu, kangá tissu moko mpe tiká mpisoli esopana. Ntango mosusu yango nde likambo eleki malamu oyo tokoki kosala!

` Kolela, mpisoli, mayoki, bokolongono bwa makanisi, mawa, esengo, mitungisi