Ozali mpe koyoka liyoki moko ya kokamwa, ya kilo na libumu na yo mikolo oyo? Ozali koyoka lokola okei na twalɛti te banda mikolo mibale to misato? Libumu na yo eyokaka mpenza malamu te, lokola nde etondi? Na nsima, okoki kozala na maladi yango oyo babengaka constipation. Yango esalemaka mpenza mingi, yango wana kobanga te. Tolobela likambo oyo na ndenge ya pete pe ya polele lelo.
Constipation ezali mpenza nini?
Na mokuse, kokangama elimboli ete misɔpɔ na yo ezali mpasi to esalemaka mingi te koleka ndenge omeseni. Na mwayene, moto moko akoki kokende na twalɛti mbala misato na mokolo. Moto mosusu akoki kokende kaka mwa mbala na pɔsɔ. Ekeseni na moto na moto.
Kasi soki osali mikolo koleka misato te, totalelaka yango lokola mwa ntango molai. Mpamba te nsima ya mikolo misato, nsɔi ekómaka kokauka, ekómaka minene mpe ekómaka mpasi mpo na koleka.
Ozali mpe na bizaleli yango?
Moto oyo azali na constipation akoki kozala na moko to mingi ya bilembo yango. Talá soki ozali mpe na moko ya makambo yango.
| Elembo ya maladi | Ndimbola ya pɛtɛɛ |
|---|---|
| Kokita ya ba toilettes | Kolongola nsɔi na nse ya mbala misato na pɔsɔ. |
| Esengeli ya komekama | Kozala na mposa ya milende mingi to kolɛmba nzoto koleka ndenge ezalaka mpo na koleka biloko ya kolya. |
| Lolenge ya biloko ya kolya | Biloko ya kolya ekoki kozala biloko ya mikemike, ya mikemike, to ya kokauka mpenza mpe ya makasi . |
| Inconfort ya libumu | Kovimba, mpasi na libumu, to kolɛmba nzoto. |
| Komiyoka ete azali kokoka te | Ata nsima ya kokende na twalɛti, liyoki ete libumu esili mpenza mpamba te eumelaka. |
| Kozala na mposa ya lisalisi | Bato mosusu bakoki koyoka lokola bazali na mposa ya lisalisi, na ndakisa kofinafina libumu to kosalela mosapi, mpo na koleka biloko ya kolya. |
Nini ezali bantina ya constipation?
Ezali na ntina moko te oyo esalaka ete moto akóma na libumu, kasi makambo mingi ekoki kosala ete moto akóma na libumu. Tokabola yango na biteni mingi.
1. Lolenge ya bomoi mpe mimeseno ya kolya
Wana ezali bantina minene oyo mbala mingi esimbaka.
- Komela mai mingi te: Komela mai mingi te na moi ekoki kosala ete biloko ya kolya ekauka.
- Bilei oyo ezali na fibre mingi te: Kolya bilei oyo ezali na fibre mingi te lokola ndunda, mbuma, légumineuses, mpe mbuma ya mbuma.
- Kolya miliki mingi: Bato mosusu bakoki kozwa constipation soki balyaka biloko ya miliki mingi lokola miliki mpe fromage.
- Kozanga ngalasisi: Soki ngalasisi ekiti, mosala ya misɔpɔ mpe ekiti.
- Koboya mposa ya kokende na twalɛti: Ezali mpe momeseno malamu te kopekisa mposa ya kokende na twalɛti.
- Mitungisi: Kokamwa te, mitungisi oyo ezali na makanisi na yo esalaka mpe ete libumu na yo esalaka.
- Mbongwana ya mbalakaka na lolenge ya bomoi: Makambo lokola kosala mibembo mpe kobongola ntango ya kolya mpe ya komɛla ekoki mpe kozala na bopusi.
2. Makambo mosusu ya monganga
Maladi mosusu ekoki mpe kosala ete moto akóma na libumu.
- Maladi ya misɔpɔ: Makambo lokola Syndrome ya intestin irritable (IBS), Diverticulite, to cancer ya Colon.
- Mikakatano ya ba hormones: Ba conditions lokola thyroïde sous-actif (Hypothyroïdie) to niveau ya calcium eleki na makila (Hypercalcémie).
- Maladi ya système nerveux: Maladi ya misisa lokola bokono ya Parkinson mpe sclérose en plaques.
- Zemi: Constipation esalemaka mingi na tango ya zemi mpo na mbongwana ya ba hormones mpe mwana oyo azali kokola azali kofina misɔpɔ.
3. Nkisi mosusu oyo ozali komɛla
Soki ozali komɛla nkisi mpo na maladi moko, bankisi mosusu ya ndenge wana ekoki mpe kosala ete ozala na libumu.
- Nkisi ya kosilisa mpasi: Nkisi mosusu ya makasi oyo ekitisaka mpasi (mingimingi ba opioïdes).
- Nkisi oyo ekitisaka mpasi ya makanisi.
- Nkisi mosusu mpo na tansiɔ.
- Ba tablettes ya ebende.
- Ba antiacides oyo ezali na calcium to aluminium esalelamaka mpo na gastrite.
Nkisi nini ekoki kosalama na ndako?
Mbala mingi, constipation ezali eloko oyo ekoki kobikisama na mbongwana ya mikemike na lolenge na biso ya bomoi mpe na mimeseno na biso ya kolya.
- Mela mayi mingi: Mela ata 8-10 verres ya mayi na mokolo. Ezali malamu mingi komɛla kɔpɔ ya mai ya mɔtɔ ntango kaka olamuki na ntɔngɔ.
- Bilei oyo ezali na fibre mingi: Tyá biloko ya vert oyo ezali na nkasa lokola kale, épinards, mpe vert ya collard, ndunda, mbuma lokola banana, papaya, mpe manga, mbuma ya mbuma mobimba, mpe loso ya bran na bilei na yo.
- Salá ngalasisi: Tambolá, kokima mbangu to salá ngalasisi nyonso oyo olingaka na boumeli ya miniti ata 30 na mokolo. Kotambola nzoto na yo esalaka mpe ete misɔpɔ esalaka malamu.
- Tyá momeseno ya kokende na twalɛti: Meká kokende na twalɛti na ngonga moko mikolo nyonso, mingimingi nsima ya kolya bilei ya ntɔngɔ.
- Soki omoni ete osengeli kokende na twalɛti, kozela te: kende mbala moko na twalɛti.
- Kitisá bilei oyo basali na biloko mosusu, bilei oyo batumbaki, mampa mpe mindele.
- Position ya kofanda na twalɛti: Kofanda na makolo na yo na eloko lokola kiti mpe mabɔlɔngɔ na yo likoló mwa moke koleka loketo na yo ekoki kosala ete ezala mpasi te mpo na kobimisa nsɔi.
Likambo ya ntina mingi ezali ya kokoba te kosalela bankisi oyo ekitisaka laxatif yo moko. Soki osali bongo, kobosana te kokende epai ya monganga na yo mpe salá yango kaka na toli na ye.
Tango esengeli mpenza okende kotala monganga
Mbala mingi, constipation ezalaka makasi te, kasi soki ozali na bilembo yango, kobosana te kokende epai ya monganga kozanga koumela.
| Bilembo ya likebisi oyo osengeli kokeba na yango | |
|---|---|
| 🔴 | Makila na kati ya biloko ya kolya. |
| 🔴 | Kokita kilo kozanga ete omeka. |
| 🔴 | Pasi makasi na tango ya kobimisa misɔpɔ. |
| 🔴 | Kokangama ya libumu oyo esanganaka na mpasi makasi ya libumu to kolɛmba mpe kozanga makoki ya koleka mopɛpɛ (yango ekoki kozala elembo ya kokangama ya misɔpɔ mpe esengeli koyebisa yango mbala moko na departema ya lisalisi ya nokinoki ya lopitalo (ETU). |
| 🔴 | Ezalela oyo ezalaki liboso te na constipation, oyo ezali ya sika mpe ebongwanaka te na mbongwana ya lolenge ya bomoi. |
| 🔴 | Constipation oyo eumelaka koleka poso mibale . |
Ntango okomona monganga, bakotuna yo mpo na bilembo na yo, bilei na yo mpe bankisi na yo. Soki esengeli, bakoki kopesa toli ete básala yo ekzamɛ ya makila, ekzamɛ ya biloko ya kolya, to ata kosala colonoscopie mpo na kotala libumu monene na yo. Yango ekosalisa bango báyeba ntina mpenza ya kokangama na yo mpe kopesa bango lisalisi oyo esengeli.
Message ya Komema na Ndako
- Constipation ezali maladi oyo emonanaka mingi. Ntina ya koyoka nsɔni to kobanga yango ezali te.
- Mbala mingi, yango ekoki kobikisama na mbongwana ya pɛtɛɛ ya bomoi lokola komɛla mai mingi, kolya bilei oyo ezali na fibre mingi, mpe kosala ngalasisi.
- Koleka te kokende na twalɛti ntango omoni ete osengeli na yango. Kokómisa yango momeseno te.
- Soki ozali na bilembo ya likebisi lokola makila na nsɔi na yo, kokita ya kilo, to mpasi makasi na libumu, kozela te mpe kotala monganga na yo mbala moko.
- Bokima kosalela ba laxatifs na boumeli ya ntango molai kozanga toli ya monganga.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo