Mitungisi ekómisaka maladi na yo ya asthme mabe koleka? Tolobela likambo oyo!

Ntango ozali koyoka mitungisi mpo na mosala mingi na biro, to ntango ozali kotungisama mpo na mokakatano moko na ndako, na mbalakaka ozalaka na mokakatano mpo na kopema mpe ozali koyoka lokola ntolo na yo ekangami? Soki ozali na maladi ya asthme, mbala mosusu omonaki mpe ete maladi na yo ebebaka na bantango lokola oyo. Oyo ezali mpenza kaka mpo na yo te. Bato mingi bakutanaka na likambo yango.

Mitungisi mpe mitungisi ekoki mpenza kobebisa maladi ya asthme?

Na mokuse, ɛɛ, ekoki kosalema. Kati na makambo mingi oyo esalaka ete maladi ya asthme ekóma mingi, mitungisi ezali moko ya bantina minene.

Kanisa naino, mitungisi ezali eyano ya nzoto na biso ya bomoto na mokakatano to mbongwana moko boye. Ekoki kozala likambo ya malamu to likambo ya mabe. Kasi, nzoto emonaka yango lokola likama.

Mitungisi oyo etali kaka makanisi na yo te, kasi mpe nzoto na yo mobimba. Mbongwana wana ya makanisi mpe ya nzoto ekoki kopesa biso mpasi ndenge na ndenge. Elongo na mpasi ya libumu mpe kokangama ya ntolo, okoki mpe kozala na mokakatano mpo na kopema. Ezalela yango ekoki kobeba mingimingi soki ozali na maladi ya asthme.

Nini ezali bilembo ya exacerbation ya asthme mpo na stress?

Bilembeteli ya asthme oyo euti na mitungisi ekokani mpenza na oyo ya asthme ya mbala na mbala. Bilembeteli yango ekoki komonana ata soki ozali na mwa mitungisi to mitungisi.

Yango ezali bongo mpamba te ntango tozali na mitungisi to mitungisi, nzoto na biso ebimisaka ba hormones ya mitungisi lokola adrénaline mpe cortisol. Ba hormones yango ekoki kosala ete misisa oyo ezali na nzela na biso ya mopɛpɛ ekangama makasi mpe evimba. Yango esalaka ete kopema ezala mpasi, mpe yango ekoki kobimisa maladi ya asthme.

Lisusu, soki moto azali na mitungisi ntango molai, ekoki kosala ete nzoto na ye elɛmba ntango molai. Yango ebakisaka likama ya kozwa maladi ya asthme.

Awa na nse ezali na mwa bilembo oyo emonanaka mingi ntango maladi ya asthme ekómi makasi mpo na mitungisi.

Okey, alors ndenge nini okoki ko contrôler flare-up oyo ya asthme induite par stress?

Mbala mosusu tokokoka te kolongola mpenza mitungisi na bomoi na biso. Kasi tokoki koyekola ndenge ya kotambwisa yango. Soki ozali koluka ndenge ya kosilisa mitungisi mpe kopema, okoki kosalisa mpo maladi ya asthme ekóma makasi te na boumeli ya ntango.

"Koyeba malamu nini e déclenchaka ba flare-ups na yo ya asthme ezali litambe ya yambo mpo na kopekisa yango. Ntango tokoyeba ba déclencheur eye, tokoki komibongisa mpo na kokima yango na mikolo mikoya," elakisi minganga.

Soki ozali koluka kokitisa mpasi ya asthme mpe kosilisa mitungisi, mayele yango ekoki kosalisa yo.

Likambo ya liboso oyo osengeli kosala: Salelá masini na yo ya kopema.

Likambo ya ntina mingi ezali ya kosala makambo mpo na kopekisa bilembo na yo ya asthme nokinoki. Landa malamu mpenza mwango ya monganga na yo mpo na maladi ya asthme. Salelá masini na yo ya kopema oyo epemaka nokinoki, oyo eyebani mpe na nkombo ‘eloko oyo epemamaka mpo na kobikisa,’ soki esengeli. Yango ekosalisa yo ofungola banzela na yo ya mopɛpɛ nokinoki mpe ekosala ete opema na pɛtɛɛ nyonso.

Kopema oyo etambwisami

Ba exercices spéciales ya pema ekoki kosalisa yo o contrôler pema na yo mpe okitisaka makanisi na yo avant, na tango, to sima ya attaque ya asthme. Soki otye makanisi na yo na mpema na yo, okoki kotikala kimya ntango ozali kobɛla maladi ya asthme. Ezali mpe lolenge malamu ya kokitisa mitungisi na boumeli ya ntango.

Longwa na bisika oyo ebakisaka mitungisi.

Ntango mosusu, kaka kolongwa na likambo to likambo oyo ezali kotungisa to oyo ezali kotungisa ekoki kozala lolenge malamu ya kokitisa mitungisi. Soki likoki ezali, kende na esika ya kimya mpe ya kimya mpe fandá to lalá na kiti mpo na kopema. Soki ozali kozwa esika ya kosala yango te, kangá miso mpo na mwa ntango. To tyá écouteurs mpe yoká mwa miziki oyo ekitisaka motema.

Salelá mayele ya kopema

Ba exercices ya relaxation ezalaka très simple. Basangisaka kopema mozindo, kopema ya misisa, mpe kokanisa malamu. Ba techniques oyo ekoki kosalisa na kokitisa niveau ya stress na yo mobimba mpe kosalisa yo o gérer mitungisi ya mbalakaka.

• Ba affirmations ya malamu
• Kopema ya misisa oyo ezali kokende liboso
• Bililingi oyo etambwisami
• Kozala na makanisi malamu
• Komanyola

Kobanga te kosenga lisalisi.

Mbala mingi, mitungisi ekómaka mingi soki tozali na mikumba mingi koleka oyo tokoki kokokisa. Soki likambo yango ekobi, okoki kolɛmba na makanisi mpe na nzoto (kozika). Yango wana, na esika ya koluka kosala misala nyonso ya ndako mpe ya biro yo moko, sɛngá lisalisi epai ya moto oyo otyelaka motema. Ezali malamu mingi kosɛnga lisalisi na esika ya kotya mayoki na yo na milangi mpe komitya na mpasi oyo ezali na ntina te.

Lisusu, soki ozali na mposa ya lisungi ya ntango molai, monganga oyo asalisaka yo akoki kosalisa yo. Bakoki kopesa yo litambwisi na ndenge ya kolonga makambo ya mpasi, koyanola na mitungisi na ndenge ya malamu, mpe kokitisa mitungisi.

Kanisá na ntina na kolɔngɔ́nɔ́ na yo mobimba.

Eloko nyonso oyo ezali malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba ezali malamu mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi mpe ya mayoki na yo, bakisa mpe maladi na yo ya asthme. Kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kokitisa mitungisi mpe kobongisa mosala ya mimpululu. Misala lokola kotambola, kobɛta mai, mpe yoga esalisaka mingimingi mpo na kokitisa mitungisi.

Soki ozali komona lokola ozali na mokakatano ya kosilisa mitungisi, salá rendez-vous mpo na kosolola na monganga na yo mpo na kozwa toli mpe lisungi mosusu.

"Mpo na kobatela bokolongono ya nzoto malamu, ezali na ntina mingi kozala na bokolongono ya malamu ya makanisi mpe ya mayoki. Kosala ngalasisi ezali nkisi ya malamu koleka. Atako kobanda ngalasisi ekoki komonana mpasi, okoki kobanda mokemoke, malembe," elobi minganga.