HDL ezali nini? Tolobela cholestérol 'malamu' na nzoto na biso (HDL Cholesterol) .

Ntango toyoki liloba cholestérol, mingi kati na biso tobangaka, boye te? Makambo lokola "Oh, namitunaka soki cholestérol na ngai ezali mingi," "Nakoki kolia bilei ya mafuta te," eyaka na makanisi na ngai. Kasi oyebi ete mitindo nyonso ya cholestérol ezali mabe mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso te? Ezali mpenza na lolenge moko ya cholestérol oyo esalisaka nzoto na biso mingi, esalaka lokola ‘moninga malamu’. Yango nde cholestérol ‘ya malamu’, elingi koloba HDL, oyo ezali oyo tokoloba lelo.

Na mokuse, HDL ezali nini?

Ndimbola mobimba ya HDL ezali Lipoprotéine ya Densité makasi . Sikawa, nkombo oyo ekoki koyokana mwa moke ya mindondo, kasi ezali mpenza pete mpenza. Kanisá ete misisa na yo ya makila ezali banzela minene na engumba moko. Kaka ndenge emboutelo ya mituka mpe bosoto oyo ezali na ntina te eyanganaka na banzela yango, cholestérol ‘mabe’ (LDL) ekoki mpe koyangana na misisa na biso ya makila.

Yango nde protagoniste na biso, HDL, abimi. HDL ezali lokola équipage ya super-nettoyage ya ville oyo esukolaka ba balabala wana. Ba particules wana ya HDL etambolaka na misisa ya makila, ezwa cholestérol ya mabe (LDL) oyo elingi te, oyo etongami na bifelo mpe ememaka yango mbala moko na foie. Ezali na foie nde cholestérol wana ya mabe esalemaka lisusu mpe elongolamaka na nzoto. Yango wana tobengi HDL ‘cholestérol ya malamu’ mpo esalisaka mpo misisa ya makila ezala pɛto.

Mpo na nini HDL ezali ‘malamu’ mpe LDL ezali ‘mabe’?

Cholestérol ezali mpenza lolenge moko ya mafuta oyo baselile nyonso ya nzoto na biso esengeli na yango. Kasi mokakatano ezali na ndenge cholestérol yango etambolaka na makila. Etambolaka yango moko te, etambolaka elongo na ba molécules porteurs ya proteine ​​oyo babengaka lipoprotéines. HDL mpe LDL ezali mitindo mibale ya biloko ya ndenge wana oyo ememaka bato. Misala na bango ekeseni mpenza. To comprendre likambo oyo na tableau.

Longola yango, HDL ebatelaka eloko oyo ekɔti na kati (endothélium) ya misisa na biso ya makila, mpe esalaka ete misisa na biso enyatama te to ebeba te. Ezali lokola kopakola plâtre na efelo, kobatela yango mpe kobatela yango kitoko.

Kososola lapolo na yo ya cholestérol (Profil lipidique) .

Ntango osali ekzamɛ ya makila mpo na koyeba cholestérol na yo, lapolo oyo ozwi babengaka yango Profil lipidique. Ezali na bizaleli mingi. Tótala soki bazali ndenge nini.

• Cholestérol mobimba: Yango ezali motuya ya mitindo nyonso ya cholestérol oyo ezali na nzoto na yo: HDL, LDL, mpe VLDL.
• LDL (Lipoprotéine à basse densité): Oyo ezali cholestérol ‘mabe’. Soki niveau ezali likolo, ekozala mabe mpo na motema.
• HDL (Lipoprotéine de haute densité): Oyo ezali cholestérol ‘ya malamu’. Soki motuya yango ezali likoló, ekozala malamu mpo na motema na yo.
• VLDL (Lipoprotéine ya densité très basse): Yango ezali mpe lolenge moko ya cholestérol ya mabe, lokola LDL.
• Triglycérides: Oyo ezali lolenge mosusu ya mafuta oyo ebakisami na nzoto na bilei oyo tolyaka. Kobakisama ya motuya yango ebakisaka mpe likama ya kozwa maladi ya motema.

Niveau ya HDL na yo esengeli kozala ndenge nini?

Soki HDL ezali mingi, ekozala malamu. Mingimingi, nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ezali boye:

• Niveau ya malamu mpo na kobatela na bokono ya motema : 60 mg/dL to koleka.
• Mpo na mibali: 40 mg/dL to koleka ekitisaka likama.
• Mpo na basi: 50 mg/dL to koleka ekitisaka likama.
• Mpo na bana ya mibu 2-19: 45 mg/dL to koleka etalelami lokola normal.

Kasi, soki HDL na yo ezali na nse ya 40 mg/dL (mibali) to 50 mg/dL (basi), ekoki kozala likambo oyo ebakisaka likama ya kozwa maladi ya motema.

Nini ezali bantina ya bokiti ya niveau ya HDL?

Ezali na bantina mingi oyo esalaka ete HDL na yo ekita:

• Ba conditions génétiques : Bato mosusu bakoki te ko contrôler niveau ya cholestérol na bango mpo na ba facteurs génétiques. Maladi ya Tanger mpe hyperlipidémie combinée familiale ezali ba conditions mibale ya boye.
• Syndrome métabolique: Etuluku ya makambo, na ndakisa diabɛti, tansiɔ, mpe kozala monene mingi na libumu, oyo ekoki kosala ete HDL ezala mingi te.
• Obésité: Kobakisa kilo ya nzoto, mingimingi soki mafuta ekɔti na esika ya libumu, ekoki kosala ete HDL ekita.
• Komela likaya mpe komɛla makaya: Nicotine oyo ezali na makaya ekitisaka mbala moko cholestérol na yo ‘ya malamu’.
• Nkisi mosusu: Nkisi mosusu oyo basalelaka mpo na kosalisa tansiɔ (na ndakisa ba beta-bloquants) ekoki mpe kokitisa nivo ya HDL.

HDL oyo eleki ndelo ezali mpe mokakatano?

Atako mingi mingi etalelami lokola malamu kozala na HDL ya likolo, na makambo oyo esalemaka mingi te, niveau ya HDL ya likolo na ndenge ya abnormal (e.g., eleki mingi koleka 80 mg/dL) ekoki kozala elembo ya ba conditions génétiques mosusu. Yango wana, soki omoni makambo oyo ezali malamu te na lapolo na yo ya cholestérol, ekozala malamu kosolola na monganga na yo mpo na yango.

Okey, bongo tosala nini mpo na komatisaka HDL?

Soki nivo ya HDL na yo ezali moke, ezali na makambo mingi oyo okoki kosala mpo na kobakisa yango. Yango ezali malamu mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba.

1. Salá ngalasisi mbala na mbala: Salá ngalasisi ya aérobie, na ndakisa kotambola, kopota mbangu, kobɛta mai, to kotambola na velo, na boumeli ya miniti 30-60 na mokolo, mikolo mingi ya pɔsɔ.

2. Tika mpenza komɛla likaya: Yango ezali likambo oyo osengeli kosala. Soki otiki komɛla likaya, HDL na yo ekomata mokemoke.

3. Kobatela kilo ya nzoto oyo ezali malamu: Kokita kilo ebakisaka kaka HDL te, kasi ebatelaka yo mpe na bamaladi mosusu mingi, lokola maladi ya motema mpe diabɛti.

4. Zwá bilei oyo ezali malamu: Kitisa kolya bilei oyo ezali na mafuta, oyo batumbaki, oyo ezali na sukali, mpe bilei oyo balyaka nokinoki soki likoki ezali. Na esika na yango, tyá ndunda, mbuma, mbuma ya mbila, mbuma ya mbuma (blé mobimba, avoka), mbisi, avocat, mpe mafuta oyo epesaka nzoto kolɔngɔnɔ lokola mafuta ya olive na bilei na yo.

5. Komɛla masanga mingi te: Soki ozali komɛla masanga, salá yango na bokatikati.

Mbala mingi, minganga balobaka ete otala soki cholestérol ezali na yo ata mbala moko nsima ya mbula mitano. Kasi, soki ozali na makambo mosusu ya likama, monganga na yo akoki kopesa yo toli ete osala ekzamɛ mbala na mbala.